7 manieren om te voorkomen dat het internet je leven vernietigt

Je typt de laatste paar regels code in en leunt dan tevreden terug, terwijl je je kunstwerk bewondert - een omvangrijke website die je drie maanden nodig had om te voltooien. Je hebt ontelbare uren doorgebracht met ontwerpen en coderen tot in de kleine uurtjes van de ochtend. Je was niet meer in slaap gevallen, at weinig en werkte beter dan elke workaholic die je ooit was tegengekomen.

U weet dat uw beloning voor uw ambitieuze inzet een zeer gelukkige klant zal zijn. Helaas weet u ook dat uw tijd om online videoconferenties bij te wonen en met collega's te chatten, en de talloze uren die u hebt besteed aan het schrijven van die code, zijn tol heeft geëist. Je partner is woedend op je omdat je nooit op hetzelfde moment naar bed gaat. Je kinderen zijn teleurgesteld in je omdat je hun sportevenementen hebt gemist. Het dringt tot u door dat uw succes met een steile prijs is gekomen. Je bent officieel een workaholic.

Dit geldt voor iedereen die een groot deel van zijn tijd besteedt aan internet. Het kunnen bloggers zijn die proberen hun website te laten groeien, technologiemedewerkers die op afstand werken of gewoon mensen die overdreven verslaafd raken aan online games. Het internet kan in een oogwenk veel uren uit je dag stelen, en als je wakker wordt, kun je ontdekken dat veel van wat je ooit hebt liefgehad niet meer bestaat.

Beveiligingsmaatregelen plaatsen Zorgt voor een evenwichtig leven

Als je net als ik bent en vind dat overgelaten aan je eigen apparaten, zou je 23 van de 24 uur op internet doorbrengen, dan moet je misschien een paar beveiligingen gebruiken om jezelf tegen jezelf te beschermen.

In de bedrijfswereld wordt zelfopoffering ten bate van het bedrijf gevierd, maar het leidt ook tot een slechte gezondheid en vernietigde relaties. Om meer balans in je leven te introduceren, kunnen de volgende tools en trucs echt helpen.

1. Gebruik een timer

Een van de beste oplossingen die ik heb gevonden om op de hoogte te blijven van de hoeveelheid tijd die ik aan de computer besteed, is eigenlijk een van de eenvoudigste oplossingen. Ik open een nieuw tabblad in Chrome en ga naar Timer-Tab. Deze pagina biedt twee timerhulpmiddelen: een timer voor de chronometer en een wekker.

De timer begint met de ingestelde limiet en telt af naar nul. De wekker is ... .wel, een wekker. Stel de tijd in waarop u wilt stoppen met werken en het alarm laat u weten wanneer uw werktijd voorbij is. Het klinkt belachelijk simpel, maar de waarheid is dat de meeste workaholics dat niet doen willen om zoveel tijd te spenderen als ze op de computer doen - ze verliezen gewoon de tijd uit het oog door de intense focus die ze in hun werk leggen. Deze tool kan helpen die focus te doorbreken en je te laten beseffen dat het tijd is om over te schakelen en wat quality time door te brengen met het gezin.

2. Voeg uw gezin toe aan uw takenlijst

Hoe zielig het ook klinkt, soms moet een persoon die zo intens is gefocust op het uitvoeren van taken, extra taken opnemen in andere levensgebieden dan werk. Het is verrassend hoeveel mensen er nooit echt over nadenken om dit te doen - maar als je zo hard werkt om de taken op je dagelijkse takenlijst te volbrengen, waarom wijs je dan niet andere taken toe zoals “Geef vrouw bloemen”, of “Speel basketbal met de kinderen” op diezelfde lijst en val die taken met dezelfde vurigheid aan?

Ik gebruik ToDoist Todoist - Eenvoudig maar krachtig Task Management App Todoist - Eenvoudig maar krachtig Task Management App Lees meer voor dit soort dingen, omdat je hiermee taken kunt indelen in projecten, zodat je een project kunt maken met de naam zoiets als “Meer tijd voor de familie”, en zorg ervoor dat het gevuld is met dingen die je kunt doen om familierelaties te bevorderen. Nog beter, maak terugkerende taken en maak je er nooit meer zorgen over.

3. Start de browser op een motiverende video

Naast familiebanden, is een ander deel van het handhaven van uw evenwicht in uw leven het behouden van uw geestelijke gezondheid. Dit betekent elke dag de tijd nemen om gewoon te stoppen en te ademen - om op het grotere geheel na te denken en na te denken over de dingen die er echt toe doen. Het is veel te gemakkelijk om je te blijven concentreren op die dagelijkse taken en het grotere geheel en je grotere dromen uit het oog te verliezen.

