3 gratis spellen die u kunnen helpen omgaan met en begrijpen van depressie

Het Britse Office of National Statistics zegt dat een op de vijf Britse volwassenen aan een depressie lijdt. Het is een epidemie van enorme proporties, komt met een enorme maatschappelijke impact, met depressie kost de Europese economie bijna 118 miljoen euro aan verloren productiviteit van werknemers en uitgaven voor behandeling.

Het is niet alleen een gevoel van verdriet. Het is geen luiheid. Het is een complexe, verwarrende psychische aandoening die mensen op verschillende manieren beïnvloedt. Het kan je in een spiraal van verdoofdheid, angst, hopeloosheid en apathie trekken en de eenvoudigste dingen doen, zoals uit bed komen, als een ondraaglijke inspanning voelen.

Dus waar komen games in? Spellen kunnen, net als elk ander genre van populaire cultuur, ons helpen complexe problemen te begrijpen. Complexe problemen zoals depressie en geestelijke gezondheid. Geloof me niet? Hier zijn er 3 die je laten zien hoe het is om aan een depressie te lijden, of je nuttige strategieën geven om ermee om te gaan.

Depressie Quest

Je hebt de afgelopen uren op je werk doorgebracht. De afgelopen week of zo heb je gemerkt dat je motivatie meer dan normaal markeert; je hebt de hele dag praktisch in de mist gezeten, gewoon door de bewegingen gaan zonder je te realiseren wat je de helft van de tijd hebt gedaan, en toch leek de tijd op halve snelheid te bewegen. Je bent zo uitgecheckt dat wanneer je baas je benadert om je te vertellen dat het dood is en je vroeg naar huis kunt gaan, het amper registreert.

Dit zou iemand bekend moeten maken die heeft geleden aan een depressie, maar het is eigenlijk de openingsparagraaf van Depression Quest; een interactief fictiespel van indie-ontwikkelaar Zoe Quinn.

Depressie Quest onderzoekt de aard van depressie en stelt mensen die niet aan de aandoening hebben blootgesteld in staat om te ervaren hoe het stemming, energie en motivatie kan beïnvloeden. In slechts 40.000 woorden kom je in de schoenen van een depressieve patiënt.

Het personage (waarvan de naam en het geslacht niet worden vermeld) is er aanvankelijk niet zeker van waarom hij / zij zo ongemotiveerd en ellendig is en waarom zelfs de eenvoudigste taken een onoverkomelijke uitdaging vormen. Maar naarmate het spel vordert, navigeert u door een behandelingsregime dat (afhankelijk van uw acties) zou kunnen zorgen dat u een gezonder, gelukkiger persoon wordt, terwijl u de relaties met uw familie en uw vriendin onderhoudt en uw werk op de voet blijft volgen.

Het belangrijkste spelmechanisme is opgebouwd rond meerdere keuzes, waarbij elke beslissing die u neemt invloed heeft op uw werkleven en uw relatie. Interessant is dat bepaalde keuzes worden doorgehaald, afhankelijk van je emotionele toestand in die tijd. Deze zijn over het algemeen (objectief gezien) de meest logische, verstandige keuze, en illustreren hoe depressie het beslissingsvermogen van iemand kan beïnvloeden.

Depressie Quest is de beste, meest accurate uitleg van de aandoening die ik ooit heb gezien.

Je kunt het gratis spelen in je browser, of downloaden op Steam. De downloadbare versie is vrijgegeven onder een pay-what-you-want-model. Het is gratis te downloaden, maar de ontwikkelaar verwelkomt donaties, waarvan een deel wordt verzonden naar de National Suicide Prevention Lifeline.

SPARX

SPARX (een afkorting van Smart, Positive, Active, Realistic, X-factor thoughts) is een gratis rollenspel ontwikkeld door onderzoekers van de Universiteit van Auckland in Nieuw-Zeeland. Het is ontwikkeld om lichte tot matige depressies bij jonge mensen te behandelen.

De game - een 3D-roleplaying rompset in een fantasiewereld in de Maori-cultuur - is eigenlijk een interessante manier om cognitieve gedragstherapie (CGT) te leveren zonder voor een therapeut te hoeven zitten. Het is ook echt effectief. Uit klinisch onderzoek in 2012 bleek dat SPARX bijna 20% effectiever kan zijn dan alleen het gebruik van alleen counseling.

Maar waarom? Nou, om erachter te komen, moeten we iets meer in detail kijken naar CBT.

Cognitieve gedragstherapie verandert de manier waarop je over dingen denkt, met de hoop dat deze veranderingen in denken zullen leiden tot een verbetering in hoe je je voelt en hoe je je gedraagt. Het is een proces dat begint met een beoordeling van hoe je je voelt, dat leidt tot een 'herconceptualisatie' van je gevoelens en culmineert in de ontwikkeling en het onderhoud van copingstrategieën.

SPARX begeleidt de speler door een uitgebreide CBT-behandeling. Spelers krijgen in eerste instantie vragen die de computer in staat stellen een beoordeling te maken van de begintoestand van de speler, die vervolgens wordt gebruikt om een ​​geschikte behandelingskuur te bepalen. De game leidt de speler ook door strategieën voor het omgaan met depressie, woede en frustratie, met het doel copingvaardigheden te ontwikkelen.

