Videospelletjes Verslaving bij tieners - Wat is te veel en hoe het probleem te beteugelen

Videogameverslaving is een serieus probleem. Als een gamer ben ik me ervan bewust dat de media graag overdrijven, en ik ben het ermee eens dat het onderwerp video-game-verslaving in het verleden buiten proportie is opgeblazen, maar dat betekent niet dat het niet echt is. Ik ben me er ook van bewust dat videogameverslaving misschien niet zo serieus is als bijvoorbeeld een drugsverslaving, maar dat betekent niet dat het niet serieus is. Ik weet dit omdat ik een ex-video game-verslaafde ben.

Ik denk dat het belangrijk is om videogameverslaving te identificeren waar het bestaat, en verslaafden te helpen op hun weg naar herstel. Zoals alle verslavingen, kan deze nadelig zijn voor iemands levensstijl als deze niet wordt aangevinkt. Ik wil hier geen angstvrouw zijn, maar een beetje bewustzijn kan een goede zaak zijn. Als je de ouder bent van iemand die verslaafd zou kunnen zijn, hoop ik dat dit bericht je helpt om het beter te begrijpen. Als je een mogelijke verslaafde bent, hoop ik dat dit een wake-up call kan zijn.

Wat is videospelverslaving?

Videogameverslaving is geen officieel erkende stoornis, wat betekent dat het niet is gedefinieerd door de diagnostische en statistische handleiding voor psychische stoornissen (DSM), maar er zijn aanwijzingen die kunnen wijzen op een onbeheersbare drang en dwang om videogames te spelen. Deze dwang zou kunnen zijn voor een specifiek spel OF voor eender welk spel in het algemeen, en de redenen achter de dwang zouden er een van vele kunnen zijn.

Grotendeels kan videogameverslaving worden gezien als vergelijkbaar met internetverslaving Take A Break van internet - Je zult jezelf later bedanken [Opinie] Neem een ​​pauze van internet - Je zult later dankbaar zijn [Opinie] Oh, het internet. Een van de meest wereld-veranderende uitvindingen van de afgelopen eeuw, misschien zelfs in de hele menselijke geschiedenis. Nooit eerder was alles zo beschikbaar in zo weinig moeite voor zo weinig ... Lees meer en smartphone-verslaving Ben je verslaafd aan je smartphone? Ben je verslaafd aan je smartphone? Ooit waren vaste en telefoonlijnen alles wat we hadden - en we hebben het prima overleefd, heel erg bedankt. Maar nu is het bijna lachwekkend als je geen iPhone of Android hebt en voor sommige ... Lees meer, beide zijn subsets van iets genaamd nieuwigheidsverslaving. Met technologie die zo diep geworteld is in ons dagelijks leven, worden we constant gebombardeerd door prikkels uit alle richtingen. De nieuwigheid van het spelen van een videogame triggert verschillende psychologische reacties in onze hersenen, zo erg dat we kunnen wennen aan het achterna zitten van die triggers.

Dit manifesteert zich als een dwangmatige behoefte om altijd te spelen. Misschien is de dwang om meer niveaus te malen in een MMORPG. In competitieve spellen kan het een wens zijn om spelers te verslaan en een hogere ranking te behalen. Doorgaans kan deze dwang een manier zijn voor de verslaafde om met stress om te gaan, ongeacht school, werk of sociale druk, maar dit is niet altijd het geval.

Verwar videogameverslaving niet met een introverte persoonlijkheid. Verwar het niet met echt genieten van videogames. De voorwaarde verslaving komt in het spel wanneer de persoon aan drie criteria voldoet:

• ze zien af ​​van verantwoordelijkheden en toezeggingen vanwege gamen;
• ze kunnen niet stoppen met aan games te denken als ze niet spelen;
• ze zullen niet stoppen met spelen, zelfs als het spel niet langer leuk is.

