5 gratis apps voor herinneringen om een ​​pauze te nemen van schermen

U weet dat het te lang naar het scherm staren niet goed is voor uw gezondheid of uw gezichtsvermogen, maar u kunt gemakkelijk naar binnen worden gezogen. Gebruik deze apps om een ​​herinnering te krijgen om even te stoppen met de schermtijd en zorg voor uw gezondheid.

Continu gebruik van het scherm kan leiden tot ernstige vermoeidheid van de ogen, nekpijn bij de oorzaak van telefoons en te lange zittingen veroorzaken gezondheidsproblemen. 4 Ernstige gezondheidsproblemen door te lang zitten en hoe ze te vermijden 4 Ernstige gezondheidsproblemen van te lang zitten en hoe te vermijden Them Wanneer u werkt op een baan die lange uren achter de computer nodig heeft - programmeren, boekhouden, schrijven - is het heel gemakkelijk om acht tot negen werkuren in die positie te houden ... Lees meer. Het is ook verrassend eenvoudig om al deze problemen te vermijden door ze af en toe gewoon uit te schakelen. Meestal is een herinnering alles wat je nodig hebt en dat is .

Stretchly (Windows, macOS, Linux): eenvoudige herinnering voor micro- en lange pauzes

Voor de meeste mensen is Stretchly de pauzeherinnering die de manier waarop u de computer gebruikt, zal veranderen. De app maakt zowel micro-breaks als geplande lange pauzes mogelijk die je gefocust houden.

Een kleine pop-up laat je weten voordat het tijd is om een ​​pauze te nemen en herinnert je er dan aan wanneer het tijd is. Een van de leukere functies van Stretchly is dat je op elk moment naar de volgende pauze of micro-pauze kunt gaan, in het geval dat je op dit moment en niet later wilt stoppen. De micro-break duurt elke 10 minuten, gedurende 20 seconden, waarbij de app een paar stretches aanbeveelt om je lichaam gezond te houden. Elke 30 minuten suggereert het een langere pauze van 5 minuten.

U kunt natuurlijk de duur van micro-breaks en lange pauzes aanpassen, evenals hoe lang een pauze moet duren. In feite kan Stretchly zelfs een eenvoudige Pomodoro-timer worden om meer te zijn. Hoe een eenvoudige Pomodoro-timer mijn leven beter maakte Hoe een eenvoudige Pomodoro-timer mijn leven beter maakte De Pomodoro-techniek is een van de eenvoudigere time-management-hacks. Doorbreek afleidingen met behulp van 25-minuten brokken en een timer. Het kan een levensveranderende routine verandering zijn als het u uitkomt. Lees meer productief.

Als u geen pauze wilt nemen, kunt u de prompt overslaan en doorgaan met werken. Maar als u dit te vaak doet, brengt u uw eigen gezondheid in gevaar. Mogelijk wilt u de “strenge modus” om ervoor te zorgen dat je bij de pauzes blijft.

Download: Stretchly voor Windows | macOS | Linux (gratis)

Oogzorg 20 20 20 (Android, iOS): zet je mobiel neer

De schermen van computers en telefoons hebben achtergrondverlichting en werpen hun licht in uw ogen. In de loop van de tijd kan dit een tol eisen. In feite moet u controleren of u de verklikkerlichten heeft van computerbelasting voor de ogen 5 Tekenen dat u computeroogspanning hebt (en hoe u dit kunt verlichten en voorkomen) 5 Tekenen dat u last van computergroei hebt (en hoe u deze kunt verlichten en voorkomen) Computervermoeidheid is een reëel probleem voor tot 90 procent van de zware computergebruikers. Hier is alles wat u moet weten over wat het is en hoe u het kunt voorkomen. Lees verder .

Oogzorg 20 20 20 is een mobiele app om deze oogspanning te verlichten met behulp van een eeuwenoude techniek. Het idee is dat elke 20 minuten van het gebruik van een scherm, op iets 20 meter afstand, gedurende niet minder dan 20 seconden. Blijkbaar is dit de opluchting die je ogen nodig hebben om gezond te blijven en niet droog te worden.

De Eye Care 20 20 20-app geeft je eenvoudig eenvoudige herinneringen wanneer de tijd rijp is, en rommel niet verder dan dat. Daarmee bedoelen we dat het niet afhankelijk is van het feit of het scherm al die 20 minuten is ingeschakeld of niet, die herinnering komt eraan.

Je kunt in de instellingen van de app duiken om het verder aan te passen, zodat je het handmatig kunt starten of instellen om het automatisch elke dag op een bepaalde tijd te starten.

Download: Oogzorg 20 20 20 voor Android | iOS (gratis)

Outstanding (Web): Web App voor herinneringen om op te staan

Als u Stretchtly niet wilt installeren (of het om welke reden dan ook niet kunt installeren), is Outstanding de eenvoudigste manier om die tijdige herinneringen te krijgen. Het is een gratis web-app die werkt met elke moderne browser met meldingen.

