8 dagelijkse rituelen die u kunt creëren om uw geeky-productiviteit te vergroten

Gewoonten zijn moeilijk te hacken. Dagelijkse rituelen zijn veel gemakkelijker.

Je blijft een aantal dagen achtereen ergens (goed of slecht) en het wordt een gewoonte. Je valt gemakkelijk in de slechte gewoonten. Je moet gaan schoppen en schreeuwen in de goeden.

Wat als je een placebo-achtig mechanisme had om jezelf te misleiden om moeiteloos goede gewoonten aan te nemen? Je doet. We doen het allemaal. Het wordt een dagelijks ritueel genoemd. Met een goede gewoonte, overtuig je / coaxeer / bedreig jezelf om het aan te pakken. Maar met een dagelijks ritueel stel je een intentie in en “doe het gewoon”. Zie het als een geplande gewoonte die een doel dient, of een reeks eenvoudige acties die op de achtergrond werken om de weg vrij te maken voor een betere dag.

Als drukke webwerkers hebben we moeite om te werken te midden van online afleidingen, weifelende energie- en motivatieniveaus en een zwak voor uitstelgedrag. Als we een of meer dagelijkse rituelen aannemen, kunnen we een ritme vinden om dingen voor elkaar te krijgen ondanks onze nu-het-hier-nu-is-geen discipline.

Waar je kunt beginnen

Een goed dagelijks ritueel kan - en is bedoeld om - je in een trance-achtige toestand te brengen waarin de wereld om je heen ophoudt te bestaan ​​en je je terugtrok naar een plek van intense concentratie. Het wordt genoemd zijn in de stroom of in de zone. In zijn boek Flow: The Psychology Of Optimal Experience, Mihaly Csikszentmihalyilaat zien hoe je deze stroomstatus kunt regelen en naar believen kunt oproepen.

Hier zijn enkele uitgangspunten waar je inspiratie uit kunt putten en dagelijkse rituelen kunt creëren om je te aarden, ongeacht de ups en downs die je op een gegeven moment ervaart.

Het ochtendritueel

Je ochtendritueel moet niet lichtvaardig worden opgevat. Het kan u helpen de toon voor uw dag te zetten en geef je de motivatie om behoorlijk wat werk af te maken voordat de rest van je huishouden wakker wordt. Om die ochtend routine goed te krijgen, moet je wat experimenteren. Begin met een of meer van deze zeer aanbevolen activiteiten om te zien welke van hen voor u werkt.

• Leun achterover in een luie stoel, een kop dampende koffie of thee in de hand en zie hoe de zon opkomt.
• Herzie uw taken voor de dag terwijl u een energieke groene smoothie drinkt.
• Probeer een training van 7 minuten Gebruik gratis trainingsvideo's van 7 minuten om in vorm te komen [Spullen om te kijken] Gebruik gratis 7 minuten workoutvideo's om in vorm te komen [Spullen om te kijken] Er zijn veel YouTube-video's die je precies kunnen laten zien hoe je workouts zijn zou moeten gaan, en ze zullen je geen cent kosten. Lees verder .
• Lees een inspirerende quote U kunt mij citeren: 5 creatieve manieren om citaten te gebruiken in uw dagelijks leven U kunt mij citeren: 5 creatieve manieren om citaten te gebruiken in uw dagelijkse leven Beroemde citaten verbergen krachtige percepties en ideeën. Laten we zoeken naar manieren waarop u offertes kunt gebruiken voor uw zelfontplooiing, productiviteit en natuurlijk - zelfexpressie. Hier zijn enkele alternatieve ideeën voor citaten en uitspraken. Lees meer of twee om jezelf een positieve, toekomstgerichte mindset voor de dag te geven.
• Schrijf zonder te bewerken. Typen in een afleidingsvrije omgeving of woedend schrijven met een lange hand kan verschillende gedachten onthullen waarvan je niet eens wist dat ze in je hersenen leefden. Deze kunnen de bron zijn van ideeën voor toekomstige projecten, vergeten taken, enz.

• Lees over een geweldige persoon met een inspirerende werk- en levensethiek. Gebruik die informatie om jezelf aan te sporen om het beste te maken van wat ons te wachten staat.
• Zeg een eenvoudig gebed. Het tellen van de dingen waar je dankbaar voor bent, zal je problemen in het juiste perspectief plaatsen en je de dag voorafgaand aan jou op prijs stellen.

