6 tips Voorkom internetuitstel

Ik ben een meester in uitstelgedrag. Misschien bent u dat ook. Er zijn miljoenen mensen die last hebben van verlammende uitstelgedrag en het is een echte afname van productiviteit en efficiëntie. Het rare is dat velen van ons dat niet doen willen uitstellen; we willen op volle capaciteit werken, maar dat kunnen we gewoon niet. Maar met een paar tips denk ik dat je dit beest kunt overwinnen.

Het ding over uitstelgedrag is dat het kan worden veroorzaakt door verschillende factoren bij verschillende mensen. Sommige mensen kunnen uitstellen vanwege een gebrek aan richting, anderen uitstellen vanwege een drukke agenda of uitputting. Met dat in gedachten, presenteer ik een paar verschillende manieren om uitstel vanuit verschillende invalshoeken aan te pakken. Gebruik degene die op jou van toepassing zijn!

Perfectie is onmogelijk

Op persoonlijk niveau is dit de belangrijkste reden waarom ik uitstel. Ik heb de neiging om een ​​perfectionist te zijn, wat betekent dat ik niet graag dingen doe tenzij ik weet dat ik zal slagen. Met andere woorden, als er een kans is dat iets zal falen, zou ik het liever helemaal niet doen in plaats van starten en riskeren van falen.

Deze faalangst kan extreem verlammend zijn - zo verlammend dat deze uitstellers nooit iets zullen doen. Ze lijken luie zwendel te zijn voor de gemiddelde persoon, maar ze lijden alleen maar aan deze slopende angst. Deze angst kan iedereen treffen, maar creatieve mensen lijken er meer last van te hebben dan anderen.

De truc om dit soort uitstel te verslaan? Realiseren dat perfectie onmogelijk is. Daarom hebben we dingen als ruwe concepten en prototypen. Leer falen omarmen. Maak je taak een iteratief; begin met een ruwe schets vol fouten en doorloop vervolgens meerdere concepten waarin u deze fouten een voor een oplost.

Gebruik takenlijsten en blijf op schema

Een andere vorm van uitstelgedrag wordt veroorzaakt door een gebrek aan richting. Je hebt veel dingen te doen, maar je weet niet zeker waar te beginnen. Of je hebt zoveel dingen te doen dat je je overweldigd voelt door een grote hoeveelheid werk - hoe krijg je er ooit iets van af??

Daarom hebben we zoveel taken en programma's te doen 5 Nieuwe productiviteitstoepassingen om je takenlijst te beheren en dingen gedaan te krijgen 5 Nieuwe productiviteitstoepassingen om je takenlijst te beheren en dingen gedaan te krijgen De beste productiviteit-app zal altijd wees alles wat voor jou werkt. In deze lijst vindt u er mogelijk een waarmee u zaken voor elkaar krijgt. Lees meer op deze site. Takenlijsten zijn enorm populair omdat ze een eenvoudige manier bieden om jezelf georganiseerd te houden, ze laten je enorme brokken werk afbreken in minuscule hapklare stukjes, en je kunt de voldoening van het werk voelen als je voorwerpen uit je lijst hebt gecontroleerd.

Als je een gebrek aan richting hebt, zijn actielijsten de beste keuze. Neem grote projecten (schrijf en publiceer mijn volgende artikel) en deel ze in kleinere taken (formuleer 5 hoofdideeën, intro-paragraaf schrijven, conclusie opschonen, enz.). Wanneer u vervolgens naar uw takenlijst kijkt, kunt u maar één ding doen, het oversteken en later terugkomen. Dat is vooruitgang.

Deadlines instellen voor belangrijke taken

Uitstelgedrag kan het gevolg zijn van een te drukke agenda, een gevoel van uitputting, of gewoon van een generaal verkeerd beheer van de tijd. Dit houdt verband met overweldigd voelen of een gebrek aan richting, maar het is subtiel anders. Jij kan weten wat je moet doen, maar het wordt nooit gedaan als je het niet doet ga zitten en doe het.

Voor zoiets als dit, moet je zelf harde deadlines stellen. Om deze te laten werken, moeten de deadlines in de toekomst heel dichtbij zijn. Als je proefschrift binnen 4 weken moet worden ingeleverd, stel je deadline dan niet binnen 3 weken in. Neem een ​​kleine taak en geef het een deadline van morgen. Maak het klaar en beloon jezelf met een paar dagen geen werk.

Wat een ander punt naar voren brengt: deze deadlines zullen niet werken als je ze niet serieus neemt. Om u serieus te nemen, kunt u een systeem van beloningen en straffen gebruiken. Als je het op tijd af hebt, beloon jezelf dan. Als je de deadline mist, betaal je je vriend $ 50.

In dat opzicht werkt dit prima als je een betrouwbare vriend kunt krijgen om je verantwoordelijk te houden.

Planningstijden voor internettoegang

Nu gaan we de specifieke wereld van binnen Internetgerelateerde uitstelgedrag. Het internet is waarschijnlijk de grootste persoonlijke afleiding om de menselijke geschiedenis ooit te vereren. Met slechts één klik kunt u kijken naar kattenfoto's, schoksites, YouTube-video's, gestreamde tv-programma's, forumcommunity's of iets anders.

Als u niet op het internet kunt zijn zonder om de 30 seconden naar uw browser / e-mail / chat over te schakelen, is het misschien de juiste reactie om de toegang tot internet tijdelijk uit te schakelen Hoe u Internet Explorer kunt blokkeren Toegang tot internet Internet Hoe u Internet Explorer kunt blokkeren Van toegang tot internet Lees meer. Houd een specifieke periode op de dag dat u internet kunt gebruiken en ontkoppel de router of modem op elk ander moment.

