Wat uw smartphone doet met uw lichaam en geest

Gemiddeld nemen mensen 221 keer per dag hun smartphone op om er dingen mee te doen. Het is geen geheim dat we steeds meer verslaafd raken aan deze handsets, maar heb je je afgevraagd welk effect dat heeft op je geest en je lichaam?

Wetenschappers zijn absoluut nieuwsgierig en hebben een paar ideeën over de gevolgen van het gebruik van smartphones. U kunt uw eigen smartphonegebruik meten Verslaving, gekwantificeerd: hoe ik mijn smartphonegebruik heb gemeten voor een week Verslaving, gekwantificeerd: hoe ik mijn smartphonegebruik gedurende een week heb gemeten Gedurende een week heb ik apps geïnstalleerd en tellers ingesteld om mijn smartphonegebruik te meten. Wat heb ik te weten gekomen over mijn eigen smartphone-verslaving? Meer lezen om gegevens te verzamelen over hoe vaak u het bekijkt, en het vervolgens te vergelijken met de checklist voor de verslaving aan uw smartphone Bent u verslaafd aan uw smartphone? Ben je verslaafd aan je smartphone? Ooit waren vaste en telefoonlijnen alles wat we hadden - en we hebben het prima overleefd, heel erg bedankt. Maar nu is het bijna lachwekkend als je geen iPhone of Android bezit en voor sommige ... Lees Meer om te weten of je een probleem hebt.

In de afgelopen paar jaar zijn er tal van onderzoeken geweest waarin wordt vermeld hoe het helpt en hoe het de mens pijn doet.

Smartphones geven je superkrachten van je vingers

Touchscreens hebben ertoe geleid dat u vingertoppen veel meer gebruikt voor interactie met objecten. Blijkbaar heeft dat geleid tot meer hersenactiviteit elke keer dat een object nu je vingertoppen raakt, volgens wetenschappers van de Universiteit van Zürich.

Door smartphonegebruikers te vergelijken met die op oude telefoons, raakten de onderzoekers de toppen van de duim, wijsvinger en middelvinger van verschillende mensen aan en registreerden hun hersenactiviteit met een EEG. De onderzoekers ontdekten dat de elektrische activiteit in de hersenen van smartphonegebruikers werd verbeterd toen alle drie de vingertoppen werden aangeraakt, vooral de duim. En omdat het interval vanaf het moment dat de proefpersonen voor het laatst een smartphone gebruikten korter werd, werd de elektrische activiteit in de hersenen hoger.

In een notendop, je zintuiglijke waarneming van de wereld wordt gevormd door hoe vaak en wanneer je voor het laatst een smartphone hebt gebruikt!

Uw telefoon triceert u om uw energie te legen

“Smartphones zijn bijna perfect ontworpen om de slaap te verstoren,” zegt Russell Johnson, assistent-professor management van Michigan State University. “Omdat ze ons laat in de avond geestelijk bezig houden, maken ze het moeilijk om los te komen van het werk, zodat we ons kunnen ontspannen en in slaap vallen.”

Johnson en zijn collega's hebben onderzocht hoe mensen hun smartphones gebruiken na werktijd en ontdekten dat het gebruik na de dag in slaap viel en de gebruiker de volgende dag minder energie achterliet. Bovendien is er de toegevoegde factor van het blauwe licht van je scherm, dat de meest verstorende van alle kleuren licht is en waarvan bekend is dat het melatonine belemmert, een stof in het lichaam die slaap bevordert. Sterker nog, dit is een van de manieren waarop Dave denkt dat smartphones je leven verpesten. Hoe smartphones je leven verpesten Hoe smartphones je leven verpesten Je smartphone zou je leven kunnen verpesten, of in ieder geval de capaciteit hebben om dat in de toekomst te doen. Lees verder .

De oplossing is echter niet zo eenvoudig als alleen het uitzetten van de telefoon, zegt Johnson. Dat kan op verschillende momenten onpraktisch zijn, en in sommige gevallen is het misschien de moeite waard om af te zien van energiedrain. Je beste gok is meer slaap, zegt hij.

