Gebruik deze krachtige ideeën voor een digitale sabbatical vandaag

Sabbatical. Van het Latijn “Sabbaticus” zin om iets te stoppen. Tegenwoordig betekent dit dat je moet stoppen met werken om een ​​loopbaanonderbreking te nemen, zodat je de wereld rond kunt reizen, een boek kunt schrijven, kunt studeren of zelfs een nieuwe baan kunt uitproberen. Het duurt meestal een jaar en is een groeiende trend in westerse landen, met name in het Verenigd Koninkrijk.

Maar hoe zit het met een digitale sabbatical? Waar neem je in plaats van een loopbaanonderbreking een internetpauze? Wat zijn de voordelen daarvan? Wat zou je kunnen bereiken in de tijd die je hebt bespaard, zonder gedachteloos te surfen op Facebook of LOL'ing op Skype?

Laten we eens kijken hoe het nemen van een langere pauze van het internet uw leven kan verbeteren - en misschien ook kan verlengen.

Ga naar digitale revalidatie en de-stress van internet

Ondanks al zijn voordelen heeft internet ook veel nadelen. De belangrijkste onder hen zijn non-stop e-mail, waarbij de baas verwacht dat je 24/7 beschikbaar bent en de constante ping van je apps wordt bijgewerkt. Het inschakelen van meldingen voor wijzigingen in je Twitter-feed is voldoende om je binnen een uur tot serieus drinken aan te zetten.

Het gevolg is dat u zich misschien ziek voelt, of dat u een gevoel van angst hebt voor uw maag, als uw baan intensief gebruik maakt van e-mail en sociale media. Als het zover komt, moet je weglopen en digitale rehabilitatie ondergaan. Als je baas je geen echte offline sabbatical geeft, overweeg dan alternatieven. Het is niet de moeite waard je gezondheid te verknoeien.

Maar als je de tijd kunt vrijmaken voor je baan, schakel dan alles uit - e-mail, Facebook, Twitter, RSS-feeds, het hele verdomde lot. Zit dan in je woonkamer in een mediterende positie. Meditatie Made Easy: Tools & Resources Om je welzijn te helpen Gemediteerd maken: gereedschap en middelen Om je welzijn te bevorderen Als je tot de conclusie bent gekomen dat meditatie een methode is om te kalmeren je geest en het welzijn de moeite waard proberen te bereiken, dan kunnen we je helpen met middelen en hulpmiddelen. Lees meer, haal diep adem en geniet van de rust en stilte van geen pingmeldingen 6 Persoonlijke waarschuwingen die u vandaag zou moeten instellen 6 Persoonlijke waarschuwingen die u vandaag zou moeten instellen We ontvangen een zwerm meldingen die, om eerlijk te zijn, vaak nutteloos zijn. Er zijn echter enkele handige meldingen die eenvoudig kunnen worden ingesteld en helpen ons bij te houden wat er echt toe doet. Lees verder !

Stop met het bijwerken van uw Read-It Latere lijsten

Ik weet niets over u, maar mijn Pocket-ongelezen lijst Pocket - De ultieme digitale bladwijzeringservice-zak - De ultieme digitale bladwijzerservice Zoals Bakari eerder aangaf, de geliefde Lees het later - die gebruikers in staat stelde artikelen op te slaan om later te lezen van een bookmarklet of verschillende apps waarmee het geïntegreerd was - werd stopgezet en vervangen ... Lees meer staat op 358. Gisteren stond het op een iets meer dan 900, en zoals je kunt zien, heb ik de lijst serieus uitgeroeid. Het is niet dat ik de artikelen die ik verwijderde niet wilde lezen - dat deed ik. Ik heb gewoon geen tijd, wat met mijn werk en andere verplichtingen, zoals ademhalen en ronddwalen door de hond.

Bovendien helpt het niet, vanwege de aard van internet, honderdduizenden van nieuwe artikelen en berichten komen elke dag uit. Het is dus heel gemakkelijk om overweldigd te raken door nieuwe informatie, wanneer je niet op afstand bent gaan werken aan de huidige stapel die je hebt. Ik twijfel er niet aan dat als ik die 900 had achtergelaten zoals die was, het volgende week gemakkelijk meer dan 1000 zou zijn geweest.

Dit zet je onder druk, omdat je probeert bij te houden, en je ziet het ongelezen aantal niet dalen. En u voegt meer toe aan de lijst terwijl u doorgaat.

