12 beste gratis fitness-apps voor iPhone om gezonder te worden

Een hoger fitnessniveau hangt samen met een langere levensduur, een betere kwaliteit van leven en een verminderd risico op beroerte, hartaandoeningen en diabetes. Er is nooit een slecht moment om een ​​nieuw oefeningsregime te starten, zelfs als u in het verleden hebt geprobeerd en gefaald.

Of je nu wilt afvallen, je algehele fitnessniveau wilt verhogen, kracht wilt opbouwen of wilt laten zien wat je al hebt, er is een app die je kan helpen onderweg.

Dus hier zijn de beste fitness-apps die we hebben gevonden (in willekeurige volgorde) om in vorm te komen met hulp van je iPhone.

1. RunKeeper

Hardlopen is een van de meest gebruikte activiteiten door degenen die fit willen worden. RunKeeper, zoals de naam al doet vermoeden, biedt een eenvoudige manier om een ​​routine vast te stellen en je eraan te houden door je voortgang bij te houden. De app werkt ook voor het volgen van fietsen en wandelen, maar ook voor wandelen, verschillende vormen van skiën en zelfs schaatsen (onder andere).

Met toegang tot uw locatie en bewegingsgegevens kan RunKeeper uw voortgang op een kaart bijhouden en plotten. U kunt ervoor kiezen frequente audio-updates te hebben voor uw voortgang en muziek van Spotify (abonnement vereist) of het interne geheugen van uw telefoon af te spelen.

Basisfunctionaliteit is gratis, of je kunt upgraden naar Runkeeper Go voor $ 10 per maand voor gedetailleerde inzichten, geavanceerde trainingen en live tracking.

Download: RunKeeper (gratis, abonnement beschikbaar)

2. Strava

Strava is als RunKeeper, maar met de nadruk op fietsen. Je kunt de app ook gebruiken om runs te volgen, maar het primaire publiek geeft de voorkeur aan twee wielen als je zweet breekt. Net als RunKeeper volgt en plot Strava je trainingen op een kaart, inclusief belangrijke informatie zoals hoogte, snelheid en vergelijkingen met anderen die dezelfde route hebben afgelegd.

Strava's segmenten zijn een van de beste manieren om te zien hoe je het doet tegen de lokale bevolking. De app koppelt met een groot aantal GPS-horloges, fietscomputers en activity trackers voor extra nauwkeurigheid.

De basisfuncties voor volgen zijn gratis of upgraden naar premium voor $ 8 per maand om aangepaste trainingen en trainingen te krijgen, live feedback over uw huidige activiteit en gedetailleerde analyse van uw ritgegevens.

Download: Strava (gratis, abonnement beschikbaar)

3. Fitbod

Fitbod is een app voor krachttraining, gewichtheffen, bodybuilding en body sculpting. De focus ligt hier op het creëren van op maat gemaakte trainingen die spiergroepen prioriteren op basis van de informatie die u verstrekt. Kies eerst uw activiteitstype, gewenste doelen en aantal trainingen per week en ontvang vervolgens een trainingsplan dat zich aanpast aan uw niveau van fitheid.

Er zijn beschrijvingen en video's van de oefeningen inbegrepen, evenals een optie voor alleen lichaamsgewichttraining en het specificeren van het type fitnessapparatuur dat je beschikbaar hebt.

Je kunt drie trainingen gratis volgen; daarna moet je een abonnement van $ 8 / maand nemen om het meeste uit de app te halen.

Download: Fitbod (gratis, abonnement beschikbaar)

4. Fitnesspunt

Fitness Point is een andere app gericht op krachttraining. Maar in tegenstelling tot Fitbod, dient het meer als een referentie van oefeningen dan als een geautomatiseerde planner. Hoewel sommige van deze oefeningen gratis beschikbaar zijn, moet je upgraden naar Pro om ze allemaal te zien. De gratis app zou je genoeg moeten geven om te zien of dat het waard is of niet.

Elke oefening heeft een animatie, beschrijving en informatie over welke spieren het werkt. Dit is niet zo goed als de video's van Fitbod, maar er zijn nog steeds honderden oefeningen om uit te kiezen. U kunt uw eigen workoutplannen maken, voortgang bijhouden en gebruik maken van de ingebouwde rusttimer tijdens het trainen.

Download: Fitnesspunt (gratis) | Fitness Point Pro ($ 5) | Fitness Point Pro Vrouw ($ 5)

5. Fitocratie

Als je vindt dat fit worden een hele klus is, is Fitocracy misschien het antwoord. Het past gamification toe 3 Ongebruikelijke manieren Gamification verandert je leven vandaag 3 Ongebruikelijke manieren Gamification verandert je leven vandaag Gamification gaat over motivatie, participatie en loyaliteit. Het is een populaire trend en een krachtige bedrijfsstrategie. Maar heb je de subtiele impact ervan op je dagelijkse leven opgemerkt? Meer lezen voor oefening in de echte wereld. Terwijl je je activiteiten registreert, word je beloond met punten, waardoor je op een hoger plan komt en meer prestaties verdient terwijl je de rangen stijgt. Hoewel deze beloningen virtueel kunnen zijn, is een algeheel verbeterd niveau van fitness behoorlijk reëel.

