Hoe een hersenversterkende gewoonte te ontwikkelen in 2015

We stoppen nooit met leren. Maar in tegenstelling tot onze schooldagen, wanneer ons brein voortdurend wordt uitgedaagd en wordt uitgeoefend om beter te worden, maken onze volwassen levens daar geen tijd voor. Geef je hersenen in 2015 een boost. Het is gemakkelijker dan je denkt en neemt elke dag maar een paar minuten van je leven in beslag - iets wat je gemakkelijk kunt omzetten in een gewoonte.

Waarom u slechts één hersenversterkende gewoonte zou moeten kiezen

Resoluties zijn gemakkelijk te maken, maar moeilijk om door te volgen. Waarom? Meestal omdat we te veel resoluties maken als het nieuwe jaar rondrent. Onze ambitie vertelt ons, “Natuurlijk kunnen we een paar minuten per dag doorbrengen om te mediteren. Sterker nog, we zouden ook meer moeten gaan lezen, misschien een boek per week. Oh, en we zullen ook beginnen met het opbouwen van ons geheugen.” En in februari blijft geen van hen hangen.

Het is moeilijk om een ​​nieuwe gewoonte te vormen. Wetenschappers van het University College London schatten dat het ongeveer 66 dagen duurt om een ​​nieuwe gewoonte te vormen, dus overbelast jezelf niet door te proberen meer dan één van deze tegelijk te doen. In plaats daarvan, kies een brein-stimulerende activiteit en doorgaan om er een gewoonte van te maken.

Sterker nog, er zijn veel geweldige apps die je kunnen helpen bij je zoektocht naar een betere geest. Justin heeft bijvoorbeeld gedetailleerd beschreven hoe HabitRPG het vormen van nieuwe gewoonten verslavend kan maken HabitRPG maakt het verbeteren van jezelf Eigenlijk verslavend HabitRPG maakt het verbeteren van jezelf eigenlijk verslavend Verander je gewoonten ten goede door ze te binden aan uitdagingen in een rollenspel. Maak een level omhoog om dingen te doen waarvan je weet dat je het zou moeten doen en verlies punten om je over te geven aan gewoonten die je kent ... Lees meer. Hier volgen een paar veelvoorkomende breinverhogende activiteiten en hoe technologie u kan helpen deze te volgen.

Bouw een leesgewoonte met dripread

Ons werd verteld om vanaf een vroege leeftijd meer te lezen, maar voor het geval je niet doorzet omdat je dacht dat het allemaal hokum was, zijn er echte wetenschappelijke voordelen aan het lezen. Studies hebben aangetoond dat lezen een beter begrip en logische structuur opbouwt, de snelheid van achteruitgang in je geheugen vertraagt, je empathie verhoogt en nog veel meer.

Het gemeenschappelijke excuus is, “Ik heb geen tijd om een ​​boek te lezen.” We hebben enkele tips over hoe u elk jaar meer boeken kunt lezen. 5 Tips om meer boeken te lezen elk jaar 5 tips om meer boeken te lezen Elk jaar Er zijn zoveel geweldige boeken die er zijn. Om het nooit helemaal af te zijn, is een beetje spijt te wachten om gevoeld te worden. Bied het door meer te lezen en slim te lezen met de volgende tips. Meer lezen, maar misschien staat automatisering hier centraal.

Dripread [niet langer beschikbaar] is een van de drie geweldige sites om boeken via e-mail te lezen 3 geweldige sites die u helpen boeken per e-mail te lezen 3 geweldige sites die u helpen boeken per e-mail te lezen Misschien is de belangrijkste reden om boeken per e-mail te lezen gemak . Ik denk erover na, wanneer we de meeste van onze wakende uren staren naar een computerscherm en allerlei soorten lezen ... Lees meer. Meld u aan en u kunt ePub-bestanden van uw favoriete e-boeken uploaden. Als je een Kindle gebruikt, kun je de Kindle DRM onderbreken en deze hier gebruiken. Hoe je de DRM op Kindle eBooks kunt verbreken, zodat je overal plezier van hebt. Hoe je de DRM op Kindle-eBooks kunt verbreken, zodat je overal van kunt genieten Als je Amazon betaalt, geld voor een Kindle eBook, je denkt waarschijnlijk dat het nu van jou is. Ik bedoel, je hebt wat geld betaald, je hebt wat inhoud en nu heb je het, net als elke andere ... Lees meer. Voeg slechts één boek tegelijk toe. U kunt uw e-boek zelfs e-mailen naar [email protected] vanuit uw geregistreerde e-mailaccount.