De omgekeerde suggestie is om een ​​tijd apart te zetten waarop jij zijn niet toegestaan ​​om op internet te zijn. Dwaas zoveel met katfoto's als je wilt, maar als 3 PM rond rolt, zet je het werk neer en schakel je het werk het volgende uur door. De foto's van de kat wachten op je wanneer je klaar bent.

Dit is exponentieel eenvoudiger als je samenwoont met iemand die je kan aanspreken.

Meldingen uitschakelen en programma's sluiten

Misschien heb je genoeg wilskracht om te voorkomen dat je regelmatig overschakelt naar je browser / e-mail / chat, maar verlies je onmiddellijk de focus wanneer iemand je een IM stuurt of ontvang je een pop-upmelding over die e-mail die je zojuist hebt ontvangen. meldingen zijn leuk, maar niets zegt afleiding als een waarschuwing die bedoeld is om je aandacht te stelen.

De oplossing? Schakel meldingen uit! Als je de mogelijkheid hebt om je te concentreren op een taak, maak er dan gebruik van! Voorkom alles en nog wat dat je uit die concentratie zou kunnen opwinden. E-mailmeldingen, IM-geluiden, knipperende taakbalkpictogrammen, pop-upmeldingen - schakel ze allemaal uit.

Dit geldt ook voor je telefoon. Eén sms kan ertoe leiden dat u Reddit op uw telefoon controleert 5 Gratis apps die uw draagbare Reddit-ervaring zullen verbeteren [Android] 5 gratis apps die uw draagbare Reddit-ervaring zullen verbeteren [Android] Sinds de val van Digg in 2010, heb ik Ik ben een fervent lid van Reddit geweest. En bij “fervent lid,” Ik meen het helemaal “lurker.” Ik blader er dagelijks door en gebruik de door gebruikers gegenereerde inhoud ... Lees meer, wat binnen vijf uur in de put kan eindigen ...

Gebruik Anti-uitstel tools en programma's

Wanneer al het andere faalt, laat de technologie het harde werk voor u doen. Het is enigszins ironisch dat we technologie gebruiken om door technologie veroorzaakte uitstelgedrag te voorkomen, is het niet? Maar dat is waar we nu zijn, dus we kunnen er net zo goed recht op doen. Hier zijn enkele programma's en apps die u zullen helpen.

• Pomodoro-techniek. We hebben geschreven over de Pomodoro-techniek op MakeUseOf Doorgesneden uitstelgedrag met deze Pomodoro-techniek Apps & software doorgesneden Uitstelgedrag met deze Pomodoro-techniek Apps & software Uitstelgedrag is een ziekte die studenten en werknemers in alle hoeken van de wereld doordringt en amateurs infecteert en professionals. Als schrijver lijd ik dagelijks aan uitstelgedrag. Sommige mensen ... Lees meer voor, dus ik zal hier niet te gedetailleerd ingaan. Het volstaat om te zeggen dat het een systeem van werkperioden en pauzes gebruikt om uw productiviteit te verhogen - en het werkt.
• Stille tijd. Er is een categorie apps die kan worden gepland “stille tijd” voor je telefoon De stille gids: laat je Droid je niet storen tijdens de nacht De stille gids: laat je Droid je niet storen tijdens de nacht Mobiele apparaten bieden veel hulpmiddelen waarmee je veel productiever dan ooit tevoren kunt worden . Waar je ook bent, in een oogwenk kun je contact maken met de buitenwereld, problemen oplossen ... Lees meer, wat betekent dat er gedurende bepaalde perioden van de dag geen geluiden, trillingen, oproepen, teksten of iets anders zijn. Deze zijn fantastisch als je niet gestoord wilt worden.
• Nag-scripts. Er zijn programma's die rustig op de achtergrond van je computer zitten en je zo nu en dan lastigvallen. PesterMe is een van die programma's en ik vind het erg handig. U kunt een aangepast bericht instellen dat elke X minuten wordt weergegeven: “Ben je nu aan het verslappen??” is wat ik gebruik.
• FocalFilter. FocalFilter is een programma waarmee u tijdelijk geen toegang krijgt tot sites op uw “geblokkeerde sites” lijst. Als je kunt identificeren welke websites al je tijd wegzuigen (bijvoorbeeld Reddit), dan kun je dit uitvoeren voor hoeveel minuten je ook moet om die storende sites te doden en je werk af te maken. Beschikbaar voor Internet Explorer, Firefox, Chrome en Safari op Windows.

Conclusie

Uitstel kan tijdelijk aangenaam zijn, maar het is uiterst frustrerend en stress-inducerend op de lange termijn. Hopelijk helpen de hier vermelde tips je om je eigen problemen met uitstelgedrag te overwinnen.

Ik fiets van tijd tot tijd door al deze dingen, omdat ik om verschillende redenen uitstap, afhankelijk van mijn humeur, dus voel me niet al te slecht als je denkt allemaal van deze zijn op u van toepassing! Het belangrijkste is dat u de oorzaak kunt identificeren en deze kunt verhelpen.

Image Credits: wegwijzers via Shutterstock, verdrinkingshand via Shutterstock, deadline via Shutterstock, alerte meldingen via Shutterstock

Meer informatie over: uitstelgedrag.