Overwin Holiday Stress 5 Tips om u te helpen Jolly te blijven

De feestdagen zijn bedoeld als een vrolijke tijd vol plezier, plezier en plezier - maar het werkt niet altijd zo. Er is veel druk die kan komen met deze tijd van het jaar, en soms kan die druk te veel worden om ermee om te gaan.

En wanneer het te veel wordt, kunnen de feestdagen ons in verschillende mensen veranderen en ons ertoe brengen om dingen te doen of te zeggen die we normaal gesproken niet zouden doen of zeggen. Nou ja, niet meer van dat! Met deze tips kunt u vakantiestress voorkomen of op zijn minst verminderen.

1. Plan uw uitgaven

Voor veel mensen is het financiële aspect van de vakantie een grote stressfactor: de kosten van het gooien van feestjes, de verwachtingen van het geven van geschenken, de wens om op vakantie te gaan, enz. De meest opwindende tijd van het jaar is ook de duurste.

Het kan zo ver gaan dat je niet hoeft te loggen op je bankrekening omdat je bang bent voor wat je te zien krijgt. En het slechtste deel is dat hoe langer je het vermijdt, hoe meer de stress groeit.

Dus pak het aan voordat het uit de hand loopt. Je hebt nog tijd voordat de feestdagen toeslaan, wat betekent dat je dit tijdplan vooruit kunt gebruiken. Het beheersen van uw financiën is een van de meest effectieve manieren om onzekerheid weg te nemen - en laten we eerlijk zijn, het is de onzekerheid die het meest stressvol is.

De sleutel is budgetteren, een term die niet zo eng is als je denkt. Het enige wat u hoeft te doen is schatten hoeveel geld u kunt reserveren voor de feestdagen, en dat geld dan toewijzen aan alle dingen die u wilt doen. Het zal een grote opluchting zijn wetende dat dit allemaal wordt verantwoord en dat je er geen schuld voor zult hebben.

Gebruik een van deze eenvoudige budgetteringsapps Gebruik een Simple Budget-app om uw financiën te stroomlijnen Gebruik een eenvoudige budget-app om uw financiën te stroomlijnen Het gebruik van een eenvoudige budget-app voor het beheren van uw geld kan uw stress verminderen en u helpen betere financiële beslissingen te nemen. Hier zijn enkele geweldige opties. Lees Meer om dit zo pijnloos mogelijk te maken. Je zult er geen spijt van krijgen, dat beloof ik. Je kunt ook geld besparen door vroeg te winkelen voor de feestdagen Bespaar geld en tijd door te kerstshoppen Vroeger Bespaar geld en tijd door met kerst te winkelen Vroege kerstinkopen hoeft geen financieel overweldigende ervaring te zijn! Volg deze tips om uw boodschappen vroeg gedaan te krijgen om geld te besparen en stress te verminderen. Lees verder !

2. Gebruik Google Herinneringen

Drukte is een andere belangrijke stressor tijdens de vakantie. Je hebt zoveel dingen te doen - plan feesten, koop geschenken, pas evenementen in je agenda aan, beslis reisroutes, enz. - dat je het gevoel krijgt dat je niet alles recht kunt houden.

Een takenlijst is hier geweldig voor! We hebben de beste to-do lijst-apps die beschikbaar zijn vergeleken, dus voel je vrij om er een te gaan gebruiken. Als u echter al een enthousiaste gebruiker van OneNote bent, moet u deze handige tips voor de takenlijsten van OneNote bekijken.

Maar soms is een takenlijst-app te veel. Het toevoegen van nieuwe items aan een lijst is niet altijd snel. Wat als je het druk hebt en je je herinnert dat je iets later moet doen, maar dat je geen tijd hebt om miljoenen knoppen in te drukken om een ​​nieuw item in je lijst in te voeren? Dat is wanneer u Google-herinneringen nodig heeft.

Het enige wat je hoeft te doen is zeggen “OK Google, herinner me aan [taak] om [tijd]” en boem, de herinnering is gemaakt. Als de tijd voorbij is, laat uw telefoon u weten - en u kunt het markeren als gereed of een uur terugzetten. Het is zo handig, en het komt echt van pas tijdens drukke seizoenen van het leven.

Bekijk onze diepgaande verkenning van wat Google Reminders kan doen 8 Verbazingwekkend, levensverbeterend gebruik voor Google Now Herinneringen 8 Verbazingwekkende, levensverbeterende toepassingen voor Google Now Herinneringen Google Now heeft ingebouwde herinneringen, maar gebruik je deze voor hun volledige omvang? Lees verder . Er is veel meer aan de hand dan op het eerste gezicht lijkt. U kunt meldingen ook omzetten in herinneringen Hoe u meldingen in Android opslaat en herinneringen voor hen instelt Hoe notificaties in Android op te slaan en herinneringen voor hen te maken Mis nooit meer een melding door een van deze apps te gebruiken. Meer lezen als je zo enthousiast bent.

3. Houd een dankbaarheidjournaal bij

Stel je voor dat iemand je vertelde dat je een veel gelukkiger persoon zou kunnen zijn in slechts vijf minuten inspanning per dag. Zou je ze geloven? Zelfs als je dat niet doet, zou je het dan niet op zijn minst een kans geven? Vijf minuten inspanning is niets vergeleken met de mogelijkheid van groter geluk, juist?

