Blijf fit De 5 beste Quick Workout-apps voor Android

Het moeilijkste deel van de oefening is het vinden van de tijd om het te doen. Motivatie is er ook een groot deel van, maar volgens mij zijn er velen van ons die willen uit te oefenen, maar past het niet in onze schema's. Is er een antwoord voor ons? Gelukkig, ja. Trainen hoeft geen enorme tijdsbesteding te zijn, en deze apps bewijzen dat.

Disclaimer: Deze snelle trainingsroutines zijn eenvoudig bedoeld om u op gang te brengen en rond te bewegen. Ze zijn niet bedoeld als vervanging van een volledige trainingssessie, compleet met cardio-, kracht- en duurtraining. Maar als je je wilt verlichten, of als je gewoon je bloed wilt laten stromen, zijn deze apps fantastisch.

Rekoefeningen

Rekken wordt vaak over het hoofd gezien door degenen die nieuw zijn om te oefenen, maar het is van fundamenteel belang voor het verbeteren van de flexibiliteit, het verhogen van de bloedcirculatie, het herstellen van een slechte houding. 6 Moet-Zie Oefeningvideo's voor degenen onder ons die het grootste deel van de dag zitten [spul om te kijken] 6 Must- Zie Oefeningsvideo's voor degenen onder ons die het grootste deel van de dag op de bank zitten [Stuff to Watch] Een slechte houding, te weinig pauzes en zittend kantoorgedrag kunnen allemaal serieuze gevolgen hebben op de lange termijn. De Stuff to Watch van deze week richt zich op een verscheidenheid aan technieken die de kans op een ... Lees meer verkleinen, het risico op verwonding verminderen, spierpijn verlichten en spanning van spieren verlichten (wat kan helpen bij stress). Rekoefeningen is een geweldige hulp om je goed te laten uitrekken.

Wat is goed?

Deze app heeft 30 verschillende delen die zich op elke spiergroep richten, inclusief armen, benen, rug, heupen, nek en zelfs enkels. Er zijn ook 7 routines bedoeld om specifieke groepen te targeten, zoals de “Computer Break”, “Net wakker geworden”, en “Stress Release” routines. De oefeningen zijn video's en ze zijn getimed, waardoor ze gemakkelijk te volgen en te imiteren zijn.

Wat niet?

Hoe nuttig het ook is, de app is overdreven simplistisch. De beschrijving beweert dat gebruikers aangepaste routines kunnen maken, maar ik heb niet kunnen achterhalen hoe. De oefeningen hebben ook een audiotelling van piepjes, maar deze kunnen irriterend zijn en ik kan geen manier vinden om het piepen uit te schakelen. In feite is het ontbreken van opties een echte domper.

7 minuten training

De training van 7 minuten, zoals vermeld in ons artikel over eenvoudige oefeningen om aan uw bureau te doen 8 Eenvoudige oefeningen om u fit te houden op uw bureau 8 eenvoudige oefeningen om u fit te houden op uw bureau Fit blijven aan uw bureau is eigenlijk mogelijk. Hier zijn enkele oefeningen die iemand kan doen. Sommige hoeven niet eens op te staan, anderen duren niet langer dan 10 minuten uit je dagelijkse routine. Read More is een prachtige routine die zich op bijna elke spiergroep in het lichaam richt. De moeilijkheidsgraad kan worden aangepast, zodat zowel beginners als veteranen van lichaamsbeweging hiervan kunnen profiteren. De 7 minuten training app maakt het gemakkelijk om de snelle workout te krijgen die u nodig hebt.

Wat is goed?

Standaard neemt deze app je mee door een set van 12 verschillende oefeningen die elk 30 seconden duren om te voltooien met een rust van 10 seconden tussen elke oefening. In de opties kunt u elk van die nummers (sets, tijd per oefening en tijd per rustperiode) aanpassen. Er is een aftelling van de audio voor elke oefening, maar deze kan worden uitgeschakeld in de opties.

Wat niet?

Voor het grootste deel is deze app bijna perfect. Het is eenvoudig maar ontbreekt op geen enkele cruciale manier. Ik zou alleen willen dat het de gebruikers toestond om de workout in elke gewenste volgorde te herschikken, maar dat is meer een luxe die het nut van de app niet beïnvloedt..