Neerkijken naar je telefoon is schadelijk voor je nek

Net zoals het vele uren gebruiken van een computer je rug vertraagt, zorgt herhaaldelijk gebruik van smartphones voor ravage in je nek. Maar hoewel er manieren zijn om comfortabel een laptop te gebruiken Do not Break Your Back: 5 tips voor het gebruik van een laptop in comfort Break Your Back: 5 tips voor het gebruik van een laptop in comfort Laptops zijn klein, licht en draagbaar. Ze zijn ook, in een vreemde draai van het lot, vaak veel ongemakkelijker dan de omvangrijke desktops die ze vervangen. Gedwongen worden om het scherm, touchpad en toetsenbord te plaatsen in ... Lees meer, het is niet zo eenvoudig met “tekst nek.”

Volgens de in New York wonende stekelige chirurg Kenneth Hansraj wordt de degeneratieve toestand veroorzaakt doordat je je hoofd naar beneden laat zakken om naar je telefoon te kijken. Het kantelen brengt onnodige spanning op je nek en schouders. Het menselijke hoofd weegt ongeveer 12 pond, en naarmate het hoofd verder naar voren kantelt, neemt het gewicht van het hoofd op de cervicale wervelkolom toe, tot wel 60 pond, zeggen experts van het Orthopedisch Centrum van de Universiteit van Utah.

Fysiotherapeut Linda Vernon Scholl suggereert twee stukken die kunnen helpen, maar teksthals is waarschijnlijk iets waar we in de toekomst meer van zullen horen:

Druk op schouderblad: houd in de gewenste houding a ingedrukt “kin plooi” positie en breng de schouderbladen bij elkaar, alsof u probeert het schouderblad in de tegenoverliggende achterzak te plaatsen. Houd gedurende 10 seconden vast. Herhaal twee of drie keer na meer dan 10 minuten naar uw telefoon te hebben gekeken.

Borstrek: armen in een deuropening, uw borst vooruit duwen om uw schouders en borst te strekken. Dit werkt om de spieren die worden ingekort door smartphonegebruik te verlengen.

Terwijl je bezig bent, wil je misschien apps proberen die je smartphone-verslaving afremmen. Al genoeg: 4 Android-apps om je smartphoneverslaving in toom te houden Al genoeg: 4 Android-apps om je smartphoneverslaving te beteugelen Deze smartphones zijn echt fantastisch voor productiviteit. U kunt uw e-mail bekijken, online dingen onderzoeken, uw RSS-feeds lezen, foto's maken, deze uploaden naar Facebook, lezen wat uw vrienden te zeggen hebben op Facebook, chatten ... Lees meer .

U voelt zich verplicht om uw telefoon te controleren, wat leidt tot stress en ongeluk

Een onderzoek onder 500 universiteitsstudenten vond dat veelvuldig gebruik van smartphones rechtstreeks verband houdt met angst, geluk en academische prestaties. En geen enkele op een goede manier.

Onderzoekers van de Kent State University registreerden het dagelijks gebruik van mobiele telefoons, een klinische maatstaf voor angst, grafieken van academische prestaties en niveaus van geluk. Nadat alle statistieken waren samengesteld, meldden Kent dat ze:

“... gebruikers van mobiele telefoons met een hoge frequentie neigden ertoe om een ​​lagere GPA te hebben, een hogere angstgevoelens en een lagere tevredenheid over het leven (geluk) in vergelijking met hun leeftijdsgenoten die de mobiele telefoon minder vaak gebruikten. Het statistische model dat deze relaties illustreert was zeer significant.”

In een ander onderzoek van dezelfde onderzoekers voelden hoogfrequente gebruikers zich in hun vrije tijd gespannen, gestresst en angstig. “In ons eerder gepubliceerd onderzoek ontdekten we dat gebruikers van mobiele telefoons met een hoge frequentie vaak het gevoel hadden dat ze verplicht waren om constant met hun telefoons verbonden te blijven,” zei co-onderzoeker Jacob Barkley. “Deze verplichting werd als stressvol omschreven en de huidige studie suggereert dat de stress mogelijk overgaat in hun vrije tijd.”

