5 apps om uw houding te verbeteren en rug- of nekpijn te herstellen

Voor al zijn vele andere voordelen, brengt persoonlijke technologie ravage aan op uw lichaam. Van rug- en nekpijn tot ernstiger zaken als ischias, je moet je houding verbeteren voordat het te laat is.

De meest voorkomende pijnpunten van technologie zijn:

• Te lang achter je bureau zitten.
• Slungelig als je een computer gebruikt.
• Gebruik je laptop op rare posities.
• Buig je nek als je naar je telefoon kijkt.

Het goede nieuws is dat de technologie zelf een paar oplossingen voor deze problemen heeft. Programma's, apps en browserextensies kunnen u herinneringen sturen om uw houding te verbeteren, zich te verplaatsen of zelfs slim te achterhalen wanneer u slungelt.

Limber (Chrome): eenvoudige bureaubladmeldingen

Soms is alles wat je nodig hebt een duwtje in de goede richting. Slungelig aan de computerbalie is niet jouw natuurlijke positie. En een regelmatige herinnering om je houding te herstellen, kan voldoende zijn om je ruggengraat in de juiste vorm te krijgen.

Limber is een Chrome-extensie met twee soorten meldingen. Het zal u vertellen om elke 30 minuten een pauze te nemen of om de 10 minuten te luieren. U kunt beide meldingen inschakelen of aan een van de twee blijven.

De herinnering van 10 minuten is een goed moment om snelle oefeningen te doen aan je bureau. Aan je bureau passen met deze snelle oefeningen Fit worden aan je bureau met deze snelle oefeningen Met zoveel handige office-workouts en fitness-apps die tegenwoordig beschikbaar zijn, is niet oefenen geen excuus meer. Word fit terwijl je aan het werk bent met deze tips. Lees verder . Ga met een tussenpauze van 30 minuten uit je stoel en beweeg je rond. Je lichaam heeft die pauze nodig, zelfs als je brein op een productiviteitsrol staat.

Download: Limber for Chrome (gratis)

Posture Minder (Chrome): Herinneringen met Attitude

Limber is goed voor degenen die een snelle herinnering willen met niets meer. Posture Minder voegt nog een paar lagen toe aan die meldingen en bevat ook grappige of vervelende berichten.

Met de app kun je aanpassen hoeveel minuten er verstrijken tussen de afzonderlijke herinneringen voor houdingcontrole en voor wandelingen. Het pakt ook aan hoe u dat meldingsvenster sluit. Standaard kunt u de melding na 20 seconden laten verdwijnen. Maar als je jezelf echt wilt forceren, gebruik dan de optie om het fysiek te sluiten en discipline jezelf om het alleen te sluiten nadat je je houding hebt hersteld. Het kan ook helpen om een ​​van de betere bureaustoelen voor rugproblemen te worden. De 5 beste bureaustoelen voor rugpijn en een betere houding De 5 beste bureaustoelen voor rugpijn en een betere houding Goede bureaustoelen zijn de beste vriend van een kantoormedewerker. De beste bureaustoelen op de markt zijn slechts één klik verwijderd en sommige zijn betaalbaarder dan u misschien al geraden had. Lees verder .

We hebben al gezien hoe apps zoals Carrot voor weer hun service verbeteren door een attitude toe te voegen aan de melding CARROT is uw Snarky persoonlijke weerrobot voor Mac en iPhone CARROT is uw Snarky persoonlijke weerrobot voor Mac en iPhone Een sarcastische robot, met weinig aandacht voor de mensheid, die werkt als uw persoonlijke weersvoorspeller? Dat is interessant. Lees verder . Het ziet er mooier uit dan de gewone robotberichten van apps. Posture Minder gebruikt ook een soortgelijke strategie voor zijn meldingen, waardoor deze nog charmanter is in gebruik.

Download: Posture Minder voor Chrome (gratis)

Nekoze (macOS): Webcam-vlekken wanneer je flauwvalt

Uw collega's of vrienden wijzen u er waarschijnlijk op dat u tijdens het gebruik van de computer niet op uw gemak bent. Wat dacht je van als je Mac dat ook deed? Nekoze is een schattige app die de webcam op je Mac-computer of laptop gebruikt om erachter te komen wanneer je houding zwak is.

