3 Hulpmiddelen om uzelf eraan te herinneren dat u een pauze moet nemen en ontspannen tijdens het werken op de computer

Werken op de computer is misschien niet erg fysiek, maar het is zwaar voor je lichaam. Zittend de hele dag kan pijn doen aan je onderrug en heeft een negatieve invloed op je bloedsomloop. Extreem typen kan de spieren in je bovenrug en nek verstijven en ten slotte is urenlang staren naar het scherm erg vermoeiend en kan het ernstige problemen veroorzaken, zoals droge ogen. Bovendien is kantoorwerk in verband gebracht met slapeloosheid en angst. Als je veroordeeld bent om je werkuren achter een bureau door te brengen, kun je maar beter manieren vinden om iets goeds voor je lichaam te doen.

Het goede nieuws is dat korte pauzes van ontspanning en stretching wonderen kunnen doen voor je gezondheid en welzijn. En wie houdt er niet van om pauzes te nemen tijdens het werk? In dit artikel laat ik je tools zien die je kunt integreren in je werkdag om je eraan te herinneren dat je een pauze moet nemen.

EVO

EVO is een website-helper die je selectie van een standaard- of aangepaste timer uitvoert die je herinnert aan een pauze van 5 of 10 minuten. De opzet is simplistisch en niet opdringerig. Tijdens het scherm kan EVO uw scherm zwart maken en de tijd van uw pauze aftellen.

EVO geeft ook instructies voor ooggymnastiek die je tijdens je pauze kunt doorstaan.

De makers van EVO hebben ook een website gelanceerd met informatie over het Computer Vision-syndroom.

Big Stretch Reminder (Windows)

Big Stretch Reminder is een herinneringsapp die is ontworpen om u eraan te herinneren dat u regelmatig uitstapjes moet maken tijdens uw werkdag. Het wordt geleverd met een verscheidenheid aan opties, waaronder aangepaste instellingen. U kunt de tijd tussen pauzes uit een lijst met vooraf gedefinieerde opties selecteren of een aangepaste instelling maken.

Voor de herinneringsmodus kunt u kiezen tussen een niet-intrusieve ballonmodus of een opdringerige pop-upmodus. De derde optie, de micro-break-modus, is van het intrusieve pop-uptype. Het bericht dat samen met je herinneringsherinnering wordt weergegeven, kan een willekeurige tip zijn of aangepast.

Breaker (Windows)

Als je een workaholic bent die moeiteloos verdwaalt in je werk en de tijd vergeet, dan moet je Breaker proberen. Het is een eenvoudige software waarmee je individuele pauzes in een lus of patroon kunt instellen.

De app wordt in het systeemvak uitgevoerd en wanneer u eroverheen beweegt, ziet u het aftellen naar uw volgende pauze. Als de tijd om is, herinnert een stil alarm en een klein venster rechtsonder op het scherm u eraan dat het tijd is voor een pauze of om weer aan het werk te gaan.

Aangezien Breaker het maken van aangepaste patronen mogelijk maakt, is het ook een geweldig hulpmiddel om gemakkelijk te herinneren aan vergaderingen of afspraken die de hele dag door zijn verspreid.

Je kunt hier meer reminder-apps vinden. Zie de volgende artikelen voor dingen om te doen tijdens je pauzes:

• De 5 beste manieren om te ontspannen met online hulpmiddelen De 5 beste manieren om te ontspannen met online hulpmiddelen De 5 beste manieren om te ontspannen met online hulpmiddelen Lees meer
• How To Save Your Neck & Back With Workrave How To Save Your Neck & Back With Workrave How To Save Your Neck & Back With Workrave Lees meer
• Geluiden om u te helpen slapen, ontspannen, concentreren of wakker worden! Geluiden om u te helpen slapen, ontspannen, concentreren of wakker worden! Geluiden om u te helpen slapen, ontspannen, concentreren of wakker worden! Lees verder
• De beste trainingswebsites die technologie en fitness combineren De beste trainingswebsites die technologie en fitness combineren De beste trainingswebsites die technologie en fitness combineren Uiteindelijk komt het erop neer dat u 's ochtends opstaan ​​met de motivatie en inspiratie om daar weg te gaan en te beginnen in beweging. Lees verder
• 5 effectieve manieren om thuis te oefenen met online video's 5 effectieve manieren om thuis te oefenen met online video's 5 effectieve manieren om thuis te trainen met online video's Meer lezen
• 3 Fitnesslocaties die gebruik maken van sociale functies 3 Fitnesslocaties die gebruik maken van sociale functies 3 Fitnesslocaties die gebruik maken van sociale functies Lees meer

Webontwikkelaar van MakeUseOf James Bruce is onlangs overgestapt van een zittende naar een staande balie - Neem een ​​kijkje bij de thuisinstelling van James [Show & Tell] Bekijk James 'Home Setup [Show & Tell] Bekijk James' Home Setup [ Show & Tell] Even pauze nemen van onze reguliere geweldige software-reviews en tutorials, ik dacht dat het interessant zou zijn als ikzelf en een paar van de andere schrijvers van het personeel hier bij MakeUseOf je onze eigen setups voor thuis laten zien ... Lees Meer

Wat is uw bureauset? Heb je ervaring bij een staand bureau of kan je je voorstellen dat je het doet??

Afbeeldingscredits: AISPIX

Ontdek meer over: Gezondheid.