Deze wellnesslessen kunnen uw gezondheid opleven in weken

Google kent het belang van wellness. Vergeet de voordelen en de beloning. Het zijn de welzijnsprogramma's die het gesprek van de wereld zijn. Met hun pingpongtafels en LEGO-stations voor interne mindfulnesslessen kunnen Googlers een van de gelukkigste soorten ter wereld zijn.

Maar hoe zit het met jou? Heb je het fout gehad om fit en gezond te zijn voor wellness?

Ja, ze zijn gerelateerd. Maar ze zijn ook anders dan de rijken van de rijken. Je kunt gezond en fit zijn, maar geplaagd door angst en zorgen aan de kant. Wellness is veel moeilijker vast te pinnen en er is nog geen waarde voor.

Het is dus belangrijk om het te herzien met een aantal nieuwe levensveranderende gewoonten. 12 Levensveranderende uitdagingen die je kunt uitproberen als 30-daagse projecten 12 levensveranderende uitdagingen die je als 30-daagse projecten kunt proberen Persoonlijke uitdagingen doen ons veranderen. Hoe zit het met het aannemen van een meer bewuste methode door het ontwerpen van je eigen uitdagingen met 12 zelfontwikkelingsprojecten voor het nieuwe jaar? Hier zijn enkele ideeën. Lees verder .

Misschien heb je er al over nagedacht en ben je klaar om veganist te worden of een marathon-uitdaging aan te gaan. Maar als je nog steeds op zoek bent naar ideeën om je welzijn te verbeteren, ga dan van binnen uit met deze vijf Udemy-lessen die allemaal over persoonlijke transformatie gaan.

1. Word een SuperHuman: natuurlijk & veilig boost het testosteron

Ontdekken: De belangrijke dingen die u moet weten om uw gezondheid te verbeteren.

Jonathan Levi heeft een paar Udemy bestselling-cursussen onder zijn riem. Deze “bovenmenselijk” cursus bepaalt de levensaanpassingen die u kunt maken om u energieker en fit te voelen. Deze cursus is niet bedoeld om een ​​reeds bestaande medische aandoening te behandelen, en mag geen vervanging zijn voor medisch advies. Het werpt licht op de rol die de hormonen testosteron, oestrogeen en cortisol spelen bij het reguleren van onze vitaliteit.

Volg deze cursus om uw lichaam te begrijpen 5 Opmerkelijke websites om u te helpen inzicht te krijgen in uw gezondheid en conditie 5 Opmerkelijke websites om u te helpen uw gezondheid en conditie te begrijpen Wilt u uw lichaam begrijpen en hoe oefenen en voedingsstoffen het beïnvloeden? Deze vijf hoogwaardige websites helpen je om je fitnessdoelen te bereiken met het onderwijs. Lees verder . En de levensstijl verandert om het beter te kunnen beheren. Bijvoorbeeld het eten van de juiste soort voedsel of het optimaliseren van uw koffie gewoonte.

Kortom: hoe de rommel overslaan en de juiste balans vinden. Interviews en wetenschappelijke studies zijn opgenomen in de syllabus om de informatie te ondersteunen. Er is ook een werkblad voor voortgangsregistratie dat u helpt om op het pad te blijven.

2. Klinkt True Presents: The Yoga of Awakening

Ontdekken: Hoe je je emotionele gezondheid te behouden.

Hoe moeilijk is het om yoga te leren met behulp van een online cursus? Het is de beste optie als je geen tijd hebt om deel te nemen aan een lokale les. Door een online les te volgen, kun je ook achterhalen waar je later aan begint. Online yogalessen 5 Topyoga-kanalen op YouTube die je helpen de stress te verslaan 5 topyoga-kanalen op YouTube die je helpen stress te verslaan Na een stressvolle dag kan een paar minuten yoga het verschil betekenen tussen angst en rust. Laad deze YouTube-kanalen op en wees niet verbaasd als je stress wegsmelt. Meer lezen is goedkoper dan echte, dus het kan een goede manier zijn om je voor te bereiden op een nieuwe gewoonte.

Deze cursus van een gevierde yogabeoefenaar helpt je die ongrijpbare connectie tussen mind-body te vinden. Zoals alle vormen van yoga begint het met de juiste vorm van ademhalen. Vinyasa yoga leert je de technieken om vloeiend van oefening naar een andere te gaan terwijl je verbonden blijft met je ademhaling. De oefensessies in de cursus moeten je helpen je emotionele gelukzaligheid te vinden.

Een groot deel van de cursus is gewijd aan chakra's (een Sanskrietwoord voor “wiel”). De oosterse filosofie gelooft de opperste rol van de zeven chakra's voor levensenergie. Elke chakra balanceert een deel van het lichaam en laat het functioneren. Yoga is ontworpen om de stroom van energie tussen deze energiecentra in evenwicht te brengen. Dompel een teen in yoga en vind je rust met de oefeningen.

3. Leer optimale slaap om uw gezondheid, energie en geest te verbeteren

Ontdekken: Hoe slaap te beheersen en uw gezondheid te verbeteren.

De gezondheid van de slaap heeft ieders aandacht. Je hoeft geen wetenschappelijke studie te lezen om te weten dat het opofferen van slaap de volgende dag een directe impact heeft op je gemoedstoestand. Gebrek aan motivatie volgt. Andere gezondheidsproblemen sluipen erachter. Is een goede nachtrust zo buiten bereik? Het korte antwoord is Nee, en ook jij kunt op het kussen slaan met een paar eenvoudige gewoontes voor een vredige slaap 7 Secrets to Sleep Peacefully, volgens Science 7 Secrets to Sleep Peacefully, volgens Science Een perfecte nachtrust is niet zo moeilijk als je zou kunnen denken. We hebben deze lijst met tien op wetenschap gebaseerde tips en trucs samengesteld om u te helpen in slaap te vallen. Lees verder .

