Volg uw gewicht De slimme manier met Libra [Android]

Vandaag zou ik je willen vertellen over een Android-applicatie die ik sinds 16 maart 2011 dagelijks gebruik. Dat is meer dan 300 dagen van gebruik, dag in, dag uit. Het is een gratis applicatie genaamd Weegschaal en wordt elke ochtend gebruikt om je gewicht in te voeren en vervolgens een beeld te krijgen van waar je naartoe gaat. Weegschaal is zo goed dat het een van de applicaties is die met de hand worden geplukt voor onze beste Android-apps-pagina.

Als je je zelfs op afstand bezighoudt met je gewicht en gezondheid, lees dan verder. Zoals je zult zien lost Libra niet al je problemen op, maar het maakt het makkelijker om een ​​duidelijk beeld te krijgen van waar je staat.

Over het volgen van uw gewicht

Hierboven ziet u een screenshot van mijn eigen persoonlijke weeggrafiek, die teruggaat tot 27 mei 2008. Dat is meer dan 3,5 jaar aan gegevens, meer dan 1.300 gegevenspunten in totaal. Dat is geen screenshot van Libra: Android bestond niet eens toen ik aan deze grafiek begon. Het is mijn eigen oplossing voor het bijhouden van uw eigen gewicht. Ik codeerde de eerste versie met AutoHotkey, en de volgende met Ruby, en ik gebruik het tot op de dag van vandaag, in combinatie met Weegschaal. Maar het idee is zeker niet van mijzelf, en het is hetzelfde idee dat Libra gebruikt.

Laten we eens kijken hoe de grafiek werkt:

Zoals je ziet, is er een trendlijn en punten die over of onder de lijn gaan. De stippen zijn afzonderlijke gegevenspunten, terwijl de lijn een voortschrijdend gemiddelde is. Het hebben van een trendlijn is uiterst belangrijk, want het is de enige echte manier om te zien waar je gewicht naartoe gaat. De trendlijn wordt berekend volgens een formule uit The Hacker's Diet, een boek van John Walker, oprichter van Autodesk. The Hacker's Diet is een klassieke referentie voor geeks die proberen af ​​te vallen, en dat is het grafische systeem dat Libra implementeert.

Kijkend naar de bovenstaande grafiek, is het gemakkelijk om te zien dat ik in de loop van de tijd aan het winnen ben. Het laagste punt in deze grafiek is september 2009 en sindsdien is het met horten en stoten gestegen. Ondanks dit alles (eigenlijk, omdat van het), ik blijf ervan overtuigd dat het tekenen van uw gewicht essentieel is om het te verliezen. Ik zal je later vertellen waarom, maar laten we eerst kijken naar Weegschaal zelf.

Over Weegschaal

Laten we naar dezelfde periode binnen Weegschaal kijken:

Zoals je kunt zien, is het principe precies hetzelfde, alleen voegt Weegschaal een heleboel vitale informatie toe. Het kent mijn lengte, dus het kan me vertellen dat ik nu overwogen ben volgens de body mass index. Overgewicht is overigens 25.0 en hoger - dus ik ben amper boven normaal. Het laat me ook zien dat ik in snel tempo aan het toenemen ben, en dat is het ook “onbekend” wanneer ik mijn uiteindelijke gewichtsdoel zal bereiken (62,0 kg, wat ongeveer 136 lbs is). Ik weet dat deze post dramatischer zou zijn geweest als ik je een indrukwekkend gewichtsverlies kon laten zien, dus hier is een screenshot van een echte uit mijn verleden:

Dit is een periode van enkele maanden waarin ik gestaag gewicht verlies en het volg met Weegschaal. Merk op dat de statistieken onderaan niet veranderen, omdat ze de huidige situatie weerspiegelen en de toekomst projecteren.

Het invoeren van uw gewicht

Elke ochtend als ik wakker word, betreed ik mijn gewicht met behulp van het bovenstaande scherm. De datum wordt automatisch geselecteerd en de tape schuift vloeiend als u deze naar links of rechts vaagt. Het is een mooie manier om je gewicht in te voeren en het klopt zeker dat je met het toetsenbord speelt. Met Weegschaal kunt u een snelkoppeling maken waarmee u rechtstreeks naar de. Kunt gaan “Waarde invoegen” scherm, voor maximale snelheid.

Statistieken

Afgezien van de grafiek, laat Libra u numerieke statistieken zien die uw trends over verschillende tijdsperioden laten zien, evenals “archief” van hoogste en laagste gewicht / trendwaarden. Libra biedt ook een homescreen-widget met drie snelle statistieken:

Waarom het bijhouden van uw gewicht belangrijk is

Nu gaan we terug naar de grote vraag - waarom zelfs dit in de eerste plaats doen? Nou, omdat het meestal gemakkelijk is om aan te komen, en het is gemakkelijk om het probleem te negeren totdat het zover is manier te laat. Het bijhouden van uw gewicht op een dagelijkse basis en het in kaart brengen ervan is cruciaal, omdat u op die manier weet waar u aan toe bent. En zoals ze zeggen, weten is de helft van de strijd.

Ik ken enkele mensen met overgewicht en zijn eigenlijk bang om te weten hoeveel ze wegen. Maar als ze zelfs dat simpele getal niet aankunnen, hoe zullen ze dan in staat zijn om het langzame proces van gewichtsverlies het hoofd te bieden? Ik denk dat ik dat zonder mijn gewicht te volgen zou zijn veel zwaarder, en zou er hopelooser over voelen.

Natuurlijk, als je eenmaal begint met het verliezen van gewicht, is het bijhouden van je verliezen een essentieel onderdeel van gemotiveerd blijven.

Waarom het traceren van je gewicht niet genoeg is

Boven is een periode van enkele maanden waarin ik dagelijks mijn gewicht op de voet volgde, maar ook zwaarder werd. Dus helaas is het bijhouden van uw gewicht niet genoeg. Je moet een aantal veranderingen in je levensstijl aanbrengen om af te vallen, evenals een aantal openbare verplichtingen. We hebben sociale fitnesswebsites 3 Fitnesssites die gebruik maken van sociale functies 3 Fitnesslocaties die gebruik maken van sociale functies Lees meer voor en ik vind dat dit een belangrijk onderdeel van de vergelijking is. Het idee is om te geven en niet op te geven.

Het volgen van uw gewicht is de eerste stap - als u het eenmaal neemt, is het misschien gemakkelijker om de volgende te nemen, maar u zullen moet iets meer doen. Ik ben onlangs weer begonnen met trainen - misschien kan ik volgend jaar een andere ogende grafiek delen. In elk geval zal ik Libra waarschijnlijk nog steeds gebruiken om het te plotten.

Laat ons weten welke apps en methoden u gebruikt om te tracken en gewicht te verliezen. Wat vind je van Weegschaal?

Ontdek meer over: Gezondheid.