Doe mee met de Slow Tech-beweging om je hectische leven te genezen

Met een recente focus op alles wat te maken heeft met productiviteit en efficiëntie, de filosofie van de moderne wereld van “doe meer en doe het sneller” wordt wijdverspreid. Maar is dit de manier waarop we zouden moeten leven?

Zijn we eigenlijk meer gelukkig als we verslaafd zijn aan druk? Hoe kunnen we ons leven verbeteren als ons voortdurend wordt verteld dat drukte goed is?

Verslaafd aan druk

Wanneer was de laatste keer dat iemand je vroeg hoe het met je ging en je antwoord bevatte niet “druk”?

Onder mijn afgestudeerde studentenvrienden is dit een vrij zeldzame gebeurtenis. We hebben geassocieerd met het bezig zijn om productief te zijn - en dat hebben we met succes en gelukkig gemaakt.

Een aantal mensen hebben dit de afgelopen jaren opgemerkt, en het idee van “de cultus van druk (-heid)” is begonnen te stijgen in het publieke bewustzijn. Of via het essay van Barbara Ehrenreich in 1985 in de New York Times over vrouwen uit de hogere middenklasse, opwaarts mobiele vrouwen of een van de meer recentere essays die voortbouwen op haar ideeën. Veel mensen ontdekken het idee dat ze misschien bezig zijn niet gemiddeld succes en geluk.

We zijn geneigd te denken dat als onze planningen vol zijn, als we tientallen verschillende taken tegelijkertijd beheren, als we zes conference calls en 300 e-mails hebben om mee om te gaan, we een succes zijn. We krijgen dingen gedaan. We zijn veel gevraagd. Maar waar komt deze associatie vandaan??

Maar waar komt deze associatie vandaan??

Ehrenreich merkt op dat zeer succesvolle mensen (althans in haar ervaring, vermoedelijk) geen ultrabezette mensen lijken te zijn. Hun geheim is dat, zegt ze “ze leerden al heel vroeg hoe het was om niet druk te zijn,” en dat zij “zijn over het algemeen niet het soort mensen dat steeds naar hun horloges kijkt of kleine lijsten maakt met de titel 'Taken'.”

Of je nu wel of niet veel zeer succesvolle mensen hebt ontmoet, je hebt vrijwel zeker ervaring met mensen die het gewoon samen lijken te hebben: ze volbrengen wat ze nodig hebben, ze brengen tijd door met hun families, ze gaan uit met hun vrienden, ze hebben hobby's Leer vandaag & Verdien morgen: 8 Hobby's op het internet kunnen je helpen voor de lol te beginnen Leer vandaag en morgen te verdienen: 8 Hobby's op het internet kunnen je helpen plezier te maken Je kunt letterlijk alles op internet leren - en een van die dingen zou kunnen ga gewoon op een dag uw rekeningen betalen. Het online verscherpen van je vaardigheden is een open deur naar het verbeteren van de kwaliteit van ... Lees meer ... en ze lijken nooit gestresst over het tegelijkertijd doen van al deze dingen. Is het omdat ze supermenselijk zijn? Nee, het is omdat ze de cult van drukte verwerpen.

Wat is “Druk”?

Veel mensen denken op dit moment in dit artikel iets als “wel, ik ben druk - ik heb heel veel dingen te doen, en niet genoeg tijd om ze te doen.” Dat kan waar zijn. Maar laat me hier duidelijk zijn over wat “druk” is. Druk bezig is niet veel dingen te doen. Bezig is een gemoedstoestand.

Dat kan waar zijn. Maar laat me hier duidelijk zijn over wat “druk” is. Druk bezig is niet veel dingen te doen. Bezig is een gemoedstoestand.

Velen van ons brengen het grootste deel van ons leven door in een drukke gemoedstoestand - zorgen maken over het volgende ding dat gedaan moet worden, nadenken over alle dingen die we niet kunnen doen terwijl we aan een bepaald project werken, constant ons werk controleren e-mail op onze telefoons. Het is deze staat van altijd-aan, snel veranderende aandacht en focus die het gevoel van drukte creëert.

