7 manieren om de schermtijd te verkorten en uw ogen te laten rusten

De meeste mensen brengen veel tijd door voor een scherm, of het nu een computer, een telefoon of een tv is. En hoewel er niets mis mee is, kan het een fysieke tol vragen 5 Redenen Werken met computers is slecht voor u en hoe u gezond kunt blijven 5 Redenen om met computers te werken Is slecht voor u en hoe u gezond kunt blijven Werken op de computer klinkt misschien als het volgende meest ontspannen baan in de wereld, maar het is helemaal het tegenovergestelde. Het is erg zwaar voor je lichaam, dat niet gewend is aan dit moderne type werk ... Lees meer over je ogen, je nek, je rug en je polsen. In het digitale tijdperk heeft het al een naam.

Computer Vision Syndrome brengt veel van jong en oud naar de artsen. De meesten van ons ervaren het, en we kunnen het allemaal voorkomen met een aantal gezonde gewoonten.

Hier zijn 7 manieren waarop u de tijd die u voor een scherm doorbrengt kunt verminderen zonder uw favoriete activiteiten te missen.

Lees papieren boeken

E-readers, tablets en telefoons hebben het gemakkelijk gemaakt om elk boek dat ooit is geschreven binnen handbereik te hebben, waar u ook bent, maar de schermen met achtergrondverlichting op de meeste van deze apparaten kunnen bijdragen aan vermoeidheid van de ogen als u te veel tijd aan het kijken besteedt . Wees vriendelijk voor je ogen en lees papieren boeken - een klein boekje kan gemakkelijk in een aktetas, handtas of rugzak worden opgeborgen, en als je er een naast je bed houdt, zal het je aanmoedigen om te lezen voordat je gaat slapen.

Als je echt niet van papieren boeken houdt Boeken Suck: Waarom ik hou van mijn Kindle meer dan dode bomen Boeken Suck: Waarom ik hou van mijn Kindle meer dan dode bomen Moderne e-readers houden duizenden romans, wegen bijna niets, hebben ingebouwd lichten op en geven je geen hersenschudding als ze je neus raken. Meer lezen, met behulp van Kindle, Nook, Kobo of andere e-ink-readers kunt u lezen zonder uw ogen te laten vallen op het heldere licht dat van een tablet komt. Wat is het verschil tussen e-readers en tablets? Wat is het verschil tussen e-readers en tablets? E-readers en tablets zijn niet hetzelfde. Dit is wat u moet weten over hun verschillen. Lees verder .

Stel een alarm in

Als u zich verdiept in uw werk, kan het moeilijk zijn om te onthouden om een ​​pauze te nemen 3 Tools om uzelf eraan te herinneren om een ​​pauze te nemen en te ontspannen tijdens het werken aan de computer 3 Tools om uzelf eraan te herinneren om een ​​pauze te nemen en te ontspannen tijdens het werken aan de computer Werken op de computer is misschien niet erg fysiek, maar het is zwaar voor je lichaam. Als je veroordeeld bent om je werkuren achter een bureau door te brengen, kun je maar beter manieren vinden om iets te doen ... Lees meer. Gelukkig zijn er een aantal verschillende apps die je voor herinneringen kunt gebruiken om je ogen te laten rusten. EyeLeo herinnert u eraan dat u korte pauzes neemt en elke tien minuten een paar oogoefeningen uitvoert, en het scherm elk uur een langere pauze blokkeert.

Je hebt echter geen behoefte aan iets dat geavanceerd is; je kunt gewoon een timer op je computer of je telefoon instellen om elke 30 minuten of zo uit te gaan. Wanneer dit het geval is, sluit je je ogen, dim je je scherm (of, nog beter, zet het uit), en focus je op iets verder weg.

We praten over de Pomodoro techniek veel. U kunt de pauzes gebruiken om uw eigen 20-20-20-regel te maken om vermoeidheid van de ogen te voorkomen. Pomodoro-timers zijn beschikbaar voor elk platform. eyeCare is een eenvoudige Chrome-extensie die is ontworpen met de regel in gedachten.

