Wetenschap bewijst dat het spelen van videogames je stress vermindert

Het spelen van videogames kan je stress verlichten, je depressie verminderen en je beter laten voelen.

Dat klinkt misschien als een grote claim, maar op dit moment is er voldoende bewijs beschikbaar om het te ondersteunen. Genoeg bewijs eigenlijk dat als videogames nu niet standaard deel uitmaken van je leven, het toevoegen van een beetje game-speeltijd aan je schema je mentale gezondheid op veel verrassende manieren zou kunnen verbeteren. (Sommige videogames weven goede daden in het pad naar succes.)

Dit onderwerp is niet zonder controverse, en er zijn genoeg studies en onderzoek aan beide kanten om een ​​zaak over beide op te bouwen, maar de laatste tijd is het onderzoek ten gunste van videogames zo dwingend dat het bijna onverantwoordelijk is om niet te erkennen de vele voordelen die videogames aanbieding.

Wie speelt videogames?

Als je aan gamen denkt, zie je misschien een stel tienerjongens voor een grootbeeld-tv zitten zoals zombies, onophoudelijk vastzittende knoppen op hun controllers, terwijl ze agressief gewelddadige videogames spelen.

Dit stereotype is weggeblazen door huidig ​​onderzoek naar wat demografen tegenwoordig videogames spelen. 2013-nummers van de Entertainment Software Association hebben onthuld dat vrouwen zich echt hebben ingehaald en dat de leeftijdsgroepen waaruit spelers bestaan ​​goed vertegenwoordigd zijn van 0 tot 100 jaar oud.

Meer recente nummers zetten mannen en vrouwen vrijwel op gelijke voet als spelers. Deze realiteit betekent dat mensen uit alle lagen van de bevolking en elke leeftijdsgroep zich wenden tot videogames voor hun entertainment.

Er is een reden waarom zoveel mensen zich tot spelen wenden, en als recent onderzoek een indicatie is, komt dat omdat videogames een geweldig middel zijn voor stressverlichting in het leven van iemand (plus, ze zijn leuk).

Videogames en geestelijke gezondheid

EEN Studie 2010 in Texas A & M uitgevoerd door universitair hoofddocent Dr. Christopher J. Ferguson toonde aan dat zowel mannen als vrouwen die op lange termijn gewelddadige videogames spelen, in staat lijken te zijn mentale vaardigheden aan te nemen om met stress om te gaan, minder depressief te worden en minder vijandig te worden tijdens stressvolle taken.

Ferguson's steekproef was 103 studenten, en hij verklaarde de studie als volgt:

“In deze studie kregen 103 jongvolwassenen een frustratietaak en vervolgens willekeurig gerangschikt om geen spel, een geweldloos spel, een gewelddadig spel met een goed versus kwaad thema of een gewelddadig spel te spelen waarin ze 'de slechterik' speelden. De resultaten suggereren dat gewelddadige games depressies en vijandige gevoelens bij spelers verminderen door middel van stemmingsmanagement.”

Ferguson heeft zelfs gesuggereerd dat gewelddadige videogames mogelijk kunnen worden gebruikt als een vorm van therapie om mensen te helpen een manier te vinden “werk door hun frustraties” in het echte leven.

Voor enthousiaste videogamers die dit lezen, komen de resultaten waarschijnlijk niet als een verrassing, aangezien als je aan iemand die je kent vraagt ​​waarom ze spelen, is een veelvoorkomend antwoord, “om te ontspannen” of “ontstressen”.

Hoe #Superheroes ontstressen ... #Batman #Superman #gaming #SupermanVsBatman #gamer #BatmanvsSuperman #yoga pic.twitter.com/fmYHZqE7Cg

- STAAL? (@SuperheroSteel) 26 februari 2014

Toen onderzoekers van het Massachusetts General Hospital de kinderen daar ondervroegen over hun gewoontes bij het spelen van videogames, ontdekten ze dat een meerderheid van de kinderen ervoor kiest om videogames te spelen als een manier om moeilijke gevoelens zoals woede en stress te beheersen..

Videogames spelen zal u helpen te ontstressen

In een 2014 studie aan het University College in Londen, onderzoekers onderzochten 491 proefpersonen en vonden een correlatie tussen het totale aantal uren besteed aan het spelen van spellen (voornamelijk first person shooters en actiegames) per week, en algehele herstel van werkgerelateerde stress die dag.

