Gebruik een Mac 's nachts? Night Shift en andere apps die je ogen kunnen sparen

Apple heeft net de nieuwste macOS Sierra-update uitgebracht met relatief weinig wijzigingen, afgezien van een opvallende functie: nachtdienst. Het werd voor het eerst toegevoegd aan mobiele apparaten via een iOS 9-update van vorig jaar. De functie probeert blauw licht uit te filteren om na het laat werken een minder schokkende ervaring te maken.

Het idee dat het blauwe licht van de schermen van onze apparaten de slaappatronen verstoort, is niets nieuws. Apps zoals f.lux bestaan ​​al jaren, dus hoe komt Night Shift voor Mac op de proppen?

Vandaag zullen we bekijken hoe Night Shift zich verhoudt tot f.lux en een paar andere apps voor nachtbrakers en donkere kamers.

Update uw Mac nu

Net als Night Shift op iOS, heeft Apple besloten om dezelfde functie toe te voegen aan zijn desktopbesturingssysteem in het midden van de standaard release-cyclus. Apple slaat meestal de meeste nieuwe functies op voor grote releases (de laatste was macOS Sierra) en het zou je vergeven zijn als je de functie mist als je de gewoonte hebt om gedachtenloos updates te installeren.

Als je je Mac nog niet hebt bijgewerkt, kun je dit doen door de Mac App Store en een bezoek aan de updates tab. U zou de optie moeten vinden om uw besturingssysteem aan de bovenkant van de lijst bij te werken. Maar zorg ervoor dat je een back-up hebt gemaakt van je Mac met Time Machine Gegevens herstellen van back-ups van Time Machine Gegevens herstellen van back-ups van Time Machine Het is heel eenvoudig om Time Machine in te stellen, de back-upsoftware die bij elke Mac wordt meegeleverd, maar hoe doe je dat? krijg je je bestanden terug als er iets misgaat? Read More of een recovery-tool van derden 5 Lokale Mac-back-upoplossingen die geen Time Machine 5 zijn Lokale Mac-back-upoplossingen die geen Time Machine zijn Er zijn veel Mac-back-upopties die veelal Apple-functies hebben back-upapp kan gewoon niet concurreren met. Lees meer voordat u het installeert.

Als u de update niet in de App Store kunt zien, kunt u de gecombineerde 10.12.4-update van Apple downloaden en installeren met het PKG-installatieprogramma. Hiermee kun je elke versie van macOS Sierra vanaf 10.12.0 updaten (vandaar gecombineerd).

Afgezien van Night Shift is update 10.12.4 relatief oninteressant. Siri krijgt ondersteuning voor scores en statistieken voor de Indiase Premier League en International Cricket Council en Apple heeft ondersteuning voor Dictation toegevoegd aan Shanghainese. Er zijn nog andere oplossingen en tweaks, verbeterde ondersteuning voor RAW-beeldbestanden en een aantal zakelijke functies die de meesten van ons nooit zullen aanraken.

Klaar voor de nachtdienst

Zowel Night Shift als F.lux werken volgens hetzelfde principe: onze hersenen zijn afhankelijk geworden van het zonlicht om onze slaap- en waakcycli te versterken. We zijn gewend om het kouder te zien “blauw” licht in de ochtend wanneer de zon opkomt en warmer is “oranje” licht aan het einde van de dag als de zon ondergaat.

Is het je ooit opgevallen dat het moeilijk is om te slapen als je 's avonds laat een computer of een ander apparaat gebruikt? Dit kan te wijten zijn aan overmatig blauw licht dat aangeeft dat het tijd is om wakker te worden. Night Shift en f.lux proberen dit te corrigeren, hoewel er aanwijzingen zijn dat eenvoudigweg filteren van blauw licht niet genoeg is. Kunnen F.lux en Night Shift echt je slaapgewoonten verbeteren? Kunnen F.lux en Night Shift je slaapgewoontes echt verbeteren? Overmatig gebruik van computers, tablets en smartphones kan leiden tot een verslechterde slaapkwaliteit - maar werken apps zoals F.lux en Night Shift echt tegen die effecten? De wetenschap is hier vrij duidelijk over. Lees verder .

