Wat is een Blue Light-filter en welke app werkt het beste?

Hoe vaak krijg je een goede nachtrust? Als het antwoord iets minder dan is “Altijd”, dan zou je misschien willen nadenken over de impact die je gadgets hebben op je nachtelijke sluimering.

Hoewel het gebruikelijk is dat velen van ons 's avonds ontspannen lezen van e-boeken, kijken naar Netflix Waar kan ik nieuwe films en tv-programma's vinden om te bekijken op Netflix? Waar kan ik nieuwe films en tv-programma's vinden om op Netflix te bekijken? Iedereen is dol op Netflix, maar het kan lastig zijn om bij te houden welke shows aankomen en vertrekken van de service. Hier zijn vier websites die kunnen helpen. Meer lezen of Facebook bezoeken op onze telefoons of tablets, experts zijn verenigd in hun overtuiging dat dit niet gezond is.

Zoals een rapport uit 2012 (PDF) van de Council of Science and Public Health van de American Medical Association concludeerde: “... blootstelling aan overmatig licht 's nachts, inclusief uitgebreid gebruik van verschillende elektronische media, kan de slaap verstoren of slaapstoornissen verergeren”.

Dus wat is precies het probleem en wat kunnen we eraan doen??

Het probleem met blauw licht

Studies hebben herhaaldelijk gewaarschuwd dat het gebruik van gadgets 's avonds zowel de kwantiteit als de kwaliteit van onze slaap beïnvloedt.

De oorzaak is blootstelling aan licht 's nachts. Of, meer specifiek, het is blootstelling aan blauw licht met een korte golflengte - het soort dat wordt uitgegeven door onze telefoons en tablets en vrijwel elke gadget met een verlicht scherm.

Zonlicht bevat ook blauw licht en is van vitaal belang gedurende de dag. Het is wat ons helpt wakker en alert te blijven, en het is een integraal onderdeel van hoe slaapcycli werken.

Maar blootstelling aan blauw licht 's nachts is een slechte zaak, omdat het je hersenen in de war brengt. Wat je smartphone met je lichaam en geest doet Wat je smartphone met je lichaam en geest doet Smartphones veranderen ons - is dat goed of slecht? iets slechts? Ontdek wat de wetenschap te zeggen heeft. Lees meer door te denken dat het nog steeds overdag is. Het onderdrukt de afscheiding van melatonine, een hormoon dat 's nachts wordt geproduceerd en het lichaam voorbereidt op slaap.

De impact is zo groot dat een andere studie zelfs suggereerde dat het hebben van een blauwe LED op een autodashboard een effectieve manier is om te voorkomen dat bestuurders in slaap vallen achter het stuur.

Overigens is onderdrukking van melatonine niet alleen gekoppeld aan slechte slaap. 3 Ontspanningstechnieken om u te helpen beter te slapen 3 Ontspanningstechnieken om u te helpen beter te slapen Soms duurt het te lang om in slaap te vallen. Technologie kan ons helpen beter te slapen met wat hulp van betere slaapgewoonten. Probeer deze suggesties om je hersenen af ​​te sluiten. Lees verder . Sommige rapporten hebben het gekoppeld aan ziekten zoals kanker en diabetes.

Wat doe je dan, behalve dat je je telefoon uren moet uitschakelen voordat je naar bed gaat?

Ga naar de Play Store en je zult talloze apps vinden die de oplossing bieden: ze filteren het blauwe licht volledig.

De oplossing? Blue Light Filter Apps

De meeste apps voor het filteren van blauw licht werken op dezelfde manier. Ze doen niks overdag, maar na zonsondergang plaats je een rode overlay op het scherm om de kleurtemperatuur te wijzigen.

Dit geeft alles een rode tint, die even wennen is. Maar het annuleert ook de negatieve effecten van het blauwe licht en vermindert de schittering enorm. Zelfs als u sceptisch bent over het verbeteren van uw slaap, merkt u meteen dat uw ogen minder worden belast wanneer u uw telefoon gebruikt in een slecht verlichte kamer.

