10 Excel-sjablonen om uw gezondheid en conditie te volgen

Heb je ooit gemerkt hoe moeilijk het is om in topconditie te blijven? Natuurlijk kun je sterk beginnen, junkfood vermijden en met enige regelmaat naar de sportschool gaan. Je zou je huis zelfs in een sportschool kunnen veranderen. Hoe te trainen zonder naar de sportschool te gaan. Hoe te trainen zonder naar de sportschool te gaan. Het is moeilijk genoeg om tijd vrij te houden voor echte oefening, maar gooi je pendelen naar binnen en het kan een hoop verspilling zijn. tijd. Probeer deze effectieve workouts zonder ooit je huis te verlaten. Lees verder . Maar uiteindelijk begin je sessies over te slaan. Je dieet begint ook te slippen, met 'cheat days' worden 'cheat-weken' en 'cheat-maanden'.

Het is echt een motivatieprobleem. Gereduceerd en doelgericht blijven is moeilijk. Dit geldt vooral als sportscholen zweterig, luidruchtig en intimiderend kunnen zijn en als er zoveel heerlijk eten is dat helemaal niet goed voor je is. Gelukkig hebben Vertex42 een reeks spreadsheets waarmee je eenvoudig je gezondheid en conditie kunt volgen. Lees verder voor 10 van de beste.

Daily Food Log

Proberen om een ​​stabiel, uitgebalanceerd dieet te behouden is moeilijk. Een deel daarvan is omdat het ongelooflijk uitdagend is om bij te houden wat we eten, vooral wanneer we rekening houden met gemaksvoedsel en stiekeme reizen naar de automaat. Hoewel er zeker apps zijn die het gemakkelijk maken om te zien hoe je aan het eten bent. Volg je dieet en word slanker met deze web-apps Volg je dieet en word slank met deze web-apps De afgunst die fitnesslevels waard zijn van atleten komt van jarenlange strenge fitnessregimes en gezonde diëten. Als u geen sporter bent, kunt u het niet in die mate dupliceren, maar u kunt ... Read More is er vaak een eenvoudigere oplossing. Dit afdrukbare voedsellogboek maakt het namelijk gemakkelijk om te zien wat we eten en hoeveel.

Download het hier.

Weight Loss Chart

Gemotiveerd blijven terwijl je de kilo's probeert af te vallen is ongelooflijk moeilijk. Er is altijd de allure van junkfood, en het is vaak moeilijk om te zien hoe goed men vordert met een dieet. Gelukkig maakt deze grafiek van het gewichtsverlies het gemakkelijk om te zien hoe goed je afslankt en hoe je vooruitgang hebt geboekt.

Download het hier.

Wekelijkse trainingsschema

Oefening is iets grappigs. Als je er te weinig van doet, sta je stil en zie je niet echt de effecten van het feitelijk doen. Als je het overdrijft, kun je jezelf ernstig verwonden. Gelukkig maakt deze wekelijkse oefenkaart het gemakkelijk om te zien hoe goed je het doet en wanneer je een beetje laks begint te worden met naar de sportschool te gaan. Je kunt zelfs bijhouden welke delen van het lichaam je traint!

Download het hier.

Bloeddrukdiagram

Bloeddruk is een van die dingen die je moet in de gaten houden, omdat ze een indicator zijn voor de algehele gezondheid van het hart. Met deze spreadsheet kunt u eenvoudig uw diastolische en systolische bloeddruk registreren, gedurende een bepaalde periode.

Download het hier.

Ideale gewichtskaart

Als u probeert af te vallen, heeft u waarschijnlijk een ideaal gewicht voor ogen. Als u dit niet doet, vindt u deze spreadsheet wellicht nuttig. Het toont u precies het juiste gewicht en de BMI voor uw geslacht en uw lengte.

Download het hier.

Medicijnenlijst

Het bijhouden van pillen, doses en tijdstippen is moeilijk, vooral als u meerdere medicijnen gebruikt. Met dit werkblad kunt u in kaart brengen wanneer, hoeveel en zelfs de reden waarom u een specifiek medicijn neemt. Handig voor vergaderingen met uw gezondheidswerker.

Download het hier.

Immunisatie Record

Als je veel reist, of een groot aantal broers hebt, ben je waarschijnlijk gewend aan immuniteiten. Als dit niet het geval is, bekijk dan deze spreadsheet. Hiermee kun je alle vaccinaties in kaart brengen en eventueel een herlading gebruiken.

Download het hier.

BMI-diagram

BMI staat voor 'body mass index'. Het is de tool die we gebruiken om te bepalen of ons gewicht gezond is. Of je nu te licht, te zwaar of normaal bent, deze kaart zal je definitief laten zien.

Download het hier.

Bloedglucose grafiek en log

Als u een diabetes bent, weet u alles over het belang van het nauwlettend in de gaten houden van uw bloedsuikerspiegel. Als u op zoek bent naar een meer gestructureerde manier om dit aan te pakken, waarom probeert u deze spreadsheet dan niet te proberen? Het houdt uw bloedsuikerwaarden dagelijks bij, zodat u kunt zien hoe goed u binnen uw gezonde bereik blijft.

Download het hier.

Trainingsgrafiek

Vind je het leuk om bodybuild te maken? Als u op zoek bent naar een eenvoudige, afdrukbare manier om uw oefeningen bij te houden. Mis nooit meer een andere etmaaldag!

Download het hier.

Conclusie

Niet klaar met het gebruik van spreadsheets om gezond te blijven? Bekijk deze spreadsheets voor het beheren van je leven 10 Verbazingwekkend bruikbare spreadsheetsjablonen om je leven te organiseren 10 Verbazingwekkend bruikbare spreadsheetsjablonen om je leven te organiseren Is je leven een hotch-potje van gemiste deadlines, vergeten winkelen en niet-gehonoreerde verplichtingen? Het klinkt alsof je je moet organiseren. Meer informatie en uw financiën 15 Handige spreadsheetsjablonen om uw financiën te beheren 15 Handige spreadsheetsjablonen om uw financiën te beheren Houd altijd uw financiële gezondheid bij. Deze gratis spreadsheetsjablonen zijn slechts de hulpmiddelen die u nodig hebt om uw geld te beheren. Lees verder .

Hoe houd je je gezondheid en conditie bij. Is het met een spreadsheet, of iets anders? Hoe dan ook, ik wil erover horen. Stuur me een reactie hieronder en we zullen chatten.

Lijdt aan diabetes? Gebruik deze apps om uw bloedsuikerspiegel te volgen 5 Beste Diabetes Apps om bloedglucose te volgen, voedsel te berekenen en logboeken te schrijven 5 Beste Diabetes Apps om bloedglucose te volgen, voedsel te berekenen en logboeken te schrijven Woont u met diabetes? Met deze apps en bronnen kunt u voor uzelf zorgen. Lees verder .

Ontdek meer over: Microsoft Excel, Spreadsheet.