Hoe Binge-Watching uw gezondheid schaadt

Ben je trots op het kijken naar een heel seizoen Kaartenhuis of Ozark in een recordtijd? Zien wie het snelst een heel seizoen van de nieuwste hitshow kan doorstaan, is tegenwoordig bijna een wedstrijd.

Binge-watching is een erg populaire activiteit geworden. Helaas heeft een Brits onderzoek aangetoond dat binge-watching 10 miljoen deelnemers naar ontbrekende slaap heeft geleid. Dat wil zeggen, mensen zijn zo in de shows dat ze aan het binge-kijken zijn dat ze letterlijk niet kunnen stoppen om hun tv of smartphone uit te zetten en naar bed te gaan.

En zo ongezond als dat is, is dit gewoon een van de negatieve gevolgen voor de gezondheid die vals kijken kan hebben. Blijf lezen om acht andere redenen te leren waarom je vaker van Netflix moet afstappen dan je zou willen.

1. Verhoog uw risico op diabetes

Diabetes is een ernstige aandoening die kan resulteren in een levensduur van insuline-injecties en dieetbeperkingen. Uw risico om diabetisch te worden neemt ook toe als gevolg van te veel sedentair gedrag. Misschien ben je aan het binge-kijken terwijl je op de loopband staat of iets dergelijks, maar als dat niet het geval is, dan kun je 4 ernstige gezondheidsproblemen zien door te lang zitten en hoe je ze kunt vermijden 4 Ernstige gezondheidsproblemen door te lang zitten en hoe je ze kunt vermijden wanneer je werkt op elke taak die lange uren achter de computer nodig heeft - programmeren, boekhouden, schrijven - het is heel gemakkelijk om acht tot negen uur in die positie te blijven ... Meer lezen kan je kans op diabetes vergroten.

Onderzoekers waarschuwen dat voor elk uur van binge-watching, je diabetesrisico met 3,4 procent stijgt. Echter, mensen die gemiddeld 150 minuten per week matig gebruikten, sloten hun risico met 58 procent. Houd hier vooral rekening mee als u een familiegeschiedenis van diabetes heeft.

2. Een tv-verslaving ontwikkelen

Zoals die nieuwe smaak van ijs waar je geen genoeg van kunt krijgen, kan binge-kijken verslavend werken. Wetenschappers zeggen dat de cliffhangers aan het einde van veel tv-shows stresshormonen kunnen afgeven. Ze zorgen ervoor dat mensen de volgende aflevering willen bekijken, zelfs als ze niet van plan waren om dit te doen.

Heb je er ooit over nagedacht om een ​​show af te ronden? Het gevoel alsof je iets bereikt hebt, zelfs iets dat zo eenvoudig is als een avondje kijken naar een show, geeft dopamine af in de hersenen. Die feelgood-chemische stof heeft een opbeurend effect en draagt ​​bij aan een feedbacklus.

Het zou gemakkelijk moeten zijn om de krachtige effecten van een tv-verslaving te begrijpen. Hoe je technische verslaving te herkennen en te overwinnen Hoe je technische verslaving te herkennen en te overwinnen Het overwinnen van technische verslaving betekent niet dat je je gebruik van die technologie moet beëindigen, het betekent gewoon dat je technologie moet gebruiken om te verbeteren. de kwaliteit van je leven. Deze gids laat zien hoe je je online-verlangens beheert. Lees verder . Als het aanhoudt, zou je kunnen beginnen met het opofferen van tijd met geliefden om afleveringen te bekijken. Doen dat zou relaties kunnen schaden. Bovendien kun je zo verslaafd raken dat je thuisblijft van de sportschool om tv te kijken.

