Gemakkelijker tuinieren voor senioren

Opgeheven bedden

Als je jong bent, kun je je uren buigen en bukken en aan het eind van de dag geen stress of stress voelen.

Ruggen van middelbare leeftijd worden gemakkelijk stijf en pijnlijk als ze niet de juiste zorg krijgen. Opstaande hoge bedden zijn een manier om buigen helemaal te elimineren. Met hoge verhoogde bedden zijn zaaien, wieden en oogsten een fluitje van een cent. Maar bedden die slechts 1 'of 2' van de grond zijn, kunnen het tuinieren op de rug vergemakkelijken.

Verticale tuinieren

Een andere truc is om verticaal te tuinieren.

Komkommers, squash, meloenen, bonen en veel andere groenten groeien goed tijdens het trelliseren. Patrouilleren in de tuin voor insecten, sproeien en oogsten zijn allemaal gemakkelijker als alles binnen handbereik is.

Kneeler ontlasting

Voor tijden dat je dichtbij de grond moet komen, is een knielstoel handig.

Een knielstoel ontlasting heeft een dikke schuimlaag die comfortabel zit op de kniegewrichten. En het heeft handgrepen die het gemakkelijker maken om op te staan ​​vanuit een knielende positie, omdat je je armkracht kunt gebruiken om te helpen staan. Als je eenmaal boven bent, draai je de knieler om en wordt het een comfortabele kruk om op te zitten terwijl je je planten verzorgt.

Hoe te knielen

Als u geen knielstoel hebt, zijn er andere manieren om dicht bij de grond te werken zonder uzelf te verwonden.

Wanneer je in de tuin hurkt om te wieden of andere klusjes te doen, laat je dan nooit je hielen van de grond heffen: dat zet je ligamenten onder druk. Blijf in plaats daarvan je hielen op de grond houden. Als dat niet comfortabel is, probeer dan knielend met slechts één knie naar beneden.

Goed snoeien

Elke vorm van repetitieve beweging kan verwondingen of trauma's veroorzaken.

Langdurig snoeien kan vooral problematisch zijn als u uw hand niet goed vasthoudt of als u geen goed paar snoeischaren hebt. Houd tijdens het snoeien altijd uw hand vast, zodat uw pols in een neutrale of rechte positie staat. De gripsterkte is het sterkst in deze positie en u moet minder inspanning gebruiken om te snijden of snoeien. Buig nooit je pols in een hoek: je verliest niet alleen kracht, maar je hebt ook meer kans op tendinitis.

Hoogwaardige snoeischaren

Het is ook een goed idee om te investeren in een paar hoogwaardige snoeischaren.

Ergonomische snoeischaren, die speciaal zijn ontworpen om gemakkelijk in de handen te zijn, hebben vaak comfortabele handvatten en versnellingen die het maaien vergemakkelijken. Sommige handvatten roteren tijdens het snijden, waardoor de spanning op uw handspieren wordt verminderd.

Zorg ervoor dat je snoeischaar krijgt die de juiste maat voor jou heeft. Test op lengte door een gesloten snoeischaar in de hand te houden. Het handvat moet ongeveer een centimeter onder je pink uitsteken. Test de breedte door deze in de hand te houden met de snijders open. Met één hendel in de duim van je duim en je hand comfortabel uitgestrekt, moet je pink ongeveer een 1/4 "voorbij de andere hendel uitsteken. Als je de hendel niet met je vingertop kunt bereiken, zal je hand niet in staat zijn om goed tussen de sneden te rusten.

Zelfs met goede gereedschappen en apparatuur is het belangrijk om af en toe pauzes te nemen en taken te roteren. Afwisselend snoeien met harken om de 15 minuten of een half uur, of afwisselend schoffelen met handmatig wieden, zodat je verschillende sets spieren aan het werk bent.