5 Zelfzorg-apps en -sites voor positieve en gezonde herinneringen

In de haast om voor uw gezin te zorgen, aan uw werkvereisten te voldoen en dingen voor elkaar te krijgen, kunt u gemakkelijk uw eigen welzijn verwaarlozen. Deze websites, apps en sociale accounts zorgen ervoor dat u onthoudt dat u voor uzelf moet zorgen.

Zelfs vijf minuten aan zelfzorg Deze 5 minuten durende zelfzorgideeën kunnen uw dag veranderen Deze 5 minuten durende zelfzorgideeën kunnen uw dag veranderen. Zelfzorg is elke dag belangrijk, omdat deze vaak verdwaalt in het lawaai van het moderne leven. Kies een van deze zelfzorgactiviteiten om vandaag te doen omdat ze slechts vijf minuten duren. Meer lezen is voldoende om een ​​groot verschil te maken in hoe u zich voelt. Of het nu een herinnering is om een ​​pauze te nemen van het werk of een opbeurende boodschap die je in een positieve gemoedstoestand brengt, er is hier voor elk wat wils.

Teeny Breaks (Web, Chrome): Hoe denk ik dat ik op wetenschap gebaseerde Mindful Breaks neem?

Mindfulness klinkt eenvoudig, maar het is moeilijk om te oefenen. In wezen gaat het uit van je automatische pilootmodus en het opmerken, echt opmerken, van alles wat je aan het doen bent. Teeny Breaks toont je een bewuste manier om een ​​gezonde pauze te nemen.

Beschikbaar als een website of een op productiviteit gerichte nieuwe tabblad-extensie voor Chrome 10 Meest productieve nieuwe tabblad-extensies voor Google Chrome 10 Meest productieve nieuwe tabblad-extensies voor Google Chrome Wanneer u een nieuw tabblad in een browser start, wilt u ergens naartoe gaan of bent u zoek je naar informatie om naar je toe te komen? Google Chrome heeft veel extensies om het productief te maken. Lees meer, Teeny Breaks geeft je een nieuwe suggestie elke keer dat je er toegang tot krijgt. Deze suggesties zijn door de wetenschap gestaafde trucs om uw gezondheid te verbeteren, zoals het doen van een burst van fysieke activiteit van 2 minuten om uw focus en kortetermijngeheugen te verbeteren. Elke tip bevat een citaat, zodat je meer kunt lezen over hoe effectief het is.

Teeny Breaks leert mindfulness niet zelf, maar het vertelt je om tijdens je pauzes bewust te zijn in plaats van je gedachten te laten afdrijven. Als je mindfulness wilt leren, probeer dan de best bedachtzame meditatie-apps 6 Mindful Meditation-apps die je leven verbeteren 6 Mindful Meditation-apps die je leven verbeteren Een leven lang bewuster leven dankzij meditatie kan verbazingwekkende positieve effecten hebben. Probeer het eens met deze apps. Lees meer om te beginnen.

Download: Teeny Breaks voor Chrome (gratis)

@TinyCareBot (Twitter): korte, handige herinneringen op Twitter

?: vergeet niet om de tijd te nemen om om hulp te vragen als je het nodig hebt

- hier is je herinnering (@tinycarebot) 20 november 2018

Het is geen geheim dat sociale media nadelige gevolgen kunnen hebben 7 Negatieve effecten van sociale media op mensen en gebruikers 7 Negatieve effecten van sociale media op mensen en gebruikers Als je je niet kunt voorstellen dat je leven zonder sociale media een teken is dat je bent afgevallen slachtoffer van de kracht van sociale netwerken. Maar wat zijn de negatieve effecten van sociale media? Lees meer over uw geestelijke gezondheid. Maar het is niet allemaal slecht. Accounts zoals @TinyCareBot hebben een positieve draai gegeven aan hoe sociale accounts jou kunnen beïnvloeden.

De bot verzendt om de paar uur een tweet die een gezonde gewoonte aanmoedigt. Enkele voorbeelden zijn herinneringen om water te drinken of iets voedzaams te eten, met een paar keer diep ademhalen, of dat het goed is om mensen om hulp te vragen wanneer je het nodig hebt. Dit zijn de soorten kleine dagelijkse herinneringen die een slechte dag in een goede dag kunnen veranderen.

Afgezien van @ TinyCareBot zijn er andere, vergelijkbare manieren om sociale media positief te gebruiken. U kunt bijvoorbeeld beroemdheden volgen die u inspireren om voor uw geestelijke gezondheid te zorgen 10 Beroemdheden die u zullen inspireren om voor uw geestelijke gezondheid te zorgen 10 Beroemdheden die u zullen inspireren om voor uw geestelijke gezondheid te zorgen Geestelijke ziekte is nog steeds een moeilijk probleem te praten over. De verhalen van deze beroemdheden kunnen de broodnodige inspiratie bieden voor anderen die te maken hebben met psychische problemen. Lees verder . Deze kleine stappen niet bespotten, ze kloppen allemaal.

Eenvoudige herinneringen (Facebook, Instagram): inspirerende pauzes in sociale feeds

Bekijk dit bericht op Instagram

Jezelf verslaan boven elke waargenomen fout is het werk van een interne misbruiker die moet worden teruggehouden en hervormd. - Bryant McGill? ? @BryantMcGill @GoMcGill @JenniYoungMcGill #SimpleReminders #inspiration #quotes #words #hurt #pain #growth #change #strength #courage

Een bericht gedeeld door S I M P L E R E M I N D E R S (@mysimplereminders) op 16 november 2018 om 16:12 uur PST

Er zijn tal van onderzoeken die bewijzen dat Facebook je verdrietig maakt Facebook maakt je verdrietig, en "Het zal mij niet gebeuren" is een leugen-Facebook maakt je verdrietig, en "Het zal niet gebeuren" is het potentieel van een leugen-Facebook er is ook in het verleden gesproken over een trigger voor depressieve symptomen, maar dit jaar heeft meer van dergelijke studies meer dan voorheen gezien. Dit is wat ze zeggen. Meer lezen, maar helemaal dumpen is ook geen optie. Dus hoe vecht je het? Probeer om te beginnen een abonnement te nemen op zelfzorgzame accounts zoals Simple Reminders.

