Hoe u uw nieuwjaarsresolutie in een succesverhaal kunt veranderen

Ik zal mijn afhankelijkheid van internet verminderen - dus heb ik gezworen aan het begin van dit jaar. Veel tegen mijn verwachtingen in is dat geworden in de eerste Nieuwjaarsresolutie succesverhaal van mijn leven.

Vorig jaar, toen de kwestie van nieuwjaarresoluties groot was, stelde ik mezelf de vraag, “Wat is het punt? Wiens resoluties toch duren tot na januari?” Maar ik verzette me tegen het idee om ze helemaal af te schaffen. In plaats daarvan probeerde ik erachter te komen waarom de meeste dergelijke resoluties mislukken en wat ik zou kunnen doen om de mijne te laten werken. Dit is hoe ik mijn succespercentage heb verhoogd met nieuwjaarsresoluties, en jij ook.

Hebben een Primaire resolutie

De belofte van een nieuwe start is misleidend. Het kan ertoe leiden dat je te veel verandert met gretigheid, om hier een slechte gewoonte op te lossen, om daar een ongezonde levensstijl op te zetten. Maar je weet het en ik weet het. Je gaat niet gezond eten, trainen, vertragen, meer lezen, stoppen met roken, en geef minder uit op 1 januari. Wat je zou kunnen doen is je aandacht richten op gewoon een van die dingen en geef het je alles. Dat is wat ik gedaan heb.

Een digitale vakantie van een week What Happened toen ik volledig offline ging voor een week Wat er gebeurde toen ik volledig offline ging voor een week Leven in het internettijdperk heeft ons zozeer veranderd dat het idee om volledig offline te leven zelfs voor een weinig tijd klinkt als een gevangenisstraf. Maar dat is het echt niet. Lees Meer vorig jaar liet me zien hoe verslaafd ik was aan mijn online leven. Ik wilde het computer- / tabletgebruik verminderen om de symptomen van RSI tegen te gaan, maar mijn overmatige afhankelijkheid van internet zou me dat niet toestaan. Het was de bron van andere schadelijke gewoonten, zoals het negeren van de behoefte aan frisse lucht en lichaamsbeweging, nutteloos consumeren inhoud Eating Only Dessert: Waarom uw informatievoeding waarschijnlijk verschrikkelijk is [Feature] Alleen eten Dessert: Waarom uw informatiedieet waarschijnlijk verschrikkelijk is [functie] E-mail. Sociale netwerken. Blogs. Online video. Mensen consumeren tegenwoordig meer informatie dan ooit tevoren en consumeren meestal alleen de dingen die ze echt, echt leuk vinden. Clay Johnson vergelijkt dit met een slecht dieet. "Als je alleen maar ... Lees meer, en overdreven online shoppen.

Beter gebruik maken van internet terwijl ik mijn offline leven terugvorder was de topprioriteit, daarom heb ik er de focus van mijn nieuwjaarsresolutie van gemaakt.

Het voordeel van slechts één resolutie heeft ook wetenschappelijke ondersteuning. Zoals uit dit onderzoek (pdf) door Baba Shiv en Alexander Fedorikhin is geconcludeerd, zijn wilskracht en cognitie afhankelijk van dezelfde verzameling mentale vermogens. Concentreer u op een van beide en u bent hulpbronnen aan het uitputten die voor de ander beschikbaar zijn. Hoe meer je je energie verspreidt en probeert om gelijke tred te houden met meerdere resoluties, hoe minder je in staat bent om de volle kracht van je wil uit te oefenen.

Wilt u meer belangrijke wijzigingen aanbrengen dan alleen die? Het is nog steeds een goed idee om ze te beperken tot een of twee delen van je leven en deze serieel aan te pakken. Joel's bericht over 12 productiviteitsgewoonten om 12 productiviteitsgewoonten aan te pakken om je leven in het nieuwe jaar eindelijk te hacken 12 productiviteitspatronen om je leven te hacken in het nieuwe jaar Een veel voorkomende oplossing voor de meeste werkende mensen is om productiever te zijn. In dit artikel zullen we twaalf slechte gewoonten onderzoeken die u kunt veranderen - één per maand - om uw productiviteit van de workload drastisch te verbeteren. Meer lezen in het nieuwe jaar kan u laten zien hoe u dat kunt bereiken. En hier zijn ongebruikelijke resolutielijsten van een aantal beroemde mensen die je misschien interessant vindt.