Elke dag e-mailt Dripread u een deel van het boek. Onder aan de e-mail ziet u een “Klaar met lezen” knop. Klik en de volgende dag wordt het volgende deel van het boek verzonden. Als u niet op de knop klikt, wordt dezelfde sectie opnieuw verzonden. Elke sectie duurt niet meer dan 10 minuten om te lezen, en net als dat, zul je een boek lezen voordat je het weet.

Bouw een meditatie-gewoonte met Buddhify

Mindfulness-meditatie heeft verschillende voordelen, of het nu gaat om het vergroten van je vermogen om je te concentreren gedurende lange perioden, om angst en stress te verlichten en om zelfs het niveau van empathie te verhogen. In feite legt journalist en auteur Dan Harris bondig uit waarom je zou moeten mediteren en er een normale oefening van maken - het is slechts een video van vier minuten en je tijd zeker waard als je overtuigd wilt worden.

Het ding over meditatie is dat je het overal en altijd kunt oefenen; je hebt helemaal geen extern apparaat nodig. Maar het kan geen kwaad sommige te hebben, vooral als je begint.

We hebben gekeken naar enkele geweldige apps om meditatie te beoefenen Oefening Mindfulness met hulp van je iPhone en deze apps Oefen mindfulness met hulp van je iPhone en deze apps Innerlijke kalmte en rust? Daar is een app voor. Lees meer, maar als je een beginner bent, is Buddhify ($ 2,99) de beste manier om te gaan. Het is beschikbaar voor zowel iOS als Android en maakt het gemakkelijk voor een nieuwkomer om in de praktijk te komen.

U begint met het kiezen van wat u nu aan het doen bent, zoals een werkonderbreking, woon-werkverkeer, surfen op het web of iets anders. Kies vervolgens uit de opties die Buddhify je geeft (elk met zijn eigen speeltijd vermeld) en begin met mediteren. De stem begeleidt je door een snelle meditatieoefening. Na verloop van tijd kun je je statistieken bekijken om te zien hoe het met je gaat. Buddhify heeft geen ingebouwde herinnering, maar in mijn ervaring was het houden van het op mijn startscherm voldoende om het elke dag opnieuw te doen.

Als Buddhify niet jouw scene is, zijn er genoeg andere hulpmiddelen en middelen voor meditatie. Gemedieerde meditatie: Tools en hulpmiddelen om je welzijn te helpen Gemediteerd maken: hulpmiddelen en hulpbronnen Om je welzijn te bevorderen Als je naar de wereld bent gekomen conclusie dat meditatie een methode is om je geest te kalmeren en het welzijn de moeite waard te proberen te bereiken, dan kunnen we je helpen met middelen en hulpmiddelen. Meer lezen om uit te kiezen.

Bouw je focus en geheugen met Elevate

Apple heeft Elevate als app van het jaar gekozen en je ziet meteen waarom. Deze gratis app is ook beschikbaar voor Android en geeft gebruikers hersentrainingsoefeningen op een leuke en boeiende manier.

Aanvankelijk wordt u gevraagd om te kiezen welke aspecten van uw brein u wilt trainen - focus, geheugen, articulatie en nog veel meer. Elke dag geeft Elevate je drie oefeningen. Dit zijn in wezen spellen gebaseerd op de door u gekozen onderwerpen. De app houdt bij hoe je het doet in elk spel en past de moeilijkheidsgraad daarvan aan, en wordt geleidelijk steeds moeilijker naarmate je beter wordt. Een kalender volgt al je prestaties, laat zien dat je precies kunt zien waar je bent begonnen en waar je nu bent.

Het hele ding duurt niet meer dan 10-15 minuten per dag, en je krijgt dagelijks een herinnering om je oefeningen te doen. Voor de beste resultaten beveelt Elevate aan ten minste vier keer per week te spelen.

Natuurlijk zijn er ook andere “games voor je hersenen” de moeite waard om te controleren Train je geest met 'Games For The Brain' Train je geest met 'Games For The Brain' Het is erg belangrijk om je hersenen bezig te houden en hard te werken. Niet constant, natuurlijk, want we hebben allemaal tijd nodig om te denken, te rekenen, om ideeën te vormen. Maar oefen het op een gewone ... Lees meer en zelfs hersentraining websites met verzamelde middelen 5 Sites om je hersens te stimuleren Fitness met leuke spellen en puzzels 5 locaties om je hersenen te stimuleren Fitness met leuke spellen en puzzels Lees meer .

Welke andere hersenversterkende activiteit zou je willen?

Lezen, mediteren, focus en geheugen zijn slechts enkele van de breinverhogende activiteiten die je misschien wilt oplossen in het nieuwe jaar, maar het is zeker geen uitputtende lijst. Als je gewenste resultaat hier niet wordt behandeld, kun je een regel in de opmerkingen plaatsen en we zullen je proberen te helpen!

Afbeelding tegoed: Geralt, Nemo.

Meer informatie over: Gezondheid, Lezen.