Fit worden door uw stappen te volgen met Accupedo

We bloggers staan ​​bekend als een behoorlijk lui stel. De enige oefening die we echt doen, is op een toetsenbord tikken en zo ver als de koelkast in de keuken lopen om energie-oppeppende snacks in te slaan. Maar toen ik een hond kreeg en die hond eiste twee keer per dag gelopen te worden (met ernstige gevolgen voor niet-naleving), besefte ik de waarde van meer bewegen.

Plots voelden de wandelingen me veel beter, mijn benen werden sterker en mijn algemene energieniveau steeg. Ik kwam zelfs te weten dat de blonde buurvrouw in het volgende blok eroverheen was (en dat een schattige hond geen pijn deed).

Ik las onlangs in een artikel in Men's Health dat we met een minimum van 10.000 stappen per dag zouden moeten lopen. Dat is niet echt veel als je het afbreekt - rondlopen in je appartement, trappen op en af ​​rennen, naar het werk of naar school gaan, over straat rondrennen en winkelen ... die stappen tellen snel op. Lifehacker heeft ook een artikel gepubliceerd waarin staat dat zittend gaan je levensduur verkort en dat je meer moet bewegen. Als een verkorte levensduur u niet op gang brengt en beweegt, gebeurt er niets.

Maar hoe gaat het eigenlijk maatregel die stappen, en hoe kun je gemotiveerd blijven om van die stoel af te komen en te bewegen? Dat is waar Accupedo op de markt komt. Een gratis app voor iPhone en Android (compleet met betaalde pro iPhone-versie), het klokt het aantal stappen dat je neemt, elke keer dat je beweegt (ervan uitgaande dat je het ingeschakeld houdt). Het zal je ook ertoe brengen om de volgende dag beter te doen.

Vandaag zal ik de iPhone-versie van de app bekijken, maar zoals ik al zei, het is ook beschikbaar voor Android.

De app kalibreren

Na het installeren, moet je naar de instellingen gaan en de app kalibreren, zodat het de dingen goed meet. De belangrijkste om recht te krijgen, is de lengte van je pas. De pas van iedereen is anders en de app moet dit weten, zodat hij je stappen nauwkeurig kan meten. Ga hiervoor naar Instellingen> Persoonlijk profiel> Looppas.

Zoals je in het diagram kunt zien, wordt de pas gemeten vanaf de achterste hiel van één voet tot de achterste hiel van de andere voet. Meet het met een meetlint, of geef het je best onderwezen schatting. Ik schatte dat de mijne 55 centimeter was (de eenheid van afstand kan worden veranderd in Imperial voor al onze Noord-Amerikaanse of Olde Englishe-vrienden).

Onder de Persoonlijk profiel menu, moet u ook een moment nemen om andere vitale statistieken in te voeren, zoals uw gewicht en wat uw doel is, in termen van aantal stappen. Lieg niet over je gewicht, want dat heeft invloed op je pas, vooral als je te zwaar bent. In hetzelfde menu kunt u ook uw eigen keuze maken Dagelijks doel van hoeveel stappen u wilt bereiken. Zoals ik eerder al zei, is 10.000 het ideale doel, maar als je je verwachtingen wilt verlagen, kun je iets gemakkelijker beginnen met.

Als u naar het bovenstaande vak Instellingen kijkt, ziet u een aantal andere instellingen die moeten worden aangepast. Geef bijvoorbeeld de uren aan van de dag dat u actief bent, of uw activiteit loopt of loopt en hoe gevoelig de app moet zijn in termen van het meten van uw stappen.

Opeenvolgende stappen

Ik wil een moment nemen om kort de Opeenvolgende stappen keuze. Dit is belangrijk, en het gaat hand in hand met de Gevoeligheid optie (die niet verwijst naar hoeveel het in contact zou moeten zijn met zijn gevoelens). Wat het doet gemeen is dat wanneer we staan ​​of zitten, we altijd friemelen, of iets naar links of rechts bewegen, bewust of onbewust. Het is normaal en iedereen doet het. Maar als u wilt dat Accupedo uw stappen nauwkeurig meet, moet u aangeven wanneer u moet beginnen met loggen en wanneer u uw onwillekeurige bewegingen van het lichaam moet negeren. Ik bedoel, een beetje bewegen in je stoel of springen van de ene voet naar de andere is niet precies “stappen” is het?

Zo “Opeenvolgende stappen” is in feite hoeveel stappen je moet nemen voordat Accupedo wakker wordt en begint met het loggen van je bewegingen. Standaard staat deze op 10, maar je kunt deze verlagen naar 4 (wat ik heb gedaan, omdat ik vond dat 10 te hoog was). Denk hier goed over na, omdat dit van invloed is op het aantal stappen dat elke dag wordt vastgelegd.

Het hoofdscherm

De bovenstaande schermafbeelding toont het hoofdscherm Lopen tabblad van Accupedo, en er is heel veel informatie op het scherm tegelijk.

Aan de bovenkant van het scherm is uw huidige doel en de voortgang om dat doel te bereiken. Het grote aantal “1222” is het aantal stappen dat ik tot nu toe vandaag heb gezet, en dit zal duidelijk toenemen naarmate ik meer met de telefoon ga. De onderstaande statistieken zijn redelijk vanzelfsprekend: de afgelegde afstand vandaag, de gemiddelde loopsnelheid, het aantal verbrande calorieën en de totale hoeveelheid gelopen tijd. Daaronder is een grafiek die het tijdstip weergeeft waarop ik het meest actief was (rond 14:00 lijkt het).

Met de rode knop in het midden kun je de stappen pauzeren als je wilt dat deze om welke reden dan ook wordt onderbroken. En door er opnieuw op te tikken, wordt het opnieuw gestart. Eenvoudig.

De tabel en Geschiedenis tabbladen geven iets meer detail dan dat wat je ziet op de Lopen tabblad, zij het met de mogelijkheid om uw geschiedenis te filteren op dag, week, maand en jaar. De Geschiedenis scherm kan ook worden geback-upt via iCloud of e-mail, zodat u uw voortgang kunt volgen.

Het is een wedstrijd!

Zoals ik al eerder zei, deze app maakt dat je wilt opstaan ​​en je vorige score wilt verslaan, en dat is goed, want het hele punt van zo'n app is om op te staan ​​en te bewegen. In een poging je echt op gang te helpen, zoals Rocky Balboa door de straten van Philadelphia rent, kun je ook afspeellijsten maken van muziek die op je telefoon is opgeslagen (“Oog van de tijger” zullen werkelijk laat de app exploderen).

Geef de app een draai en laat ons in de reacties weten wat je ervan vindt. Zorgt ervoor dat je meer van je stoel gaat en beweegt?

Bron afbeelding: Runner - Running Shoes Close-up van vrouw Barefoot Running (Shutterstock)

Ontdek meer over: Gezondheid.