De 5 beste slaap-trackers voor het vinden van de oorzaken van uw slapeloosheid

Veel mensen zoeken naar de beste slaapvolgers om 's nachts de slaapactiviteit te meten. De Fitbit is een van de populairste slaapvolgers, maar er zijn nog veel meer op de markt.

Echter, is nachtelijke activiteit voldoende om u te helpen uw slapeloosheid te genezen?

We zullen onderzoeken hoe artsen gewoonlijk de oorzaak van uw slapeloosheid blootleggen, of draagbare slaapvolgers een goede doe-het-zelfoptie zijn, en welke de beste slaapvolgers zijn om u te helpen de oorzaak van uw eigen slapeloosheid te vinden.

Hoe artsen diagnose slapeloosheid

Volgens WebMD zijn er verschillende slaaptests die specialisten gebruiken om te bepalen waarom u niet zo goed slaapt als zou moeten.

• Hoe slaperig ben je gedurende de dag
• De uren dat je gaat slapen en elke dag wakker wordt
• Hoeveel verplaats je (activiteit) terwijl je slaapt
• Hoe vaak word je 's nachts wakker
• Je alcohol- en cafeïneconsumptie
• Medicijnen die u neemt
• Geestelijke gezondheid of psychische aandoeningen

Door al deze gegevens in aanmerking te nemen, kunnen slaapspecialisten een behandelplan samenstellen dat u helpt niet alleen meer te slapen, maar ook beter te slapen.

Zowat elke wearable sleep tracker laat je de diepte van je slaap meten door elke beweging die je maakt tijdens de nacht te loggen. Zelfs populaire slaap-tracking mobiele apps doen dit. Hoe kan uw slaap-app u 's nachts volgen? Hoe traceert uw slaap-app u eigenlijk 's nachts? Een goede nachtrust is essentieel voor een productieve dag - maar hoe vaak blijft u woelen en keren? Een slaap-app kan je helpen ... maar wat doen ze eigenlijk en hoe kan ... Lees meer. De vraag is, hoeveel van de andere datapunten draagbare slaaptrackers verzamelen van het bovenstaande?

Beste Fitbit Slaap Tracker: Fitbit Ionic

Fitbit Ionic GPS Smart Watch, antraciet / rookgrijs, one size (inclusief S & L-banden) Fitbit Ionic GPS Smart Watch, antraciet / rookgrijs, one size (inclusief S & L-banden) Nu kopen bij Amazon $ 228.96

Fitbit-trackingtechnologie is vrij geavanceerd en de Fitbit Ionic is geen uitzondering, wat verklaart waarom het een favoriet is bij mensen die hun slaapkwaliteit willen volgen.

Wat het volgt:

• Je slaapschema
• Hoe vaak u 's nachts in en uit de REM-slaap gaat
• Je hartslag tijdens het slapen
• Fysieke activiteit gedurende de nacht (wakkere tijd)
• Cafeïne en alcoholinname (als onderdeel van de food tracker)
• Waterinname log
• Oefenboek

Wat het niet volgt:

• Geen slaapjournaal (maar u kunt gegevens exporteren naar een extern tijdschrift)

Een slaapdagboek (een logboek van hoe je je elke dag emotioneel en fysiek voelt) is een kritisch stukje informatie dat slaapspecialisten gewoonlijk van patiënten vragen. Dit komt omdat psychologische toestand zo'n belangrijke rol speelt in slaapkwaliteit.

Koffie en alcohol loggen op de Ionic is niet zo handig als andere trackers. U moet het voedsellogboek doorzoeken om het te vinden, maar het is mogelijk.

Het ontbreken van journaling in de Fitbit-app is een groot nadeel, maar de diepte van de gegevens die elke nacht worden verzameld en de mogelijkheid om die gegevens te exporteren (en analyseren), geeft hem hoge cijfers.

