5 dingen die je kunt doen in 5 minuten om je hersenen te oefenen

Met de huidige focus van de samenleving op meer gedaan, sneller en met minder inspanning, besteden we veel tijd aan het proberen te achterhalen hoe we alles kunnen automatiseren vanaf onze telefoons. Hoe je je iPhone automatiseert om aan je routine aan te passen Hoe je je iPhone kunt automatiseren Naar uw routine iPhone-automatisering is niet zo robuust als desktopbesturingssystemen, maar er zijn enkele iPhone-functies en -apps die u kunnen helpen bij uw dagelijkse routine als u de tijd neemt om ze in te stellen. Meer lezen om onze huizen te robotiseren Home Automation Guide Met Raspberry Pi en Arduino Home Automation Guide met Raspberry Pi en Arduino De domotica-markt wordt overspoeld met dure consumentensystemen, die niet compatibel zijn met elkaar en duur zijn om te installeren. Als je een Raspberry Pi en een Arduino hebt, kun je in principe hetzelfde bereiken op ... Lees meer en haal onze hersens uit de vergelijking. Hersenen kunnen vermoeid raken en fouten maken, dus soms is het logisch “vertrouw minder op hen”. Maar om je hersenen gezond en in topvorm te houden, moet je het regelmatig oefenen en uitdagen.

Hier zijn vijf dingen die je kunt doen om je mentale fitheid in slechts een paar minuten te vergroten.

# 1. Werk aan een kruiswoordpuzzel

Woordtaken zijn geweldig om je hersenen te oefenen, en het oefenen van je verbale vaardigheden zal op de lange termijn helpen, zowel met verbale taken als met geestelijke gezondheid. Zelfs als je maar vijf minuten hebt, kun je een begin maken met een kruiswoordpuzzel voor mobiel, desktop of papier. Als je goed bent, kom je misschien binnen een kwartier door.

Abonneren op een kruiswoordpuzzel app of website is een geweldig idee. Ik ben dol op de kruiswoordpuzzel-app van New York Times en hun dagelijkse minipuzzel is gemakkelijk in een paar minuten klaar te krijgen. Je kunt gratis overal op internet krijgen op plaatsen zoals The Guardian's kruiswoordpuzzels pagina en Yahoo!' s dagelijkse kruiswoordpuzzels, en in gratis kranten over de hele wereld (inclusief De ui, een van mijn favoriete papieren voor kruiswoordpuzzels).

# 2. Speel een spel dat je doet denken

Veel van mijn favoriete games vereisen heel weinig denkwerk (ze brengen meestal ook heel wat super high-tech futuristische wapens en grote explosies met zich mee), maar ik hou ook van sommige waarbij ik een beetje moet nadenken. De laatste tijd ben ik veel Flow Free aan het spelen, een spel dat een beetje ruimtelijk denken en plannen vereist. Games zijn meer dan plezierig - dit is wat Flow Free kan leren Je games zijn meer dan leuk - dit is wat Flow Free je kan leren Is het leven een spel? Waarschijnlijk niet, maar omdat games vaak op veel verschillende manieren op het dagelijks leven lijken, kunnen er veel levenslessen worden afgetrokken. Een eenvoudig en leuk puzzelspel genaamd Flow Free ... Lees meer. Op nummers gebaseerde spellen zoals Drop7 en Threes kunnen het meest verslavende puzzelspel voor iOS nog zijn? Zou Threes het meest verslavende puzzelspel voor iOS kunnen zijn? Heb je een hekel aan productiviteit? Vind je het leuk om de mensen in je leven te negeren? Drieën zouden in jouw straatje moeten passen, omdat het al je tijd gaat kosten. Meer lezen is ook goed om je aan het denken te zetten terwijl je plezier hebt.

Bekijk voor meer opties Mihir's verzameling van zes grote getallen spellen Plezier met getallen: 6 Beste single-player spellen voor mentale wiskunde Plezier met getallen: 6 beste single-player games voor mentale wiskunde Je hebt wiskunde, logica of een combinatie van de twee om door deze te komen. En wees gewaarschuwd, ze zijn gek verslavend. Lees meer van eerder dit jaar.

Als je een spel speelt dat elke vorm van puzzelen, geheugen of strategische planning vereist, zul je je hersenen laten werken en je zult vaardigheden gebruiken die je in het echte leven kunnen helpen. Zelfs first-person shooters hebben aangetoond dat ze dingen als situationeel bewustzijn en reactiesnelheid verhogen, dus stel je voor wat een game die nog meer denken op hoger niveau vereist, voor jou kan doen!

# 3. Gebruik Brain Trainer Apps

Of je je nu echt slimmer maakt, er zijn geen twijfel dat ze je helpen je hersens in te schakelen. Doe wiskunde, werk aan je reflexen, verbeter algemene kennis of train om je geheugen te verbeteren Houd je hersenen tikken met deze 5 Android-geheugentrainingsapps Houd je hersenen tikken met deze 5 Android-geheugentrainingsapps Op individueel niveau kom ik erachter dat het spervuur ​​van informatie elke dag verkort mijn recall. Ik denk dat mijn brein maar zo veel en niet meer kan opslaan. Als advies van experts is het ... Lees meer. Houd je hersenen flexibel en help vaardigheden zoals aandacht en snel denken te ontwikkelen.

Een snel zoeken naar “hersentrainer” in de App Store worden veel opties onthuld (een app genaamd Elevate is hierboven afgebeeld) en er zijn tal van websites waarmee je dit soort dingen ook kunt doen, zoals Lumosity.