De apps zijn niet perfect. Het gebruik van een rode overlay vermindert het contrast en maakt van zwarten een donkere rode tint.

Ze activeren ook een beveiligingsfunctie in Android waarbij bepaalde knoppen ontoegankelijk worden wanneer overlays aanwezig zijn. Je zult het waarschijnlijk opmerken als je probeert een app ergens anders dan de Play Store te installeren Apps downloaden en bijwerken op Android-telefoons en -tablets Apps downloaden en bijwerken op Android-telefoons en -tablets Vraagt ​​u zich af hoe u apps kunt downloaden op Android ? Wilt u een update voor een Android-app installeren? Hier zijn de basisprincipes van het installeren en bijwerken van Android-apps. Lees verder . U moet de filterapp pauzeren of sluiten om op de knop Installeren te kunnen drukken.

Schemering

Twilight (gratis en pro) is misschien wel het beste van de standaard apps voor het filteren van blauw licht. Het vermindert geleidelijk de kleurtemperatuur van het scherm (waardoor het roder wordt) en dimt het scherm totdat de door u gekozen niveaus van kleur en helderheid zijn bereikt.

Deze geleidelijke verandering betekent dat je het amper merkt. In het begin blanken zijn niet meer dan iets gebroken wit, maar tegen de tijd dat je in bed bladert Reddit De 10 hoogst gewaardeerde Reddit-posts aller tijden De 10 hoogst gewaardeerde Reddit-posts aller tijden In het licht van Reddit's recente gemeenschapsverachting, deze de altijd hoogst gewaardeerde berichten geven ons inzicht in wat de gemeenschap als geheel echt koestert. Meer lezen, het effect is volledig van kracht.

Door de lichtsensor van uw telefoon te gebruiken, is Twilight in staat om de instellingen voortdurend automatisch aan te passen, zodat deze altijd geschikt zijn voor uw omgevingslicht. Zodra u voorbij de oorspronkelijke instellingen bent, hoeft u de app nooit meer aan te raken.

De worteloptie: CF.lumen

Twilight is een geweldige keuze voor de meeste gebruikers, maar als je Android-telefoon is geroot De complete gids voor rooten Je Android-telefoon of tablet De complete gids voor rooten Je Android-telefoon of -tablet Dus, wil je je Android-apparaat rooten? Hier is alles wat je moet weten. Lees Meer, je kunt een krachtigere optie kiezen.

CF.lumen is ook een blauwlichtfilter (onder andere - het heeft ook opties voor kleurenblinde gebruikers), maar als een root-app kan het op het displayniveau werken. In plaats van een rode overlay toe te passen om het blauwe licht te annuleren, gebruikt het een aangepast stuurprogramma om direct te bepalen welke kleuren het scherm fysiek weergeeft.

Behalve dat het potentieel efficiënter is, produceert het ook een veel hogere kwaliteit uitvoer. Zwarten blijven zwart en er is geen verlies van contrast. Het resultaat is dat het scherm gemakkelijker te lezen is en het algemene effect minder schokkend is.

CF.lumen gebruikt uw locatie om de tijden van zonsopgang en zonsondergang te bepalen waar u zich bevindt. Standaard past het Sundown-kleurfilter bij zonsondergang (boven, midden) toe. Dit is een rood filter, waarvan u de sterkte naar smaak kunt aanpassen. Tussen 1:00 en 5:00 uur schakelt het over op het hardcore Sleep Colour Filter (hierboven, rechts), dat alleen de luminantie van het rode kanaal weergeeft.

CF.lumen kan worden gedownload van de Play Store in een volledig functionele gratis versie en je kunt upgraden voor $ 3,99 om een ​​paar zeurschermen te verwijderen.

