Gebruik het Nap Wheel om dutjes te maken op het juiste moment

De meesten van ons slapen 's nachts niet genoeg. Wat is een Blue Light Filter en welke app werkt het beste? Wat is een Blue Light-filter en welke app werkt het beste? Het scherm van je telefoon houdt je wakker. Laat het niet. Met deze apps kun je goed uitrusten. Meer lezen, en zelfs als we dat doen, lijden we vaak aan slechte slaapkwaliteit 7 iPhone-apps om je slaap te controleren en verbeteren 7 iPhone-apps om je slaap te controleren en het te verbeteren In dit "daar is een app voor!" wereld, er zijn talloze apps die beloven om te monitoren, analyseren en je helpen te slapen, zodat je kunt zien wat werkt en wat niet. Lees Meer, wat bijna net zo erg is als het niet slapen.

Dit leidt tot problemen als ineenstortingen in de namiddag en slaperigheid op het werk. 8 manieren om de namiddag te slikken productief als je alleen werkt 8 manieren om de namiddag slopen Productief als je alleen werkt Goede eet- en slaapgewoonten helpen. Geplande werkgewoonten helpen nog meer met het onvermijdelijke. Hier zijn acht eenvoudige oplossingen wanneer uw productiviteit kruipt, uw ogen glazig worden en u de geeuw onderdrukt. Meer lezen en / of een algemene productiviteitsdaling de hele dag door Hoe productief te blijven Of u nu een ochtendmens of een nachtuil bent Productief blijven Of u nu een ochtendmens of een nachtuil bent Probeer niet wakker te worden vroeg of laat blijven. In plaats daarvan, optimaliseert u systemen zodat u de fase kunt aanpakken waar uw productiviteit laag is. Hier zijn enkele slimme strategieën. Lees verder .

Een van de beste dingen die je voor jezelf kunt doen, is veranderen hoe je je computer gebruikt Slaap beter en je gezondheid verbeteren door te veranderen hoe je je computer gebruikt Slaap beter en verbeter je gezondheid door te veranderen hoe je je computer gebruikt Computerwerk mag niet moeilijk zijn op je lichaam. Eenvoudige wijzigingen die u slechts enkele minuten per dag kosten, kunnen een grote impact hebben. Hier zijn enkele hulpmiddelen om u te helpen. Lees meer om uw slaapkwaliteit onmiddellijk te verbeteren. Als je echter nog steeds moe bent, zou je een manier moeten vinden om een ​​dutje te doen in je dag.

Dr. Sara Mednick, een psycholoog aan de University of California Riverside, bedacht een snel en gemakkelijk online tool genaamd The Nap Wheel waarmee u het tijdstip waarop u wakker bent kunt selecteren en vervolgens de optimale tijd aangeeft om een ​​dutje te doen.

Kijk waar het “rem slaap” en “slow-wave slaap” cirkels kruisen elkaar, zoals in de bovenstaande afbeelding. Dat is wanneer je de beste dutjes kunt krijgen die mogelijk zijn. De wetenschap achter dit alles wordt uitgelegd in haar boek Neem een ​​dutje! Verander je leven.

Neem een ​​dutje! Verander je leven. Neem een ​​dutje! Verander je leven. Nu kopen bij Amazon $ 5,00

Probeer het eens en laat ons weten of de dutjes uiteindelijk uw productiviteit (en creativiteit!) Verhogen of niet. We horen graag van je ervaringen!

Beeldcredits: deviyanthi79 / Shutterstock.com

Ontdek meer over: productiviteit, slaapgezondheid.