Nekoze kan in het begin een beetje intens zijn, dus ik zou aanraden om de instellingen te veranderen om hem soepeler te maken. Elke keer dat je houding niet klopt, zal een pop-up melding van een kat je vertellen om op te staan. Er zijn verschillende kattenemoji's, die allemaal waarschijnlijk verschillende dingen betekenen, maar je hoeft dat niet te raden aangezien een sms je vertelt wat er mis is. Onthoud dat rechtop zitten niet het beste is. Rechtop zitten is slecht: de juiste manier om aan een bureau te zitten Rechtop zitten Is slecht: de juiste manier om aan een bureau te zitten Als je denkt dat rechtop zitten het antwoord is op rugklachten, denk opnieuw. Het legt eigenlijk meer stress op je rug. Meer lezen ook niet.

Het enige echte probleem met Nekoze is dat het je batterij leegraakt. U houdt uw webcam in feite constant aan, wat betekent dat het batterij verbruikt op laptops. Maar dat is geen probleem als u een iMac of Mac Pro gebruikt.

Download: Nekoze voor macOS (gratis)

Simply Align (iOS): iPhone-herinneringen om de houding te herstellen

Het gebruik van telefoons en computers werpt ons vaak in een gebochelde houding. Er is een eenvoudige oefening van drie minuten. Deze 3 minuten durende oefening zal je houding echt fixeren. Deze 3 minuten durende oefening zal je houding daadwerkelijk herstellen. Je denkt misschien dat een slechte houding niet kan worden opgelost, maar deze snelle en eenvoudige oefening zal van gedachten veranderen. Lees meer om dit te repareren. Maar voorkomen is altijd beter dan genezen, dus download toch de Simply Align-app op je iPhone.

Gemaakt door het in Canada gevestigde Simply Align revalidatiecentrum, stuurt de app periodieke herinneringen om je houding te herstellen. Zoals u waarschijnlijk weet, is het beter om uw arm op te tillen en uw telefoon op ooghoogte te brengen, dan om uw nek te buigen en naar uw telefoon te kijken..

Soms voelt het alsof de app je zonder reden lastigvalt. Maar weet je wat? Het is beter dat het je houding corrigeert, zelfs 50% van de tijd dat je de melding ziet, rekening houdend met hoe je telefoon je nek beschadigt. Wat je smartphone doet met je lichaam en geest Wat je smartphone doet met je lichaam en geest Smartphones veranderen ons - - is dat een goede of een slechte zaak? Ontdek wat de wetenschap te zeggen heeft. Lees verder .

Download: Simply Align voor iOS (gratis)

Houding (Android): gyroscoopsensor om te repareren hoe u een telefoon vasthoudt

Net als Nekoze maakt Posture daadwerkelijk gebruik van de technologie in uw apparaat om uw gezondheid te helpen verbeteren. De app gebruikt de zwaartekrachtsensor in Android-telefoons om erachter te komen hoe de telefoon wordt vastgehouden en toont een logo op het scherm als je het verkeerd vasthoudt.

Het is best gaaf als je het gebruikt. U kunt kiezen hoe streng u wilt dat de app is en hoe regelmatig deze moet controleren. U kunt zelfs de meldingen aanpassen, hoewel sommige opties u nodig hebben om de premium-versie te kopen. Maar doe daar geen moeite mee, de gratis versie van Posture maakt het werk af.

Als je een waarschuwing krijgt, houd je je hoofd omhoog en kijk je recht voor je uit en breng je de telefoon tot je ooghoogte. Dat is de beste manier om het vast te houden en uw houding te bepalen. Hoe uw lichaamshouding eindelijk te fixeren en rugpijn te voorkomen Hoe uw lichaamshouding eindelijk te fixeren en rugpijn te vermijden Rugpijn door een verkeerde houding kan uw leven negatief beïnvloeden. Gelukkig zijn er verschillende eenvoudige strategieën die je enige verlichting kunnen geven en toekomstige pijn kunnen voorkomen. Lees verder .

Download: Houding voor Android (gratis)

Ken je de ideale houding om een ​​laptop te gebruiken??

Als u een laptop gebruikt in plaats van een bureaublad, gebruikt u deze waarschijnlijk overal: op de bank, in bed, tijdens het woon-werkverkeer enzovoort. Maar hoe je het opzet, is het belangrijkste, vooral als je gaat liggen. Zet uw nek niet op de lijn, bekijk de ideale houding om een ​​laptop te gebruiken De ideale houding bij gebruik van een laptop is eenvoudig De ideale houding bij het gebruik van een laptop is eenvoudig Slechte houding bij het gebruik van een laptop kan ernstig en / of permanent veroorzaken kwesties. Hier is de ideale houding om elke keer naar te streven, vooral voor normaal laptopgebruik. Lees verder .

Beeldcredits: lightwavemedia / Depositphotos

Ontdek meer over: Cool Web Apps, Ergonomie, Gezondheid, Houding.