5 beste gewichtstraining-apps om snel resultaten te krijgen [Android]

Zou het niet helemaal zoet zijn om helemaal opgescheept te worden zoals Christian Bale in Reign of Fire, of Jason Statham in The Transporter? Ik heb het over die gladde, opgevijzelde look - brede schouders, gesneden pikken en het soort 6-pack abs dat elk meisje op het strand hun hoofd laat draaien als je voorbij loopt.

Het is een stuk eenvoudiger als je in je tienerjaren en twintig bent om dat lichaam te houden, maar het is bijna onmogelijk als je een huis, een vrouw, kinderen en een veeleisende baan hebt. Wat is een nerd te doen? Hetzelfde geldt voor vrouwen - de eisen van een moederschap, een nieuwe carrière of een huwelijk kunnen de hele dag opeten en weinig tijd overlaten om die rondingen van jeugd te behouden. Het is te laat?

Ga terug in de krachttraining en haal je jeugd terug

We hebben al eerder oefenings-apps en tips aangeboden. Dean heeft bijvoorbeeld een aantal sites behandeld. Drie motiverende locaties om fysiek fit te blijven en te lezen over de voordelen van fysieke fitheid Drie motiverende locaties om fysiek fit te blijven en te lezen over voordelen van fysieke fitheid Lees meer die ons gemotiveerd kunnen houden. Als je een Android hebt, zal ik je een lijst van 5 Android-apps aanbieden die je de tools en de ondersteuning kunnen geven die je nodig hebt om regelmatige gewichtstraining een deel van je dagelijkse leven te maken. Het is nooit te laat.

1. Begin uw dag met push-ups Pro

Om 's morgens aan de slag te gaan, is het eerste dat ik doe om op te warmen voor de dag push-ups om het bloed te laten stromen. Een deel van mijn inspanningen gaat om het loggen van alles - om push-ups te loggen, wil je Push-Ups Pro downloaden.

Dit is een van de eenvoudigste en toch meest creatieve oefeningsapps die ik in een lange tijd heb gezien. In feite leg je je Android plat op de grond onder je, en terwijl je push-ups doet, duw je de gele cirkel met je neus opzij. Elke keer dat u op de app tikt, telt het uw push-ups voor u.

De app telt niet alleen uw push-upinspanningen, maar ook een trainingsregime op basis van uw eerdere push-upresultaten..

Moedig jezelf aan met Fit Radio

De volgende fase van oefening is voor mij motiveren en mezelf aanmoedigen om gewoon naar de sportschool te gaan. Muziek motiveert me. Ik hou ervan om de tijd te hebben om gewoon ongeveer 30 minuten of zo van muziek te genieten, dus als ik zoiets heb om naar uit te kijken, zal ik me daarheen brengen. Dat is de reden waarom ik behoorlijk op mijn hoede was om de Fit Radio-app te ontdekken.

Fit Radio is een mobiel radiostation dat speciaal is geconfigureerd om je trainingsroutine te stimuleren met adrenaline-aangedreven muziek. Je vindt baszware hiphop, dansmuziek of energieke rockmuziek. Wat je bloed ook doet stromen en je hart bonst, je zult het hier vinden.

Elk radiostation is een afspeellijst met nummers - luister recht door, of kies individuele nummers.

Optimaliseer uw vertegenwoordigers met 1 Rep Max Calculator

Het heeft geen zin om je eraan te werken als je niet de volledige beloningen voor die inspanningen gaat plukken. De manier om dat te doen, is ervoor zorgen dat je jezelf naar je volle potentieel en je ultieme grenzen duwt. 1 Rep Max Calculator zal u helpen dat te doen.

Kies eerst uw optimale gewicht - zeg 25 pond voor het doen van eenarmige krullen. Je kunt 12 herhalingen doen voordat de spieren volledig falen. Zodra je dit hebt ingevoerd, zal de app je het geschatte gewicht voor volledige spiermislukking vertellen met één vertegenwoordiger. Dit is je maximale gewicht van 1 rep - en dat is het te kloppen gewicht.

Gebruik het tabblad percentages om te zien hoe de app uw heeft berekend “uitval van de inspanning” voor een enkele rep - wat betekent dat 65% van uw macht om 23 pond een enkele rep te tillen.

Registreer uw ophefinspanningen met Fit77

Dus nu ben je in de sportschool en til je bijna elke dag op. U kent uw gewichtslimieten, u kent uw doelen, dus nu is het tijd om uw inspanningen te registreren, zodat u uw voortgang kunt volgen. De beste Android-app daarvoor is het Fit77 heflog [niet meer beschikbaar].

Het gebruik van de logging-app is heel eenvoudig. Selecteer gewoon uit de lijst met opgenomen gewichtheffen oefeningen en voer het gewicht in dat je hebt gebruikt en je totale herhalingen.

Met die groene knoppen kun je tijdens het trainen snel op de knoppen tikken zonder te typen. De app bevat ook een functie voor het meten van het hele lichaam, waarbij u kunt bijhouden welke metingen u maar wilt: gewicht, afvalgrootte, arm- of beenlengte - alles.

U kunt uw resultaten in de loop van de tijd volgen. Er is niets zo motiverend als het kijken naar je afvalafval of -gewicht in een zoete grafiek die lijkt op een skihelling.

Ga elke dag naar de sportschool met KeepTrack

Een van de moeilijkste dingen over het starten van een gewichtstrainingregime gaat elke dag naar de sportschool. Houd jezelf verantwoordelijk met KeepTrack.

Met KeepTrack kunt u absoluut alles volgen, maar het is perfect om aan te geven hoe goed u zich houdt aan uw dagelijkse oefenrituelen. U kunt cardio, krachttraining of iets anders volgen.

De app geeft u zowel een spreadsheet met uw informatie als een grafische weergave van uw voortgang. Dit is de geleidelijke stijging van de cardio-inspanning: van 20 minuten per dag tot 30 minuten per dag in de loop van een maand.

U kunt zelfs booleaanse items toevoegen om bij te houden, zoals of u wel of niet dagelijks gewichtheffen hebt gedaan. Je kunt zien hoe goed je het doet door het cirkeldiagram te bekijken - je wilt veel meer zien “Ja” dan “Nee”!

Vecht met je koppige luiheid en maak dat “Nee” taartpunt krimpt tot bijna niets.

Zoals u kunt zien, biedt elke hier vermelde app slechts een klein beetje hulp bij uw dagelijkse inspanningen om uw gezondheid te verbeteren. Gewichtstraining is een essentieel onderdeel van elk oefenprogramma, dus zorg ervoor dat u over zoveel mogelijk hulpmiddelen beschikt om te slagen.

Helpt een van deze krachttraining-apps met je eigen fitnessdoelen? Gebruik je andere die je leuk vindt? Deel uw inzichten en tips in de opmerkingen hieronder.

Beeldcredits: Shutterstock

Ontdek meer over: Gezondheid.