Bepaal uw resolutie goed

Formulering van uw goede voornemens is de helft van de gewonnen strijd. Je hebt bijvoorbeeld meer kans om door te gaan met een oplossing die zegt Eet vijf amandelen per dag / Vervang koffie door groene thee dan iemand die zegt Eet gezond.

Als een mantra voor het nieuwe jaar klonk mijn resolutie geweldig, maar het was ook vrij vaag. Wat bedoel ik met het wegwerken van internetverslaving? Wat bracht het met zich mee? Wanneer kan ik met zekerheid zeggen dat het mij gelukt is? Ik beantwoordde die vragen zo goed als ik kon.

Ik wilde:

• Zie internet als gewoon een communicatiemiddel
• Wees in orde met digitale uitschakeling voor langere tijd
• Gebruik online bronnen met zorg en voor iets positiefs

Ik besloot dat toen ik mijn enthousiasme voor offline hobby's en activiteiten herwon, ik mezelf op het juiste spoor kon zien.

Vervolgens somde ik bepaalde acties op en zette ik ze om in de volgende mini-resoluties.

1. Ik blijf elke maand minstens twee zondagen volledig offline.
2. Ik zal minder en meer bewuste online financiële transacties doen.
3. Ik zal mijn gebruik van gadgets, apps en services opschalen.
4. Ik zal overschakelen van eBooks naar afgedrukte boeken.

U kunt kiezen voor een vergelijkbare aanpak en uw hoofdresolutie opsplitsen in meerdere kleine. Dit dwingt je om in praktische termen te denken en onrealistische veranderingen uit te wissen voordat je begint met het maken ervan. Elke mini-resolutie waar je naar handelt, brengt je een stap dichter bij het vervullen van je hoofdresolutie.

Terzijde, in plaats van een nieuwe jaarresolutie, kun je één woord kiezen om je het hele jaar door te inspireren en je acties op elk gebied van het leven te begeleiden. Bezoek sites zoals OneWord365 of My One Word voor meer informatie over deze aanpak en vind anderen die erdoor zweren.

Nemen Sommige Actie dagelijks

Wanneer je je resolutie goed hebt ingekaderd en een realistisch actieplan hebt opgesteld, heb je minder kans om te verknoeien en een verkeerde keuze te maken. Maar het is belangrijk dat je elke dag babystappen naar je doel neemt. Dit zal de weg bereiden voor kleine successen die je motivatie om bij het programma te blijven stimuleren.

Als je vooruit plant en een maaltijd voor het vliegtuig verpakt of een paar noten draagt, zul je niet alleen iets pakken omdat je honger hebt, en de kans dat je de vergissingen minimaliseert, en je resolutie voor gezonder eten.

~ Arthur Agatston, MD, auteur van de best verkochte Het South Beach dieet | Van New Year's resoluties, 1 maand later op WebMD

In mijn geval maakten mijn vier gemakkelijk te onthouden mini-resoluties een aantal van mijn keuzes eenvoudiger.

• Als ik een eBook wilde lezen, kwam ik tot de conclusie dat ik de pocketversie in handen kreeg.
• Als ik me aanmeldde voor een service, gebruikte ik eerst AccountKiller om te controleren of er een manier was om mijn account te verwijderen. Voer deze 4 wijzigingen in voordat u een online account verwijdert. Voer deze 4 wijzigingen uit voordat u een online account verwijdert. Een online account sluiten? Wacht! Er is eerst iets dat je moet doen. Volg de onderstaande stappen. Ze helpen je ervoor te zorgen dat je niet "Oehoe" gaat als je voortijdig wist. Lees meer als ik het niet langer nodig heb. Ik gebruikte PasswordBox's 25-wachtwoordlimiet voor gratis gebruikers om het aantal services te verminderen waarvoor ik me aanmeldde.
• Toen ik een paar domeinnamen had gereserveerd voor “someday” kwam op voor verlenging, ik heb ze niet vernieuwd.
• Ik koos voor goedkope webhosting met A Small Orange en consolideerde mijn online leven in een enkel huis op het web.
• Uit gingen leuke-maar-niet-noodzakelijke-voor-mij-diensten zoals IFTTT, Pocket en Twitter.