In de kern Fitocracy is een workout-tracker opgenomen in een sociaal netwerk en het werkt voor vrijwel elke activiteit die je maar kunt bedenken. Dit omvat cardio-naar-krachttraining en alles daar tussenin. De app biedt ook coaching door experts als je weinig inspiratie hebt.

Je kunt je aanmelden voor het premium Hero-abonnement voor $ 5 per maand om toegang te krijgen tot gedetailleerde informatie, privéberichten, virtueel “duels” met andere leden en andere extraatjes.

Download: Fitocracy (gratis, abonnement beschikbaar)

6. Fitbit

Je hebt geen Fitbit-tracker nodig om Fitbit voor iPhone te gebruiken, maar het helpt. De app functioneert als een basisactiviteit en sleep-tracker, inclusief hardlopen, wandelen en wandelen. U kunt uw workouts handmatig opnemen, uw maaltijden loggen, hydratatie controleren en uw eigen doelen stellen om uzelf te motiveren.

Als u toevallig een Fitbit-activiteitszoeker bezit, wordt de app draadloos gesynchroniseerd met uw draagbare en automatische logboekgegevens, zoals slaapkwaliteit, dagelijkse stappen en hartslag (op voorwaarde dat uw tracker dit ondersteunt). U kunt het ook koppelen met uw Aria smart-weegschaal om uw gewicht automatisch te registreren.

Er zijn geen in-app-aankopen, maar de app is in wezen één grote advertentie voor het bezitten van een Fitbit-apparaat. Let goed op of je een Fitbit nodig hebt voordat je er een koopt.

Download: Fitbit (gratis)

7. C25K 5K Trainer

Dit is de officiële app van het Couch to 5K-programma, gestileerd als C25K. Als je een sedentaire levensstijl hebt geleid en van de bank wilt stappen en wilt gaan bewegen, is deze trainingsapp iets voor jou. Met behulp van audiocues en activiteitsbewaking hoopt de app je algehele fitnessniveau te verbeteren tot het punt waarop je een non-stop van 5K kunt draaien.

Dat is echt alles wat er is. Het realistische trainingsschema zal u niet te hard duwen, en in plaats daarvan focussen op geleidelijke verbetering voor degenen die niet bekend zijn met een ideale oefeningsroutine. Het is de perfecte plek om te beginnen, het fuseren van lopen met hardlopen om je in beweging en gemotiveerd te houden.

Je kunt upgraden voor $ 2 om de advertenties te verwijderen of $ 5 betalen voor de Zen Power Playlist-muziekmix om je trainingen nog leuker te maken met nieuwe muziek.

Download: C25K 5K Trainer (gratis, abonnement beschikbaar)

8. Nike Training Club

Nike Training Club is een volledig gratis app van Nike. Het bevat meer dan 180 trainingen voor verschillende soorten training. Van krachttraining, tot cardio en uithoudingsvermogen, tot mobiliteit en yoga, het is er allemaal. De app is vooral ideaal voor mensen die niet veel tijd hebben om zich te wijden aan hun trainingsroutine, die geen specialistische apparatuur hebben en niet willen betalen voor een duur oefenprogramma.

De app bevat gepersonaliseerde workouts op basis van eerdere routines, wat betekent dat hoe meer u het gebruikt, hoe beter het wordt om te voorspellen wat u vervolgens wilt gaan doen. Inbegrepen zijn tips van trainers, workouts van beginners tot gevorderden, evenals enkele op celebrity geïnspireerde trainingen van onder meer Serena Williams en Michael Jordan.

Het is allemaal gratis, met het voorbehoud dat iedereen van top tot teen gekleed is in Nike-artikelen.

Download: Nike Training Club (gratis)

9. Fitbit Coach

Fitbit Coach, voorheen bekend als Fitstar, is een gepersonaliseerde trainingsapp waarmee je kunt trainen waar je ook bent, op welk moment dan ook No Gym Membership? 5 workout-apps om overal gratis fit te worden Geen sportschoollidmaatschap? 5 workout-apps om overal gratis fit te worden De sportschool kan u helpen in vorm te komen, maar dat lidmaatschap kan kostbaar zijn. Gebruik deze apps om regelmatig te oefenen zonder een cent uit te geven. Lees verder . Kies de gewenste training, van korte zeven minuten durende bursts tot urenlange slogs. De service past trainingen aan uw activiteitsniveau aan, dat ook wordt geïntegreerd met Fitbit-apparaten om geschikte oefeningen voor te stellen op basis van het soort dag dat u hebt gehad.

De basisversie is gratis en er zijn een beperkt aantal trainingen beschikbaar, maar u wilt upgraden naar de volledige versie om het echte potentieel van de app echt te ontgrendelen. Er is een enorm scala aan activiteiten met hoge intensiteit inbegrepen, met volledige instructies en video-coaching voor elk.

