Hoe om gewicht te verliezen en geld te besparen met slimme feedback

Zijn je pogingen tot zelfverbetering alleen maar gefrustreerd geraakt en een gebrek aan vooruitgang? We zijn er allemaal geweest. Het probleem met langetermijndoelen en ambities is dat het, niet verwonderlijk, duurt een lange tijd om daar te komen. Het is gemakkelijk om ten prooi te vallen aan zelftwijfel en desillusie terwijl je de reis maakt.

Gelukkig, met behulp van een eenvoudige techniek genaamd slimme feedback, je kunt al je langetermijndoelen aanpakken.

Voordat we daarin ingaan, raden we aan dat je meer leest over slimme doelen stellen 5 Kritieke fouten te vermijden bij het stellen van doelen 5 Kritieke fouten te vermijden bij het instellen van doelen Het instellen van doelen is een geweldige manier om te bezuinigen op uitstelgedrag en de productiviteit te verhogen. Als je geen doelen hebt, heb je geen richting. Zonder richting, voel je je gemakkelijk verloren en verward. Gelukkig, ... Lees meer, die u zullen helpen om doelen te stellen op een manier die uw kansen op succes maximaliseert. Daarnaast moet je het belang van weloverwogen oefenen internaliseren. Wil je een expert worden op iets? Probeer opzettelijke oefening Wil je een expert worden op iets? Probeer opzettelijke oefening Het is maar al te gemakkelijk om je te voelen als je een moeilijke vaardigheid probeert te verbeteren. Gebruik de kracht van "opzettelijke oefening" om je over die woedende plateaus te krijgen. Lees verder . Zelfs met slimme feedback zijn er geen snelkoppelingen!

Slimme feedback is ...

De voorwaarde “slimme feedback” is gebaseerd op het idee van feedback loops. Een feedbacklus vindt plaats wanneer u:

1. Voer een actie uit.
2. Bekijk de resultaten van die actie.
3. Gebruik die resultaten om de volgende actie te verbeteren.

Met andere woorden, de uitvoer van een systeem wordt teruggevoerd als invoer voor de volgende iteratie van dat systeem.

Hoewel feedbacklussen niets nieuws zijn, zijn ze meestal gebruikt in contexten van projectbeheer en productevolutie. Maar meer recentelijk, met behulp van smartphone-apps en webtools, hebben mensen feedbacklussen toegepast op zelfverbetering en persoonlijke ontwikkeling, resulterend in wat we noemen slimme feedback.

Een belangrijk aspect van slimme feedback is de gekwantificeerd zelf, wat gewoon een mooie term is voor het proces van het opdelen van aspecten van je leven in cijfers. Bijvoorbeeld: gewicht, voedselconsumptie, slaapuren, mijlenloop per dag, hoeveel geld u heeft uitgegeven, enz.

Wanneer dit alles wordt gecombineerd, krijgt u een systeem van directe feedback (bijvoorbeeld 3 pond deze week verloren) naar langetermijndoelen (bijvoorbeeld een gewicht van 140 pond bereiken in juni) met de hulp van zelf-tracking tools.

Slimme feedback voor gezondheid

Misschien is het populairste gebied voor slimme feedback vandaag de dag gezondheidszorg. Gezondheid wordt meestal onderverdeeld in twee onderling gerelateerde subcategorieën: dieet en fitness. Hier zijn enkele geweldige hulpmiddelen om u op weg te helpen.

Op Android kun je je gewicht traceren met Libra Track Your Weight De slimme manier met Libra [Android] Volg je gewicht De slimme manier met Libra [Android] Vandaag zou ik je willen vertellen over een Android-applicatie die ik elke dag gebruik sinds 16 maart 2011. Dat is meer dan 300 dagen gebruik, dag in, dag uit. Het is een gratis applicatie genaamd ... Lees meer, wat een handige tool is voor het invoeren van gewichtsdoelen en het bekijken van grafieken die je voortgang visualiseren. Er is ook Endomondo voor het bijhouden van fitnessdoelen Endomondo Sports Tracker helpt je om je fitnessdoelen bij te houden [Android] Endomondo Sports Tracker helpt je om je fitnessdoelstellingen bij te houden [Android] In veel delen van het noordelijk halfrond beginnen we net te zien de eerste tekenen dat de lente misschien onderweg is. Zelfs als je nog niet het geluk hebt om deze tekens te zien, in ... Lees meer en mijn sporen voor trackingpaden Traceer en herleef je wandelpaden met mijn tracks op Android Traceer en herbeleef je wandelpaden met mijn tracks op Android Komt rechtstreeks van Google zelf, My Tracks is een app met een enkel doel: om je pad te volgen terwijl je van punt A naar punt B reist. Zo simpel als het klinkt, volgt dit pad ... Lees meer tijdens het lopen, rennen of wandelen. MyFitnessPal op Android MyFitnessPal - Een platformonafhankelijke calorieteller en dieettracker MyFitnessPal - Een platformoverschrijdende calorieteller en dieettracker Een van de meest effectieve manieren om gewichtstoename te bestrijden, is door de calorieën te tellen en uw inname bij te houden, evenals uw oefening, in een dieetdagboek. Het enige probleem is dat ... Lees meer altijd een sterke keuze is.