Ga naar de website en u kunt kiezen hoe vaak u een herinnering wilt ontvangen (15 minuten, 30 minuten, 45 minuten of een uur). U kunt ook instellen hoe lang u moet opstaan ​​(30 seconden tot vijf minuten) voordat u een nieuwe herinnering ontvangt om weer aan het werk te gaan. Het is een eenvoudige timer die u op het goede spoor houdt en ervoor zorgt dat u niet te veel tijd in uw bureaustoel doorbrengt.

Omdat Outstanding werkt om een ​​browsergebaseerde app te gebruiken, moet u meldingen inschakelen voor het geval u browsermeldingen hebt uitgeschakeld Hoe vervelende meldingen in Chrome, Firefox, Safari en meer uit te schakelen Hoe vervelende meldingen in Chrome, Firefox, Safari en meer Hier leest u hoe u vervelende browsermeldingen in Chrome, Safari, Opera, Firefox en Microsoft Edge kunt uitschakelen. Lees verder .

Haak los (Android): stel schermlimieten in en loop om meer tijd te krijgen

Ontkoppelen is de meest verschillende app in deze lijst. Het heeft geen herinneringen om pauzes te nemen, maar in plaats daarvan dwingt het je tot rust.

Dit is hoe het werkt. U stelt een dagelijkse tijdslimiet in voor verschillende soorten schermgebruik, zoals sociale apps, videostreaming en games. Zodra je de limiet overschrijdt die je hebt ingesteld, laat onthaak je lopen om meer tijd te ontgrendelen. Voor elke 100 stappen die u loopt, krijgt u 10 minuten extra gebruikstijd op de telefoon. De gegevens worden verzameld via de ingebouwde Google Fit-beoordeling van Google Fit: zal deze app u gezonder maken? Google Fit Review: maakt deze app u gezonder? Google's inzending voor de gezondheidswaanzin van de smartphone is hier: Google Fit. Laten we eens kijken naar wat het uniek maakt en hoe het zich opstapelt tegen de concurrentie. Lees meer, die je ook kunt synchroniseren met een van je favoriete fitness-apps ...

Maak je geen zorgen, het is geen opdringerige en strikte app. Wanneer u echt op uw telefoon moet zoeken, maar geen last heeft van deze extra stappen, kunt u de functie Ontkoppelen uitschakelen en de telefoon gewoon blijven gebruiken. Maar gebruik dit spaarzaam, het draait allemaal om zelfdiscipline.

Download: Onthaken voor Android (gratis)

Micro Breaks (Chrome): Aanpasbare herinnering voor meerdere onderbrekingen

Als u Google Chrome gebruikt, hoeft u niet verder te kijken dan deze kleine extensie voor al uw pauzeherinneringen. Micro Breaks is de eenvoudigste en beste tool voor de klus.

Standaard zijn er al enkele herinneringen ingesteld voor gezonde gewoonten. Dit bevat:

• Ademen: Adem in en uit om de stress te beheersen, gedurende 2 minuten, om de 2 uur.
• 20/20/20: Voorkom digitale vermoeidheid van de ogen door te kijken naar iets op 20 voet afstand, gedurende 20 seconden, elke 20 minuten.
• Breken: Een eenvoudige pauze, gedurende 6 minuten, elke 80 minuten.
• Oefening: Sta op en strek om de spieren te ontlasten, gedurende 2 minuten, elk uur.

Met Micro Breaks kun je ook aangepaste herinneringen instellen die je maar wilt en het is allemaal gratis. Dit is zonder meer de eenvoudigste implementatie van een timerherinnering in Chrome. U kunt echter ook andere uitstekende Chrome-extensies bekijken om u gezond te houden op uw bureau. 11 Chrome-uitbreidingen die u helpen gezond te blijven bij een bureautaak Een bureauwerk kan dodelijk zijn voor jouw gezondheid. Deze Chrome-extensies kunnen u dwingen om een ​​pauze te nemen met tijdige herinneringen. Lees verder .

Download: Micro Breaks voor Chrome (gratis)

Herstel je houding snel

Deze apps lossen dat belangrijke probleem op van het krijgen van een herinnering om regelmatig een pauze te nemen van je computer of telefoonscherm. Maar ze vertellen je niet altijd wat je moet doen als je die pauzes neemt.

We hebben een paar suggesties over unieke manieren om op te laden met een pauze 9 Unieke manieren om je nu opnieuw op te laden met een pauze 9 Unieke manieren om je op te laden met een pauze Nu Het menselijk verstand is niet bedoeld om continu te werken. Noem het zo nu en dan een paar minuten stoppen, ontstressen en jezelf rennen met deze apps en websites. Lees Meer, of het nu een lange of een micro-pauze is. Een van de beste opties voor deskmedewerkers is om deze 3 minuten durende oefening uit te proberen om je houding te verbeteren. Deze 3 minuten durende oefening zal je houding daadwerkelijk herstellen Deze oefening van 3 minuten zal je houding daadwerkelijk herstellen Je denkt misschien dat een slechte houding niet kan zijn vast, maar deze snelle en eenvoudige oefening zal van gedachten veranderen. Lees verder . Je kunt het overal doen, en het ziet er niet zo raar uit dat het hele kantoor naar je zal staren.

Meer informatie over: Cool Web Apps, Gezondheid.