Ik zal je waarschuwen om de scores te nemen met een korrel zout. Velen van hen beweren veel wetenschap achter de rug te hebben, maar het meten van cognitieve vaardigheden en intelligentie is eigenlijk heel moeilijk, vooral voor zoiets eenvoudigs als een iOS-spel.

# 4. Lees Longform-artikelen

Als ik een paar extra minuten heb en ik wil iets lezen, dan neig ik vaak naar Twitter of sites die zijn gespecialiseerd in kortere artikelen die ik snel kan verwerken. De tijd nemen om longform-artikelen te lang te lezen, maar wel lezen: 6 plaatsen om naartoe te gaan voor een deel van de beste lezing op het web te lang, maar wel lezen: 6 plaatsen om naartoe te gaan voor een deel van de beste lezing op het web TLDR is nu een geaccepteerd onderdeel van internettaal. Te lang Niet lezen is symptomatisch voor onze aandachtsspanne ... of liever het gebrek daaraan. Maar er is een subtiele verschuiving die zich afspeelt onder de lagen van de ... Lees Meer - zelfs als je ze de hele dag moet opsplitsen - kan een zeer ontspannende en verhelderende ervaring zijn.

Langere artikelen, zoals diepgaande rapporten, onderzoeksnieuws en dingen van het type culturele kritiek zijn geweldig om u te helpen nieuwe dingen te leren. Het is vermakelijk, maar het helpt je ook om je ervaring van de wereld te leren en te verbreden. Een goede manier om longform-lezen te krijgen, is door de Longform-app voor iOS te gebruiken, waarmee u auteurs en publicaties kunt vinden die u leuk vindt.

# 5. Een nieuwe vaardigheid leren

Dit is een hersenkrakeractiviteit die je een tijdje van het scherm weg kan nemen, en dat is fijn. Een nieuwe vaardigheid leren Een nieuwe vaardigheid systematisch leren met collaboratieve leerafspeellijsten Een nieuwe vaardigheid leren systematisch met collaboratieve leerafspeellijsten Zou het leren niet profiteren van afspeellijsten? Het zou een mooie manier kunnen zijn om alle kennis die er is te begrijpen, door de beste leerbytes op een afspeellijst te bewaren. We kunnen stap voor stap doorgaan ... Lees meer - vooral een die coördinatie of een goede timing vereist - is een geweldige manier om je brein op nieuws manieren te belasten. Ik leer drummen, waardoor ik me heel erg concentreer op hand-voet en links-rechts onafhankelijkheid, twee dingen die heel geestelijk belastend zijn.

Heb je ooit willen leren jongleren? Om een ​​spel kaarten met één hand te knippen? Om met je linkerhand te schrijven? Je kunt tonnen tutorials online vinden voor deze en elke andere nuttige (of nutteloze!) Vaardigheid waarmee je aan de slag kunt. Besteed slechts vijf minuten aan het een of twee keer per dag oefenen, en je bent op weg om iets nieuws te leren en je brein te versterken.

Bonusoefening: schrijven

De meeste mensen hebben niet de neiging om veel meer pen op papier te zetten, maar het kan een geweldige manier zijn om zowel de motorische als hogere functies van je hersenen te gebruiken. En als een bonus kan het op de een of andere manier worden opgenomen in de meeste van de bovenstaande taken. Vijf minuten aan het dagboek zitten of zelfs een “gedaan” lijst (het tegenovergestelde van een to-do lijst; als je niet hebt geprobeerd er een te maken, kan ik het ten zeerste aanbevelen!) op papier kan heel bevredigend zijn.

Schrijven vraagt ​​oefening Hoe ontwikkel je de geschoolde schrijver in jezelf voor een succesvol leven Hoe ontwikkel je de geschoolde schrijver in jezelf voor een succesvol leven Het gaat niet om het schrijven van de volgende geweldige roman. Het kan gewoon komen door het schrijven van een intelligent Facebook-statusbericht en het creëren van een impact. Laten we het hebben over het belang van goed schrijven. Lees meer, maar het is een uiterst waardevolle vaardigheid om te ontwikkelen. En als u hulp nodig heeft om uzelf te motiveren om te schrijven, investeer dan in een hoogwaardige notebook en enkele pennen met 3 papieren notitieblokken die de moeite waard zijn om uit te geven voor 3 papieren notitieblokken die de moeite waard zijn. We schrijven veel over hightech manieren om bij te houden dingen en beheer je leven. Maar soms is een eenvoudige oude notebook het beste dat u kunt gebruiken. Lees meer - je zult er versteld van staan ​​hoeveel verschil het maakt!

Hoe oefen je je hersenen?

Probeer de volgende keer dat je vijf minuten hebt één van deze vijf dingen en geef je hersenen een boost. Misschien merk je dat het je meer energie geeft en je helpt focussen wanneer je weer aan het werk gaat. Het is goed om te weten dat je iets doet dat je denkvaardigheden verbetert en bijdraagt ​​aan een goede mentale gezondheid in de toekomst.!

Welke soorten hersenoefeningen houden jullie van? Wat raad je anderen aan? Deel je gedachten hieronder!

Afbeelding Credits: Close-up van een leeg kruiswoordraadsel raster met zwarte en witte vierkanten en een potlood (bewerkt), gekleurde ballen op hout achtergrond via Shutterstock.

Ontdek meer over: Educatieve spellen, Gezondheid, iPhone Game.