Het is onvermijdelijk dat, als een root-app, het proces van installeren / de-installeren iets meer betrokken is. Wanneer u de app voor de eerste keer start, wordt u gevraagd om de aangepaste stuurprogramma's te installeren, wat opnieuw opstarten vereist. En het is belangrijk om te onthouden om ze via de app opnieuw te de-installeren, mocht u er ooit voor kiezen om de app zelf te de-installeren.

Als u geen toegang tot de hoofdmap hebt, werkt de app “wortelloos” modus, waar het teruggaat naar het gebruik van een overlay zoals Twilight.

Verminder het effect van blauw licht zonder het te filteren

Het rood wordende effect van apps voor het filteren van blauw licht is een beetje vreemd, maar in mijn ervaring is het redelijk gemakkelijk om aan te wennen.

Maar sommige mensen vinden het gewoon niet leuk. Als jij dit bent, zijn er nog steeds dingen die je kunt doen om de effecten van blauw licht te minimaliseren.

De sleutel is om het bedrag dat u wordt blootgesteld te verminderen. Dus, het gebruik van een telefoon in plaats van een tablet is beter vanwege het kleinere scherm. Verlaag de helderheid zo veel als je kunt, en als je apps gebruikt die een “nachtstand”, gebruik dat.

De meeste e-boeklezers houden niet van Amazon? Alternatieven voor de Kindle eBook Reader-app voor Android Houdt niet van Amazon? Alternatieven voor de Kindle eBook Reader-app voor Android Amazon heeft zijn eigen set fouten die lezers op zoek naar een alternatief dat net zo goed is. Wil je weg van Amazon, de Kindle en DRM? Hier zijn enkele van de beste e-boeken ... Read More hebben wit-op-zwart of sepia-opties die veel beter zijn dan een witte achtergrond hebben. Het team achter een e-boeklezer met een ingebouwd filter voor blauw licht, Oyster, maakt nu deel uit van het Google Play Books-team, dus hopelijk kan Google's eReader in de toekomst iets dergelijks adopteren.

Sub-zero-helderheid met Lux

Om deze aanpassingen automatisch uit te voeren, probeert u Lux (gratis en betaald). Met deze app kunt u de instellingen van uw telefoon overbruggen en de gewenste helderheidsniveaus voor elke omgevingsverlichting kiezen.

Dit omvat een sub-nulinstelling die het scherm dimmer maakt dan de standaard schuifregelaar voor helderheid toestaat. Niet alleen elimineert dit volledig verblinding bij weinig licht, maar het is ook een geweldige manier om de levensduur van uw batterij te verbeteren 10 Bewezen en geteste tips om de levensduur van de batterij op Android te verlengen 10 Bewezen en geteste tips om de levensduur van de batterij op Android te verlengen Last van een slechte levensduur van de batterij op Android ? Volg deze tips om meer stroom uit de batterij van uw Android-apparaat te halen. Meer lezen ook.

Lux biedt ook ontelbare krachtige gebruikersfuncties, wat voor sommigen misschien een overkill is. Ze omvatten het eigen blauwlichtfilter van de app, integratie met CF.lumen en rootondersteuning waarmee het met aangepaste kernels kan werken.

Blauw licht filteren op andere apparaten

Apps zoals Twilight of CF.lumen stellen je in staat om gratis je Android-telefoon te gebruiken zonder dat je stopt met slapen, of dat je je 's ochtends suf voelt.

Als een laptop meer jouw ding is, dan doet f.lux hetzelfde voor Mac, Windows en Linux. Er is ook een iOS-versie, hoewel het een jailbroken iPhone of iPad vereist.

Niemand van ons wil onze gadgets 's avonds opgeven, en door voor hun nadelige bijwerkingen te zorgen hoeven we dat niet te doen.

Gebruik je je telefoon 's nachts? Heb je ooit een filter voor blauwlicht geprobeerd? Laat ons je mening weten in de reacties.

Afbeelding credits: telefoon in duisternis door Mila Supinskaya via Shutterstock, Man leest smartphone via Japanexperterna.se

Meer informatie over: Android-aanpassingen, Gezondheid, Slaapmodus.