Start een digitale logboek-gewoonte met een 30-daagse uitdaging

Een nuttig pad naar persoonlijke zelfverbetering is het bijhouden van een persoonlijk dagboek of een dagboek. Maar deze aanpak vereist dat het schrijven van een dagboek een gewoonte wordt. Daarom start EasyJournaling.com vanaf 1 oktober een gratis 30-daagse digitale journaling-uitdaging voor zowel nieuwe als ervaren journalisten..

De 30 dagen durende uitdaging bevat dagelijkse journaalprompts en tips van vooraanstaande online journaalcoaches, evenals talrijke deelnemerentekeningen voor boeken over het schrijven van journaals. De uitdaging wordt ook mede mogelijk gemaakt door ontwikkelaars en websites van digitale apps - de populaire iOS en Mac, Day One houden een digitaal dagboek bij met dag één voor Mac OS X en iOS houden een digitaal dagboek bij met dag één voor Mac OS X en iOS Iedereen heeft een verhaal om te vertellen. Het is niet altijd een verhaal dat behoefte heeft aan een publiek, soms moet een verhaal verteld worden. Misschien wilt u doorgaan met het dagboek dat u begon toen u ... Lees meer, Writr, Life Journal, Heyday, de online en Android-app, Diaro Houd een mooie, ordelijke en privé-dagboek van uw gedachten en dagen met Diaro voor Android Keep A Beautiful , Ordelijke en persoonlijke dagboek van uw gedachten en dagen met Diaro voor Android Het bijhouden van een persoonlijk dagboek kan ons vaak helpen de moeilijke tijden in ons leven te begrijpen, of beter de goede tijden te onthouden. Als je een smartphone bij je hebt, heb je al een krachtige en ... Lees meer, en Journal for Health.

Waarom Journal Writing?

Dus waarom een ​​dagboek bijhouden? Dit is een doorgewinterd tijdschrift dat coach en auteur, Mari L. McCarthy, schrijft van de CreateWriteNow-reactie:

Omdat het “krachten” mensen om tijd aan zichzelf te besteden; het is gratis, kwaliteitsvolle zelfzorg, zelfreflectie en zelfherstellende tijd. Het helpt hen om alle aspecten van hun innerlijke leven te begrijpen: psychologisch, spiritueel en fysiek. Het helpt hen hun denk- en gedragspatronen te transformeren.

Er zijn geen en verkeerde manieren om een ​​dagboek bij te houden, maar een dagboek schrijven voor zelfverbetering maakt het doelgerichter. Als journal keeper, 30 jaar aan en uit, heb ik het reflectieve schrijven gebruikt om allerlei uitdagingen in het leven te verwerken en ermee om te gaan - van het omgaan met de dood van mijn vader, het vastleggen van mijn reiservaringen in Ghana, West-Afrika, schrijven om mijn slechte slaapgewoonten te begrijpen.

Kathleen Adams, auteur van haar meest recent verschenen boek, Expressive Writing: Classroom and Community, zegt dat journaling voor haar veel doelen dient:

Als een realiteitscheck, een whiteboard, een diepe duik, een vriend in nood, Drano, een succescoach, een incubator,” en veel meer.

Nathan Ohren, van Write4Life, en mede-ontwikkelaar, samen met mezelf, van de 30 dagen durende uitdaging, vat het doel van het journaling op deze manier samen:

De drie woorden die ik vaak gebruik zijn: PASSIE (het opnieuw ontsteken van de liefde voor mensen en dingen in het leven waar je om geeft), DUIDELIJKHEID (waardevolle inzicht krijgen in de moeilijke situaties in het leven, en zeker zijn over wie je bent en wat je wilt) en DOEL (onthouden en afstemmen op uw hogere waarden).

Deelnemen aan de 30 dagen durende uitdaging

De 30-daagse Digital Journaling Challenge staat open voor alle journalisten, maar het is vooral een uitdaging voor deelnemers om digitale journaling te proberen in plaats van traditionele pen- en papierjournaling.

Digitale journaling biedt grote voordelen ten opzichte van papieren journaals op papier: met name betere beveiliging omdat goede journaling-software en online journaaltoepassingen met een wachtwoord kunnen worden beveiligd; de mogelijkheid om uw tijdschriften op verschillende platforms (online, computer en mobiele apparaten) te openen; en een digitaal journaal kan gemakkelijker worden geback-upt en gearchiveerd, zowel in de cloud als op een harde schijf. Bekijk onze beginnershandleiding voor digitale journaling De beginnershandleiding voor digitale journaling De beginnershandleiding voor digitale journaling Het bijhouden van een privéjournaal is een geweldige manier om uw schrijfvaardigheid te vergroten, uw gedachten, verlangens, zorgen en reflecties op papier te verspreiden. Het schrijven zelf kan je vaak helpen nadenken over ... Lees meer en de apps en services die hierboven staan ​​vermeld voor meer suggesties om aan de slag te gaan.

Meld u aan om deel te nemen aan de uitdaging 30 dagen digitale journaling-uitdaging pagina. U ontvangt een welkomst-e-mail en vanaf 1-30 oktober ontvangt u een dagelijkse nieuwsbrief met een primaire en een alternatieve logboek-prompt om op te reageren. De prompts zijn voor inspiratie doeleinden. U hoeft niet op de aanwijzingen te reageren om deel te nemen aan de uitdaging.