Lees zeker onze Fitbit Ionic-review om te beslissen of het apparaat geschikt voor u is. Ionic wordt door de meeste experts beoordeeld als de beste Fitbit slaaptracker die er is.

Apple Watch

Apple Smart Watch 38mm horloge Series 3 - GPS - Space Grey Aluminium koffer met zwarte sportband (OUD MODEL) Apple Smart Watch 38mm horloge Series 3 - GPS - Space Grey aluminium etui met zwarte sportband (OUD MODEL) Nu kopen bij Amazon $ 255.60

De Apple Watch is verreweg de populairste smartwatch op de markt. Het komt niet met een native sleep-tracker-app, maar er zijn talloze apps van derden beschikbaar.

Wat het volgt:

• Je slaapschema
• Hoe vaak u 's nachts in en uit de REM-slaap gaat
• Je hartslag
• Fysieke activiteit gedurende de nacht (wakkere tijd)
• Waterinname log
• Oefenboek
• Invoer van cafeïne en alcohol
• Agenda-apps (met een externe download)

Het enorme aantal beschikbare apps voor de Apple Watch maakt het geweldig om alles te registreren wat u moet weten om de oorzaak van uw slapeloosheid te achterhalen. Hoewel de meeste andere slaaptrackers niet over de mogelijkheid beschikken om kritisch te journaalen, zijn er apps op de Apple Watch die je zelfs het gemak van voice-to-text-journaling bieden.

Toen we de Apple Watch en Fitbit Charge vergeleken, ontdekten we dat Fitbit de betere keuze is om slaap te volgen.

Samsung Gear

Samsung Gear S3 Frontier Smartwatch (Bluetooth), SM-R760NDAAXAR - Amerikaanse versie met garantie Samsung Gear S3 Frontier Smartwatch (Bluetooth), SM-R760NDAAXAR - Amerikaanse versie met garantie Nu kopen bij Amazon $ 225,00

De Samsung Gear heeft veel coole toepassingen, maar het is ook een verrassend veelzijdige draagbare slaapspeler. Het heeft niet het gebruikersbestand dat Fitbit en de Apple Watch genieten, maar de apps voor het bijhouden van de slaap helpen het om op dit gebied te concurreren.

Wat het volgt:

• Je slaapschema
• Hoe vaak u 's nachts in en uit de REM-slaap gaat
• Je hartslag, bloedglucose en bloeddruk tijdens het slapen
• Fysieke activiteit gedurende de nacht (wakkere tijd)
• Waterinname log
• Oefenboek
• Inhoudingslog van cafeïne
• Agenda-app (met een externe download)

Wat het niet volgt:

• Alcoholinname

Het ontbreken van een journaling-app in de Samsung Health-app is een negatieve indicatie voor de Samsung Gear.

U kunt echter een app van derden downloaden waarmee u kunt toevoegen “dagboek” merkt elke dag op. Het feit dat de Gear alle biologische markers kan volgen die de Fitbit kan, plus de mogelijkheid om cafeïne te loggen, is een enorme bonus.

EverSleep Sleep Tracker

EverSleep 2 - Home Sleep Improvement System - Monitor bloedzuurstof, beweging, snurken, hartfrequentie, slapeloosheid - Wakker worden verfrist EverSleep 2 - Home Sleep Improvement System - Monitor bloedzuurstof, beweging, snurken, hartfrequentie, slapeloosheid - Wakker worden verfrist Nu kopen bij Amazon $ 199,99

Als je serieus bent over het controleren van je lichaam terwijl je slaapt, is de EverSleep slaapspeler een krachtpatser. Het bedrijf sjacher “ziekenhuistechnologie” voor het monitoren van slaapbewegingen, ademhaling, zuurstof in het bloed, hartslag, slaapplanning en zelfs monitoring en helpen genezen snurken.