Kom met een paar eigen activiteiten om toe te voegen aan je ochtendritueel. Vergeet niet om klein te beginnen. In de loop van de tijd zul je merken dat je je in een leuk ritme nestelt dat je graag wil laten werken.

Douche therapie

Of je nu net je dag begint of terugkijkt, er is niets verjongends dan een douche. Staan onder een hete straal kan al je angsten en stress wegspoelen, al was het maar tijdelijk. Zelfs een koude douche werkt, door je direct alert te maken en zelfs je immuniteit op de lange termijn te vergroten. Vraag degenen die de koude douche-therapie hebben geprobeerd, populair gemaakt door de “Onmogelijk” man, Joel Runyon.

E-mail eliminatie

E-mail is een productiviteitsmisdadiger, maar het kan ook een schijn van routine en normaliteit aan je dag brengen, als je houdt de controle over je inbox Hoe versla je e-mailverslaving door het bijhouden van postvak IN gewoonten verslavend e-mailverslaving bijhouden door het bijhouden van postvak IN gewoonten e-mail is kaping van uw dagen, en het wordt stiekem over. U kunt de controle over uw tijd terugkrijgen. Ontdek hoeveel tijd je momenteel besteedt aan e-mail en steel het terug. Lees verder .

Wanneer je wacht tot je computer opstart of de waterkoker kookt, scan je je inbox en noteer je de onderwerpregels. Verwijder alles waar u niet in bent geïnteresseerd en verplaats diegene die uw aandacht nodig hebben naar een aparte map.

Open geen van de e-mails. Stel geen nieuwe samen. Antwoord niet op een oude. Scannen en sorteren. Dat is alles. Als u dit doet, vermindert u de drang om te weten wat uw inbox bevat. Ga veel later terug en behandel de e-mails die zijn verzameld in die speciale map. Met e-mail uit de weg, kunt u zich richten op werk.

De adempauze

Gebruik de tijd tussen taken in om je aandacht te vestigen op wat er in en om je heen gebeurt. Adem diep. Voel de grond onder je voeten. Buig je vingers en tenen. Sluit en open een paar keer je ogen. Deze eenvoudige lichaamsbewegingen in combinatie met bewuste bewustwording van je omgeving centreren je. Oefen dit ritueel elke dag en je zult merken dat je rustiger reageert in stressvolle situaties.

Actie Alfresco

Samengewerkt als we in afgesloten ruimtes verblijven, vaak met kunstlicht, vergeten we soms dat er een wereld buiten onze grotten is. Maar vanaf het moment dat we naar buiten stappen, komen we oog in oog te staan ​​met onze fysieke verbinding met de wereld. Het is belangrijk om actief gebruik te maken van die verbinding, omdat het ons stimuleert zoals niets anders dat kan.

Maak een stevige wandeling. Het zal je meteen opruimen, een sprong in je voet zetten en je ideeën en oplossingen brengen die je ontgaan als je aan je bureau zat. Maak op grote manieren en klein contact met de natuur. Plan uitstapjes in het weekend met leuke buitenactiviteiten. U krijgt iets om naar uit te kijken en de aanzet om het werk vroegtijdig af te ronden.

Denk aan deze activiteiten, niet als een tijd weg van het werk, maar als de tijd die je hebt doorgebracht om je voor te bereiden op sneller, kwalitatief beter werk, want dat zullen de uitkomst zijn wanneer u fris naar uw bureau terugkeert.

Passieve meditatie

We zien repetitieve klusjes zoals afwassen, stofzuigen, enz. Als iets onaangenaams om mee te doen. Maar als we ons perspectief enigszins veranderen, zullen we zien dat deze taken ons in een meditatieve staat brengen en in feite rustgevend zijn. Gebruik de tijd die je besteedt aan klusjes door het huis om te reflecteren op je dag en je werk. Veel mentale oefeningen worden uitgevoerd wanneer je weg bent van je werkruimte en midden in iets alledaags.

De mentale reis

Dagdromen wordt vaak beschouwd als een verspilling van tijd. Het noemen van wol verzamelen zorgt ervoor dat het erger klinkt. Ik vind het dagdromen voor een deel ondergewaardeerd en zou je aanraden er elke dag een tijdje aan te wennen.