Maak aantekeningen op papier

Als je een student bent of als je aan veel vergaderingen deelneemt, kan dit mogelijk elke dag uren schermtijd besparen. Notities maken op een computer is goed, maar noteren op papier. 3 papieren notitieblokken de moeite waard om uit te schuiven voor 3 papieren notebooks die de moeite waard zijn. We schrijven veel over hightech manieren om dingen bij te houden en je leven te beheren. Maar soms is een eenvoudige oude notebook het beste dat u kunt gebruiken. Meer lezen is nog beter - niet alleen is het makkelijker voor je ogen, maar het is ook beter om te onthouden; je herinnert je meer van wat je hoort.

En als u de gemakkelijke toegang en de organisatorische capaciteit van een app voor het maken van notities nodig heeft 6 moderne notitie-aannemende apps om uw gedachten te organiseren 6 moderne notitie-aannemende apps om uw gedachten georganiseerd te houden Ooit een gedachte weggegooid en wenste dat u had geschreven het naar beneden? Het zal niet meer gebeuren wanneer je een van deze moderne apps binnen handbereik hebt. Lees Meer, je kunt gewoon je aantekeningen typen (of digitaliseren), wat je nog meer zal helpen herinneren aan wat je hebt opgeschreven.

Speel bordspellen

Er zijn enkele geweldige iPad-bordspellen. De Top 5 iPad-bordspellen voor ontwerpers Je kunt deze kerst cadeau doen De top 5 iPad-bordspellen voor ontwerpers Je kunt deze kerst cadeau geven Apps geven als cadeau kunnen kleine kousvullers zijn voor je geliefden, en als je het weet iemand die zowel van bordspellen als van hun iPad houdt, dan heb ik de perfecte lijst voor je ... Lees meer daar, maar spelen op een echt bord is een sociale ervaring die niet kan worden geëvenaard. Als je gamers al kent, geweldig! Maak gewoon een spelnacht. Als dat niet het geval is, kun je een spel als Guillotine proberen, wat geweldig is voor mensen die nieuw zijn in bordspellen. Of gebruik een service als board-games.meetup.com om een ​​spelgroep bij u in de buurt te vinden.

Als je zin hebt om verhalen te vertellen of als je het gevoel van een videogame meer wilt ervaren dan een bordspel, probeer het dan eens met een rollenspel op tafel. Je kunt een aantal gratis downloaden. 5 Tabletop-RPG's die je gratis kunt downloaden. 5 Tabletop-RPG's die je gratis kunt downloaden Het spelen van games op een computer of console is heel leuk, maar deze systemen bepalen de regels in code en zijn vaak ontworpen om met slechts één persoon in een kamer. Dit maakt de ... Lees meer of probeer een aantal geweldige indie-RPG's Adventure Awaits! Speel deze 5 gratis indie-tafelop-RPG's die op Avontuur wachten! Speel deze 5 gratis Indie-tafelmodel-RPG's Dit zijn de beste indie-RPG's waarvan je nog nooit hebt gehoord. Elk van deze gratis spellen heeft iets nieuws om je verbeeldingskracht aan te wakkeren. Lees verder . Geen idee wat een tafelblad RPG is? Bekijk deze 5 websites die je zullen helpen De 5 belangrijkste websites leren over tafelopnamen Roleplay Gaming De 5 belangrijkste websites voor meer informatie over tafelopnamen Rollenspel Gamen De meest interessante mensen die ik heb ontmoet zijn RPG-spelers. Tafelblad-RPG's worden bestempeld als alles van satanisch tot de oorzaak van zelfmoorden - maar ze zijn eigenlijk gewoon een vorm van collaborative storytelling. Lees verder .

Lees kranten en tijdschriften

Er zijn heel veel goede plaatsen om het nieuws online te krijgen, en de meeste tijdschriften 4 Apps om tijdschriften op je iPad te lezen 4 Apps om tijdschriften op je iPad te lezen Ik weet het, MakeUseOf biedt je meer dan voldoende kwaliteitsleesmateriaal, maar wat als je ' re na iets anders dan fantastische technologie tutorials en app beoordelingen? Ik denk dat we allemaal die momenten van denken hebben ... Lees nu nu over mobiele versies, zodat je gemakkelijk al je nieuws van je vele apparaten kunt krijgen. Waarom lees je sommige van deze dingen niet op papier en laat je je ogen rusten? Kranten zijn behoorlijk goedkoop, en de meeste tijdschriften vragen ongeveer hetzelfde voor een printabonnement als een digitaal abonnement (je kunt beide meestal ook een beetje meer krijgen).