Het gameplay-aspect van SPARX is opgebouwd rond de eerder genoemde 3D fantasiewereld, gebouwd met de Unity-game-engine. Het volgt de standaard fantasiespeltrends; je moet het terrein doorkruisen, tegenstanders bevechten en edelstenen vinden. Maar de gameplay is niet de focus van SPARX, maar eerder een manier om cognitieve gedragstherapie op een niet-bedreigende manier af te leveren.

SPARX kan gratis worden gedownload, maar is op het moment van schrijven alleen beschikbaar in Nieuw-Zeeland. Als u zich niet in Nieuw-Zeeland bevindt, kunt u hun geo-beperkingen omzeilen met Hola of een VPN 5 Great Free VPN Services vergeleken: wat is de snelste? 5 geweldige gratis VPN-services vergeleken: wat is de snelste? Als u nog nooit eerder een VPN hebt gebruikt, wilt u misschien nog een keer nadenken. Een VPN routeert uw internetverbinding via een gecodeerde externe server en beveiligt uw gegevens. Maar welke VPN-service is sneller? Lees verder .

ontwijken

Net als Depression Quest, Elude - ontwikkeld door GAMBIT, het Singapore-MIT Game Lab - wil het de lezer leren over de aard van depressie. In tegenstelling tot Depression Quest is Elude echter niet zo direct over dingen.

In plaats daarvan gebruikt het metaforen om het slijk van depressie te illustreren. De game - part platformer, deel Doodle Jump 7 Eindeloze hardloop- en springspellen die je nodig hebt op je apparaat [iOS] 7 Eindeloze hardloop- en springspellen die je nodig hebt op je apparaat [iOS] Twee van de populairste gamegenres op iOS zijn de eindeloze hardloper en eindeloze soorten jumpergames. In deze spellen moet je vooruit of achteruit door een level gaan en proberen ... Lees meer - begint in een somber bosgebied, vol met monochrome vogels en een ambient achtergrondlied. Dit vertegenwoordigt gevoelens van normaliteit.

Terwijl je takken beklimt en langs het bladerdek van de bomen klimt, kom je in een gebied dat een gevoel van opgetogenheid symboliseert. Hier wordt de muziek vrolijker en sneller. Alles is helderder en het spel verandert in een eindeloos springende platformgame.

Je moet van bloem naar vallend blad springen, je verder de lucht in stuwen. Maar na een tijdje worden de bladeren en bloemen schaarser en schaarser en verdwijnen ze uiteindelijk volledig. Het is op dit punt dat je naar beneden stroomt en de wereld van depressie binnengaat met een luide bons.

Het gevoel van depressie wordt gekenmerkt door duistere, donkere verlichting en beperkte ruimtes. Het spel geeft ook de lusteloosheid en het gemis aan motivatie in een depressie weer met controles die traag en niet-reagerend zijn.

Terwijl de speler door de kleinere, donkerdere wereld dwaalt, zakt hij letterlijk in de grond en daalt dieper en dieper totdat hij op een dieptepunt komt. Het is op dit punt dat je weer normaal moet worden en uiteindelijk opgetogen.

De zeer indirecte manier waarop Elude depressies benadert, zal velen aanspreken. Hoewel het lang niet zo expliciet is als Depression Quest, geeft Elude precies weer hoe depressie voelt door sterk contrasterende veranderingen in verlichting, muziek en ambiance.

Elude is gratis en kan in de browser worden afgespeeld.

Andere bronnen die u nuttig kunt vinden

Gelukkig is er online veel ondersteuning, met veel groepen en sites die in dit artikel zijn beschreven door onze eigen Joshua Lockhart-depressie & internet: Welkom bij uw tijdelijke steungroep Depressie & internet: welkom bij uw tijdelijke ondersteuningsgroep Praten is belangrijk, en soms is internet een goed alternatief als je echte vrienden er niet bij zijn. Hier zijn drie sites die ik aanbeveel voor minder formele depressie-gerichte gesprekken. Lees verder . Als je dat eenmaal hebt gelezen, wil je deze lijst met andere bronnen bekijken. 7 Onlinebronnen om diegenen te helpen die zijn depressief en zelfmoord 7 Online bronnen om hen die depressief en suïcidaal zijn te helpen Hoewel ik de hoofdredacteur van MakeUseOf ben, Ik heb een enorme handicap in mijn leven, een klinische depressie. Het begon in 2002, als een depressie met betrekking tot stress in mijn werk, ... Lees meer voor depressieve patiënten.

Ten slotte zou je ook aandacht kunnen besteden aan mindfulness en meditatie. Gemediteerd mediteren: tools en hulpmiddelen om je welzijn te helpen Gemediteerd maken: hulpmiddelen en middelen om je welzijn te bevorderen Als je tot de conclusie bent gekomen dat meditatie een methode is om je geest tot rust te brengen en welzijn te bereiken dat het waard is om te proberen, dan kunnen we je helpen met middelen en hulpmiddelen. Read More, waarvan bekend is dat het helpt bij het verlichten van de symptomen van depressie en angst.

Heeft u strategieën om met depressie om te gaan? Zijn er spellen waarvan je denkt dat ze je hebben geholpen met je eigen depressie? Of, heb je gewoon een advies voor depressieve patiënten die je wilt delen? Ik wil het horen. Zet me een reactie in het vak hieronder en we zullen chatten.

Ontdek meer over: Depressie, geestelijke gezondheid.