Er is ook een MyFitnessPal voor iOS MyFitnessPal Calorieteller - De beste app voor gewichtsverlies op de iPhone MyFitnessPal Calorieteller - De beste app voor gewichtsverlies op de iPhone Iedereen weet dat afvallen moeilijk is. Het vereist een zeker niveau van betrokkenheid waar niet iedereen op is voorbereid. Wanneer u echter aan deze doelstellingen voor gewichtsverlies voldoet, is dit een van de meest bevredigende ... Lees meer, wat een geweldig hulpmiddel is als u zowel dieet- als fitnessvoordelen wilt bijhouden. Meer recent echter, wordt iOS 8 geleverd met een ingebouwde gezondheidsapp iOS 8 Verandert je iPhone in een persoonlijke gezondheidsmonitor iOS 8 Verandert je iPhone in een persoonlijke gezondheidsmonitor Het nieuwe horloge van Apple maakt van je iPhone een revolutionair apparaat voor het beheren van je gezondheid en fitness - hier is hoe het werkt. Lees meer met krachtige functies voor het volgen van de voortgang van voeding en fitness.

Als u de voorkeur geeft aan webapps via mobiele apps, probeer dan deze dieetwebsites Volg uw dieet en word slanker met deze web-apps Volg uw dieet en word slanker met deze web-apps De afgunst waardige fitnessniveaus van atleten komen van jarenlange strenge fitnessregimes en gezonde voeding. Als u geen sporter bent, kunt u het niet in die mate dupliceren, maar u kunt ... Lees meer. Sites zoals SlimKicker en Lose It! gebruik maken van elementen van gamification - b.v. voortgangsbalken en level-ups - om u eraan te herinneren dat elke stap echte vooruitgang is. Als een bonus bieden de meeste van deze sites ook mobiele apps aan de zijkant.

Ten slotte wilt u mogelijk iets minder technisch overwegen: Excel-spreadsheets. In onze Excel-sjablonen voor het bijhouden van uw gezondheid 10 Excel-sjablonen om uw gezondheid en conditie te volgen 10 Excel-sjablonen om uw gezondheid en fitheid te volgen Lees meer over handige bladen, zoals het dagelijkse voedsellogboek, het bloedsuikerlogboek en het weekblad Trainingsschema.

Slimme feedback voor geld

Persoonlijke financiën is een belangrijke vaardigheid die iedereen zou moeten leren 7 Niet-geekachtige vaardigheden Elke geek moet 7 niet-geekachtige vaardigheden hebben die elke geek zou moeten hebben. Vaardigheden die ooit als "nerd" werden beschouwd, zullen de norm worden. Elementaire technische vaardigheden zijn nodig voor het dagelijks leven. We kunnen echter de belangrijke niet-geeky vaardigheden van weleer niet achterlaten. Lees verder . Het onderwerp lijkt in het begin overweldigend, maar er zijn verschillende bronnen die het gemakkelijk maken om te leren hoe je geld kunt beheren. Gewoon zuinig: hoe leer je persoonlijke financiën De eenvoudige manier Gewoon sober: hoe leer je persoonlijke financiën De makkelijke weg Maak je je druk om rekeningen en schulden op een regelmatige basis? Voel je je verloren als anderen spreken met financiële lingo? Dit is het goede nieuws: het is nooit te laat om over geld te leren. Lees verder . Met een beetje moeite zul je merken dat je meer geld op zak hebt en een sterker gevoel van wilskracht hebt.

Maar slimme feedback heeft alles te maken met het bijhouden van uw inkomsten en uitgaven om te zien hoe uw geldsituatie dagelijks fluctueert. Deze feedback is hoe je weet of je op een gezonde plek bent of niet.

