6 Mindful Meditation-apps die je leven zullen verbeteren

Woon je een druk, hectisch leven dat je benadrukt? Velen van ons doen dat, en we vallen vaak in de val van te geloven dat als we alleen efficiënter waren, Ontdek uw meest productieve uren met deze eenvoudige methode Ontdek uw meest productieve uren met deze eenvoudige methode Bouw uw perfecte werkdag rond uw energieniveaus. Dit eenvoudige Excel-werkblad en een paar seconden werk per dag kunnen u helpen uw gewoonten te veranderen en meer gedaan te krijgen. Lees meer, het leven zou verbeteren. Maar we zijn geen machines, en deze aanpak zal waarschijnlijk niet leiden tot gevoelens van geluk of tevredenheid. Leer de wetenschap van vreugde: Vind het beste geluk Advies online Leer de wetenschap van vreugde: vind het beste geluk Advies online Ja, je kan leren gelukkig te zijn, maar het zal een zekere vastberadenheid vereisen. Het beste geluksadvies zou die inspanning moeten verzachten. Lees verder .

Er valt veel winst te behalen door te vertragen (al was het maar voor een paar momenten) en actief te zijn in het huidige moment. Als je de rest van de dag gevoelens van kalmte door heel je heen kunt dragen - nog beter.

Sommige mensen vinden dit misschien moeilijker dan andere. Of je nu worstelt met angst of ontspanning gemakkelijker vindt dan gezegd, er zijn nogal wat geweldige meditatie-apps beschikbaar voor Android die je kunnen helpen om je benadering van het leven te vertragen en te veranderen.

1. Stop, adem en denk na

Stop, Breathe, & Think vraagt ​​hoe je je zowel mentaal als fysiek voelt. Nadat je vijf adjectieven hebt geselecteerd die jouw huidige humeur kenmerken, suggereert de app een reeks meditaties. Leer meditatie op elk apparaat & geef geen cent uit Leer meditatie op elk apparaat & geef geen cent uit In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, kun je mediteren zonder een yogamat, religieuze begeleiding, een vreedzame persoonlijke ruimte, wierookkaarsen en andere apparaten. Hier is een eenvoudige tool om je te helpen beginnen. Meer lezen om uw gevoel van welzijn te verbeteren of te ondersteunen.

Een sessie bestaat uit meer dan alleen het zitten, het bewaken van je ademhaling en wachten tot de gong luidt. Een verteller begeleidt je gedachten. Ik zat een sessie door op dankbaarheid en aan het einde voelde ik me dankbaar terugdenkend aan de positieve dingen die er in mijn leven zijn gebeurd. Kunnen schrijven voor MakeUseOf is zo maar een van die dingen.

De app is niet echt een spel, maar wel elementen van gamification. Het houdt je dagelijks bij en beloont je met stickers. Omdat ik slechts aan één sessie heb deelgenomen, kan ik niet zeggen hoe repetitief de verteller zou kunnen worden als je emoties vrij stabiel blijven.

De app kan gratis worden gedownload en gebruikt, maar u wordt wel gevraagd om een ​​account te maken waarmee u uw informatie op verschillende apparaten kunt synchroniseren. De app vereist een online verbinding, zelfs als u zich afmeldt om een ​​account te registreren.

Download: Stop, Breathe & Think for Android (gratis)

2. Rustig

Calm's doel is om je te leren mediteren. Ik weet het wel, stil zitten op één plek lijkt misschien niet zo moeilijk (hoewel ik sommige van jullie kan horen zeggen: “Praat voor jezelf!”), maar er is meer aan de hand dan je zou denken. Als je gedachten tijdens je pauze net zo hectisch zijn als tijdens de rest van de dag, ben je misschien niet zo goed bezig.