U wordt uitgenodigd om selectief uw journaalposten voor de maand te delen via uw blog, sociale netwerksite of andere hulpmiddelen zoals de online openbare journaalsite Doccler.com. Details over deelname aan de 30 dagen Challenge Facebook-pagina verschijnen in de nieuwsbrieven.

Strategieën voor het voltooien van de uitdaging

Regelmatig bijhouden van tijdschriften is vergelijkbaar met het ontwikkelen van een verworven gewoonte. Kickstart levens veranderende gewoonten met een van deze iPhone-apps Kickstart levens veranderende gewoonten met een van deze iPhone-apps Het vormen van goede leefgewoonten is de sleutel tot een betere persoonlijke gezondheid en productiviteit. Sommige cultiveren we tijdens het opgroeien, andere zijn moeilijker te bereiken zonder verplichting - en je iPhone kan helpen. Lees verder . Je hebt een plan nodig om jezelf aan te moedigen om het te doen. Wanneer u zich aanmeldt voor de 30-daagse uitdaging, moet u een e-mailadres opgeven dat u elke dag controleert. Gebruik indien nodig een remindersapp of -agenda op uw computer of mobiel apparaat om te controleren op de nieuwsbrieven voor de dagelijkse journaalprompt.

Probeer elke dag een bepaalde tijd opzij te zetten om je dagboek te schrijven, vooral als er minder afleidingen zijn en je jezelf ten minste 10 minuten aan schrijftijd kunt gunnen. Aankondiging van uw deelname aan de uitdaging op uw Facebook- of andere sociale netwerkaccount kan ook een nuttige motivatie-strategie zijn.

Hoe je je eigen uitdaging vorm te geven

De 30-daagse Digital Journaling Challenge wordt zo ontworpen dat u deze op elk gewenst moment kunt starten en beëindigen, nadat u zich hebt geregistreerd om de dagelijkse nieuwsbrieven te ontvangen.

Voorbij de uitdaging, We geven een aantal tips over het dagelijks schrijven van een dag. Hoe kan ik dagelijks een dagboek of dagboeknotities bijhouden? Hoe kan ik blijven schrijven Dagboek of dagboekaantekeningen voor een jaar? Het begin van een nieuw jaar is een goed moment om een ​​dagboek bij te houden, maar de uitdaging ligt in het bijhouden van je dagelijkse schrijfstijl. Lees meer, en extra tips voor Day One-journalgebruikers Power-up van uw dagboek schrijven met deze dag één Tips Geef uw dagboek een boost met deze dag één Tips Dagboek- of dagboekschrijven is een geweldige manier om uw schrijfvaardigheid te oefenen en te verbeteren, documenteer wat is doorgaan in je leven en in harmonie blijven met je gedachten en gevoelens. Lees verder . U kunt ook uw eigen dagboekuitdagingen ontwerpen door eenvoudig een onderwerp of projecten te kiezen om regelmatig een dagboek bij te houden.

Ik heb bijvoorbeeld journaalposten bijgehouden over het boek dat ik de afgelopen maanden heb geschreven. Ik heb ook datums in mijn agenda gemarkeerd om me te herinneren aan een dagboek over verschillende onderwerpen, zoals familieverjaardagen, mijn bucketlist, persoonlijke groei, enzovoort.

Mari McCarthy biedt via haar website, CreateWriteNow, evenals andere deelnemende tijdschriftcoaches, ook online journaling workshops aan, zoals de The 27 Days of Journaling to Health and Happiness Course. En de site, The Art Of Manliness, heeft een set van 31 journaalprompts geplaatst die kunnen worden gebruikt voor een zelfuitdaging en dagelijkse reacties.

Ben je van plan om deel te nemen??

Vorig jaar nam ik deel aan de Kaizen Journaling 30-Day Challenge, georganiseerd door Dolly Garland. Ik ontdekte dat het reageren op haar dagelijkse vragen me aanmoedigde om te schrijven over onderwerpen die ik normaal niet in mijn dagboek zou hebben onderzocht. Dolly is ook een van de 17 mede-sponsorende dagboekcoaches voor de komende uitdaging. Elke coach deelt minstens twee aanwijzingen en biedt exemplaren van hun boeken of coachingservices aan als prijzen.

Nadat u de uitdaging hebt voltooid, kunt u overwegen uw gegevens te exporteren en ze zelf te publiceren als een PDF-document of zelfs als een echt boek. Waarom en hoe u uw dagboek of dagboek zelf moet publiceren Waarom en hoe u uw dagboek zelf moet publiceren Tijdschrift Bewaar je een dagboek of een dagboek op een van de verschillende online levenslogboeken? Misschien bent u geïnteresseerd in het publiceren van uw gedachten in de vorm van een boek. Zelf publiceren is gemakkelijker dan u denkt Meer lezen .

Laat het ons weten als je van plan bent deel te nemen aan de 30-daagse Digital Journaling Challenge en wat je er naar uitkiest om eruit te komen. Zijn er andere digitale dagboekuitdagingen die we moeten kennen??

Houd je een digitaal dagboek bij? Hoe bent u begonnen met de gewoonte en welke tips kunt u vandaag doorgeven aan dagboekjournalisten?

Ontdek meer over: Schrijftips.