3. Moeilijkheden hebben met het ontmoeten van nieuwe mensen

Naast het schaden van de relaties die je al hebt, kan binge-watching je ervan weerhouden nieuwe te vormen. Er zijn verschillende problemen die mensen tegenkomen wanneer ze vrienden proberen te maken, maar de meesten van ons hebben te maken met hen om de slopende effecten van eenzaamheid te voorkomen. Hoe contact maken met mensen & stoppen Eenzaam voelen Hoe maak je contact met mensen & Stop met voelen Eenzaam We voelen allemaal eenzaam in de ene of de andere tijd. Er zijn veel praktische suggesties om eenzaamheid te bestrijden. Een klein beetje technologie kan ondersteuning bieden. Hier zijn zeven apps en sites om met anderen te verbinden. Lees verder .

Zodra je eetbuien een bepaald niveau bereiken, zou je kunnen denken, “Waarom zou ik me druk maken??” In ieder geval tijdelijk denk je dat je favoriete shows je tevreden zullen houden. De levens van fictieve personages kunnen echter geen face-to-face interacties vervangen.

Er kan ook een fenomeen zijn waarbij je echte mensen vergelijkt met tv-sterren. Als dat gebeurt, zullen de mensen die je ontmoet bijna zeker niet meten. Door de hele tijd in huis te blijven, ben je kwetsbaar voor je mentale gezondheid door potentiële isolatie.

4. Groter risico op angst en depressie

U kunt in eerste instantie een programma bekijken om u op te vrolijken, maar dan het tegenovergestelde effect ervaren. Onderzoekers hebben die mogelijkheid bevestigd door een onderzoek naar nachtelijke tv-gewoonten. Ze vroegen deelnemers om vast te stellen hoeveel tv ze hadden gezien en hoe ze zich daardoor voelden.

Na slechts twee uur tv, voelden mensen zich depressiever en angstiger dan degenen die minder tv keken. Wetenschappers hebben toegegeven dat de studie beperkingen heeft. Het onderzocht niet de diepere reden achter die gevoelens en trad alleen op bij 406 mensen. Toch kan dat genoeg reden zijn om geen tv te kijken, vooral als je al geestelijke gezondheidsproblemen hebt. 8 Mental Health-apps voor mensen die geen therapeut kunnen zien 8 Mental Health-apps voor mensen die geen therapeut kunnen zien Wanneer je geen toegang hebben tot een therapeut, technologie kan ingrijpen en helpen. Je therapie beginnen is net zo eenvoudig als het gebruik van een van deze apps voor geestelijke gezondheid. Lees verder .

5. Eroding van je zelfbeheersing

Het wachten op lange periodes voor nieuwe afleveringen van een show is bijna ongehoord. Als kind herinnert u zich misschien een week of zelfs een heel seizoen geduldig te zijn voordat u nieuwe afleveringen kreeg. Toon makers nu harder en sneller en laat afleveringen extreem snel los. Netflix releases vaak tegelijkertijd alle shows in een seizoen, wat zeker bijdraagt ​​aan binge-watching. U kunt zelfs de volgende afleveringen automatisch afspelen om te voorkomen dat u zelfs de afstandsbediening hoeft aan te raken.

Tezamen leidt dit alles tot minder zelfbeheersing, omdat we eraan wennen dat we niet op iets hoeven te wachten. Het probleem zou ook in andere gebieden van het leven kunnen voorkomen. Er kan een tijd geweest zijn dat je zou wachten om te eten voordat je een zoete lekkernij eet. Als binge-watching stimuleert om onmiddellijk te krijgen wat je wilt, waarom dan terughoudend als het om dieet gaat?

Onderzoekers van de Universiteit van Texas in Austin hadden vergelijkbare bevindingen als degenen die hier al zijn genoemd. Ze ontdekten dat eenzame of depressieve mensen meer kans maakten op binge watching. Het is niet verwonderlijk dat die deelnemers dit deden om negatieve gevoelens te vermijden. Het team onthulde ook hoe vals kijken leidde tot minder zelfbeheersing.

