Kickstart Life Changing Habits met een van deze iPhone-apps

Goede levensstijlgewoonten vormen de sleutel tot een betere persoonlijke gezondheid en productiviteit. Sommige cultiveren we tijdens het opgroeien, andere zijn moeilijker te bereiken zonder verplichting - en je iPhone kan helpen.

Als je een iPhone-gebruiker bent, zijn er apps die kunnen helpen bij het bijhouden van je toewijding aan allerlei goede gewoonten, van flossen van je tanden en lichaamsbeweging tot het eten van minder fast food, mediteren of vitamines nemen. Deze apps schreeuwen niet naar je of houden je schuldig om bij te houden, maar geven je zachte herinneringen om te blijven proberen totdat je een gewoonte goed genoeg cultiveert om het niet langer te volgen.

In tegenstelling tot het maken van verheven voornemens voor het nieuwe jaar Hoe zet je je nieuwe jaarresoluties neer voor 2012 Hoe zet je je goede voor het jaar 2012 op? We weten allemaal dat het maken van nieuwjaarsresoluties een nuttige manier is om dingen gedaan te krijgen en bepaalde doelen te bereiken; het instellen ervan is echter eenvoudiger dan ze daadwerkelijk te doen. Doorgaans tegen maart wat we oplossen ... Lees meer, het vormen van gewoonten kan op elk moment worden gestart en beoefend. Nu bijvoorbeeld.

Ontwikkel een plan

De apps in dit artikel zijn nuttige herinneringen voor het bijhouden van de gewoonten die u probeert te cultiveren, maar u moet nog steeds een strategie ontwikkelen om uw doelen te bereiken. Hier zijn enkele suggesties:

• Begin met slechts een paar, zeer belangrijke gewoonten die je wilt cultiveren, en geef jezelf minstens twee maanden om je doel te bereiken.
• Bedenk manieren om multitasken met je gewoontes. Ik flos bijvoorbeeld tijdens het douchen op mijn tanden, drink 32 ons water terwijl ik mijn zoon naar school vervoer en maak telefoontjes terwijl ik 's avonds een wandeling van 45 minuten maak.
• Zet je gewoonte-app op het startscherm of dock van je iPhone en start hem twee keer per dag om je gewoonten vast te leggen.
• Houd een dagboek bij Hoe u dagelijks een dagboek of dagboeknotities kunt bij houden Hoe u dagelijks een dagboek of dagboeknotities kunt maken Het begin van een nieuw jaar is een goed moment om een ​​dagboek of dagboek bij te houden, maar de uitdaging ligt in het bijhouden van uw nieuwe dagboek schrijfgewoonte. Lees meer over waarom je moet een bepaalde gewoonte cultiveren en de vooruitgang die je ertegen zet.
• Vertel familieleden of vrienden over uw gewoontedoelstellingen, zodat ze kunnen vragen hoe goed u het doet en u prijzen voor het bereiken van uw doelen.
• Lees een goed boek over het veranderen en cultiveren van gewoonten, zoals The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business, door Charles Duhigg.

Goede gewoonten (gratis)

Good Habits is een eenvoudig te gebruiken app met een schone gebruikersinterface. Je kunt specifieke herinneringen instellen voor de tijd en dagen van elke gewoonte en iPhone-meldingen ontvangen om je voortgang bij te houden. Je kunt ook een gewoonte onderbreken en op een later tijdstip hervatten.

Goede gewoonten bevatten een kalender die de voortgang markeert die je maakt en die je markeert in rode dagen die je hebt gemist. De app is gratis, eenvoudig en een goede plek om je reis te beginnen.

AnyHabit (gratis) [niet langer beschikbaar]

Als je liever veeg- en glijdende bewegingen gebruikt in iPhone-apps, maakt AnyHabit veel gebruik van intuïtieve navigatie. Trek naar beneden om een ​​nieuw logboek te maken, veeg een logboek naar rechts nadat je het hebt uitgevoerd of veeg naar links wanneer je dit niet doet.

AnyHabit biedt ook een statistisch overzicht van hoe goed je het doet, en je kunt ook de notitiefunctie gebruiken om te schrijven en na te denken over de voortgang die je maakt. Notities verminderen de noodzaak om journaalposten in een andere app bij te houden, wat een enorm pluspunt is als je het moeilijk vindt om bij te blijven. Net als de rest van de app kun je gewoon naar beneden tikken om een ​​nieuwe notitie te maken.

Way of Life (gratis, $ 4,99 om advertenties te verwijderen)

Als je op zoek bent naar goede gewoonten om te cultiveren, biedt Way of Life een paar tientallen om je op weg te helpen - van sporten, fruit eten en drinken van water tot het vermijden van snacks 's avonds, of te veel televisie kijken. Wanneer je een gewoonte opzet, kun je het als goed (een die je wilt cultiveren) identificeren of een die je wilt veranderen of stoppen.

Way of Life is vergelijkbaar AnyHabit in zoverre dat het ook een overzicht bevat van hoe goed je het doet met je gewoonten, en gegevens kunnen worden geëxporteerd naar Dropbox, e-mail of naar een .CSV-bestand. De app bevat ook een notitiefunctie voor journaling en een knop om een ​​paar dagen zonder schuldgevoel over te slaan.

De gratis versie van Way of Life is beperkt tot drie gewoonten en de advertenties zijn naar mijn mening opdringerig. Dus als u vindt dat de app nuttig is, moet u waarschijnlijk voor de upgrade betalen.

Lift (gratis)

Hef facturen zelf op als een “levenscoach.” Het suggereert ook tientallen gewoontedoelen en houdt je voortgang bij, maar in tegenstelling tot de andere gewoonte-apps omvat Lift sociale integratie. Dit betekent dat je ervoor kunt kiezen om je doelen met anderen te delen in plaats van ze privé te houden.

Zelfs als u uw doelen privé houdt, kunt u nog steeds de opmerkingen van andere Lift-gebruikers bekijken en bekijken hoe ze het doen met hetzelfde of een soortgelijk doel als het uwe. Deze functie is absoluut een motivator op zich. Het doet me denken aan hoe ik een dagelijkse gewoonte heb ontwikkeld om meer dan 7000 stappen per dag te lopen, deels door gebruikers te volgen in de Jawbone UP-app Fitbit Flex vs. Jawbone UP: een vergelijkende recensie Fitbit Flex vs. Jawbone UP: een vergelijkende recensie In de wereld van vandaag , niets ontsnapt aan het feit dat we ons in een richting bewegen waarin het obsessief observeren en observeren van dingen een soort norm is. We gebruiken Foursquare om te controleren op plaatsen, we nemen irritant ... Lees meer wie ook aan soortgelijke wandeldoelen werkte.

Lift bevat ook wekelijkse statistieken over uw voortgang, een notitiefunctie voor persoonlijke reflectie en de mogelijkheid om eerdere dagen bij te werken en logboeken te bewerken door het geselecteerde item naar rechts te schuiven.

Probeer ze allemaal

Omdat al deze apps gratis zijn, is er geen reden om een ​​paar van hen niet uit te proberen om te zien welke het beste voor u werkt. Een nieuwe gewoonte cultiveren, of het nu 30 minuten per dag is, meer fruit eten, wakker worden om 6:30 uur, of acht uur slaap krijgen, je zelfrespect opbouwen en je algehele mentale en fysieke gezondheid verbeteren.

Laat ons weten wat uw gewoonten zijn en welke suggesties u heeft voor anderen die soortgelijke doelen nastreven.