3 dagelijkse gewoonten die een enorm verschil maken voor uw dag

Het leven is er goed in om je zo nu en dan te verblinden. Met een paar eenvoudige strategieën, zoals de strategieën die hieronder worden beschreven, kun je bedreven raken in het omgaan met alle onzekerheden van het leven met zelfvertrouwen. Wat belangrijk is, is om verander deze strategieën in gewoonten, en hoe sneller je dat doet, hoe beter.

Live by Your Body Clock

Je lichaam is intelligenter dan waar je het voor opgeeft. De functies zijn circadiaans, wat grofweg betekent dat ze een ingebouwde 24-uurs cyclus volgen en kunnen worden aangepast om zich aan te passen aan de lokale omgeving door externe stimuli. Het circadiane ritme is wat de oorzaak is van verschijnselen zoals jetlag, waarbij je lichaamsklok verkeerd gaat wanneer je door tijdzones reist en kan worden gereset om te synchroniseren met de lokale tijd.

Met kunstmatige verlichting tot uw beschikking eindigt uw dag niet wanneer de zon ondergaat. Maar langdurige blootstelling aan door de mens gemaakte verlichting, vooral in hoge doses, kan uw circadiane ritmes verstoren en uw energie- en slaappatroon verpesten. Wanneer uw lichaamsfuncties in de loop van de tijd onregelmatig blijven, ervaart u meer dan normale niveaus van vermoeidheid en stress.

De 24-uurs dag / nacht-cyclus, bekend als de circadiane klok, beïnvloedt fysiologische processen in bijna alle organismen. Deze processen omvatten hersengolfpatronen, hormoonproductie, celregulatie en andere biologische activiteiten. Verstoring van de circadiane klok is gekoppeld aan verschillende medische aandoeningen bij mensen, waaronder depressie, slapeloosheid, hart- en vaatziekten en kanker.

From Missing the Dark: Gezondheidseffecten van lichte vervuiling

Een manier om uw gezondheid op de juiste manier te zetten, is door uw lichaamsklok opnieuw in te stellen zodat deze synchroon loopt met de bewegingen van de zon. Houd een paar weken lang uw slaapcycli en energieniveaus bij en noteer hun variaties op verschillende tijdstippen gedurende de dag. Bestudeer deze records om onderliggende patronen te achterhalen.

Noteer op welke tijden u zich op uw gemak voelt. Wanneer voel je je het meest slaperig? Wanneer heb je honger? Als u deze variaties kent, kunt u uw dag optimaliseren. Als ik een dutje van 30 minuten doe voor de lunch, word ik fris wakker en voel me goed. Als ik een lunch van 30 minuten na de lunch maak, word ik slaperig en prikkelbaar en heb ik moeite die nacht in slaap te vallen. Als ik weet wat ik doe, zorg ik ervoor dat ik elke dag binnenkom voor de lunch.

Of je nu een ochtendmens bent of een nachtuil, luister naar je lichaam.

• Werk wanneer u op uw hoede bent en rust wanneer u moe bent.
• Leer productief te blijven tijdens de namiddagen in de namiddag 8 manieren om de namiddag slopen Productief als je alleen werkt 8 manieren om de namiddag slopen Productief als je alleen werkt Goede eet- en slaapgewoonten helpen. Geplande werkgewoonten helpen nog meer met het onvermijdelijke. Hier zijn acht eenvoudige oplossingen wanneer uw productiviteit kruipt, uw ogen glazig worden en u de geeuw onderdrukt. Lees verder .
• Word wakker en ga op vaste tijden naar bed.
• Als je na zonsondergang op de computer werkt, gebruik dan F.lux om nachtelijke vermoeidheid van je ogen te verminderen. F.lux krijgt een enorme update met filmmodus en huis F.lux Scheduling F.lux krijgt een enorme update met filmmodus en huis F.lux Inplannen Je kunt nu F.lux je huis laten gebruiken met Philips Hue, naar de Filmmodus gaan als je je pc als een thuistheater gebruikt of het uitzetten tot 's morgens als je de hele nacht aan het werken bent. Lees verder .
• Als je een hele nacht creatieve maar effectieve trucs moet trekken om een ​​programmering te maken die niets dan nostalgisch is, maar effectieve trucs om een ​​programmering All-Nighter te trekken, is het negentien. Het programmeerproject waar je de hele week aan zou moeten werken, is de volgende ochtend om 08.00 uur. Je bent er nog niet mee begonnen. Nemen van een alles-nighter is de enige optie. Lees meer, doe het creatief.
• Als je een globetrotter bent, gebruik dan een app zoals Entrain (iPhone) om jezelf sneller te laten acclimatiseren in nieuwe tijdzones en schema's.

Ga terug naar de basis

Ik maak me zorgen over het vinden van de perfecte notebook voor mijn dagboek. Ik maak me zorgen over het precies zo aanpassen van mijn browser. Ik maak me zorgen dat ik nog niet zoveel belangrijke boeken heb gelezen. Dan haal ik diep adem, stop ik met het jagen op een notebook, verlaat ik mijn browser zoals ze is, kies ik een ongelezen boek uit mijn plank en duik ik erin. Ik ben dankbaar dat ik LEEI.