Druk, in zekere zin, is het tegenovergestelde van mindfulness. Wanneer je je bewust bent van je mindfulness, concentreer je je op de taak die voorhanden is. Reclaim Your Focus: 5 ideeën om korte aandachtsspannen te behandelen Reclaim your Focus: 5 ideeën om korte aandachtsspannen aan te pakken We hebben meer informatie beschikbaar dan elke eerder, maar dit heeft ironisch genoeg ons vermogen om er iets van te absorberen beschadigd. U kunt echter actie ondernemen om uw aandacht te verbeteren met een paar eenvoudige stappen. Meer lezen, op de hoogte zijn van je gedachten en in contact blijven met wat je lichaam en geest nodig heeft. Als je druk bezig bent, haast je van het ene naar het andere ding, benadruk je en maak je je zorgen over of je genoeg gedaan krijgt en over het algemeen te veel aandacht besteedt aan je werk.

Alice Wignall somt het perfect op in haar artikel voor The Guardian:

Ik ben niet vaak bezig. Ik werk soms hard, maar dat is anders. Je kunt hard aan een gedicht werken of een experimentele hersenoperatie uitvoeren, maar dat zou je niet druk maken. Beethoven wandelde nooit aan het diner aan het eind van een lange dagspreuk, “Ik vertel je wat, ik ben ongelofelijk druk geweest met het schrijven van mijn pianosonate nr. 14 in c sharp minor vandaag. Al die notities!”

De Slow Tech-beweging

In de afgelopen 30 jaar is een aantal gestegen “langzaam” bewegingen: langzaam voedsel, langzame steden, langzame ontwikkeling, langzaam onderwijs, langzame mode, langzame reizen, zelfs trage veroudering (je kunt een lijst met langzame bewegingen op Wikipedia zien). Wat al deze bewegingen verenigt, is dat ze de nadruk leggen op het vertragen van het levenstempo en niet alles op topsnelheid doen. Het gaat er niet om alles zo langzaam mogelijk te doen, maar om dingen te doen op het juiste tempo voor die activiteiten.

Slow-tech gaat niet over het vertragen van onze technologieën - het gaat erom ze te gebruiken om ons leven te verbeteren, in plaats van ze te versnellen. Een van de centrale principes van slowtech is dat het leven niet alleen draait om efficiëntie en productiviteit. In plaats van deze twee gouden standaards van de moderne tijd te benadrukken, benadrukt het het leven een plezierig, zinvol leven. Soms helpt technologie ons om dit doel te bereiken en soms belemmert het dit.

De meeste beschrijvingen van de doelen van de slow tech-beweging praten over reflectie, maar eenvoudige interactie is net zo - zo niet belangrijker - belangrijk. Interactie met de mensen om je heen, van je familie tot je vrienden tot de vreemdelingen in de bus. Richt je op het moment in plaats van te controleren of je het antwoord hebt dat je nodig hebt om de volgende stap in je project te zetten.

Slow-tech gaat niet over het vermijden van werk of het verminderen van de hoeveelheid die we krijgen (hoewel dit laatste een lange weg kan gaan naar het bevorderen van een gezonde relatie met technologie), maar over het bepalen van grenzen waar en wanneer technologie geschikt is, en wanneer het niet 't. Het instellen van deze grenzen kan moeilijk zijn, maar de suggesties in het volgende gedeelte worden gestart.

Je leven vertragen

Het verbeteren van de kwaliteit van uw leven door het beheren van uw interacties met technologie, is iets waar we allemaal naar moeten streven. De manier waarop u technologie gebruikt en de soorten wijzigingen die u moet maken, is sterk afhankelijk van uw persoonlijke omstandigheden, maar deze tien suggesties geven u een plaats om te beginnen:

