Verveling vermijden door plezier toe te voegen aan uw indoortrainingen

De winter komt eraan. Soms wilt u niet, of kunt u gewoon niet uit uw huis stappen. Maar dat betekent niet dat je essentiële oefeningen overslaat. En hey, je kunt er veel plezier aan beleven, zelfs als het binnenshuis is!

We hebben je al enkele van de beste YouTube-kanalen laten zien om thuis te oefenen. 7 Beste YouTube Workout-kanalen om thuis te oefenen 7 Beste YouTube-workoutkanalen om thuis te oefenen Thuisgymnastiek en personal trainers helpen de girale mensen recht uit bed te komen en te slaan de sportschool. Wij, minder stervelingen, moeten een beroep doen op onze krachten van zelfmotivatie en discipline om de weinige ... Lees meer te sjokken, maar dat is niet waar we hier voor gaan. Het is tijd om plezier te hebben met workouts, want zodra het een karwei wordt, stop je ermee.

Je muziek, je tv!

Het leukste aan thuiswerken is hoe je alles kunt controleren en niet hoeft te wachten op spullen. Natuurlijk kun je een gratis oefenafspeellijst downloaden. Gratis muziekdownloads: Energetic Workout Playlist [Sound Sunday] Gratis muziekdownloaders: Energetic Workout Playlist [Sound Sunday] Dansen verhoogt het zelfvertrouwen en het is ook een geweldige workout. Of je nu aan het dansen, fietsen of tillen bent, deze gratis muziekdownloads houden je in beweging tijdens je trainingssessies. Lees meer of neem een ​​app voor het synchroniseren van de beat van je favoriete muziek Deze 7 Beat Syncing-apps kunnen je elke dag meer laten rennen Deze 7 Beat Syncing-apps zorgen ervoor dat je elke dag meer kunt spelen Apps kunnen je echt helpen meer te bewegen. Houd jezelf perfect op met deze iOS- en Android-apps waarmee je eenvoudig toegang hebt tot muziek die past bij je loop- of hardloopsnelheid. Lees meer, maar waarom niet een stap beter gaan.

Het draait allemaal om maatwerk thuis, dus maak een workout-afspeellijst van je favoriete nummers die is ingesteld op het tempo van je gewenste hartslag. Alles wat je nodig hebt is BeaTunes om je bibliotheek te analyseren en nummers te kiezen volgens de beste BPM (beats per minute).

Fabio Comana, een docent aan de Amerikaanse National Academy of Sports Medicine, vertelde aan Real Simple dat je je training moet afstemmen op de beats van de muziek. Hij raadt aan:

• Opwarmingen: 100 tot 110 BPM
• Krachttraining: 110 tot 120 BPM
• Uithoudingsvermogen, snelheid en behendigheid oefeningen: Hoger dan 120 BPM
• Rekken: 90 tot 100 BPM

Pro-tip: Tv maakt cardio erg leuk! Lopen op de loopband of thuis fietsen is vervelend, maar als je het rantsoeneert “twee afleveringen van Modern Family”, het is een goede manier om je workout te krijgen terwijl je plezier hebt.

Ik raad aan om tijdens het oefenen met cardio (zoals de trainingscyclus) een achterstand in te nemen op de tv, omdat het gemakkelijker is om één ding in de gaten te houden en naar liedjes of podcasts te luisteren terwijl je aerobics, gewichten of rekken doet.

Play In to Work Out

Over tv gesproken: thuis zijn betekent dat je je gameconsole aan kunt zetten en een bewegingsgeactiveerd spel kunt spelen om te proberen wat af te vallen! Yup, het werkt echt, en er zijn genoeg echte gebruikers die dat beamen.

Terwijl je alles kunt kiezen dat werkt met de Wii U, Xbox Kinect of PlayStation Move, kun je het beste kiezen voor een game als boksen. In de bovenstaande studie ontdekten onderzoekers dat boksen de meeste calorieën (216) in 30 minuten verbrandde in vergelijking met dansen (159), tennis (159), honkbal (135), bowlen (117) en golfen (93).