Je moet stoppen met naar een scherm te staren een paar uur voordat je wilt slapen, maar vanwege gewoontes, werkbeperkingen en de “altijd aan” aard van een verbonden wereld is dit niet mogelijk. In dit geval is iets beter dan niets.

Nachtploeg inschakelen en configureren

Zodra je je Mac hebt bijgewerkt, vind je de optie om Night Shift in te schakelen op je Mac's Notificatie centrum. Klik op het pictogram in de rechterbovenhoek van uw scherm of veeg met twee vingers vanaf de rechterkant van uw trackpad en scrol omhoog om de optie weer te geven.

De functie werkt veel beter als u deze op een schema instelt, wanneer deze zichzelf automatisch activeert op een tijdstip naar keuze. Ga naar Systeemvoorkeuren> Displays en klik op de Nachtdienst tab. Hier kunt u kiezen tussen handmatige activering, Zonsondergang tot zonsopgang, en een gewoonte schema dat bij uw gewoontes past.

U kunt ook configureren hoe warm u wilt dat het scherm verschijnt. Klik en sleep de schuifregelaar naar een punt waar u tevreden mee bent - u kunt kiezen uit nauwelijks merkbaar tot nep-kleur oranje. Er is niets anders te veranderen dan deze instellingen. De functie is vrijwel identiek aan de iOS-versie.

Nachtdienst of f.lux?

Mac-gebruikers hebben al jaren toegang tot dit soort technologie dankzij de gratis apps voor het filteren van blauw licht. Wat is een Blue Light-filter en welke app werkt het beste? Wat is een Blue Light-filter en welke app werkt het beste? Het scherm van je telefoon houdt je wakker. Laat het niet. Met deze apps kun je goed uitrusten. Lees verder . We hebben dit soort apps in het verleden vaak behandeld en de meeste gebruikers die rekening houden met blauwlichtfilters zullen de functie waarschijnlijk al gebruiken. Hoe dan ook, het is leuk om een ​​keuze te hebben.

Night Shift is Apple's eigen oplossing, dus “het werkt gewoon” zij het met een beperkte functieset. f.lux aan de andere kant is een project dat al vele jaren loopt, op veel verschillende platforms. Om die reden kunnen gebruikers die meer controle waarderen, de voorkeur geven boven Night Shift.

f.lux heeft meer opties, en stelt u in staat om de kleurtemperatuur in kelvins te specificeren, die varieert van 6500K (daglicht) helemaal tot 2700K (wolfraam). De app heeft ook drie toestanden - daglicht, zonsondergang en bedtijd - terwijl Night Shift er maar twee heeft. Hiermee kunt u het scherm geleidelijk in de loop van de tijd opwarmen.

Als u wilt dat uw scherm 's nachts diep oranjerood is, is f.lux de app die het zal doen. Het gaat in dit opzicht veel verder dan Night Shift. Het heeft ook kritiek getrokken van gebruikers die klagen over paarse artefacten tijdens het afspelen van streaming video.

Flux staat op het punt zijn gebruikersbasis te laten inslaan wanneer Night Shift wordt vrijgegeven en native op Mac.

- Stefan Etienne (@StefanEtienne) 13 maart 2017

Een belangrijk punt om op te merken is dat gebruikers met oudere Mac-computers die MacOS 10.12 niet ondersteunen. Sierra zal genoegen moeten nemen met f.lux. De functie wordt niet toegevoegd aan oudere versies van het besturingssysteem van Apple. Als u nog niet hebt geüpgraded naar macOS Sierra, kunt u de compatibiliteit controleren op Apple Support.

Aangezien beide oplossingen vrij zijn om te proberen, waarom probeert u ze dan niet allebei en ziet u welke uw voorkeur heeft?

Andere Blue Light Filter-apps voor Mac

Night Shift en f.lux voldoen aan de behoeften van de meeste gebruikers. Maar ze zijn niet de enige oplossingen die het werken in de nacht aangenamer kunnen maken.

