6 must-see oefening video's voor degenen onder ons die het grootste deel van de dag zitten [stuff to watch]

Een slechte houding, te weinig pauzes en zittend kantoorgedrag kunnen allemaal serieuze gevolgen hebben op de lange termijn. Chronische nek- en rugpijn, stijfheid en algemeen ongemak zijn veel voorkomende klachten bij kantoren over de hele wereld, en kunnen vaak worden vermeden met normale, niet-inspannende oefeningen.

De Stuff to Watch van deze week richt zich op een verscheidenheid aan technieken die de kans op een kantoorgerelateerde blessure kunnen verminderen, een fenomeen dat werkgevers elk jaar duurder doet. Natuurlijk zijn het niet alleen de koffers van je werkgever die een hit krijgen - je humeur, energie en levenskwaliteit. Speel het spel van het leven en kom naar je doelen met Mindbloom Speel het spel van het leven & ga naar je doelen met Mindbloom Wat is Mindbloom precies? Is het een mind mapping-applicatie? Is het een motiverende tool voor het stellen van doelen? Is het een sociaal netwerk? Of is het een spel? Mindbloom is eigenlijk een beetje van al deze, maar ... Lees meer kan ook zwaar worden beïnvloed.

Sedentaire kantooroefeningen - een getimede routine

Deze stille instructie neemt een no-nonsense aanpak en leidt je door iets meer dan 7 minuten aan basisoefeningen die perfect zijn voor kantoormedewerkers of iedereen die langere tijd aan een bureau doorbrengt.

Er zijn in totaal 12 soorten stukken, te beginnen met de handen en armen en geleidelijk aan te werken tot aan nek en rug. De video vertelt je wat je moet doen, hoe lang het moet en wanneer je naar de volgende fase moet gaan. Deze video is vooral goed omdat in tegenstelling tot veel “kantoor training” video's online gevonden, deze kunnen allemaal worden gedaan zonder hectares ruimte of extra apparatuur.

Tips voor een betere houding door Vodafone

Telecommunicatie en ergonomie komen samen in deze nogal prachtige video's van niemand minder dan Vodafone. Puur visueel met het vreemde geluidseffect en wat muziek, identificeren beide video's veelvoorkomende fouten die vaak zijn gemaakt tijdens het gebruik van moderne technologie.

Natuurlijk zijn er hier en daar een paar Vodafone-logo's en wordt het geheel gepresenteerd op een geanimeerde tablet, maar het advies en de waarnemingen zijn geldig en helpen blessures voorkomen, vooral als u uw laptop regelmatig onderweg gebruikt.

Trainingsroutines voor kantoorwerkers - eHow.com

Als je je training graag op een hoger niveau wilt brengen (niet alleen blessures voorkomen, maar ook je conditie verbeteren) 3 geweldige gratis online fitnessprogramma's om je te helpen in vorm te komen 3 geweldige gratis online fitnessprogramma's om je te helpen in vorm te komen Lees meer tijdens het browsen Craigslist 3 gratis apps voor het gebruik van Craigslist op je iPhone of iPod Touch [iOS] 3 gratis apps voor het gebruik van Craigslist op je iPhone of iPod Touch [iOS] Craigslist verscheen voor het eerst op internet in 1995, en na exploderen in populariteit vestigde zich al snel als een online steunpilaar voor de nabije toekomst 17 jaar later, en de service is nog steeds de nummer één keuze ... Lees meer) dan heeft eHow een paar tips in deze video. Met behulp van twee extra stukjes apparatuur - een stabiliteitsbal en oefeningslangen - legt de gastheer de verschillende technieken en voordelen uit om dat te doen.

Dit hoeft niet per se ideaal te zijn voor uw dagelijkse baan, maar zou in de meeste thuiskantoren moeten werken en een manier bieden om uw conditie te verbeteren terwijl u productief blijft. Natuurlijk zijn er nog tal van andere toepassingen voor de stabiliteitsbal en de oefeningslangen, mocht u deze aanschaffen!

Health and Safety Authority - Ergonomie van het kantoor

In Groot-Brittannië de woorden “gezondheid en veiligheid” worden vaak gevolgd door krachttermen en algemene minachting, maar deze specifieke video geproduceerd door de Britse Health and Safety Authority (HSA) is behoorlijk verhelderend.

Het legt precies vast wat te verwachten van werkgevers (in ieder geval in het VK) en identificeert veelvoorkomende slechte praktijken die we allemaal zouden kunnen doen met vermijden. In het bijzonder laat deze video zien aan bloggers, freelance schrijvers Top 6 bronnen om een ​​betere freelance schrijver te worden Top 6 bronnen om een ​​betere freelance schrijver te worden Als je geïnteresseerd bent in het nastreven van werk in freelance schrijven, zijn er een aantal vindingrijke websites die echte wereldtips en -strategieën. Lees Meer en iedereen die thuis werkt om een ​​betere werkomgeving te creëren.

Het kan u ook een idee geven wat er mis is als u denkt dat uw huidige opstelling ongemak of erger veroorzaakt.

5 Oefeningen om een ​​bultrug te corrigeren

Begint u al te bezwijken voor een slechte houding? Naast een bezoek aan uw arts, chiropractor of sporttherapeut zijn er een aantal proactieve oefeningen die u in uw eigen tijd kunt doen, zoals hier wordt getoond..

Deze stukken zijn ontworpen om de spanning in de borstkas te verminderen en de spieren aan de bovenrug te versterken. Sommige extra apparatuur kan nodig zijn, maar het is relatief goedkoop en waarschijnlijk de moeite waard op de lange termijn, mocht je houding verbeteren.

Conclusie

Vergeet niet dat een opgeleide medische professional altijd beter advies zal geven dan YouTube of andere online bronnen. Dat wil natuurlijk niet zeggen dat deze video's niet rijk zijn aan bruikbare informatie waarvan we allemaal waarschijnlijk zouden kunnen profiteren.

Als je favoriete bronnen hebt om kantoorgerelateerde verwondingen of oefeningen te voorkomen die je persoonlijk hebben geholpen, deel deze dan alsjeblieft in onderstaande opmerkingen, je weet nooit hoe nuttig ze kunnen zijn!

Ontdek meer over: Gezondheid, online video.