Kalm begeleidt je gedachten, zodat je je kunt concentreren op het ademen in verschillende delen van je lichaam. De introductiesessie zal niet onbekend zijn voor iemand die een yogales heeft gevolgd en een docent heeft hen aan het einde door Shavasana (de lijken pose) geleid. Het sluiten van je ogen en langzaam ademen is voldoende, maar het hebben van instructies om te luisteren kan voorkomen dat gedachten te veel ronddwalen, vooral als je voor het eerst begint.

Het merendeel van de inhoud zit vast achter een abonnement dat $ 9,99 per maand of $ 39,99 per jaar kost. Maar je krijgt de eerste set van zeven meditatiesessies gratis om zo vaak te luisteren als je wilt. Niet-betalende gebruikers kunnen zich ook wenden tot de app als een timer voor ongeleide sessies die rustgevende achtergrondruis biedt. Ik zou dat alleen als nuttig beschouwen.

Download: Kalm voor Android (gratis bij in-app aankopen)

3. Prana Breath

Zoals ik heb geleerd van het beoefenen van yoga 5 geweldige Android-apps voor het beoefenen van yoga thuis 5 geweldige Android-apps voor het beoefenen van yoga thuis Haal je yoga op met deze geweldige yoga-apps voor Android! Meer lezen en vechtsporten, een groot deel van hoe je je voelt komt van hoe je ademt. Hetzelfde geldt voor uw dagelijkse activiteiten. Zich bewust zijn van je ademhaling kan spanning wegnemen en je meer controle geven over je gedachten.

Een manier om aan de ademhaling te werken is door actief ademhalingen te oefenen. Tijdens een yogabeoefening staat dit bekend als Pranayama. U kunt dit alleen doen, maar een app kan nuttig zijn, vooral voor mensen die het concept voor het eerst tegenkomen.

Prana Breath is een geweldige tool voor de klus. Je kunt een tijd instellen voor elke sessie, een moeilijkheidsgraad kiezen en een doel kiezen, zoals je hoofd leegmaken of stress verlichten. De app verhoogt de lat door je controle te geven over je ademhalingscycli en hoe lang je je adem in houdt.

Bovendien kunt u herinneringen instellen om ervoor te zorgen dat u niet vergeet om de app een tweede keer in te schakelen.

Download: Prana Breath voor Android (gratis bij in-app aankopen)

4. Meditatiemuziek

Ik heb een verzameling instrumentale muziek op mijn computer en telefoon die ik kan spelen als ik aan yoga doe, schrijf, slaap, probeer te ontspannen of me probeer te concentreren. Ik vind dat veel van deze taken gemakkelijker zijn met dit soort hulp dan werken (of niet werken) in stilte.

Als je nog geen bibliotheek hebt opgebouwd, kost het helemaal niets om van nul te beginnen. Een alternatieve optie is om een ​​app die wordt geleverd met een verzameling geschikte nummers en geluiden gratis te downloaden. En als u er een uitzoekt, kunt u er net zo goed een kopen die er geweldig uitziet op moderne Android-telefoons.

Meditatiemuziek is een optie die beide jeuken bekrast. De app biedt je rustgevende melodieën en laat je de geluiden aanpassen die tijdens het mediteren af ​​en toe ontspannen. Het dient ook als een timer, zodat u weet wanneer u uw ogen moet openen.

Als je dit leuk vindt, heeft de ontwikkelaar een paar andere, grotendeels identieke apps geproduceerd zoals Forest Sounds [Broken Link Removed], Nature Sounds en Rain Sounds.

Download: Meditatiemuziek voor Android (gratis bij aankoop van $ 1,49 in de app om advertenties te verwijderen)

5. Insight Timer

Denk aan Insight Timer als een sociaal netwerk voor mensen die mediteren. Het eerste dat u ziet wanneer u zich aanmeldt (een account is vereist om deze app te gebruiken) is een kaart van de wereld met stippen die de locatie van gebruikers markeren.

Wanneer u van tabblad wisselt, kunt u door een lijst met audiosessies bladeren die anderen hebben geüpload. Insight Timer geeft de lengte aan, wie de clip heeft geüpload en hoe vaak mensen hebben geluisterd.