Wat het volgt:

• Je slaapschema
• Je hartslag en zuurstof in je bloed tijdens het slapen
• Snurken patronen
• Fysieke activiteit gedurende de nacht (wakkere tijd)

Wat het niet volgt:

• Hoe vaak u 's nachts in en uit de REM-slaap gaat
• Waterinname log
• Oefenboek
• Invoer van cafeïne en alcohol
• Dagboek-app

EverSleep vereist dat u een apparaat draagt ​​aan zowel uw pols als uw vinger. Hierdoor kan het hartslag- en bloedzuurstofgegevens veel nauwkeuriger meten dan andere slaapvolgers.

EverSleep is echter in de eerste plaats gebouwd om slaap te volgen, dus er zijn geen apps van derden die u kunt downloaden voor activiteiten zoals lichaamsbeweging, vochtinname of journaling. Maar hoewel het in dat opzicht ontbreekt, schittert het in zijn “coaching” voorzien zijn van. Hier analyseert de app automatisch uw slaapgegevens en geeft specifiek, onmiddellijk advies over hoe u wijzigingen kunt aanbrengen om uw snurken, intermitterende hartslag en meer te verminderen.

Nokia Steel

Nokia Steel - Activity & Sleep Watch, wit Nokia Steel - Activity & Sleep Watch, wit Nu kopen bij Amazon $ 99.96

Nokia Steel is een stijlvolle en populaire, waterdichte activiteitsmeter. Het houdt de slaap automatisch bij als u het 's nachts laat staan, en het is net zo effectief bij het volgen van de meeste van dezelfde biologische slaapmarkers als andere draagbare slaapvolgers..

Wat het volgt:

• Je slaapschema
• Je hartslag en zuurstof in je bloed tijdens het slapen
• Fysieke activiteit gedurende de nacht (wakkere tijd)
• Hoe vaak u 's nachts in en uit de REM-slaap gaat

Wat het niet volgt:

• Waterinname log
• Oefenboek
• Invoer van cafeïne en alcohol
• Dagboek-app

Nokia Steel is iets goedkoper dan de Samsung Gear en Apple Watch hierboven vermeld, maar dat komt omdat het geen volledige smartwatch is. Het concurreert meer met de Fitbit, maar de gezondheidsapp mist de functies voor het loggen van voedsel en vloeistoffen die de Fitbit-app heeft. Dit betekent ook dat er geen journaling-mogelijkheid is.

Aan de positieve kant is het eenvoudiger om slaapgegevens te exporteren met de Nokia Sleep dan met de Fitbit. Dus als het doen van uw eigen gegevensanalyse belangrijk voor u is, kan dit een beslissende factor zijn.

De beste slaap-tracker kiezen

Het kiezen van de slaaptracker die perfect is voor uw situatie is niet eenvoudig, maar als u aan uw slapeloosheid wilt werken, is het belangrijk om te zoeken naar de factoren die hier worden besproken.

Zoals u kunt zien, zijn de Apple Watch en Samsung Gear de ideale wearables voor het verzamelen van alle gegevens die u nodig hebt. U kunt de gegevens zelf analyseren of doorgeven aan uw slaapspecialist. De Fitbit is een beste derde optie, voor een veel betaalbare prijs.

Als journaling je niet zoveel uitmaakt, kies dan voor de Fitbit voor nauwkeuriger slaapzoeken. De Nokia Steel en EverSleep zijn ook solide opties, maar zullen je niet zoveel gegevens geven als de andere keuzes.

Als u geen slaaptracker hebt en u het zich niet kunt veroorloven om er een te kopen, zijn er tal van geweldige mobiele slaapopsporingsapps. De beste slaap-apps voor bijhouden en slaap verbeteren De beste slaap-apps voor bijhouden en slaap verbeteren Leer hoe u kunt verbeteren uw slaapkwaliteit met behulp van slaapvolger apps, blauwlicht filter-apps en slaap-meditatie-apps. Meer lezen om uit te kiezen.

Afbeelding tegoed: AndreyPopov / Depositphotos

Ontdek meer over: Fitbit, Fitness, Gezondheid, Slaapgezondheid, Smartwatch.