4 manieren om computergerelateerde oogdruk te voorkomen zonder de productiviteit te verliezen

Brengt u vele uren door voor een computerscherm? Als je dat doet, ben je waarschijnlijk bekend met de onvermijdelijke computervermoeidheid die daarmee gepaard gaat. Hoofdpijn, brandende ogen, jeuk en gewoon moe zijn, zijn allemaal symptomen van lange uren staren naar een scherm.

Ik zal de eerste zijn die je vertelt dat de ultieme oplossing is om minder tijd aan de computer te besteden. Wandelen of uit het raam kijken zijn allemaal effectieve manieren om vermoeidheid van de ogen te verlichten. Helaas kunnen we niet altijd opstaan ​​als we er zin in hebben en een wandeling maken. Het is ook moeilijk om te onthouden om pauzes te nemen als we zo verdiept zijn in ons werk. Dus hoe kun je eraan denken om je ogen wat opluchting te geven zonder je gedachtegang volledig te verliezen?

EyeDefender [Windows]

EyeDefender werkt volgens hetzelfde principe als veel webhulpmiddelen voor oogvermoeidheid - pauzeherinneringen - maar omdat het een desktop-app is, is het moeilijker om weg te komen van.

De app staat in uw lade en telt af naar de volgende pauze. Wanneer de tijd rijp is, kun je kiezen uit vier verschillende eye-resting activiteiten: bekijk je foto's, doe wat oogoefeningen, activeer de standaard screensaver of open een ballonherinnering (voor mensen met een uitstekende wilskracht).

Ik vind de visuele training vooral nuttig. Het scherm wordt donker en je kunt het scherm met je ogen volgen en je ogen een beetje ronddraaien. Dit werkt zelfs op dubbele monitoren en u kunt pas weer aan het werk gaan als de pauze voorbij is. Een duidelijke verbetering om constant naar een helder scherm te staren.

Workrave [Windows & Linux]

Workrave How To Save Your Neck & Back With Workrave How To Save Your Neck & Back With Workrave Read More is een leuke open-source pauze herinnering die herinneringen voor micro-pauzes (korte), rustpauzes (lang) en dagelijkse limieten voor computer omvat tijd.

U kunt de pauzes op elke gewenste manier instellen en kiezen of u de optie wilt hebben om de pauze over te slaan of uit te stellen. De pauze is gewoon een venster waarin u de pauze kent, maar wanneer deze is geactiveerd, kunt u uw computer pas gebruiken als de pauze is afgelopen (of totdat u besluit over te slaan of uit te stellen).

Tijdens de pauzes kun je opstaan ​​van de computer, weg kijken of oefeningen doen die de app in zijn interface biedt.

f.lux [Windows, Mac & Linux]

Als u de belasting van de ogen van de computer wilt verminderen, zelfs terwijl u werkt, f.lux Gebruik F.lux om beter te slapen na computeractiviteiten op de late avond Gebruik F.lux om beter te slapen na computeractiviteiten op de late avond Als u goed kijkt, is de meeste LCD's monitoren hebben een knop om automatisch de kenmerken van het scherm te wijzigen om aan te passen voor de typen media die worden bekeken. Lees meer is een uitstekende oplossing. Deze bekende app past de helderheid van je scherm automatisch aan het tijdstip van de dag aan, waardoor de vermoeidheid van de ogen wordt voorkomen die wordt veroorzaakt door het staren naar een zeer helder scherm in een donkere kamer.

Het enige dat u hoeft te doen, is uw huidige locatie instellen en f.lux bepaalt automatisch hoe laat de zon ondergaat en dimt uw display elke dag op het juiste moment. Als u kleurgevoelig werk doet, kunt u f.lux een uur uitschakelen. Dit is een geweldige manier om oogvermoeidheid tussen uw rustpauzes te verlichten.

Zonnebril [Chrome]

Zonnebril is een leuke Chrome-uitbreiding waarmee u de helderheid van de browser apart van de rest van uw computer kunt regelen.

Stel dat u een lang artikel in Chrome leest en dat u op een gegeven moment het hele ding veel te slim vindt. Klik eenvoudig op het zonnebrilpictogram in de rechterbovenhoek, kies uw nieuwe helderheid en klik op Opslaan. U kunt nu verder lezen of werken in een veel donkerdere en meer rustgevende omgeving. Hiermee bedient u alleen uw browser, zodat de algemene helderheidsinstellingen niet worden aangeraakt.

De extensie biedt ook sneltoetsen voor het toetsenbord als u een toetsenbordmens bent. Een ding dat ik graag zou willen zien is de optie om verschillende helderheidsinstellingen in te stellen voor verschillende tabbladen.

Heb je er geen genoeg van? Voor meer hulpprogramma's voor het onthouden van herinneringen, bekijk Tina's 3 Tools om jezelf eraan te herinneren om een ​​pauze te nemen en te ontspannen tijdens het werken aan de computer 3 Hulpmiddelen om jezelf eraan te herinneren een pauze te nemen en te ontspannen tijdens het werken aan de computer 3 Hulpmiddelen om jezelf eraan te herinneren om te nemen Een pauze en ontspanning tijdens het werken op de computer Werken op de computer is misschien niet erg fysiek, maar het is zwaar voor je lichaam. Als je veroordeeld bent om je werkuren achter een bureau door te brengen, kun je maar beter manieren vinden om iets te doen ... Lees meer .

Hoe krijg je verlichting van lange uren staren naar het scherm? Alle innovatieve methoden of hulpmiddelen? Deel in de reacties.

Afbeelding tegoed: Shutterstock

Ontdek meer over: Gezondheid.