De website heeft sociale accounts op zowel Facebook als Instagram met het soort motiverende posters die je waarschijnlijk al gewend bent te zien. Maar deze regelmatige updates in uw feed kunnen een positief effect hebben op uw vooruitzichten, vooral wanneer de rest van het voer vol zit met dingen die u een beetje wereldvermoeid maken..

Toegegeven, sommige berichten over Simple Reminders zijn oubollig. Maar hey, verschillende mensen hebben verschillende soorten aanmoediging en inspiratie nodig.

Volgen: Eenvoudige herinneringen op Facebook | Instagram

Goede blokken (Android, iOS): positief zelfvertrouwen versterkend spel

Wanneer je een pauze neemt van je taken, trakteer jezelf dan op een opkikkertje van Good Blocks. Dit spel is ontworpen door een klinisch psycholoog en gebruikt cognitieve gedragstherapie en andere mind-hacks om de dagelijkse negativiteit te verslaan. Negativiteit elke dag verslaan met 20 ogenblikken Hacks Negativiteit elke dag verslaan met 20 ogenblikken Hacks Negativiteit kan een onderdeel worden van onze dagelijkse routine woont. Het is een stress die een tol van ons lichaam eist. Probeer deze mind-hacks om negativiteit terug te dringen en een positiever leven te leiden. Lees verder .

De game is vrij eenvoudig. Het toont je slechte gedachten en goede gedachten. Veeg de slechte gedachten van u af, d.w.z. naar de bovenkant van het scherm of naar een van beide zijden. Veeg de goede gedachten naar u toe, d.w.z. naar u toe. Het is een spel van positieve bekrachtiging dat helpt bij het zelfrespect.

Het idee is dat het spelen van het spel je geest traint om negatieve zelfbeeldgedachten te verwerpen wanneer ze naar boven komen, en echt positieve gedachten te accepteren.

Naast Good Blocks kun je ook andere spellen bekijken om depressie te begrijpen en ermee om te gaan 3 gratis spellen die je kunnen helpen omgaan en depressies begrijpen 3 gratis spellen die je kunnen helpen om depressiespelen aan te pakken en te begrijpen - net als elk ander genre van populaire cultuur - kan ons helpen complexe problemen te begrijpen. Complexe problemen zoals depressie en geestelijke gezondheid. Lees verder .

Download: Goede blokken voor Android | iOS (gratis)

Reboot (Web): gedwongen onderbreking van schermen

Opnieuw opstarten maakt herinneringen overbodig en gebruikt in plaats daarvan gedwongen naleving. Als je niet doet wat de app zegt, zit je in de problemen. Maar dit is hoe je pauze zou moeten zijn als je te veel tijd op je computerscherm doorbrengt.

Wanneer u de belasting van de ogen, veroorzaakt door computers, wilt verlichten 5 Tekenen dat u overbelasting van het computergel beschikt (en hoe u deze kunt verlichten en voorkomen) 5 Tekenen dat de spanning op het computergroei aanwezig is (en hoe u deze kunt verlichten en voorkomen) Oogbelasting van de computer is een reëel probleem voor tot 90 procent van de zware computergebruikers. Hier is alles wat u moet weten over wat het is en hoe u het kunt voorkomen. Lees meer, ga naar Reboot. Kies in de webapp hoeveel minuten u een pauze wilt nemen voor: twee, drie of vijf. Zodra je aan de pauze begint, mag je niets doen. Als u de cursor verplaatst of op een toets drukt, wordt de timer opnieuw gestart en moet u uw pauze helemaal opnieuw beginnen.

Het is een effectieve manier om ervoor te zorgen dat wanneer u probeert een pauze te nemen van het werk, u ook een pauze neemt van het scherm in plaats van op sociale media te zoeken. En omdat er geen herinnering aan is, kunt u misschien een van de Chrome-extensies installeren om gezond te blijven achter uw bureau. 11 Chrome-uitbreidingen die u helpen gezond te blijven aan een bureaubediening 11 Chrome-uitbreidingen die u helpen gezond te blijven bij een bureaubedrijf A bureauwerk kan dodelijk zijn voor uw gezondheid. Deze Chrome-extensies kunnen u dwingen om een ​​pauze te nemen met tijdige herinneringen. Meer lezen, die meestal herinneringen bevatten om vermoeidheid van de ogen te voorkomen.

Instant Shots of Happiness

Constante duwtjes van zulke positieve en gezonde herinneringen kunnen je helpen om een ​​goede kijk op het leven te behouden. In een drukke dag vol uitdagingen, kan een van deze berichten of games je ervan weerhouden om over te gaan in negatieve gedachten.

Maar soms heb je iets meer nodig dan een duwtje. Als u al in het slop zit, helpen deze tools misschien niet. Ga dan naar iets dat je meteen een glimlach geeft van geluk 5 Inspirerende tools voor een instant shot van geluk 5 Inspirerende tools voor een instant shot van geluk Als het leven je in de steek laat, gaat het erom hoe snel je weer een back-up kunt maken. Deze vijf prachtige gereedschappen zullen je inspireren tot actie en je op gang helpen met een glimlach. Lees verder .

Ontdek meer over: Cool Web Apps, Gezondheid, Geestelijke Gezondheid.