Dat gezegd hebbende, je zou elk intensief videogame kunnen oppakken om te helpen met afvallen. 4 Videogames die je kunnen helpen om af te vallen 4 Videogames die je kunnen helpen om af te vallen Al te vaak hebben mensen die geen gamers zijn het idee dat individuen die ervoor kiezen hun tijd doorbrengen met het spelen van videogames is lui. Natuurlijk, we houden ervan om rond te hangen met een controller in onze ... Lees meer. Het doel is om je echt te inspannen en je te laten onderdompelen in die omgeving, niet rustig aan doen of vals spelen met minder krachtige bewegingen.

Verschillende gamers bevelen ook op dans gebaseerde titels zoals Dance Dance Revolution (DDR) voor consoles of de pc-gebaseerde StepMania Want Dance Dance Revolution op uw computer? Probeer StepMania Want Dance Dance Revolution op je computer? Probeer StepMania Vergeet karaoke- of speltitels zoals 'Just Dance' - de beste manier om voor jezelf te lachen en te oefenen is 'Dance Dance Revolution'. Lees verder . Richard Eisenbeis van Kotaku verloor gewicht met DDR, en Reddit's Fittit-community geeft ook een duim-omhoog voor dansspellen.

Dans alsof niemand aan het kijken is

Het leukste aan thuiswerken is dat je geen enkele kans hebt jezelf in verlegenheid te brengen. Die lekkere kerel op de elliptische trainer zal je tijdens aerobics niet voor gek houden, en dat schattige meisje bij de legpress zal niet grijnzen als ze je ziet worstelen met de tiende push-up. Maar meer dan dat, betekent dit dat je ongeremd kunt zijn en kunt experimenteren!

Dansen is een fantastische oefening en het geeft je een full-body workout, maar het is beschamend genoeg dat je het waarschijnlijk niet vaak in het openbaar zult doen. Thuis is dat geen probleem meer. Dans dus alsof niemand kijkt en een knaller heeft!

Je kunt natuurlijk beginnen met elk nummer dat je leuk vindt. Gewoon zoeken en spelen op YouTube De beste manieren om YouTube-muziek te zoeken en te spelen op Chrome, Firefox en het web De beste manier om YouTube-muziek te zoeken en te spelen Op Chrome, Firefox en het web YouTube is fantastisch om snel en gratis naar muziek te luisteren . Maar wat als ik je zou vertellen dat er browserextensies en websites zijn die de YouTube-muziek luisterervaring nog beter maken? Lees meer en schud een poot.

Als je moeite hebt om te beslissen, kijk dan eens naar de Move Your Body workout-routine van Beyonce, gemaakt voor de campagne Let's Move van Michelle Obama. En Greatist heeft een aantal geweldige dansworkouts verzameld, naast andere gratis YouTube-workouts.

Ga terug naar school

Het nemen van de “geen schaamte thuis” verder idee, je kunt ook leuke oefeningen doen die je al lang geleden hebt laten vallen omdat het gewoon niet cool is om ze als volwassene te doen. Denk aan de hoelahoep die je als kind liefhad? Het is een geweldige manier om calorieën te verbranden! Onderzoekers en heupen liegen niet.

Luister terug naar andere kindertijdfavorieten, zoals het doen van springschansen tijdens het tv-kijken of pak dat oude springtouw en begin te stuiteren! Zelfs als je struikelt en valt (en ja, je gaat struikelen en vallen), er is niemand in de buurt om te wijzen en te lachen.

Verander je training

Een training thuis is een goed moment om te experimenteren en iets nieuws te proberen. En er zijn een aantal echt coole workout-apps die zich richten op het leuk maken van dingen.

Om te beginnen, probeer het Superhero Workout-spel, een gratis app voor Android en iOS, die het tot onze lijst met de beste last-minute cadeau-apps iPhone & iPad Last Minute Gift Guide voor 2014 iPhone & iPad Last Minute Gift Guide voor 2014 Left Kerstshoppen iets laat dit jaar? Maak je geen zorgen - apps maken de beste last-minute cadeaus. Lees verder . Je moet de wereld redden, oefening na oefening voltooien om nieuwe missies te ontgrendelen en je karakter (en jezelf) bouwen.

