Hoe het gebruik van de 'Als-dan'-logica u kan helpen uw doelen te bereiken

We stellen goede voornemens op voor het nieuwe jaar. Het draait allemaal om zelfverbetering. Maar intenties zijn niet genoeg. Om dit te volgen, heb je een actieplan nodig. Wetenschappers stellen voor om de If-Then-logica te gebruiken om je doelen te bereiken.

Eerder had Ryan het gehad over dergelijke logica en andere levenslessen die je kunt leren van programmeren 6 Levensgewoonten die je vandaag kunnen leren 6 Levensgewoonten die je vandaag zouden kunnen programmeren Alles wat je moet weten over een succesvol leven, is belangrijk. haal uit een computerprogramma. Geloof me niet? Lees verder. Lees verder . Het blijkt dat psycholoog Peter M. Gollwitzer van New York University tot een vergelijkbare conclusie is gekomen op basis van zijn studies.

Waarom u If-Then Logic voor doelen moet gebruiken

Er zijn genoeg tactieken om je resoluties te volgen 3 Tactieken om echt je goede voornemens te zijn voor het nieuwe jaar Stick 3 Tactics Om echt je goede voornemens te maken Oud en Nieuw Resoluties zijn over het algemeen goedbedoelde pogingen om onszelf te leren iets nieuws te leren, te verliezen, of geld sparen. Realistisch gezien zijn ze echter uitzonderlijk als ze in februari niet zijn vergeten. Maar serieus nu, laten we ... Lees meer, maar Forbes rapporteert een veel hoger slagingspercentage bij degenen die de If-Then-logica volgden voor hun doelen. De reden is dat ze op het moment van de actie een bewuste keuze of beslissing nemen en de gebruiker eenvoudigweg vragen om actie te ondernemen op basis van vooraf geschreven regels.

Zie het op deze manier. Als het uw doel is om af te vallen, moet u beter gaan eten. Nu zijn er twee manieren om dit te doen.

1. Elke dag moet je een gezonde maaltijd kiezen. Dus je mentaal jezelf opdringen met het uitoefenen van wilskracht in het weerstaan ​​van verleiding, en het analyseren van verschillende maaltijdopties om de gezonde te selecteren. Het kan uitputtend zijn, en op een zwakke dag zou je gewoon kunnen toegeven.
2. Aan het begin van de week, plan je automatisch je maaltijd en maak je je eetpatroon eenvoudiger. Plan automatisch je maaltijden en zorg dat je op dieet bent. Eet veel automatisch. Plan je maaltijden en zorg dat je op dieet bent. Eet zoveel. Een van de redenen om te worstelen met diëten is de hoeveelheid werk die het kost, het organiseren van een dieet dat je slank en gezond zal maken en tegelijkertijd wat rust biedt aan de voortdurende sleur van ... Lees meer. Op basis van je plan, heb je specifieke acties. Bijvoorbeeld, “Als het maandag is en het luncht, neem dan een Cobb-salade.” Je hoeft geen wilskracht uit te oefenen; u hoeft geen verschillende opties te analyseren. De beslissing is genomen, je volgt gewoon door.

Gollwitzer legt de psychologie achter waarom If-Then-doelplannen beter werken dan goede bedoelingen:

Wanneer je een doelintentie hebt - 'Ik wil een resultaat bereiken' - staat het 'ik' er middenin. Het is een actie van bovenaf naar boven. Ik ben degene die regelt waar ik naartoe wil. Het if-then-plan delegeert de controle naar een externe stimulus. Het koppelt de situatie aan de reactie, dus het is de stimulus, niet jij, die de actie regelt. Het is een overstap van boven naar beneden en van onder naar boven.

Het belangrijkste punt is om zo specifiek mogelijk te zijn in elke actie en de mogelijke uitkomsten ervan. Denk aan de verschillende manieren waarop uw doel van de baan kan raken en bedenk een oplossing hoe u dat kunt tegengaan. Schrijf ze van tevoren op, zodat je de volgende keer dat je in een bepaalde situatie bent, alleen maar hoeft te reageren, je hoeft niet na te denken.

Hoe If-Then-plannen in te stellen voor uw resoluties

Technologie kan veel helpen bij het implementeren van de logica van If-Then-plannen. Afhankelijk van het gewenste doel, kunt u verschillende hulpmiddelen kiezen.

kalenders: Voor plannen die draaien rond de tijd, gebruikt u een kalenderapp. Google Agenda is onze keuze, vooral omdat het met elk platform synchroniseert Hoe Google Agenda met Elk Ander Platform te synchroniseren Hoe Google Agenda met Elk ander Platform te synchroniseren Google Agenda is misschien wel de gemakkelijkste, meest intuïtieve en meest veelzijdige manier om uw Google Agenda te organiseren dag. Het enige probleem dat gebruikers vaak tegenkomen, is het synchroniseren met hun apparaten. Lees verder . Het is belangrijk om elk aspect van uw doel en de planning in te plannen “dan” scenario. Bijvoorbeeld:

• 10:00 uur: als je thuis bent, doe je de was. Als u op uw werk bent, beantwoordt u alle e-mails.
• 10:01 uur: als thuis en er is geen was te doen, begin dan met het bereiden van de lunch. Als u op uw werk bent en er geen e-mails zijn die moeten worden beantwoord, begint u met het plannen van de taken van vandaag.