Al deze kleine acties vereenvoudigden mijn online leven veel en hielpen me vaker van internet af te komen.

Tweak Uw Strategie Elk Kwartaal

Wat belangrijk is om te onthouden, is dat het niet altijd soepel zal varen. Je raakt verstrikt in trivialiteiten. Je zult vergaan. Je zult je er schuldig over voelen. Dat is goed. Zolang je ongeveer 80 procent van de tijd op het goede spoor blijft, doe je het prima.

Om de drie maanden keek ik duidelijk naar welk deel van mijn resolutie ik slaagde of faalde, en waarom. Ik probeerde workarounds te vinden waar ik maar kon. Bijvoorbeeld:

Probleem: Ik kon niet twee zondagen per maand volledig offline blijven.

tweak: Ik heb een paar uur of zo regelmatig offline gewacht en ben voor mijn werk overgestapt op offline apps Probeer deze 3 prachtige, niet-werkende apps die offline werken Probeer deze 3 prachtige, notitie nemen-apps die offline werken Als je een ongecompliceerde wilt app om notities te maken, Simplenote is niet de enige opmerkelijke optie (excuseer de woordspeling) die voor u beschikbaar is. Lees verder .

Probleem: Mijn liefde voor nieuwe glimmende dingen online en mijn baan voor een technologieblog maakten het moeilijk om digitale overbelasting te voorkomen.

tweak: In plaats van me aan te melden voor nieuwe apps en services, kwam ik erachter hoe ik bestaande op ongebruikelijke manieren kon gebruiken. Hoe gebruik je slack voor projectmanagement met deze eenvoudige tips Hoe gebruik je slack voor projectmanagement met deze eenvoudige tips met de slimme set functies van Slack en afleiding-vrije gebruikersinterface, het platform kan verdubbelen als een project managementtool voor u. Leer hoe u het kunt instellen als uw online persoonlijke assistent. Lees verder .

Goed genoeg is geweldig

Ik raak nog steeds af en toe geobsedeerd door web-apps en val ook terug in slechte computergerelateerde gewoonten. Maar ik heb mijn digitale leven opgeruimd 4 Solide manieren om het beste van het web te krijgen 4 solide manieren om het beste van het web te krijgen Het web is een gigantisch labyrint. Als dit digitale mijnenveld u overweldigt en angstig maakt, kan het aannemen van de volgende eenvoudige mantra's fungeren als een tonicum en u helpen uw webruimte beter te beheren. Lees Meer, stop een einde aan online aankopen en verander van eBooks naar afgedrukte boeken. Het ontbreken van een internetverbinding is een probleem, zolang ik mijn werk maar kan doen. Als onderdeel van mijn leven offline leerde ik de Rubik's cube oplossen. Wat is de eenvoudigste manier om een ​​Rubik's Cube op te lossen? Wat is de eenvoudigste manier om een ​​Rubik's Cube op te lossen? De kubus van Rubik is een van die puzzels die eindeloos fascinerend zijn voor mensen van alle leeftijden. Maar proberen om het voor de eerste keer op te lossen, kan een frustrerende oefening zijn. Lees meer, nam zwemlessen, vinkte een aantal boeken van mijn leeslijst aan en reisde wat (minus een internetverbinding). Al met al is het de eerste keer dat ik kan zeggen dat ik mijn nieuwe jaarresolutie heb vervuld.

Het is misschien onmogelijk om honderd procent vast te houden aan je doel, maar met de hierboven genoemde tips kun je het redelijk goed doen.

Heeft u een nieuw succesverhaal over het succes van het nieuwe jaar? Hoe zit het met het schetsen van een strategie die voor u werkte?

Ontdek meer over: Minimalisme.