Waarschuwingssignalen voor verslavende videogames

Hoe veel is te veel? Je kunt een fervent gamer zijn, zelfs een hardcore gamer, zonder verslaafd te zijn. Immers, enthousiasme en passie voor andere hobby's vertalen zich niet automatisch in een verslaving, dus waarom zou het hier anders zijn? De moeilijkheid zit in het trekken van de grens: wanneer wordt genieten een verslaving?

Of je nu een gamer bent of de ouder van een gamer, hier zijn enkele waarschuwingssignalen waar je naar op zoek moet zijn:

• Interferentie met onderwijs: Videogameverslaafden die nog op school zitten, kunnen merken dat hun studies negatief worden beïnvloed door buitensporig gamen. Het meest voor de hand liggende is het overslaan van klassen om meer te spelen, evenals vallende cijfers als gevolg van overgeslagen klassen. Echter, een onvermogen om tijdens de les te focussen vanwege obsessieve gedachten over gamen kan ook een indicator zijn.
• Interferentie met gezondheid: Overmatig gamen kan leiden tot gewichtstoename (langdurige fysieke inactiviteit) of gewichtsverlies (maaltijden overslaan). Zere spieren, lichaamspijnen en gespannen ogen kunnen symptomatisch zijn voor te veel gamen. Voorbijgaande douches en netheid zijn ook symptomen, zoals laat opblijven en niet genoeg slaap krijgen. Als gaming prioriteit heeft boven het handhaven van een goede gezondheid en hygiëne, kan het een verslaving zijn.
• Interferentie met sociale relaties: Dit is een groot waarschuwingsteken voor verslaving: het spelen van games voor uren terwijl sociale relaties verslechteren. Als je begint regelmatig sla gezinsactiviteiten over, weiger sociale contacten met vrienden en verliest uw verlangen naar evenementen waar u ooit van hebt genoten in het voordeel van gamen, dan heb je misschien een verslaving.
• Interferentie met werk: Net als bij scholing, als iemand vaak zijn werk overslaat om videogames te spelen, zijn ze misschien verslaafd. Eenmalige gebeurtenissen tellen hier niet mee, zoals lanceerdagen voor extreem gehypte videogamepublicaties. Verslaving kan leiden tot het onvermogen van iemand om een ​​vaste baan te behouden.
• Onvermogen of gebrek aan verlangen om te stoppen: “Ik kan stoppen wanneer ik maar wil” is het motto van verslaafden over de hele wereld en het is van toepassing op videogames. Als iemand niet meer dan een paar dagen kan gaan zonder te spelen, lopen ze mogelijk het risico verslaafd te raken.
• Negatieve emoties. Als je veel games speelt en je voelt beschaamd, schuldig of spijtig van hoeveel tijd je eraan besteedt, kan het een aanwijzing zijn dat je inderdaad te veel tijd spendeert aan gamen. Evenzo, als je ooit het gevoel hebt dat je leven zo veel beter zou kunnen zijn als je stopt met spelen, ben je misschien verslaafd.

Merk op dat deze waarschuwingssignalen alleen in overweging moeten worden genomen als ze op een langdurige en frequente manier worden weergegeven. Af en toe een sociaal evenement afsluiten is prima, maar nooit uitgaan kan problematisch zijn. Evenzo is het belangrijk om te overwegen of videogameverslaving de kernvraag is OF of het wijst op een dieper probleem, zoals depressie, angst, onzekerheid, enz..

Videogameverslaving: wat kan ik doen?

Dus misschien ben je het wel eens met het feit dat je verslaafd bent aan videogames, of misschien ben je er nog niet helemaal, maar wil je weten wat je kunt doen om een ​​volledige verslaving te voorkomen. Of je kunt een ouder zijn van iemand die verslaafd kan zijn, en je wilt weten of er iets is dat je kunt doen om te helpen.