Nocturne (gratis)

Nocturne is een aloude oplossing voor Mac-gebruikers die in een donkere omgeving werken. De app is sinds 2009 niet meer geüpdatet, maar we hebben getest dat deze werkt op macOS Sierra. De app leeft in uw menubalk en wordt handmatig geactiveerd met behulp van de Schakel over naar nacht knop.

Standaard zal Nocturne uw scherm omkeren, het bureaublad verbergen en overschakelen naar een monochroom kleurenschema. U kunt er ook voor kiezen om uw scherm te kleuren door aangepaste kleuren in te stellen voor wit en zwart. Het is gratis te downloaden, dus waarom zou je het niet proberen?.

Shady (gratis) [niet langer beschikbaar]

Shady is nog een gratis app, maar er is een optie om via PayPal te doneren op de homepage van het project. Net als Nocturne heeft de app al een tijdje geen update gezien, geschreven voor OS X 10.5. Het werkt echter prima op macOS Sierra, dus het kan je tijd nog steeds waard zijn.

Als je in een erg donkere omgeving werkt en je wilt de hoeveelheid licht die uit je laptop komt beperken, werkt Shady inderdaad heel goed. De app plaatst een zwarte “schaduw” over uw scherm, die u kunt aanpassen met de pijltjestoetsen.

In het ideale geval wilt u de helderheid van uw scherm verlagen. Start vervolgens Shady en pas het aan tot je tevreden bent met de afbeelding die je ziet. Het kan een redder in nood zijn als de laagste helderheidinstelling van Apple niet donker genoeg is, of als u uw MacBook in bed gebruikt en niemand wilt laten slapen naast u.

Darklight ($ 0,99) [niet meer beschikbaar] / Kaarslicht ($ 0,99) [niet meer beschikbaar]

Darklight en Candlelight zijn twee apps van dezelfde ontwikkelaar, die geen van beiden een tijdje zijn bijgewerkt. Darklight is misschien wel de meest interessante van de twee, omdat het is ontworpen voor het gebruik van een laptop in donkere omgevingen zonder dat het je ogen belast of je nachtzicht opnieuw instelt.

Veel astronomen bedekken hun laptopschermen met een rode film genaamd Rubylith om goed nachtzicht te houden terwijl ze in het veld zijn. Darklight probeert dit rood (of groen) opnieuw te maken met software. Kaarslicht lijkt een meer beperkte versie van f.lux of Night Shift te zijn, dus je kunt het misschien missen.

Werk 's nachts ($ 2,99)

Work at Night is een oude app die in 2011 voor het laatst werd geüpdatet en niet is getest op de nieuwste versie van macOS. Het biedt dezelfde functionaliteit als de gratis app Shady, dus beschouw het als je Shady niet aan het werk kunt krijgen. Vergeet niet dat je een App Store-teruggave kunt krijgen als de software niet werkt zoals verwacht.

Laat werken?

Gebruik je een app zoals f.lux om je scherm 's nachts te kleuren? Ga je naar Night Shift verhuizen? Onthoud dat de beste manier om een ​​goede nachtrust te krijgen is om schermen met een achtergrondverlichting een paar uur voor het naar bed gaan te vermijden 9 Slechte gewoonten die je moe op kantoor maken 9 Slechte gewoonten waardoor je moe op kantoor bent Ben je vaak moe bij de kantoor? Het probleem zou kunnen liggen in de weinige slechte gewoonten die je hebt opgepikt. Verwijder uitputting van uw leven op kantoor met deze gezondheidstips. Lees verder . Je zult meer plezier hebben als je in slaap valt met het lezen van een boek of onverlicht elektronisch inktdisplay, ongeacht of je blauw licht filtert of niet.

Laat ons weten wat je van Night Shift vindt in de comments hieronder.

Image Credit: Poravute Siriphiroon via Shutterstock.com

Meer informatie over: Gezondheid, Productiviteit, Slaapgezondheid.