6. Negatief Hersentrainen

Heb je de supermarkt verlaten zonder 12 apps op te halen om vergeetachtige mensen dingen te onthouden 12 Apps om vergeetachtige mensen te helpen dingen te onthouden Organisatie kan lastig zijn voor vergeetachtige mensen. Van het oproepen van verjaardagen tot het plaatsen van gezichten tot namen, hier zijn 12 geweldige apps die je kunnen helpen vrijwel alles te onthouden. Lees meer een vereiste gallon melk? Probeert u zich de naam te herinneren van de persoon die u vandaag tijdens uw lunchpauze heeft ontmoet? Je nieuwe gewoonte om tv te kijken naar binge-watching kan deze beide scenario's verergeren.

Wetenschappers hebben mensen in verschillende activiteitsspecifieke groepen gebroken. Degenen die videospellen of bekeken films speelden hadden lagere scores op korte-termijn geheugen testen. Uit ander onderzoek blijkt dat tijdverdrijf zoals binge-watching mensen meer geneigd kan maken om gemakkelijk afgeleid te worden. Ze zijn ook minder goed of bereid om diep na te denken.

Dankzij technologie zoals streaming media is entertainment slechts een klik of tik weg. We hoeven niet langer te communiceren met onze omgevingen of andere mensen voor stimulatie. Als je vaak terugkijkt naar binge-watching om meer inspannende hersenactiviteiten te vermijden, wees dan voorzichtig. Na verloop van tijd kan de binging je hersenen opnieuw bedraden en de negatieve veranderingen veroorzaken die zojuist zijn besproken.

7. Groeien Meer buikvet

Vind je het moeilijker om je jeans dicht te knopen? Dat kan ook zijn als gevolg van vage observatie. Onderzoekers van de School of Public Health van de Universiteit van Minnesota brachten binge-watching in verband met toegenomen buikvet. Een groep van 3.000 mensen van middelbare leeftijd bevestigde de verbinding. Specifiek verhoogt 90 minuten TV het buikvet met ongeveer drie kubieke centimeter. Dat fenomeen gebeurde niet bij vijf andere sedentaire activiteiten die werden bestudeerd, waaronder het gebruik van een computer en lezen.

8. Oogstrek en natuurlijke slaapritmes

Tv kijken is een bekende activiteit die bijdraagt ​​aan vermoeidheid van de ogen. Door binge-watching in plaats van je ogen een pauze te geven van tv, kun je last krijgen van verbranding, vermoeidheid en wazigheid.

Ook heb je al geleerd hoeveel mensen slaap offeren om hun eetgewoonten te ondersteunen. Dat kan deels te wijten zijn aan de schadelijke effecten van elektronische schermen.

Smartphones en tablets zenden blauw licht uit Wat is een Blue Light-filter en welke app werkt het beste? Wat is een Blue Light-filter en welke app werkt het beste? Het scherm van je telefoon houdt je wakker. Laat het niet. Met deze apps kun je goed uitrusten. Meer lezen, en blootstelling eraan gooit slaaptijden af. Onderzoekers waarschuwen ook voor een mogelijk verband tussen blauw licht en ziekten zoals kanker en hartaandoeningen.

Verbeter uw gezondheid door minder te lusten

Binge-kijken is onderdeel geworden van de cultuur van onze samenleving, maar het hoeft uw gezondheid niet te bedreigen. Nu u de potentiële gezondheidsrisico's kent, is het van cruciaal belang om uw gewoonte om de hele nacht op tv te blijven te blijven. Als de bovenstaande gezondheidseffecten niet voldoende zijn om u te overtuigen, schakel dan in elk geval uw binge-watch routine uit.

Overweeg om tijdens het sporten naar je favoriete shows te kijken, als het veilig en mogelijk is om dat te doen. Op die manier kunt u enkele van de schadelijke gevolgen voor uw lichamelijke gezondheid tegengaan. Je kunt je slaapschema ook beschermen door je overdag en gedurende een beperkte tijd alleen maar te laten verwennen met je favoriete programma's.

Wat ga je doen om te voorkomen dat je Netflix-verslaving je gezondheid schaadt? Laat het ons weten in de comments hieronder.

Afbeelding Credits: gpointstudio / Shutterstock

Meer informatie over: gezondheid, mediastreaming, geestelijke gezondheid, Netflix, slaapgezondheid, televisie.