Ontdek nieuwe manieren om je ochtendroutine te kraken met technologie

Ben jij iemand die er lang over doet om uit bed te komen en dingen te doen die je moet doen? Voelt u zich de hele dag een beetje traag??

De belofte van een productieve dag ligt in een effectieve ochtendroutine. Ontwerp het goed en het zal u helpen gelukkiger, productiever en efficiënter te worden.

Waarom je een ochtendroutine nodig hebt

Je zou kunnen denken dat je huidige ochtendroutine voldoende is, of dat je niet elke ochtend hetzelfde hoeft te doen, maar een specifieke routine die je elke dag begint, kan wonderen doen voor je motivatie. Een effectieve ochtendroutine zal je helpen wakker te worden, dingen te doen die je moet doen en je de juiste mindset voor succes te geven.

Bovendien betekent het hebben van een ochtendroutine dat u geen beslissingen hoeft te nemen wanneer u opstaat. Je hebt maar een beperkte wilskracht. Hoe beslissingen nemen vaardigheden vitaal zijn voor het leven Hoe beslissingen nemen vaardigheden vitaal zijn voor het leven Zelfs voordat je het weet, kruipt een beslissing je tegemoet. Voor een gelukkig en productief leven moeten beslissingen worden beheerd. Laten we het hebben over strategieën om beter te worden in het nemen van goede beslissingen. Meer lezen om in de loop van een dag te gebruiken en het te gebruiken om te beslissen of u moet ontbijten of een douche nemen, betekent dat u een waardevolle bron hebt opgebruikt die moeilijk terug te krijgen is. Beslissingen omzetten in gewoonten Hoe Micro Habits gebruiken en Massale Persoonlijke Veranderingen Vonken Hoe Micro Habits gebruiken en Massieve Persoonlijke Veranderingen Vonken Nieuwe gewoonten creëren is moeilijk. Gewoonten worden meestal opgebouwd gedurende weken of maanden van herhaling en motivatie is de uitdaging. Als het moeilijk wordt, kunnen micro-gewoonten een enorme hulp zijn. Met Read More wordt de hoeveelheid wilskracht die u nodig hebt aanzienlijk verkleind voordat u aan de taken komt die nuttiger zijn.

Als je bewijs wilt van de effectiviteit van een ochtendroutine, bekijk dan gewoon de ochtendroutines van enkele van deze beroemde en succesvolle mensen. Zoals je kunt zien, doet iedereen iets anders. Great Days Start Great Mornings. Start de jouwe met deze rituelen. Grote dagen begint geweldige ochtenden. Start de jouwe met deze rituelen De manier waarop je de dag begint, zet de toon voor de rest. Als je lui begint, kan de rest van de dag lui zijn. Lees meer, maar ze hebben allemaal een routine die ze volgen.

Slimme alarm-apps om u uit bed te krijgen

Jezelf uit bed halen is de eerste stap naar een stevige ochtendroutine, maar het kan ook de moeilijkste zijn. Als je het moeilijk vindt om uit bed te komen - of je hebt de neiging om de sluimerknop drie of vier keer in stilte in te drukken - kun je overwegen om je alarm te wijzigen.

Akshata vermeldde een aantal brutale alarmklokken in haar artikel over eenvoudige manieren om je ochtendroutine te bouwen 3 Simpele manieren om je ochtendritueel te bouwen 3 eenvoudige manieren Tech kan je ochtendroutine helpen opbouwen Met een beetje nadenken en creativiteit kun je de perfecte start maken tot op uw dag, op uw manier. Als je nog steeds bezig bent met je ochtendroutine, is dit een kleine inspiratie. Lees Meer, maar je hebt er geen nodig die je geld versnipperd of wegrent totdat je het uitzet. In plaats daarvan kun je zoiets als Mathe Alarm Clock (iOS, gratis) of Puzzle Alarm Clock (Android, gratis) gebruiken om je hersenen aan het werk te krijgen. Los wiskundige of logische problemen op zodra je wakker wordt om je neuronen te laten vuren en laat je gemotiveerd zijn om uit bed te komen.

Als je liever geen wiskunde doet, kun je met Memory Alarm Clock (iOS, gratis) geheugenpuzzels oplossen om het alarm uit te schakelen.

Je kunt ook Barcode-wekker uitproberen (iOS, gratis), waarmee je de streepjescode van je tandpasta, een doos ontbijtgranen, koffiemelk of iets anders kunt scannen om het alarm uit te schakelen (Puzzle Alarm Clock voor Android heeft vergelijkbare functionaliteit).