Wanneer je wordt bestookt met informatie Eating Only Dessert: waarom je informatievoeding waarschijnlijk verschrikkelijk is [functie] Alleen eten Dessert: waarom je informatiedieet waarschijnlijk een vreselijke [functie] e-mail is. Sociale netwerken. Blogs. Online video. Mensen consumeren tegenwoordig meer informatie dan ooit tevoren en consumeren meestal alleen de dingen die ze echt, echt leuk vinden. Clay Johnson vergelijkt dit met een slecht dieet. "Als je alleen ... Lees Meer en keuzes 24/7, is het moeilijk om niet verstrikt te raken in de details." Onvermijdelijk verlies je het grotere geheel uit het oog. "Je maakt je zorgen over een lange lijst van dingen, waaronder je projecten, deadlines, doelen, Gezondheid en relaties De beste manier om jezelf te centreren en je focus te herstellen, is om de basisprincipes goed te krijgen. Dat is goed, of je nu een project plant, een maaltijdplan maakt of een fitnessroutine aan het maken bent..

Hoe zit het met tools? Als dat je volgende vraag is, zou ik zeggen dat het de beste tool is om de klus in goede en op tijd gedaan te krijgen. Natuurlijk, het is leuk om te experimenteren met mooie gereedschappen, apps, uitrusting, enz., Maar het heeft geen zin om geobsedeerd te raken. De mogelijkheid om in een oogwenk van versnelling te schakelen, is waar het bij vindingrijkheid allemaal om draait, en dat komt door je grondbeginselen goed te krijgen. Een manier om dat te doen is door te beginnen met een minimalistische denkwijze. Hoe maak je een effectieve minimalist in je dagelijkse leven. Hoe kun je een effectieve minimalist zijn in je dagelijkse leven. Meer en meer mensen kiezen ervoor om het minimalisme te omarmen. In bepaalde situaties kan dit een frustrerende ravage aanrichten in uw dagelijks leven. Met een minimale planning hoeft dat niet te gebeuren. Lees Meer, het opbouwen van uw middelen terwijl u doorgaat en het trimmen van de extra's vaak.

Losse uiteinden regelmatig vastbinden

Je hebt een lijst met taken die je op een laag pitje hebt staan ​​omdat ze een aantal moeilijke beslissingen of verschillende niveaus van ongemak met zich meebrengen. Deze omvatten vaak gezondheidscontroles, verplichte telefoontjes, het oplossen van spullen in het huis, enz. De schuld van het niet handelen aan deze taken knaagt aan je binnenste. De beste manier om het te verzachten is om te knikken en deze taken direct aan te pakken. Het is pijnlijk, maar het moet worden gedaan - zoals het weghalen van een pleister. De opluchting en voldoening die volgen, zal u overtuigen van de waarde van deze aanpak.

Als je die lastige taken uit de weg haalt, krijg je veel mentale energie vrij, die je vervolgens kunt gebruiken om je levensvaardigheden aan te scherpen. 5 Levensvaardigheden waarvan videogames je kunnen helpen 5 levensvaardigheden te ontwikkelen waarmee videogames je kunnen helpen videogames te ontwikkelen kan helpen je slaagt in het leven. Het is een ongewone mening, vooral in de reguliere media, maar het is waar. Lees Meer of neem een ​​paar nieuwe op. Weet niet hoe je iets moet doen? Ga naar MakeUseOf om relevante bronnen en oplossingen te vinden. U kunt bijvoorbeeld alles repareren dat kapot is Something Broken? Leer alles met deze 4 websites te repareren Iets gebroken? Leer alles met deze 4 websites te repareren U kunt honderden dollars uitgeven om een ​​professionele hulp te krijgen, of u kunt leren hoe u het zelf kunt repareren voor de kosten van sommige hulpmiddelen en een paar uur werk. Lees meer, zoek betrouwbaar medisch advies Waar vindt u betrouwbaar medisch advies online? Waar kunt u betrouwbaar medisch advies online vinden? Meer lezen of een deel van uw dagelijkse taken uitbesteden Superproductief worden door uw dagelijkse taken uit te besteden Hoe u superproductief kunt worden door uw dagelijkse taken uit te besteden Meer gedaan krijgen per dag . Door te leren wat u kunt uitbesteden, plus enkele 'best practice'-tips voor het delegeren van uw dagelijkse taken, kunt u ook superproductief worden. Lees verder .

Een leuke gamification-app als HabitRPG kan je een stimulans geven om die ongewenste taken aan te pakken. Ik zou ook een niet-breken-de-keten-app aanraden om jezelf gedisciplineerd te houden. Ik heb er een gebruikt die Chains.cc heet. Dat en het maken van drie kleine veranderingen aan mijn dag Krijg dingen gedaan met 3 kleine veranderingen aan uw dag Krijg dingen gedaan met 3 kleine veranderingen aan uw dag Er zullen goede dagen en slechte dagen zijn, productieve en onproductieve. U kunt de schalen kantelen ten gunste van de productieve dagen door enkele eenvoudige wijzigingen in uw routine aan te brengen. Read More is effectief geweest in het stimuleren van mijn inspanningen om gewoontes op te bouwen.

Baby Steps, alsjeblieft!

In tegenstelling tot grote veranderingen, voelen de kleintjes zich niet afschrikwekkend. Je hoeft niet al te veel moeite te doen om ze te maken en ze hebben de handen in elkaar geslagen om een ​​lawine-achtig effect te creëren. Gebruik dit in uw voordeel en breng enkele eenvoudige stappen in die uw leven zowel eenvoudiger als beter zullen maken.

Nu is het tijd voor u om in te wegen. Noem één verandering die je leven ten goede is omgevormd.

Image Credits: miss_rogue via Compfight cc, ** RCB ** via Compfight cc, shawnzrossi via Compfight cc

Ontdek meer over: Time Management.