5 manieren om om te gaan met migraine en chronische hoofdpijn

Een migraine is veel erger dan alleen hoofdpijn. Het is intens pijnlijk, maakt je zeer gevoelig voor licht en geluid en induceert vaak misselijkheid. Als u regelmatig aan migraine lijdt, zijn er een paar hulpmiddelen om hen te helpen.

Zoals met elke medische aandoening, raden wij u aan eerst een advies en advies van een arts in te winnen, zelfs als u weet hoe u gezondheidskwesties online kunt onderzoeken. Hoe gezondheidskwesties te onderzoeken: de beste alternatieven voor Dr. Google Onderzoek naar gezondheidskwesties: de beste alternatieven to Dr. Google Is Google een betrouwbare bron voor het onderzoeken van gezondheidskwesties? Kun je het vertrouwen? Zo niet, wat zijn enkele van de meest betrouwbare alternatieven voor gezondheidsgerelateerde informatie? Lees verder . Migraine is subjectief, dus het is het beste om een ​​professional te vragen naar de impact die deze hulpmiddelen op u kunnen hebben.

1. Migraine Buddy (Android, iOS): The Smart Migraine Journal

Migraine kan door verschillende oorzaken worden veroorzaakt, van hoeveel je slaapt tot wat je eet. Dit is de reden waarom artsen mensen met migraine aanmoedigen om een ​​dagboek bij te houden. Je baan zal veel gemakkelijker zijn met Migraine Buddy, een slim migraine-tijdschrift dat is gebouwd door een team van neurologen en datawetenschappers.

De app moedigt je aan om verschillende aspecten van je hoofdpijn te volgen. Je kunt het gebruiken tijdens de migraine of erna. Voeg factoren toe zoals wanneer het begon en hoe lang het duurde, het pijnniveau, of u er medicijnen voor nam, waar u was toen het begon, enzovoort. Migraine Buddy houdt ook automatisch je slaapuren bij. Kan een app je echt helpen om beter te slapen? Kan een app u echt helpen om beter te slapen? Ik ben altijd een beetje een slaapexperiment geweest en heb een groot deel van mijn leven een nauwgezet droomdagboek bijgehouden en zo veel als ik kon gestudeerd over slapen tijdens het proces. Er zijn ... Lees meer .

Met al deze gegevens in één app, krijg je inzicht in wat je migraine veroorzaakt en hopelijk voorkomen. De app genereert ook netjes opgemaakte rapporten die u kunt delen met uw arts.

Download - Migraine Buddy voor Android (gratis) of voor iOS (gratis)

2. Migraine World Summit's Tools (Web): een uitgebreide lijst van migraine-vechters

De Migraine World Summit is een bijeenkomst van enkele van 's werelds toonaangevende experts op het gebied van deze ziekte. Het is een goed idee om hier toch voor in te schrijven, maar wat is er leuker is dat deelnemers een lijst met hulpmiddelen hebben gemaakt om migraine te bestrijden.

De lijst is onderverdeeld in secties die gericht zijn op specifieke delen van de migraine-ervaring, zoals het bestrijden van een acute migraine-aanval of het volledig voorkomen van migraine, of factoren zoals slaap, zicht, hydratatie, enzovoort. Je vindt hier apps, boeken, oefeningen, advies en heel veel andere handige tips. Bedenk dat dit allemaal wordt geadviseerd door mensen die zelf migraine hebben gehad.

Dit zijn tips die u anders misschien niet ziet. Sommige klinische onderzoeken hebben bijvoorbeeld aangetoond dat de juiste dosis gember een migraine kan aborteren, dus u wilt misschien gembersnoepjes en -snoepjes eten.

3. Palouse Mindfulness (web): gratis cursus voor op mindfulness gebaseerde stressvermindering

Onderzoekers hebben ontdekt dat een bepaald soort meditatie sommige migrainepatiënten kan helpen. De studie toonde ook aan dat alle migrainepatiënten veilig deze meditatieoefening kunnen oefenen zonder nadelige effecten. Het wordt Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) genoemd.

