Als u denkt dat het nemen van een pauze productiviteit helpt, denk dan opnieuw

Een nieuw onderzoek door de Baylor University werpt meer licht op de relatie tussen werkonderbrekingen en productiviteit - en ontkracht tegelijkertijd een paar algemeen geloofde mythen in het proces.

De studie volgde 95 medewerkers in de loop van vijf dagen en analyseerde in die periode in totaal 959 studiepunten. Het blijkt dat de traditionele wijsheid met betrekking tot de pauze op de werkvloer niet tegen empirisch onderzoek indruist.

Hier is een korte samenvatting van de bevindingen:

• De pauzes halverwege de ochtend zijn meer dan in de middagpauzes.
• Geen bewijs dat niet-werkgerelateerde activiteiten beter zijn.
• “voorkeur” activiteiten zijn meer aanvullen dan “geen voorkeur” activiteiten - zelfs als die voorkeursactiviteiten verband houden met werk.
• Frequente korte pauzes zijn meer aanvullen dan minder lange pauzes.

Wat betekent dit voor jou? Overweeg om je 's ochtends inbox op te slaan en je e-mails op te ruimen voor ochtendpauzes. Kan e-mail niet elke ochtend worden afgeleverd? Probeer dit ritueel in plaats daarvan Kan e-mail niet elke ochtend uitstellen? Probeer dit ritueel in plaats van Begin de dag wordt de manier van e-mail regelmatig neergezet - ook al doen de meesten van ons het. Is het controleren van e-mail na het ontwaken echt zo erg? Meer lezen in plaats daarvan. Zolang je iets doet dat jij bent willen te doen tijdens je pauze, het zou gepaard moeten gaan met een gezonde dosis verjonging.

We raden nog steeds aan om aan uw bureau te trainen 8 Eenvoudige oefeningen om u fit te houden aan uw bureau 8 eenvoudige oefeningen om u fit te houden op uw bureau Fit blijven aan uw bureau is eigenlijk mogelijk. Hier zijn enkele oefeningen die iemand kan doen. Sommige hoeven niet eens op te staan, anderen duren niet langer dan 10 minuten uit je dagelijkse routine. Meer lezen waar mogelijk, maar dat hoeft niet.

Wanneer neem je pauzes gedurende de dag? En wat doe je tijdens die pauzes? Kloppen deze bevindingen met uw eigen ervaringen? Vertel het ons in de comments!

Beeldcredits: Rode koffiemok van Andrii Muzyka via Shutterstock

Ontdek meer over: Pauzes, productiviteit.