Onderzoekers Emily Collins en Anna L. Cox bevestigden dat er een duidelijk verband bestaat tussen het spelen van games en het omgaan met stress, maar merkte ook op dat er geen bewezen causaal verband is, omdat ze het volgende verklaren:

“Als een persoon digitale spelletjes speelt, kan dit te wijten zijn aan het vermogen en de neiging om tijd voor zichzelf te nemen en hobby's na te streven, en dit kan WHI en de behoefte aan herstel in plaats van de activiteit zelf verminderen.”

Dus, wat de reden ook is - als je de bewuste keuze maakt om videogames te spelen na het werk, zul je sneller herstellen van de stress die je hebt ervaren, en zul je de volgende dag zoveel beter kunnen omgaan met die stress.

Het zijn niet alleen kinderen of jonge volwassenen. Onderzoekers van het National Institute on Aging waren zo onder de indruk van onderzoeken naar de positieve effecten van videogames op cognitief functioneren, dat ze een $ 1.2 miljoen National Science Foundation (NSF) -project lanceerden om een ​​Nintendo Wii te gebruiken om het dagelijkse cognitieve functioneren te helpen verbeteren van ouderen.

Oké ... dus misschien niet Mortal Kombat ... maar je begrijpt het wel.

Het is duidelijk dat videogames een direct, positief effect hebben op het menselijk brein. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zijn de effecten van videospellen echter niet negatief, maar positief.

In een onderzoek uit 2009 gepubliceerd in het Journal of CyberTherapy & Rehabilitation, testten onderzoekers de effecten van informele videogames (CVG's) op gamers. De effecten getest in dit onderzoek omvatten elektro-encefalografie (EEG) en hartslagvariatie (HRV).

Omdat beide fysiologische reacties worden gebruikt om aan te geven wanneer iemand gestrest is, zou het gezond verstand je vertellen dat tijdens videogames die veel aandacht (en vaak stressvolle, getimede taken) vereisen, een persoon meer gestresst dan ooit tevoren zou zijn.!

Het tegenovergestelde was eigenlijk waar. Onderzoekers ontdekten dat:

“Opmerkelijk was dat alle drie de spellen verschillende, maar gratis stemmingsverhogende effecten hadden. BJW 2 nam de linker alfa hersengolven af, geassocieerd met een afname van het gedrag van de terugtrekking en het depressieve type, en de PGL verhoogde de alfahersegolfactiviteit in verband met opwinding of euforisch gedrag.”

De uiteindelijke conclusie van de onderzoekers was nog verrassender. Ze suggereerden niet alleen dat gamen kan helpen om je stress te verminderen, maar ze stelden ook voor om gamen te gebruiken als een echte vorm van therapie voor mensen met verschillende geestelijke gezondheidsproblemen.

“Deze bevindingen hebben brede implicaties, waaronder de mogelijke ontwikkeling van voorschrijvende interventies met behulp van informele videogames om stressgerelateerde medische aandoeningen te voorkomen en te behandelen.”

Deze bewering is voldoende om iemand ervan te overtuigen dat het nemen van een beetje tijd uit je dag om videogames te spelen erg goed is voor je mentale en fysieke gezondheid..

Deze bevindingen steunden een eerdere studie van McGill University in 2007, toen onderzoekers ontdekten dat ze speelden wat ze noemden “games voor sociale intelligentie”, verlaagde het stresshormoon cortisol met een indrukwekkende 17 procent. Het lijkt tamelijk voor de hand liggend dat als je videogames speelt, je niet zo gestresst zult zijn als nu.

Speel elke dag minstens een beetje videogames

Dit onderzoek en de nieuwste bevindingen in dit studiegebied waren genoeg om me te overtuigen mijn dagelijkse schema aan te passen, zodat ik - naast naar de sportschool gaan en minstens 60 minuten per dag trainen - ook op tijd klaar ben om te spelen een vorm van videogames.

Het lijkt erop dat alles echt iets gaat doen - van actievolle first-person shooters tot casual spelletjes met geestverruiming online of op je mobiel.

Speel je games om je stress te verminderen, en zo ja, welke stress verminder je het meest voor jou? Als je geen games speelt, overweeg je dit nu te doen? Deel uw mening in de commentarensectie hieronder en laten we bespreken!

Phoenixns via Shutterstock

Ontdek meer over: Gaming Culture, Stress Management.