1. Controleer uw werk-e-mail niet na 17.00 uur of wanneer u op een werkdag eindigt (freelancers, dit omvat u).
2. Geef één dag per week op die schermvrij is, tenminste tussen de uren van 8.00 uur en 9.00 uur of zo (het scherm aan de achterkant van uw camera kan een uitzondering zijn).
3. Verwijder social media-apps van je telefoon en doe een poging om sociaal te zijn met mensen die je niet kent tijdens de keren dat je je feeds normaal zou controleren.
4. Neem elke dag de tijd om een ​​wandeling te maken om wat frisse lucht te krijgen en naar de wereld om je heen te kijken. Je zult misschien verbaasd staan ​​over wat je ziet als je je blik afwendt van je telefoon en je gedachten van je to-do-lijst!
5. Oefen met aandachtig surfen Hoe de eenvoud van Mindful Surfen op het web u kan helpen focussen Hoe de eenvoud van Mindful Web Surfing u kan helpen Focus U kunt meer bewust zijn van uw browsing om gefocust te blijven, stress te verminderen en veel doelgerichter te zijn met uw tijd online . Met oefenen kun je je "mindfulness-spieren" versterken. Lees verder .
6. Lees een boek Reclaim your Focus: 5 ideeën om kortere aandachtspunten aan te pakken Reclaim your Focus: 5 ideeën om korte aandachtsspannen aan te pakken We hebben meer informatie dan ooit tevoren, maar dit heeft ironisch genoeg ons vermogen om iets te absorberen beschadigd. U kunt echter actie ondernemen om uw aandacht te verbeteren met een paar eenvoudige stappen. Meer lezen voor amusement - niet het laatste nieuws over Agile-programmering of ondernemerschap, maar een roman of non-fictieboek over iets dat je leuk vindt of waar je nieuwsgierig naar bent.
7. Gebruik een Pomodoro-timer Doorgesneden Uitstel met deze Pomodoro Techniek Apps & Software Doorgesneden Uitstel met deze Pomodoro Techniek Apps & Software Uitstelgedrag is een ziekte die studenten en werknemers in alle hoeken van de wereld doordringt en zowel amateurs als professionals infecteert. Als schrijver lijd ik dagelijks aan uitstelgedrag. Sommige mensen ... Lees meer om u eraan te herinneren dat u de hele dag pauzeert en uw ogen van uw computer, tablet en telefoon afhaalt.
8. Schakel pushmeldingen voor e-mail en sociale media uit en controleer ze alleen wanneer u van plan bent tijd te besteden aan het lezen van en reageren op dingen.
9. Creëer een informatiedieet Alleen eten Dessert: waarom uw informatie Dieet is waarschijnlijk vreselijk [functie] Alleen eten Dessert: waarom uw informatiedieet waarschijnlijk is vreselijk [functie] E-mail. Sociale netwerken. Blogs. Online video. Mensen consumeren tegenwoordig meer informatie dan ooit tevoren en consumeren meestal alleen de dingen die ze echt, echt leuk vinden. Clay Johnson vergelijkt dit met een slecht dieet. "Als u alleen ... Lees meer dat voor u werkt.
10. Verklaar alle sociale situaties (feesten, bars, diners, enz.) Om telefoonvrij te zijn, met uitzonderingen alleen voor noodsituaties.

Het oppakken van alle tien van deze gewoonten zal niet gemakkelijk zijn, maar als je begint met een of twee, zou je een verandering in je leven kunnen aanbrengen. Zelfs als je denkt dat je geen doorgewinterd lid bent van de cult van drukte, daag ik je uit om er een paar te nemen. Na een paar screen-free zondagen op een rij te hebben genomen, besefte ik dat het een fenomenaal waardevolle oefening was om in te stappen. En het uitschakelen van e-mailmeldingen op mijn telefoon maakt me een beetje minder een e-mailslaaf.

In een TED talk op de “Langzame beweging”, bekroonde schrijver Carl Honore vraagt ​​ons na te denken over de tijd zelf terwijl hij de mythe ontkent dat snelheid het beste is.

De slow tech-beweging in combinatie met de beoefening van mindfulness zal je helpen de controle over je leven terug te nemen. We hebben de technologieën bedacht die we vandaag gebruiken om ons te helpen een beter leven te leiden, niet om slaven van ze te worden! Neem de komende week de tijd om na te denken over je relatie met tech en hoe dit kan verbeteren. Praat met je vrienden, je kinderen en je partner en maak samen een aantal doelen. Het is absoluut de tijd waard die je eraan zult besteden.

Probeer je een van de bovenstaande slow-tech tips te oefenen? Heb je het gevoel dat technologie je leven heeft overgenomen? Of dat je volledig wordt verteerd door drukte? Deel je gedachten hieronder!

Beeldmateriaal: silhouet van een man die op een achtergrond in de stad staat (bewerkt), Een jonge, mooie vrouw benadrukt, een man bij de thuiscomputers omringd door pictogrammen, profielportret van een jonge vrouw via Shutterstock.

Ontdek meer over: Gewoonten, Tijdbeheer.