Met $ 13 per maand is het aanzienlijk goedkoper dan een lidmaatschap voor een sportschool en vereist het weinig tot geen gespecialiseerde apparatuur om op te starten.

Download: Fitbit Coach (Gratis, abonnement beschikbaar)

10. MyFitnessPal

Dieet is een belangrijk onderdeel van elke oefeningsroutine. Het volgen van macro's zoals koolhydraten, eiwitten en vet kan u helpen uw doelen te bereiken. Maar het tellen van calorieën hoeft geen pen-en-papieroefening te zijn. MyFitnessPal maakt het vrij eenvoudig om uw maaltijden en snacks te loggen, met meer dan zes miljoen reeds opgeslagen voedsel en een handige barcodescanner om hen te helpen herkennen.

U kunt receptinformatie, logboekitems van restaurants importeren en uw eigen recepten gebruiken om ervoor te zorgen dat u binnen de grenzen blijft die u hebt ingesteld. De app functioneert ook als bewegingsmonitor en maakt verbinding met meer dan 50 andere apps en apparaten om uw activiteiten- en dieetinformatie op één plek te integreren.

Upgrade naar premium voor $ 5 per maand voor een advertentievrije ervaring met betere analysetools, voedingsinformatie en nog veel meer.

Download: MyFitnessPal (Gratis, abonnement beschikbaar)

11. Fit Radio

Zelfs als je je abonneert op Apple Music of Spotify, kan het moeilijk zijn om muziek te vinden waar je naar wilt luisteren, elke keer dat je traint. Wetenschap zegt dat dit is hoe je een perfecte training maakt Playlist Wetenschap zegt dat dit is hoe je een perfecte workout-afspeellijst maakt van beats in een nummer kan de manier waarop je je voelt veranderen. Gebruik nu een handige software om uw eigen oefenafspeellijsten te maken met de juiste soort liedjes en uw oefensessies op te pompen. Lees verder . Precies daar past Fit Radio in, door nieuwe muziek van hoge intensiteit te combineren met workouts voor een handsfree fitnesservaring. De app biedt coaching voor verschillende sporten of trainingen, waarbij elke week meer dan 20 nieuwe workouts worden toegevoegd om je tegelijkertijd te motiveren en te vermoeien.

Je kunt er ook voor kiezen om naar muziek te luisteren en de muziek zelf met de activiteit in te passen. Sorteer op genre, BPM, activiteit of DJ met meer dan 150 mixen die elke maand worden toegevoegd. Je kunt nummers overslaan die je niet bevallen en zelfs de DJ die verantwoordelijk is voor de mix tweeten. Eindelijk is er een hardlopen tabblad dat overeenkomt met uw tempo met de muziek, automatisch of door handmatig een tempo in te stellen dat u wilt volgen en de app de nummers te laten kiezen.

Upgrade naar premium voor $ 6 om te genieten van meer mixen, geen advertenties en betere aanbevelingen.

Download: Fit Radio (gratis, abonnement beschikbaar)

12. Pokémon GO

Pokémon GO is misschien geen fitness-app, maar het kan zeker helpen je te motiveren om naar buiten te gaan en te bewegen. Als uw arts u heeft gezegd om dagelijks naar buiten te gaan voor een dagelijkse wandeling, maar u vindt het moeilijk om gemotiveerd te raken, dan is Pokémon GO wellicht de afleiding die u nodig hebt. Je kunt vrijwel overal spelen en je hoeft geen cent uit te geven (hoewel er in-app microtransacties zijn).

Deze game kan de wortel zijn aan het einde van de snaar waarmee je buiten rondloopt, zonder dat je je realiseert dat je aan het trainen bent. De ontwikkelaar, Niantic, voegt in de loop van de tijd meer Pokémon toe, evenals verfijningen zoals de AR + -modus voor sterk verbeterde augmented reality. Je hoeft niet eerder in je leven een Pokémon-spel te hebben gespeeld om hiervan te genieten! Bekijk onze starttips van Pokémon GO om u een voorsprong te geven.

Download: Pokémon GO (gratis, in-app-aankopen beschikbaar)

Werk aan een zweet en begin je beter te voelen

Hoe u ook kiest om fit te worden, deze apps moeten u helpen vooruitgang te boeken. Ze helpen niet alleen de lichamelijke gezondheid te verbeteren, maar bewegen heeft ook een positief secundair effect op de geestelijke gezondheid.

Als u op zoek bent naar iets specifieks, bekijk dan onze appaanbevelingen om uw geestelijke gezondheid te helpen bijhouden en verbeteren 10 iPhone zelfzorgapps om uw geestelijke gezondheid te verbeteren 10 iPhone zelfzorgtoepassingen om uw geestelijke gezondheid te verbeteren Met 10 iPhone-zelfzorgtoepassingen kun je je doelen voor slapen, meditatie, beweging en meer bijhouden en ernaar werken. Meer lezen ook.

Ontdek meer over: Oefening, Fitness, Gezondheid, iOS-apps.