De onderzoekers denken dat het raadzaam is om voor een korte periode los te koppelen van je smartphone, zodat de vrije tijd gunstiger is. Akshata heeft nog een paar andere geweldige tips om de digitale stress bij te houden. 3 stappen om digitaal geïnduceerde stress in de baai te houden 3 stappen om digitaal geïnduceerde stress in de baai te houden Je kunt de klok niet terugdraaien, maar je kunt halverwege de richting van het werk veranderen in de richting van een stressvrije digitale levensstijl, door in de eerste plaats stress te voorkomen. Vandaag is een goede plek om te beginnen. Lees verder .

Korte smartphone-einden zijn goed voor je werk

Hoewel de meeste van deze onderzoeken lijken te suggereren om die telefoon weg te zetten, is het eigenlijk goed als je hem goed gebruikt. De meeste productiviteitsexperts raden aan korte pauzes te nemen, zoals in de beroemde Pomodoro-techniek. Doorgesneden uitstelgedrag met deze Pomodoro-techniek Apps & software doorgesneden Uitstelgedrag met deze Pomodoro-techniek Apps & software Uitstelgedrag is een ziekte die studenten en werknemers in alle hoeken van de wereld doordringt en het infecteert amateurs en professionals. Als schrijver lijd ik dagelijks aan uitstelgedrag. Sommige mensen ... Lees meer. Je zult blij zijn te weten dat wetenschappers zeggen dat het gebruik van je telefoon in die pauzes een goede zaak is.

“Door interactie met vrienden of familieleden via een smartphone of door een kort spel te spelen, ontdekten we dat werknemers zich kunnen herstellen van een deel van hun stress om hun geest op te frissen en een pauze te nemen,” zegt Sooyeol Kim, een psychologiestudent die het onderzoek leidde aan de Kent State University.

Kim's onderzoek laat zien dat werknemers slechts gemiddeld 22 minuten besteden aan een werkdag van 8 uur op hun smartphone, dus het aanmoedigen van deze korte pauzes is in het belang van het bedrijf. Bovendien waren medewerkers die deze pauzes namen ook gelukkiger aan het einde van de werkdag.

The Good News: Vergeet over kanker, lage vruchtbaarheid

Er zijn twee heersende opvattingen over het gebruik van mobiele telefoons. Ten eerste dat de straling in telefoons kanker kan veroorzaken, vooral in het hoofd- en nekgebied. Ten tweede, dat de laag-niveau elektromagnetische velden mannelijke vruchtbaarheid verminderen. Welnu, het is tijd om beide mythen te ontkrachten.

Na onderzoek van de effecten van mobiele telefoons op mensen die ze al 20 jaar gebruiken, analyseerden ze gegevens over gevallen van kanker in die jaren en ervoor en berekenden ze verschillende factoren om ervoor te zorgen dat de onzekerheid zo laag mogelijk is, hebben wetenschappers gezegd dat smartphones geen van deze gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken. Hier is een fragment uit de studie van het Noorse Instituut voor Volksgezondheid:

De groep vond geen bewijs dat de laaggelegen velden rond mobiele telefoons en andere zenders het risico op kanker verhogen, de mannelijke vruchtbaarheid schaden, andere reproductieschade veroorzaken of leiden tot andere ziekten en nadelige gezondheidseffecten, zoals veranderingen in het endocriene en immuunsysteem..

Maak je je zorgen over de effecten van je smartphone?

Alle informatie hier is wat de beste wetenschappelijke geesten weten vanaf januari 2015. Maar dingen veranderen, nieuwe ontdekkingen worden in de loop van de tijd gemaakt. Op dit moment, wat maakt je zorgen over hoe je smartphone je geest of lichaam gaat beïnvloeden?

Afbeeldingscredits: Andy Rennie, B Rosen, m01229, Kenneth Hansraj, Johan Larsson, geralt, geralt (2), Jeshoots

Ontdek meer over: Verslaving, Gezondheid, Technologie.