10 dagelijkse oefeningen

Net als 7 Minute Workout, 10 dagelijkse oefeningen is een app die is ontworpen om u elke dag weer op en af ​​te zetten. Zal het je zo sterk, afgezwakt en fit maken als een echt oefeningsregime zou zijn? Waarschijnlijk niet. Maar als u het moeilijk vindt om op te staan ​​van uw bureau of bank, zult u profiteren van deze app.

Wat is goed?

De 10 oefeningen bestrijken een breed scala aan spieren, waaronder buikspieren, armen, benen en wat minder belangrijke cardio. In de opties kunt u de gewenste rusttijd tussen elke oefening instellen en kunt u een melding instellen om u eraan te herinneren dat het tijd is om te oefenen. U kunt ook de moeilijkheidsgraad voor de training instellen, waarbij het aantal herhalingen in elke oefening wordt geschaald. Er is zelfs een kalender die de dagen waarop u oefent bijhoudt.

Wat niet?

De vaste aard van de moeilijkheidsgradatie kan een ergernis zijn voor degenen die iets gemakkelijker dan nodig hebben “Gemakkelijk” of iets krachtigers dan “Hard”.

Dagelijkse trainingen

Dagelijkse trainingen wil een personal trainer zijn voor mensen die geen eigen personal trainer hebben. Deze app is een beetje geavanceerder, wat goed of slecht kan zijn, afhankelijk van wat je wilt van een oefeningsapp.

Wat is goed?

Er zijn meer dan 50 oefeningen gegroepeerd in 5 workouts gericht op de buikspieren, armen, billen, benen en cardio - evenals een volledige workout die alles dekt. Voor specifieke trainingen kunt u ervoor kiezen om een ​​5-, 8- of 10-minuten-versie uit te voeren, terwijl de volledige training kan worden uitgevoerd in versies van 10, 20 of 30 minuten. Elke oefening heeft een video-instructie en de oefeningen verschillen van dag tot dag om uw training te variëren.

Wat niet?

De interface is voldoende om geen interferentie te zijn, maar het is niet echt een lust voor het oog. Hoewel de gratis versie prima is, is er een premium-versie die voor $ 3,99 USD kan worden gekocht om verdere oefeningen, meer trainingen te ontgrendelen, je eigen trainingen te maken en naar de liggende modus te gaan..

Workout Trainer

In vergelijking met de andere apps op deze lijst, Workout Trainer is een volwaardige oefenhulpje boordevol meer functies dan je waarschijnlijk nodig hebt. In het begin is het misschien een beetje beangstigend, maar het is ongelooflijk handig en het is het proberen waard, of je nu een beginner bent of een fitnessfanaat.

Wat is goed?

Het begint met een kort overzicht van je fitnessbehoeften en geeft je vervolgens een lijst met oefeningen die je misschien leuk vindt. Jij kan “favoriete” degene die je wilt en Workout Trainer zal routines voor je bedenken. Startscherm widget herinnert u eraan om te oefenen. Bovendien kan de gemeenschap rond Workout Trainer behulpzaam zijn bij het cultiveren van motivatie.

Wat niet?

U moet een gratis account maken om deze app te gebruiken. De interface is helaas een beetje rommelig. De gratis versie wordt mogelijk gemaakt door advertenties die kunnen worden verwijderd door een upgrade naar premium voor $ 6,99 per maand (ja, het is een abonnement). Premium-versie bevat speciale programma's, “Training van de week” uitdagingen, aangepaste trainingen en meer.

Wat denk je?

Oefening hoeft geen klus meer te zijn. Je hoeft niet eens van je bureau weg te lopen. Heb je een vrije tien minuten in je dag? Dan kunt u gebruik maken van deze apps en uw gezondheid verbeteren met een beetje dagelijkse fysieke activiteit, zelfs als u uren achter elkaar op kantoor zit.

En als apps niet genoeg voor je zijn, bekijk dan deze geweldige YouTube-workoutkanalen. 7 Beste YouTube Workout-kanalen om thuis te oefenen 7 Beste YouTube Workout-kanalen om thuis te oefenen Thuis sportscholen en personal trainers helpen de geldboete recht uit hun bed op te staan en druk op de sportschool. Wij minder stervelingen moeten een beroep doen op onze krachten van zelfmotivatie en discipline om de weinige ... Lees meer ook te sjokken.

Gebruik je apps om je te helpen bij je trainingen?? Deel ze met ons in de opmerkingen hieronder en vertel ons waarom u de voorkeur geeft boven de alternatieven!

Ontdek meer over: Gezondheid.