Dat kun je bereiken met een dankdagverslag. Gebaseerd op de principes van de positieve psychologie, kunnen regelmatige doses van dankbaarheid een effectieve manier zijn om met stress en angst om te gaan, en een dankbaarheidstijdschrift is een geweldige manier om dat in de praktijk te brengen.

Noteer elke dag een paar dingen waarvoor je dankbaar bent. Ze kunnen klein of belangrijk zijn, het maakt niet uit. Dankbaarheid is hoe dan ook krachtig. Begin elke dag door enkele regels uit het dagboek te lezen en uiteindelijk zul je veranderingen in de manier waarop je denkt beginnen te zien.

OneNote kan een geweldig hulpmiddel zijn om dankbetuigingen te bewaren.

Voor de feestdagen kun je zelfs een dankbaarheidskom beginnen. Leden van uw familie moeten een stukje papier nemen, iets schrijven waarvoor ze dankbaar zijn en het aan de schaal toevoegen. Lees ze elke avond door. Doe dit voor de duur van de vakantie en je vindt misschien gewoon dat alles een beetje draaglijker is. Hoe kun je stoppen met klagen en een positiever leven leiden? Hoe kun je stoppen met klagen en een positiever leven leiden? Hier zijn 10 hulpmiddelen die je kunnen helpen gracieus te blijven en positief en haal je uit de zinloze gewoonte om te klagen. Lees verder .

4. Oefen Mindfulness

Mindfulness is de praktijk van loslaten en volledig focussen op het heden, niet verzanden in het verleden en niet gehinderd worden door de toekomst. Het kan meditatief worden beoefend, maar het hoeft niet zo te zijn. Het is, in essentie, een gemoedstoestand.

Eén ding dat hand in hand gaat met mindfulness zijn de juiste ademhalingstechnieken. Snelle, oppervlakkige ademhaling kan bijdragen aan angst en stress, terwijl langzame, diepe ademhaling je kan helpen ontspannen - niet alleen mentaal maar ook fysiologisch.

Stress-brekende fysieke activiteiten kunnen ook helpen, zoals ontspanningsyoga. Je kunt alle drie samen combineren (mindfulness, ademhalen, yoga) aan het begin van je dag, of zelfs de hele dag door, om onnodige stress tijdens de vakantie weg te wassen.

Ga aan de slag met deze mobiele apps voor mindfulness, deze kalmerende apps om je geest van je te ontdoen, en deze beste yogakanalen op YouTube.

Andere elementen van mindfulness zijn: in het moment blijven tijdens gesprekken, erkennen dat perfectie niet nodig is voor een geslaagde vakantie, en Nee kunnen zeggen als je je overweldigd begint te voelen.

5. Wees bewust van seizoensgebonden depressie

Er is een groot verschil tussen klinische depressie en seizoensgebonden depressie. Seizoensstoornissen komen het vaakst voor tijdens de wintermaanden als gevolg van veranderingen in het weer en de totale hoeveelheid zonlicht (hoewel het ook in andere seizoenen om andere redenen kan voorkomen).

Als u tijdens de vakantie grote verschuivingen in stemming en mentaliteit ervaart, kunt u overwegen seizoensgebonden depressie als een mogelijke oorzaak. Veel voorkomende symptomen kunnen lijken op burn-out en omvatten:

• Verdrietig, angstig, of “leeg” gevoelens.
• Gevoelens van hopeloosheid of pessimisme.
• Prikkelbaarheid of rusteloosheid.
• Vermoeidheid, verslapen of moeite met slapen.
• Verlies van interesse in activiteiten waar je vroeger van had genoten.

Geen zelfdiagnose uitvoeren. Raadpleeg een medische professional! Het goede nieuws is dat seizoensgebonden depressie kan worden behandeld, in het bijzonder met lichttherapielampen. 5 Lichttherapielampen om de winterdepressie te verslaan. 5 Lichttherapielampjes om een ​​winterdepressie te overwinnen. Als uw depressie alleen in de wintermaanden optreedt, is het waarschijnlijk seizoensgebonden - en in dat geval kan het worden behandeld met zoiets eenvoudigs als lichttherapie. Lees verder . Een eenvoudige levensstijlverandering als deze zou een enorme impact kunnen hebben.

Maar verwaarloos ook de impact van technologie op de geestelijke gezondheid niet. We weten niet of overmatig gebruik van technologie depressie veroorzaakt, maar het kan dergelijke problemen zeker verergeren. Verslavingen aan internet, smartphones, sociale media, videogames en zelfs pornografie kunnen de vakantie moeilijker maken dan nodig is.

Bekijk de feestdagen met een glimlach

Het vakantieseizoen hoeft geen stressvolle tijd te zijn. Het kan zo voelen, vooral als de afgelopen tien jaar op de een of andere manier allemaal rampen zijn geweest, maar misschien is dit jaar het jaar dat je dat kunt omdraaien.

Hoe ga je om met vakantiestress? Is de stress onvermijdelijk of is er eigenlijk een manier om eraan te ontsnappen? Hebt u nog andere tips om met ons te delen? Laat ons weten wat je denkt in de reacties hieronder!

Afbeelding Credits: Alliance / Shutterstock

Meer informatie over: Kerstmis, Gezondheid, Geestelijke Gezondheid, Stressmanagement.