Ten eerste, besef alsjeblieft dat verslaving niet uit iemand kan worden afgedwongen. Externe druk kan tijdelijk een plug erin doen, maar uiteindelijk zal het opnieuw de kop opsteken tenzij de verslaafde ook interne motivatie toepast om het te overwinnen. Daarom helpt het niet om iemand te dwingen videogames te stoppen, tenzij je van plan bent om voor altijd over hen te waken, om nog maar te zwijgen van de onvermijdelijke gevoelens van bitterheid en minachting die zullen ontstaan.

Met dat gezegd, zijn er enkele dingen die je kunt doen om verslaving te voorkomen:

• Online Gamers Anonymous: OLGA beschrijft zichzelf als een zelfhulpbeurs, een plek waar ex-verslaafden hun ervaringen kunnen delen en elkaar kunnen helpen bij het herstel. Ze hebben een 12-stappen herstelprogramma als je geïnteresseerd bent, maar als dat niet zo is, vind je het misschien nog steeds nuttig om hun forums te bezoeken en eraan deel te nemen. Bekijk hun OLGA voor jou? quiz om te zien of je er baat bij zou kunnen hebben.
• Beperk gamingtijd: Dit is veel gemakkelijker als je iemand hebt die je kan aanspreken, zoals een ouder of een vriend die je aftrapt wanneer je grenzen op zijn. Voor online gamen controleert u mogelijk de eigenschappen van uw draadloze router. 7 Essentiële draadloze routerfuncties die u zou moeten gebruiken 7 Essentiële draadloze routerfuncties die u zou moeten gebruiken Als u denkt dat het de enige taak van een draadloze router is om u te verbinden met de wereld van internet, Ik mis veel van zijn geweldige goedheid. Natuurlijk, misschien is alles wat u nodig hebt internet ... Lees meer om te zien of het zichzelf gedurende bepaalde tijden automatisch kan uitschakelen. Dit kan goed zijn voor het voorkomen van spelsessies 's avonds laat.
• regelmatig “detox” dagen: Ik merk dat het langdurig intreden in de natuur, of het nu voor een volledige dag is of een hele week, kan helpen om mijn gevoel voor perspectief terug te brengen. Games kunnen hun urgentie verliezen als je een tijdje bij hen weggaat, dus als je zoiets doet als elk weekend “detox dagen” kan echt helpen.
• Beloningen en gevolgen instellen: Sommigen geven de voorkeur aan positieve versterking boven negatief, en sommigen geven de voorkeur aan het tegenovergestelde. Ik ben een voorstander van beide, met mate. Koop een snoepreep of een nieuw boek om te lezen of je het X dagen kunt maken zonder een spel te spelen. Doe $ 5 in een pot elke keer dat je een spel speelt. Om echt gekwetst te worden, schenk je elke maand het geld in de pot aan je politieke tegenpartij!
• Vind nieuwe passies: Als je stopt met gamen, zal er een enorme tijdspanne zijn waarin je niets te doen hebt. Haal nog een paar andere hobby's op, zoals golf, tennis, magie, tuinieren, muziekinstrumenten, lezen, schrijven, breien, houtbewerking, etc. Je leert niet alleen een aantal nieuwe vaardigheden, ze helpen je ook gamen te vermijden.

Conclusie

Dat gezegd hebbende, het overwinnen van een verslaving aan videogames kan heel moeilijk zijn. Het is een psychologische verslaving, waarvan sommigen beweren dat die moeilijker is dan een puur fysieke verslaving. Je zult manieren vinden om het weg te rationaliseren - “Het is niet zo erg als alcoholisme of cocaïne, toch? Slechts één spel.” - maar blijf het doen. En als je iemand kent die verslaafd is, help ze dan ook als ze falen.

Heeft u ervaringen met videogameverslaving, of u nu uzelf, uw vriend of uw kind bent? Heb je er iets aan gedaan, en zo ja, wat? Deel uw mening met ons in de reacties!

Image Credit: Radly J Phoenix via Flickr, game-sluitingen via Shutterstock, Angry Gamer via Shutterstock, gratis meisje via Shutterstock