Onder elke kolom vindt u een lijst met beoordelingen van andere gebruikers. Vanaf nu zijn er meer dan 1.000 van dergelijke begeleide meditaties om naar te luisteren.

Zelfs als je de sociale aspecten van de app volledig negeert, zijn er nog steeds redenen om Insight Timer uit te proberen. Zoals de naam al doet vermoeden, wordt de app geleverd met een handige timer waarmee je kunt kiezen tussen verschillende “klok” geluiden (houten blokken zijn een optie) en selecteer de exacte duur van uw meditatie.

Als je ervoor kiest om de extra functies te ontgrendelen door de enige betaling van $ 4,99 te maken, kun je zes extra bellen krijgen en deze tijdens bepaalde sessies tijdens bepaalde sessies laten horen. U kunt ook een dagboek bijhouden, een batterijbesparende modus activeren en meer.

Download: Insight Timer voor Android (Gratis, $ 4,99 in-app-aankoop om alles te ontgrendelen)

6. Hoofdruimte

In 2010 richtten Andy Puddicombe en Rich Pierson Headspace op, een online service die je begeleidt bij het mediteren. De site en apps hebben nu meer dan een paar miljoen gebruikers.

Headspace laat je kennismaken met het concept van meditatie en helpt je de handeling in je dagelijkse leven te implementeren. Het staat vol met begeleide sessies met betrekking tot specifieke activiteiten, zoals koken en trainen. Een algemeen overzicht van wat er te zien is, is beschikbaar op de Headspace-site. De service volgt uw voortgang en vindt digitale manieren om u te belonen voor uw inzet.

Headspace vereist een account om te gebruiken - zelfs om toegang te krijgen tot de enige gratis meditatiecursus. Al het andere vereist een betaald abonnement. Prijzen beginnen bij $ 12,95 per maand en gaan tot $ 95,88 per jaar of $ 419,95 voor onbeperkte toegang tot de levensduur.

Met zo'n dure toegangsbarrière is Headspace alleen voor diegenen die tastbare voordelen vinden in het feit dat iemand hen begeleidt door meditatie en zich wil wenden tot een service die het concept echt populair heeft gemaakt.

Download: Headspace voor Android (gratis, voor abonnement)

Wat denk je?

Er is meer in het leven dan snel bewegen en dingen voor elkaar krijgen. Ik zou het vreselijk vinden om terug te kijken vanaf mijn sterfbed en alleen een lange lijst van prestaties te zien. Wat hebben ze eraan als ik in decennia van leven nooit ben blijven waarderen hoe het was om in leven te zijn?

Dat, en het verminderen van stress komt met voldoende gezondheidsvoordelen om mogelijk terug te duwen wanneer die dag van reflectie zal komen.

Probeer je het leven bewuster te benaderen? Is meditatie een manier waarop je probeert daar te komen? Als je een iPhone hebt, hebben we een paar apps voor dat platform besproken die je geest ook kunnen kalmeren Oefening Mindfulness met hulp van je iPhone en deze apps Oefen mindfulness met hulp van je iPhone en deze apps Innerlijke kalmte en rust? Daar is een app voor. Lees verder . En ongeacht of u Android of iOS verkiest, er zijn meer opties waar dat vandaan kwam De 10 beste kalmerende apps om te ontspannen, terug te dringen en uw geest te zuiveren De 10 beste kalmerende apps om te ontspannen, terug te dringen en uw gedachten te wissen Het leven kan soms overweldigen jij met stress en angst. Dat is wanneer deze kalmerende apps je kunnen helpen je geest te vernietigen en te zuiveren. Lees verder .

Maar er zijn er zeker enkele die we hebben gemist, dus deel uw mening met ons in de opmerkingen!

Image Credits: liggend op de bank door megaflopp via Shutterstock

Meer informatie over: Gezondheid, geestelijke gezondheid, stressmanagement.