Dus stop hiermee met jezelf te doen. Doe een toezegging om niets anders toe te voegen aan je Pocket-account, of Instapaper-account Word een Instapaper Power-gebruiker met deze 6 coole functies Word een Instapaper Power-gebruiker met deze 6 coole functies Ondanks een indrukwekkende acceptatiegraad, blijft een overvloed aan Instapaper-functies vaak onontgonnen . Laten we een paar van hen bekijken. Lees verder . Wis het hele account van alle artikelen en stop vervolgens met inloggen op het account voor uw sabbatical-periode.

Wat me dan leidt naar ... .

Inhalen met echte boeken lezen, geen RSS-feeds!

Tegenwoordig is het idee van een gemiddelde persoon om goed te lezen het sportgedeelte van een online krant. 5 Sites om lokale kranten te vinden die over de hele wereld zijn gepubliceerd 5 Sites om lokale kranten te vinden die over de hele wereld zijn gepubliceerd Lees meer, of een RSS-feed Krant 2.0 - Uw gids voor RSS Krant 2.0 - Uw gids voor RSS Er is een webtechnologie die informatie over bijna elk onderwerp op internet kan vinden en u deze naar u kan opsturen. Met RSS kun je elk artikel lezen dat door een bepaalde blog wordt aangeboden. Lees verder . Nu kunnen dingen op internet zeker informatief en verhelderend zijn, maar mag ik u een verbluffende uitvinding voorstellen? Het wordt een BOEK genoemd. Het is net als Twitter-berichten, maar veel langer dan 140 tekens. Het is gemaakt van papier en je slaat de pagina's met je hand om.

Er zijn geweldige werken van literatuur die er zijn Project Gutenberg: More Than Just Gratis boeken Project Gutenberg: meer dan alleen gratis boeken Sites zoals Project Gutenberg, dat meer dan 45.000 boeken heeft (op het moment van schrijven), zal ervoor zorgen dat geen enkel boek zal ooit echt verdwijnen. Het ontdekken van obscure literaire werken is nu gemakkelijker dan ooit. Lees meer, geschreven door de grootste geleerden van de eeuwen. Je zou kunnen profiteren van je sabbatical om deze wonderlijke uitvinding genaamd te verkennen “het boek”. Maar de wonderen stoppen daar niet! Er is ook een gebouw dat gewoonlijk wordt aangeduid als een bibliotheek, die veel van deze boeken bevat - die je kunt lenen! Ja, het is net als je Twitter-archief. Goed gedaan.

Afvallen en een trainingsprogramma starten

Als je het grootste deel van je dag voor een computerscherm doorbrengt, is het waarschijnlijk redelijk om te zeggen dat je een beetje een buik ontwikkelt. Het is zo eenvoudig om regelmatig raids te doen in de koelkast en onregelmatige trainingspauzes te nemen. Maar studies hebben aangetoond dat als je niet regelmatig opstaan ​​en bewegen, je misschien je leven verkort 4 Ernstige gezondheidsproblemen door te lang zitten en hoe je ze kunt vermijden 4 Ernstige gezondheidsproblemen door te lang zitten en hoe Om ze te vermijden Wanneer u op een baan werkt die lange uren achter de computer nodig heeft - programmeren, boekhouden, schrijven - is het heel gemakkelijk om acht tot negen uur in die ene positie te blijven ... Lees meer. Of jezelf een uitstekende kandidaat maken voor diabetes type 2.

Dus, tijdens je digitale sabbatical, waarom niet de belofte om die kilo's voor eens en altijd te verliezen?

Begin met lopen (nee, opheffen van de afstandsbediening van de tv gebeurt NIET). Upgrade dan naar hardlopen, motiveren en concurreren met Nike + hardlopen, motiveren en concurreren met Nike + hardlopen Of je nu net begint met lopen op afstand of je hebt het aantal marathons dat je achter je hebt verloren , Nike + Running is een handig hulpmiddel. Lees meer, fietsen 5 Geweldige manieren om je smartphone te gebruiken tijdens het fietsen 5 Geweldige manieren om je smartphone te gebruiken tijdens het fietsen Een smartphone bij je hebben terwijl je door de stad fietst, langs een platgetreden pad of zelfs door het bos terwijl je nieuwe paden baadt , kan enorm nuttig blijken. Zoals je zult zien met de onderstaande apps, ... Lees meer en zwemmen. Als je je echt moedig voelt, begin dan een lidmaatschap van de sportschool en begin met het pompen van ijzer. Voordat je het weet, word je geroyt zoals Arnold Schwarzenegger en eis je iemand die ze jou geven “kleding, laarzen en motorfietsen” Zou het leger echt een terminator kunnen bouwen? Zou het leger echt een terminator kunnen bouwen? Lees verder .