Alarmy (Android, gratis) verklaart trots dat het is 's werelds meest irritante alarm-app - het dwingt je dezelfde foto te nemen die je eerder met de app hebt gemaakt (zoals van je gootsteen of douche) om het uit te schakelen.

Gebruik muziek tot uw voordeel

Over Spotify-afspeellijsten gesproken, muziek kan echt een geweldige hulp zijn 's ochtends Wake Up Refreshed: gratis muziekdownloads om je dag te maken [Sound Sunday] Wakker worden Vernieuwd: gratis muziekdownloads om je dag te maken [Sound Sunday] Ben je aan het worstelen om te ontwaken opstaan ​​en opstaan ​​in de ochtend? Misschien heb je de juiste muziek nog niet gevonden om je op weg te helpen. Maak je eigen ochtend-afspeellijst met Sound Sunday. Lees verder . Heel wat succesvolle mensen die hun ochtendroutines hebben gedeeld, brengen een deel van de tijd door met luisteren naar muziek die de toon zet voor de dag. Dus stel een geweldige afspeellijst samen en start deze 's morgens op!

Als je niet zeker weet wat je in je Wake Up-afspeellijst moet doen, kan Spotify je helpen. Hun Wake Up Happy-afspeellijst heeft meer dan 400.000 volgers en bevat veel geweldige opwekkende nummers van artiesten zoals Owl City, Olly Murs, Grimes en Avicii. Je kunt ook deze afspeellijst bekijken die is ontwikkeld in samenwerking met een muziekpsycholoog.

Je kunt natuurlijk altijd je eigen afspeellijst maken. Je kunt het vullen met liedjes die je gemotiveerd maken De beste muziek vinden om je productiviteit online te stimuleren Vind de beste muziek om je productiviteit online te vergroten Door naar muziek te luisteren, kun je je concentreren en meer gedaan krijgen, aldus muziektherapeuten. Welke muziek verbetert je humeur en maakt je productiever? En waar moet je naar muziek gaan zoeken? Lees meer of je kunt het als een timer gebruiken; erachter te komen hoe lang het duurt om te ontbijten, je tanden te poetsen, je haar te doen, je spullen in te pakken, enzovoort, en liedjes op te nemen die je vertellen of je op het juiste moment op weg bent.

Raak geïnspireerd

Of het nu gaat om uit bed gaan, naar buiten gaan of op je computer gaan zitten om te gaan werken, een beetje inspiratie zal helpen. Omdat je waarschijnlijk niet gewoon naar buiten gaat en ernaar op zoek bent, waarom laat je de inspiratie dan niet naar je toe komen? U kunt bijvoorbeeld een IFTTT-recept opstellen Hoe uw eigen IFTTT-recepten maken voor het automatiseren van uw favoriete sites en feeds Hoe u uw eigen IFTTT-recepten maakt voor het automatiseren van uw favoriete sites en feeds Er zijn een paar webservices die kunnen worden beschouwd als "onbetaalbaar" en IFTTT is een van hen. De service, die staat voor "if this then that", heeft de macht om veelvoorkomende taken te automatiseren en helpt ... Lees meer om elke ochtend een inspirerend citaat in te sturen, bijvoorbeeld.

Mijn persoonlijke methode om dit te doen is te behouden een “Motivatie” bord op Pinterest die foto's en citaten bevat die me helpen om 's ochtends op gang te komen. Ik heb een snel AppleScript leren leren om je Mac te automatiseren met AppleScript [deel 1: Inleiding] Leer je Mac te automatiseren met AppleScript [deel 1: Introductie] Lees Meer om mijn browser elke ochtend met dat bord open te maken voordat ik opsta, dus wanneer ik me aanmeld op mijn computer, is het eerste dat ik zie een verzameling motiverende afbeeldingen.

Je kunt ook inspiratie opdoen in de ochtendroutines van een aantal zeer succesvolle mensen met My Morning Routine, een website en nieuwsbrief die enkele routines deelt van schrijvers, ondernemers, frequente reizigers, ouders en anderen. Ze zijn zelfs opgesplitst in categorieën zoals “Vroege Vogels,” “Ochtendoefening,” en “Yoga en meditatie.” Je kunt elke woensdag een nieuw bericht ontvangen in je inbox of gewoon door de archieven bladeren om te zien hoe sommige succesvolle mensen worden ontslagen voor de dag.