We hebben eerder mindful meditatie-apps gebruikt om je leven te verbeteren 6 Mindful Meditation-apps die je leven verbeteren 6 Mindful Meditation-apps die je leven verbeteren Een leven lang bewuster leven dankzij meditatie kan verbazingwekkende positieve effecten hebben. Probeer het eens met deze apps. Meer lezen, maar MBSR is iets anders. Dave Potter, een gecertificeerde MBSR-instructeur, heeft een cursus van acht weken gemaakt die iedereen gratis kan volgen. Je vindt video's, oefenblaadjes, yogademonstraties, onderzoeksmateriaal en meer.

De uitgebreide sectie met veelgestelde vragen moet alle vragen beantwoorden die u mogelijk heeft. Potter adviseert dat het beter zou zijn om een ​​MBSR-cursus te volgen, maar dit is nog steeds een goed alternatief.

4. Binaural Beats-therapie (web, Android, iOS): de juiste geluiden voor migraine

Een paar studies hebben gesuggereerd dat migraine-patiënten moeten luisteren naar binaural beats-therapie (BBT). Daar heb je een koptelefoon voor nodig.

BBT speelt twee tonen, één in elk oor. De tonen zijn vergelijkbaar, maar op verschillende frequenties. Wanneer je brein deze twee hoort “vergelijkbaar maar anders” tonen, het vormt een derde, denkbeeldige eigen toon. Dit wordt een binaurale slag genoemd. BBT brengt de geest in een ontspannen toestand en helpt ook bij meditatie.

We hebben een paar binaurale beats-apps voor Android 5 Apps om je hersenspoeling te combineren met binaural beats [Android] 5 apps om je hersenen af ​​te stemmen op binaurale beats [Android] Geïnteresseerd in gebieden met randwetenschap en -technologie, ben ik altijd geïntrigeerd en gefascineerd door claims van technologie die van invloed is op de biologie, of andersom. Het spreekt voor zich dat ik ... Lees meer, maar het internet zit vol met dergelijke gratis apps, dus kies degene die je leuk vindt. Hier zijn een paar die je misschien wilt proberen.

Website - Binaural Beat Machine
Download - Binaural Beats voor iPhone en iPad (gratis)
Download - Brain Waves voor Android (gratis)

5. Volwassen kleurboeken (Web, Android, iOS): onbewezen remedie met veel nieuwe fans

Volwassen kleurboeken zijn een nieuwe ontspanningskoorts, maar kunnen ze ook migrainepatiënten helpen? Er zijn nog geen studies over, maar een aantal mensen op het internet hebben aangegeven dat het hen helpt.

Je kunt het zelf proberen met Colorfy, een gratis kleurapp voor volwassenen. Het is een offline app ontworpen voor volwassenen, dus de foto's zijn complexer dan wat je in het kleurboek van een kind zou vinden. Je krijgt zelfs mandala-pagina's om stress te verlichten Verlicht dagelijkse stress met prachtige gratis Mandala-kleurplaten Verlicht dagelijkse stress met prachtige gratis Mandala kleurplaten Verlaag je dagelijkse stress met deze traditionele Budhist-oefening. Mandala kleurplaten combineert mindfulness met de prachtige voordelen van creatieve kleuren. Download de beste mandala kleurplaten van deze sites. Lees verder .

Download - Colorfy voor Android (gratis) of voor iOS (gratis)

Apps hebben niet voor een paar mensen gewerkt, maar echte kleurboeken wel. Je kunt er een bij Amazon aanschaffen, maar als je eerst wilt experimenteren, zijn er kleurplaten voor volwassenen met gratis printables. Kleurplaten voor volwassenen: de beste websites voor gratis printables Kleurplaten voor volwassenen: de beste websites voor gratis printables Het internet lonkt kleuren als de nieuwste manier om te ontstressen na een hectische dag. Ga naar deze gratis afdrukbare websites als het idee net een vuurtje heeft aangestoken. Lees verder .

Wat helpt het meeste met migraine?

Migraine heeft geen genezing als zodanig. Maar hopelijk kunnen de bovenstaande methoden enige opluchting bieden en misschien helpen ze te voorkomen. Wat je het meeste doet, is volgens je ervaring bij migraine?

Afbeeldingscredits: Maksim Fesenko / Shutterstock

Meer informatie over: Cool Web Apps, Gezondheid.