Een manier om mezelf elke dag een mentale pauze te laten nemen, is door van mijn browser startpagina een motiverende video te maken 8 Inspirerende video's die je motivatie meteen oppompen 8 Inspirerende video's die je motivatie meteen oppompen Hoe voel je je over motivatievideo's ? Je denkt misschien dat ze niets anders zijn dan verheerlijkte, digitale pep-rallies waarbij overdreven optimistische mensen lege woorden van succes, overwinning en uiteindelijk geluk prediken. En voor sommige ... Lees meer afspeellijst op YouTube. In Chrome kunt u gewoon naar Instellingen gaan en hieronder “Bij opstarten”, Klik op de “Reeks pagina's” naast “Open een specifieke pagina of reeks pagina's.”

Typ de YouTube-afspeellijst in voor je favoriete motiverende video's. Nu, elke ochtend wanneer u uw computer start om e-mail te checken, is het eerste dat u ziet wanneer u de browser opent een motiverende video die u hopelijk langzamer maakt en over het grotere geheel nadenkt voordat u aan de slag gaat.

Ik moet zeggen - sommige van de motiverende video's die je op YouTube vindt zijn heel inspirerend. Ik voel me gesterkt nadat ik veel van hen heb gadegeslagen. Wat voor jou werkt, moet je als opstartpagina plaatsen. Dit kunnen motiverende citaten zijn Top 8 RSS-feeds voor motiverende citaten van de dag Top 8 RSS-feeds voor motiverende citaten van de dag Meer lezen, of alleen je favoriete motiverende website 7 ongelofelijk inspirerende websites die je hebt vergeten om te bookmarken 7 Verbazingwekkend inspirerende websites die je vergat to Bookmark De onderstaande websites zijn een potpourri van interessante gesprekken, goed nieuws uit de hele wereld, opbeurend advies en tot nadenken stemmende ideeën. Allemaal gebouwd rond de hoop dat je ze zult gebruiken om ... Lees meer .

4. Plaats kinderfoto's op het bureaublad

Een andere geweldige manier die ik heb ontdekt om mezelf eraan te herinneren wat belangrijk is in het leven, is door een foto van mijn kleine meisjes op de desktop van mijn pc te plaatsen. Veel mensen plaatsen foto's van kinderen of hun echtgenote op de muren van hun kantoor of hokje, maar als je net als ik bent en bijna 90% van de dag op dat computerscherm hebt gefocust, dan is het computerscherm waar je dit moet plaatsen herinnering aan waarom je zo hard werkt.

Ik garandeer je dat als je die gezichten de hele dag ziet lachen, dit een constante herinnering is aan wat er echt toe doet. Je zult veel meer geïnspireerd raken om je werk sneller gedaan te krijgen, zodat je je computer kunt afsluiten, thuis kunt komen en tijd kunt doorbrengen met die kostbare kinderen of die geweldige echtgenoot..

5. Open de kalender

Weet je niet zeker of je een probleem hebt met workaholic zijn? Een aanwijzing is om uw agenda te bekijken. Hoeveel lege ruimte is er in de dagelijkse kalender? Heb je je zo gefocust op het volbrengen van werktaken dat je alle uren van de dag hebt volgetankt en helemaal niets hebt achtergelaten voor het gezin of voor je gezondheid??

Hier gaat het om. Het leven kan zo lang zo doorgaan. U zullen burn out, niet omdat het werk te zwaar is, maar omdat het falen van de relaties met je familie en je vrienden nog meer stress aan je leven zal toevoegen. Je zult zoveel langer moeten werken om dezelfde hoeveelheid werk gedaan te krijgen, en dat sneeuwbaleffect eindigt in een complete uitsplitsing.

Dus daag ik je uit om een ​​ander pad te bewandelen door naar je agenda te kijken en te beslissen welke brokken tijd je kunt openen voor iets anders dan werk. Bijvoorbeeld, in mijn geval wijdde ik woensdagavond als gezinsavond met de vrouw en kinderen, en vrijdagavond is pizza en filmavond. Dan is er zaterdagmiddag om met het gezin een wandel- of winkeltrip te maken.

Niet alleen helpt deze speciale gezinsperiode je om je batterijen op te laden, maar het geeft je ook iets anders om naar uit te kijken - iets buiten het werk. En dat kan echt dienen als een krachtige motivator om niet afgeleid te worden en om al je werk op tijd klaar te krijgen, zodat je echt van de vrije tijd kunt genieten. Als je echt helemaal gek wilt worden van het balanceren van je leven - waarom zou je dan niet een paar slots openen om in een training of twee te plannen? De langetermijnimpact op uw productiviteit wanneer u zijn werken zal je misschien verrassen.