Je agenda ziet er misschien een beetje rommelig uit, maar dat is goed. U zult hoe dan ook te maken hebben met de melding, niet met de kalender; wanneer het opkomt, verwerp het nadat je het hebt gelezen.

notepad: Voor plannen die over situaties gaan en niet over tijd, kan een eenvoudig kladblok u helpen. Nogmaals: kies voor iets dat een gratis app is die op verschillende platforms wordt gesynchroniseerd Simpel Notities maken en Notes overal synchroniseren met Simplenote-apps Vereenvoudig overal Notes-aantekeningen maken en synchroniseren Met Simplenote-apps Simplenote en het ecosysteem van apps voor elk platform gooien alle overbodige functies weg te vinden in concurrerende programma's voor het maken van notities en zich te concentreren op de programma's die er toe doen. Alle Simplenote-apps synchroniseren moeiteloos, met minimale interfaces die ... Lees meer, zoals SimpleNote Simplify Notitie-maken & synchroniseren van notities overal met Simplenote-apps Simpel maken van notities maken & opmerkingen overal synchroniseren met Simplenote-apps Simplenote en het ecosysteem van apps voor elk platform gooien alle overbodige functies die worden aangetroffen in concurrerende programma's voor het maken van notities en richten zich op de programma's die er toe doen. Alle Simplenote-apps synchroniseren moeiteloos, met minimale interfaces die ... Lees meer. Maak een nieuwe notitie voor elk doel en vermeld de verschillende if-then-instructies als gewone zinnen. Vermijd bij voorkeur elk voornaamwoord, zodat het alleen over de actie gaat en u de verbinding met de notitie verliest.

Hoe fouten op te sporen voor toekomstige If-Then-plannen

Als u uw doelen nastreeft, zult u mislukkingen tegenkomen die u niet had verwacht. Het is in orde, verlies de hoop niet. Je bent geen helderziende, dus misstappen en hindernissen zijn normaal. Het gaat erom deze te identificeren en in je systeem te prenten, zodat je hun billen kunt trappen.

Je moet de fouten in je plannen volgen en ze in if-then-statements veranderen, zodat je in de toekomst opnieuw eenvoudig op een situatie kunt reageren in plaats van deze te analyseren.

tijdschriften: Journaling-software is de perfecte manier om erachter te komen wanneer je hebt gefaald en waarom. Voor een platformonafhankelijke gratis app Keep A Beautiful, Orderly en Private Journal Of Your Thoughts and Days With Diaro For Android Houd een mooi, ordelijk en privé-dagboek bij van uw gedachten en dagen met Diaro voor Android Het bijhouden van een persoonlijk dagboek kan vaak help ons de moeilijke tijden in ons leven te begrijpen, of beter de goede tijden te onthouden. Als je een smartphone bij je hebt, heb je al een krachtige en ... Lees meer, kijk eens naar Diaro. Maar als je een Mac- of iOS-gebruiker bent, is Day One waarschijnlijk de beste journaling-app rondom Keep a Digital Diary met Day One voor Mac OS X en iOS Keep a Digital Diary with Day One voor Mac OS X en iOS Iedereen heeft een verhaal vertellen. Het is niet altijd een verhaal dat behoefte heeft aan een publiek, soms moet een verhaal verteld worden. Misschien wilt u doorgaan met het dagboek dat u hebt gestart toen u ... Lees meer. Zolang je het vlijtig bijwerkt om te noteren wanneer en waarom je hebt gefaald, zul je binnenkort een record hebben dat patronen laat zien; en het is slechts een kleine logische stap om een ​​oplossing te vinden.

spreadsheets: Spreadsheet-apps zoals Google Spreadsheets en Microsoft Excel hebben enkele geweldige sjablonen om je leven te organiseren. 10 Verbazingwekkend bruikbare spreadsheetsjablonen om je leven te organiseren 10 Verbazingwekkend bruikbare spreadsheetsjablonen om je leven te organiseren Is jouw leven een hotch-potje van gemiste deadlines, vergeten winkelen en niet-nagekomen verplichtingen ? Het klinkt alsof je je moet organiseren. Lees verder . Zelfs als dat te veel voor je is, kun je eenvoudig een paar kolommen maken om bij te houden waar, wanneer, hoe en waarom je hebt gefaald op je doelwit. Bovendien kunt u van dat alles mooie grafieken maken om uw gegevens te visualiseren. Zelfcoderende Excel-grafieken maken in drie eenvoudige stappen Hoe u zelf-actualiserende Excel-grafieken kunt maken in drie eenvoudige stappen We laten u zien hoe u uw Excel-diagrammen kunt maken automatisch worden bijgewerkt. Voeg gewoon nieuwe gegevens toe en zie hoe ze automatisch in uw grafiek verschijnen. Het is snel en gemakkelijk. Lees verder .

Welk probleem voorzie je met If-Then-plannen?

Geen enkele productiviteitsmethode is perfect. Als-dan plannen, zoals iets anders, zijn gebonden aan een aantal gebreken. Wat denk je dat het grootste probleem zal zijn, als je dit probeert te implementeren?

Afbeelding Credits: bohed, geralt

Ontdek meer over: GTD, Motivatie, Takenlijst.