De beste plaats om te beginnen zou zijn door een van deze geldmanagement-apps te gebruiken. 10 geweldige apps om geld te beheren en te besparen in 2014 10 geweldige apps om geld te beheren en te besparen in 2014 Omdat je smartphone altijd bij je is, is het een geweldige bron voor het monitoren van je budget, rente berekenen of kortingsbonnen vinden. Lees verder . Mint is een van de meest populaire apps om de uitstroom van geld bij te houden, plus je in staat stellen om budgetten en doelen in te stellen op ware gamification-wijze. CashBase is een andere goede app om te proberen. De meeste hiervan zijn beschikbaar voor zowel Android als iOS.

Terugbetaling van schulden is een ander gebied dat profiteert van slimme feedback, waar de ReadyForZero-app klaar is voor nulschulden met ReadyForZero Klaar voor nul schulden met ReadyForZero Wat doe je als je merkt dat je een diepe schulden hebt? Zou het niet fijn zijn om een ​​tool te hebben die het schuldbeheer voor u doet? Er is zo'n tool genaamd ReadyForZero. Meer lezen schijnt echt. Hiermee is het aflossen van schulden nog nooit zo eenvoudig of motiverender geweest. Het is beschikbaar voor zowel Android als iOS.

Als u meer geïnteresseerd bent in het nemen van het pad van de beproefde methode en in plaats daarvan een Excel-werkblad gebruikt, is dat prima. Bekijk onze handleiding voor het maken van een persoonlijk budget in Excel Maak een persoonlijk budget voor Excel in 4 eenvoudige stappen Maak een persoonlijk budget voor Excel in 4 eenvoudige stappen Hebt u zoveel schulden dat het tientallen jaren zal duren om vruchten af ​​te werpen? Het is tijd om een ​​begroting te maken en enkele Excel-trucs toe te passen om u te helpen uw schuld sneller af te betalen. Lees Meer en je bent binnen de kortste keren opgezet.

Laatste gedachten

Slimme feedback is niet beperkt tot gezondheid en geld. Met een beetje vindingrijkheid kunt u het slimme feedback-principe toepassen op activiteiten die niet inherent gekwantificeerd zijn - bijv. uw huis verbouwen, uw slaapgewoonten loggen of een roman schrijven.

TrackThisForMe Trackthisforme: een Android-app voor het bijhouden van uw slaap-, trainings- en andere belangrijke nummers Trackthisforme: een Android-app voor het bijhouden van uw slaap-, trainings- en andere belangrijke nummers Hoeveel uur hebt u vannacht geslapen? En dezelfde dag een week geleden? Read More is een geweldige Android-app waarmee je kunt volgen iets door de kwantificatie aan jou over te laten. Heb je geslapen? Kopjes koffie gedronken? Aantal geschreven woorden? Als u het naar een nummer kunt converteren, kunt u het volgen.

SmartGoals SmartGoals voor Android helpt u realistische doelen te stellen, te meten en te bereiken SmartGoals voor Android Helpt u realistische doelen te stellen, te meten en te bereiken Hoewel uw smartphone uw dromen niet kan waarmaken, kan deze wellicht helpen. Meer lezen is een andere nuttige app waarmee u één specifiek doel opsplitst in meerdere unieke taken, zodat u uw voortgang in realtime kunt bekijken.

Ook vermeldenswaardig zijn deze gewoonte-bouwende apps Resoluties, Bereikt: 9 Android-apps voor bouwgewoonten Resoluties, Bereikt: 9 Android-apps voor bouwgewoonten Resoluties kunnen goed voor je zijn als je ze daadwerkelijk bewaart, en er zijn veel Android-apps beschikbaar die kan je daarbij helpen. Lees Meer dat u kan helpen ervoor te zorgen dat u elke dag iets productiefs doet.

Ten slotte, als je de noties van slimme feedback en het gekwantificeerde zelf naar een hoger niveau wilt tillen, kun je misschien interesse hebben in biohacking Top Podcasts naar Take Your Biohacking naar de volgende podcast-podcasts om je biohacking naar het volgende niveau te brengen. je weg naar betere mentale en fysieke prestaties? Lees verder .

Wat denk je over slimme feedback? Het werkt buitengewoon goed voor mij, maar we horen graag van je ervaringen met zelfregistrerende feedbackcircuits. Deel met ons in de reacties hieronder!

Beeldpunten: Grafiekgegevens via Shutterstock, Dieet & Fitness Via Shutterstock, Geld besparen via Shutterstock

Ontdek meer over: Gezondheid, Geldbeheer.