Wanneer je je lichaam laat smelten en je geest het overneemt, kan de laatste een aantal verrassend creatieve ideeën, afbeeldingen en inzichten produceren die moeilijk te vinden zijn wanneer je het beste op je hoede bent, zittend met een pen en papier in de hand. Natuurlijk zullen er ook enkele nutteloze gedachten zijn, maar je kunt die filteren zodra je uit je dagdroom komt.

Als je zo'n mentale trip in een dagelijks ritueel verandert, kun je je hersenen zodanig programmeren dat ze met ideeën komen. Het enige dat je hoeft te doen is achterover leunen en je onderbewustzijn al het werk laten doen.

The Nightly Review

Aan het einde van elke dag besteedt u vijf minuten aan het inventariseren van uw projecten. In plaats van stil te staan ​​bij wat je onafgemaakt hebt nagelaten, focus je op wat jij hebben afgewerkt. Op die manier ga je tevreden naar bed in plaats van gestrest. U kunt zich zorgen maken over de onvolledige taken wanneer u 's ochtends uw takenlijst aan het schrijven bent.

Beroemde mensen, dagelijkse rituelen

Rituelen, soms in de vorm van bijgeloof, fungeren als triggers voor de stroomstatus die volgt. Stephen King legt het doel van een ritueel vast in zijn boek On Writing: A Memoir Of The Craft.

Je schema - elke dag ongeveer op hetzelfde tijdstip, wanneer je duizend woorden op papier of op schijf staan ​​- bestaat om jezelf te laten wennen, om jezelf klaar te maken om te dromen, net zoals je jezelf klaar maakt om te slapen door ongeveer naar bed te gaan. op dezelfde tijd elke avond en volgens hetzelfde ritueel als je gaat.

Het web is bezaaid met intrigerende verhalen over beroemde creatieven wiens toewijding aan (vaak excentrieke) routines hen in staat heeft gesteld om ontzagwekkend werk te creëren. Hier zijn een paar voorbeelden:

• Voor danser Twlya Tharp is haar taxirit in de vroege ochtend naar de sportschool veranderd in een ritueel, een die ze ziet als een geruststellende daad van zelfredzaamheid.
• Elke ochtend, om ongeveer zeven uur, ging dichter en romanschrijver Maya Angelou naar een spaarzaam ingerichte hotelkamer om haar schrijven af ​​te ronden.
• Dit is wat Steven Pressfield zegt over zijn dagelijkse ritueel in zijn boek The War Of Art:

Ik sta op, ga douchen, ontbijten. Ik lees het papier, poets mijn tanden. Ik heb nu mijn koffie. Ik trek mijn gelukslaarzen aan en naai de veters vast die mijn nicht me gaf. Ik ga terug naar mijn kantoor en laat de computer draaien. Mijn geluks-sweatshirt met capuchon is over de stoel gedrapeerd, met de gelukzaligheid die ik van een zigeuner kreeg voor slechts acht dollar. Ik heb mijn geluksnaamkaartje dat kwam uit een droom die ik ooit had, en ik deed hem aan. Op mijn thesaurus staat mijn gelukskanon dat mijn vriend me gaf. Ik wijs het in de richting van mijn stoel, zodat het inspiratie voor mij kan inbranden. Ik zeg mijn gebed, roep de muze aan, en ik ga zitten en duik erin.

Als je meer wilt weten over de dagelijkse rituelen van verschillende kunstenaars, heden en verleden, het boek van Mason Currey Dagelijkse rituelen: hoe kunstenaars werken is een goede plaats om te beginnen.

Druk op de rechterknoppen

Dagelijkse rituelen hebben een kalmerend effect op je geest. In een steeds veranderende wereld geven ze je een gevoel van controle en comfort, vooral in tijden van stress. Op goede en slechte dagen helpen ze je je te concentreren op het hier en nu en je in de juiste stemming te brengen om te doen wat gedaan moet worden. Om al deze redenen en meer is het van groot belang dat je werkt aan het maken van een ritueel voor jezelf.

Met welke activiteit bent u in de zone? Heb je er nog een dagelijks ritueel van gemaakt??

Afbeeldingscredits: koppel loopt via Shutterstock, Afgeleide van Celestine Chua via Compfight cc