Natuurlijk, je zult niet in staat zijn om direct het laatste nieuws te krijgen. 4 makkelijke manieren om op de hoogte te blijven van het laatste nieuws online 4 makkelijke manieren om op de hoogte te blijven van nieuws online In de huidige wereld van snel nieuws is het vaak moeilijk om bij te blijven met alles wat er gaande is. Als u een gerichte ervaring wilt - een die smartphone-alerts van uw ... Lees meer op deze manier, maar u zult nog steeds horen over dingen via sociale media en snelle online-controles van het nieuws. Maar als u wilt gaan zitten en een greep wilt krijgen op wat er in de wereld gebeurt, pak dan een gedrukt exemplaar.

Volg je schermtijd

Hoeveel uur per dag besteedt u aan het kijken naar een scherm Verslaving, Gekwantificeerd: hoe ik mijn smartphonegebruik heb gemeten voor een week Verslaving, gekwantificeerd: hoe ik mijn smartphonegebruik gedurende een week heb gemeten Gedurende een week heb ik apps geïnstalleerd en tegenstellingen ingesteld voor meet mijn smartphone-gebruik. Wat heb ik te weten gekomen over mijn eigen smartphone-verslaving? Lees verder ? Het is waarschijnlijk meer dan je denkt. Er zijn een aantal onderzoeken gedaan naar de hoeveelheid tijd die mensen op beeldschermen doorbrengen, en de aantallen zijn erg hoog: kinderen besteden ongeveer 7,5 uur per dag kijkend naar een scherm, terwijl volwassenen spenderen 8 uur. Dat is veel.

Om een ​​idee te krijgen van hoeveel schermtijd u elke dag krijgt, houdt u een week bij. U kunt iets eenvoudigs gebruiken zoals een Excel-spreadsheet, of u kunt een speciale app gebruiken, zoals Moment. Moment houdt alleen de tijd van je telefoonscherm bij, maar je kunt een tool zoals de tijdzoeker van het scherm Laten bewegen gebruiken om een ​​meer uitgebreid beeld te krijgen.

Brieven schrijven

Wanneer heb je voor het laatst een brief geschreven? Het is waarschijnlijk al jaren geleden. En in het tijdperk van e-mail kan het schrijven van een brief op papier belachelijk lijken - en het is als u met iemand communiceert waarmee u op regelmatige basis contact moet opnemen. Maar als het iemand is die je gewoon elke paar weken of maanden inhaalt, is het schrijven van een brief de perfecte manier om ze te laten zien dat ze er toe doen (en jezelf wat schermuren besparen).

Geen idee naar wie te schrijven? Gebruik een van deze websites om een ​​brief naar een soldaat te sturen 5 Websites Van waar u kunt schrijven naar soldaten 5 Websites waar u kunt schrijven Soldaten lees meer - zij zullen het meer waarderen dan u weet.

Laat je ogen rusten, verbeter je gezondheid

Te veel tijd doorbrengen voor het scherm is slecht voor je gezondheid - het is moeilijk voor je ogen en achter een computer zitten kan slecht zijn voor je rug en je polsen. Bureauoefeningen 8 Eenvoudige oefeningen om u fit te houden aan uw bureau 8 eenvoudige oefeningen om u fit te houden op uw bureau Fit blijven aan uw bureau is eigenlijk mogelijk. Hier zijn enkele oefeningen die iemand kan doen. Sommige hoeven niet eens op te staan, anderen duren niet langer dan 10 minuten uit je dagelijkse routine. Meer lezen kan veel helpen, maar het verwisselen van een schermactiviteit voor een niet-schermwerk doet u veel goed. Waarom probeert u het niet eens? Je ogen zullen je bedanken.

Doet u een van deze dingen weg van de computer? Heeft u last van vermoeide ogen of hoofdpijn na urenlang naar een scherm te hebben gekeken? Of heb je geen last van? Deel je gedachten hieronder!

Beeldmateriaal: last van oogspanning Via Shutterstock, Vrij ontspannen jonge vrouw, Zilveren stopwatch met zilveren laptop, Vrouw die klaar is om aantekeningen te maken, Een spel spelen, Close-up van vrouwelijke hand op beker, Jonge en succesvolle zakenman, Portret van een jonge vrouw die schrijft via Shutterstock.

Ontdek meer over: Ergonomie, Gezondheid.