Deze cursus is een bestseller met meer dan 20.000 ingeschreven studenten. Laat gewoon zien hoe vaak slaap over de hele wereld voorkomt. Neem het advies om niet alleen de hoeveelheid slaap, maar ook de kwaliteit aan te pakken. Weet gewoon dat net als veel dingen met betrekking tot gezondheid, slaap niet alleen komt. Er zijn factoren zoals oefening, licht, de glazen water die je drinkt en de ademhaling om te overwegen.

Het goede nieuws is dat iedereen de slaap kan hacken. Dat zal je ook doen als je eenmaal hoort dat een betere dag aan de andere kant ligt als je wakker wordt.

4. Stressmanagement: 40+ gemakkelijke manieren om met stress om te gaan

Ontdekken: Hoe angst en zorgen te verslaan.

Ga even zitten. Stel je het soort stress voor die je op dit moment raakt. Misschien is het de gedachte aan wachtende e-mail in uw inbox. Het kan de staat van uw financiën zijn. Stress heeft echte kosten. Vorig jaar vond een studie van de Harvard Business School dat stress op de werkplek tot $ 190 miljard aan jaarlijkse gezondheidszorgkosten in de VS veroorzaakte. Je eigen stressgerelateerde uitbetaling zit in je medische rekeningen. De remedie tegen stress Is uw baan te zwaar? Hier is uw uitweg Is uw baan te zwaar? Hier is je uitweg Het is nooit te vroeg om verder te gaan met een stressvolle baan. Freelancer worden kan uw tevredenheid, creatieve vrijheid en productiviteit verhogen. En het kan veiliger zijn om een ​​onafhankelijke aannemer te zijn. Meer lezen ligt in uw hand.

Eén uur op deze cursus helpt je niet om stress-aanvallen op zijn pad te stoppen. Maar het is een nuttige inleiding omdat het je bewustzijn zal vergroten. Je staat meer open voor het uitproberen van nieuwe strategieën de volgende keer dat je zorgen erger worden. Dan hoef je met 40 verschillende manieren om je stress te beheersen nergens anders naar te kijken.

De cursus verdeelt de methoden in verschillende soorten hulpstrategieën. Elke sectie helpt je stresstriggers uit te splitsen en de oplossingen toe te passen die voor hen zijn voorgeschreven.

5. Verhoog uw tennisspel: leer van kampioen Andre Agassi

Ontdekken: Een tennis-coachingcursus van een achtvoudig Grand Slam-kampioen.

Je zou iemand kunnen zijn die een hekel heeft om te oefenen. Of heb niet het geduld om een ​​meditatiesessie te doorstaan. De manier van sporten is de oudste (en leukste) manier om op je wellness-reis te blijven. Tennissen wordt zelfs beschouwd als beter voor algemene fitheid dan andere vormen van lichaamsbeweging. De gebruikelijke sportgerelateerde gezondheidsvoorzorgsmaatregelen 5 Gevaarlijke gokletsel en hoe u ze kunt vermijden 5 Gevaarlijke gokletsel en hoe u ze kunt vermijden Stel u voor dat u een blikje frisdrank niet meer kunt pakken zonder dat uw pols het gevoel krijgt dat het wil exploderen. Dat, mijn vriend, is wat die onschuldig ogende spelconsole je kan aandoen. Ik ben niet ... Lees meer van toepassing, maar je bent nooit te jong of oud om het spel te spelen. Als een bonus kun je je sociale leven ook terug krijgen op de rechtbank.

Het is een beetje een openbaring om tenniskampioen Andre Agassi te vinden die je een fysieke sport bijbrengt op Udemy. Maar hier leert hij je over de fijne kneepjes van de voorhand- en backhand-swing. Hij werpt ook een beetje over het leven heel vroeg in de cursus met een korte module over waarom mislukking of succes slechts een illusie is.

Ik stel me voor dat het moeilijk is om een ​​sport te leren van videolessen, maar het kan het op één na beste zijn als je geen coach kunt betalen. Zelfs video-oefeningen van Andre Agassi zijn goed genoeg om je te interesseren voor de sport en je wellness-reis te starten.

Wat betekent wellness voor jou?

Vergeet niet om een ​​pauze te nemen. Houd van je partner of partner. En oefen dankbaarheid.

Soms komt een denkwijze van welzijn van de eenvoudigste dingen in het leven. Je kunt het vinden in een fysieke activiteit of een spirituele oefening. Ik vind het in het cultiveren van mijn hobby 4 Creatieve hobby's die je leven vandaag kunnen verbeteren 4 Creatieve hobby's die je leven vandaag kunnen verbeteren Het is nooit te laat om een ​​nieuwe hobby te beginnen, maar het leven biedt zoveel keuze dat het onmogelijk is om te kiezen. Hier zijn vijf hobby's die je leven onmiddellijk kunnen verbeteren. Lees meer met doelbewuste oefening. En jij dan? Dat is een cursus die je wilt kiezen uit de bovenstaande vijf?

Vergeet niet dat elke betaalde cursus over Udemy wordt geleverd met:

• Levenslange toegang.
• 30-dagen geld terug garantie.
• Certificaat van afronding.

Vind je dat het leven van een gezonde levensstijl eenvoudig is? Heb je recent iets veranderd dat je naar wellness heeft gebracht??

Meer informatie over: onderwijstechnologie, fitness, gezondheid.