Als tijd een beperking is, bekijk dan enkele van de beste snelle workout-apps voor Android Stay Fit: de 5 beste snelle workout-apps voor Android Stay Fit: de 5 beste snelle workout-apps voor Android Moet u de tijd vinden om te trainen? Deze apps kunnen u helpen met slechts een paar minuten van uw dag. Lees verder . Ik raad aan te beginnen met de wetenschappelijk bewezen 7 minuten durende training, waarmee je snel opeenvolgende moeilijke oefeningen doorloopt. Er zijn al 7 minuten workout-apps, maar je moet kijken naar gratis 7-minuten workout video's Gebruik gratis 7 minuten workout video's om in vorm te komen [Spullen om te kijken] Gebruik gratis 7 minuten workout video's om in vorm te komen [Spullen om te kijken] Er zijn veel YouTube-video's die je precies kunnen laten zien hoe je workouts zouden moeten gaan, en ze zullen je geen cent kosten. Read More, met name de muzikale versie van Jonathan Mann.

En als je het nog niet hebt geprobeerd, maken yoga-apps thuis workouts leuk 10 Yoga-apps die je overal helpen trainen 10 Yoga-apps die je helpen overal te trainen De wereld heeft de voordelen van yoga onder de knie. Met een slimme yoga-app kun je overal je favoriete yogahoudingen beoefenen. Hier zijn wat hulp bij het vinden van een yoga-app die bij je past. Lees verder .

Skype je buddy of trainer

Terwijl de eenzaamheid van thuis trainen geen hindernis betekent, geven sommige mensen de voorkeur aan traditionele workouts, zelfs thuis. Dus hoe kom je thuis bij je gymbuddy of personal trainer? Eenvoudig, videobellen!

Je kunt goede oude Skype gebruiken of een van de beste gratis alternatieven voor videobellen Fed Up With Skype? Hier zijn 6 van de beste gratis alternatieven beu met Skype? Hier zijn 6 van de beste gratis alternatieven Ben je gefrustreerd met Skype en op zoek naar alternatieven? Een van deze fantastische videochat- en oproep-apps die op bijna alle platforms beschikbaar zijn, kan u helpen de overstap te maken. Lees meer om een ​​sessie te starten, op voorwaarde dat uw vriend of trainer het ook gebruikt. Probeer Appear.in uit voor een one-click, no-signup, gedoe, cross-platform service Move Over Google Plus Hangouts. Verschijnen. In Is Here & It's Really Good Move Over Google Plus Hangouts. Appear.in Is Here & It's Really Good Men schreeuwt al eeuwen om een ​​goede videoconferentie-app. We dachten dat dat Google Plus was. We hadden het fout. Maak kennis met Appear.in. Lees verder .

Met apps en services zoals Wello kun je eigenlijk trainers op afstand inhuren. Hoe kun jij je fit voelen met de juiste persoonlijke trainer? Hoe kun je online fit worden met de juiste persoonlijke trainer Is online training effectief? Krijgt u dezelfde voordelen? En hoe kunt u de beste trainer voor u vinden? Hier is wat advies voor het vinden van succes in uw online persoonlijke training. Meer lezen via videogesprekken, waarbij u zelfs groeps- of solo-activiteiten kunt kiezen. Verschillende trainers bieden zelfs dergelijke services aan via Skype of Hangouts, en een snelle Google-zoekopdracht zal u helpen dergelijke aanbieders te vinden.

Zorg ervoor dat je een goede webcam hebt opgezet. Een gids voor de beste budget-webcams voor minder dan $ 60 Een gids voor de beste budget-webcams voor minder dan $ 60 Als je geen webcam hebt, moet je er zo snel mogelijk een krijgen. Het is een van die dingen die overbodig lijkt totdat je er een hebt, en dan wordt het plotseling nuttig voor allerlei dingen. Meer lezen en een stabiele internetverbinding hebben.

Deel uw ideeën voor Workout-From-Home

Of je nu ingesneeuwd, geregend of gewoon te lui bent om naar de sportschool te gaan, je hebt op een gegeven moment thuis gewerkt, toch??

Hoe heb je het leuk gemaakt? Deel uw ervaringen en eventuele tips in de opmerkingen.

Image Credits: gymnastiekoefeningen thuis door Yeko Photo Studio via Shutterstock, Terry Robinson / Flickr, Tony Fischer / Flickr, EA Sports, Wello

Meer informatie over: Fitness, Gezondheid.