6. Facebookverjaardagen importeren

Een ander probleem met het zijn van een workaholic en zo hard werken om al die opstapelende werktaken te onthouden, is dat de andere dingen die er niet zoveel toe doen, zoals verjaardagen, vaak helemaal vergeten zijn. Een van de beste dingen die u kunt doen om de kibosh op te zetten, is door alle verjaardagen uit uw Facebook-agenda in uw Google-agenda te importeren. Hoe u uw Facebook-verjaardagen in Google Agenda kunt krijgen zonder apps Hoe u uw Facebook-verjaardagen in Google Agenda kunt krijgen zonder Apps Ben je soms een beetje vergeetachtig als het gaat om de verjaardagen van je vrienden? Of vind je het leuk om alle belangrijke data op dezelfde plek te bewaren? In welke categorie je ook past, je zult ... Lees meer (of welke agenda je ook gebruikt).

Met alle verjaardagen van uw familie en vrienden in uw agenda, zult u nooit meer een verjaardag vergeten. Er zijn weinig betere manieren om mensen te bewijzen dat je bent niet een egocentrische workaholic dan wanneer je een van de weinige mensen bent die zich hun verjaardag op tijd herinnert.

7. Forceer Shutdown met timer

Als een laatste redmiddel, als je merkt dat je jezelf gewoon niet van je werk kunt halen om even te pauzeren of tijd met je gezin door te brengen, kun je altijd kiezen voor de nucleaire optie. Laat uw computer automatisch uitschakelen Uw computer automatisch uitschakelen met Shutdown-timer [Windows] Uw computer automatisch uitschakelen met Shutdown-timer [Windows] Elke nacht op een ingestelde tijd lezen Meer informatie Geef het een timer als je wilt, zodat je tijd hebt om je werk te bewaren, maar het doden van je computer zal je hopelijk de schop in de broek geven om van die stoel af te komen en een poosje te stoppen met werken.

Het instellen is eenvoudig genoeg - ga gewoon naar geplande taken en maak een basistaak. In Windows 7 is hiervoor een eenvoudige wizard. Typ gewoon het tijdstip in waarop de computer moet worden uitgeschakeld en laat deze elke dag opnieuw verschijnen.

De opdracht shutdown wordt als een beschouwd “programma”, dus klik op “Start een programma”.

Bij de volgende stap kunt u gebruiken “stilgelegd” als de programmanaam, en gebruik de argumenten -s -f-t 60 als argumenten voor een geforceerde slaapmodus die 60 seconden wacht alvorens te starten.

Als u de computer wilt afsluiten om een ​​pauze in te lassen, wilt u de computer misschien opnieuw opstarten nadat uw pauze voorbij is. U kunt de computer automatisch opnieuw opstarten door een andere taak te maken (in de geavanceerde modus) en selecteren “Voer uit of de gebruiker is aangemeld of niet”.

Maak de geplande herstarttijd ongeveer een uur na het instellen van de shutdown-taak (of hoe lang u ook wilt dat uw pauze is). Herhaal de taak ook dagelijks.

Het herstartprogramma is “cmd.exe / c “Uitgang”, waardoor de computer opnieuw hoeft te worden opgestart om een ​​opdrachtvenster te starten en deze onmiddellijk te sluiten. Blijkbaar heeft de computer een excuus nodig om wakker te worden.

Onder de “Voorwaarden” tab, selecteer “Wakker de computer om deze taak uit te voeren” - dit is de sleutel die de computer uit de slaapstand haalt.

Het zou jammer zijn als je de laatste aanpak moet nemen en je computer moet laten afsluiten, maar je weet wat, je doet wat je moet doen om te vechten tegen je natuurlijke drang om gewoon door te werken. Dat is de demon waar werkverslaafden mee te maken krijgen - de wens om lang door te werken nadat de meeste mensen het opgeven. Het is zowel een geschenk als een vloek. Maar als je de tips in dit artikel volgt, kun je het meer een geschenk dan een vloek voor je leven houden.

Welke tips kunt u andere online workaholics aanbieden om een ​​betere balans tussen werk en privé te introduceren? Hoe dwing je jezelf om van internet af te komen en nog een beetje meer van het leven te genieten? Deel uw eigen advies en tips in de opmerkingen hieronder.

Image Credit: Businessman Workaholic Via Shutterstock