Versnel uw ochtendtaken

Een ochtendritueel kan lang duren als je veel dingen hebt die je leuk vindt om te doen voordat je op pad gaat, maar er zijn veel manieren om dingen die je doet te versnellen, zodat je minder tijd kunt besteden aan voorbereiding en meer tijd aan het doen

Als je het nieuws leuk vindt, is Yahoo News Digest [No Longer Available] bijvoorbeeld een goede manier om te zien wat er zich in kleine hapjes om de wereld afspeelt. Je kunt verstrikt raken zonder languit te hoeven vloeien over de gebeurtenissen van de dag.

Een minimale weer-app zoals Weer (Android, gratis) of Wild Weather (iOS, $ 1,99) laat je zien wat de voorspelling zegt zonder veel extra dingen.

Flipboard (iOS, Android, gratis) is een goede manier om snel op veel van je sociale netwerken te raken; je kunt gewoon door de grote berichten bladeren en zien wat je gemist hebt zonder 15 minuten door te brengen op Facebook, Twitter en Instagram.

En als je gewoon niet kunt blijven lopen, registreer dan je tijd voor een dag met een app zoals ATracker (iOS, Lite of $ 4,99). U zult zien hoeveel tijd u besteedt aan het lezen van het nieuws en uw feeds met sociale media in bed.

Je zult geïnspireerd worden om die tijd in te korten en in beweging te komen!

Ga bewegen

Zorg dat er bloed door je lichaam stroomt en je zult je minder traag voelen nadat je wakker bent geworden. Het hoeft geen hele training te zijn, maar je moet je lichaam op de een of andere manier verplaatsen. Zelfs een korte vijf minuten durende stretch begeleid door een app zoals 5-Minute Yoga (iOS, gratis) of een vijf minuten durende workout van Daily Workouts (Android, gratis) zal helpen.

Zelfs een enkele stretch en een diepe ademhaling kan wonderen doen om je op en neer te krijgen.

Een argument Tegen Hack uw ochtendroutine

Interessant is dat veel mensen aanraden om exact te doen tegenover van het hacken van je ochtendroutine met technologie: schermtijd minimaliseren 7 manieren om de schermtijd te verkorten en je ogen te laten rusten 7 manieren om de schermtijd te verkorten en je ogen te laten ontspannen Gezond blijven betekent zorgen voor de ogen. Visiegerelateerde gezondheidsproblemen zijn een echte levensstijlaandoening en onze digitale gewoonten bevorderen. De remedie ligt in doordacht gebruik van het scherm. Lees meer in de eerste 30 of 60 minuten van uw ochtend. Veel van dit argument is gebaseerd op het feit dat de meeste dingen die je 's morgens vroeg op je telefoon of tablet doet, je niet helpen om een ​​goede start te maken.

Als je bijvoorbeeld op Facebook kijkt, kan Facebook je depressief maken en "Het zal me niet gebeuren" is een leugen-Facebook die je treurt, en "Het zal mij niet gebeuren" is het potentieel van een leugen-Facebook als een trigger voor depressieve symptomen is ook in het verleden besproken, maar dit jaar heeft meer van dergelijke studies dan eerder gezien. Dit is wat ze zeggen. Lees meer (of laat je in ieder geval afleiden van wat je zou moeten doen), en het controleren van e-mail kan stressvol zijn.

Start in plaats daarvan de dag door jezelf te overgeven aan iets dat je graag doet. Lees bijvoorbeeld een boek terwijl u koffie drinkt. Of breng wat tijd door met tekenen voordat je ontbijt eet. Ga zitten en geniet van wat muziek. Wat je passies ook zijn, breng 's morgens wat tijd met hen door om de dag op de juiste manier te beginnen.

Hoe stelt u uw ochtendroutine in??

De ochtendroutine van iedereen is anders en het pad om het te optimaliseren is in elk geval anders.

Onthoud dat als u uw ochtendroutine wilt verbeteren, u het beste kunt doen om het stap voor stap te doen. Probeer niet alles tegelijk te veranderen; kies gewoon een nieuwe gewoonte per keer en houd u eraan.

Hoe maak je je ochtendroutine het meest effectief? Gebruik je apps of websites om je te helpen? Deel uw favorieten hieronder zodat we onze routines kunnen verbeteren!

Image Credits: tablet pc op het bed door sheff via Shutterstock, lzf via Shutterstock, Dragon Images via Shutterstock.

Ontdek meer over: Digitale alarmklok, Gewoonten, Motivatie, Productiviteit, Tijdmanagement.