Ontwerp een beter slaapschema

Ikzelf ben hier schuldig aan - in bed stappen met de laptop of iPad, de lichten uitdoen, of op het net surfen, of een film kijken in het donker. Maar dit verpest je circadiane ritme. De 4 eenvoudige stappen om je slaappatronen te verbeteren De 4 eenvoudige stappen om je slaappatronen te verbeteren Lees meer, dat is een andere naam voor je lichaamsklok. Door naar het heldere scherm te staren Gebruik F.lux om beter te slapen na computeractiviteiten op de late avond Gebruik F.lux om beter te slapen na computeractiviteiten 's avonds laat Als u goed kijkt, hebben de meeste LCD-monitoren een knop om automatisch de kenmerken van het scherm dat moet worden aangepast voor de typen media die worden bekeken. Lees Meer, je ogen denken dat het nog steeds overdag is, en houden je dienovereenkomstig wakker. De volgende dag is je lichaamsklok een puinhoop De 4 eenvoudige stappen om je slaappatronen te verbeteren De 4 eenvoudige stappen om je slaappatronen te verbeteren Meer lezen, en je voelt je rot.

Wat de gezondheid betreft, kan dit de efficiëntie van medicatie op recept verstoren. Studies hebben ook aangetoond dat verstoring van het circadiane ritme kan leiden tot obesitas, diabetes en bipolaire stoornissen. Uiteraard alleen als u af en toe in bed liggen met de lichten uit surfen Reddit, dan komt alles goed. Maar elke nacht? Dan zet je jezelf in voor een val.

Dus tijdens je digitale sabbatical, beloof om nooit een laptop of tablet te gebruiken (of je smartphone trouwens, ben je verslaafd aan je smartphone? Ben je verslaafd aan je smartphone? Op een gegeven moment waren vaste telefoonlijnen en telefoonnummers alles wat we hadden-- en we hebben het prima overleefd, heel erg bedankt, maar nu is het bijna lachwekkend als je geen iPhone of Android hebt, en voor sommige ... Lees meer) in bed. Apparaten moeten minimaal een uur voor het slapengaan worden uitgeschakeld en ze moeten in het nachtkastje blijven liggen (of bij voorkeur in een andere kamer). Na verloop van tijd zul je een enorme verbetering in je slaap merken.

Bemoeien met de echte wereld

Nu, je bent waarschijnlijk nog steeds aan het bijkomen van de schok van het ontdekken van de uitvinding van het boek, maar nu is hier een dubbelzwijm voor jou. Ben je er klaar voor? Er is iets genaamd “de offline wereld”, waar echte mensen samenkomen, waar dieren hippity-hoppity in het gras gaan, waar er iets boven-boven heet “verse lucht”. Zie je dat ronde oranje ding? Dat is de zon - goed voor u dat is.

Wat zeg je? Dacht je dat de offline wereld puur online legende was? Wel, sorry nee, ik wil het niet aan je maatje doorbreken, maar in de offline wereld praten mensen met elkaar oog in oog!

Dus schakel die computer uit, ga de offline wereld in en zie wat je hebt gemist. Eet in een restaurant zonder het eten van een website te moeten bestellen om mee te nemen. Praat met iemand zonder een vriendschapsverzoek te sturen op Facebook. Zorg ervoor dat het gesprek meer dan 140 tekens bevat.

Tijd voor innovatie en creativiteit

Met de sabbatical goed op gang, is het tijd om al die andere projecten die op de achtergrond hebben gezeten aan te pakken. Met een oneindige stroom van online artikelen en berichten opeens niet in je leven zul je heel goed merken dat je geest volledig glashelder is geworden en geen zinloze onzuiverheden kent (ook bekend als Buzzfeed 9 BuzzFeed-artikelen die je elke dag kunnen opwarmen) BuzzFeed-artikelen Gegarandeerd om je geesten elke dag op te tillen Gevoelloos, verveeld of rusteloos? Dat is precies waar BuzzFeed voor is, hun inhoud is precies goed voor die momenten dat u naar het scherm staart maar er niets mee kunt doen..

Dit zou kunnen betekenen dat we afscheid nemen van schrijvers die Blocking Facing Writer blokkeren? Krijg de ideeën stroomt met deze 3 dagelijkse rituelen tegenover Writer's Block? Krijg de ideeën die samenvloeien met deze 3 dagelijkse rituelen Met slechts enkele reguliere activiteiten kunnen schrijvers hun voortdurende strijd om ideeën verminderen. Hier zijn drie van die rituelen die je een gestage stroom van ideeën kunnen geven voor je volgende creatieve stuk. Lees meer bijvoorbeeld, wat uw debuutroman zou kunnen stimuleren 5 Sites om te leren hoe een boek te schrijven en te krijgen 5 sites om te leren hoe een boek te schrijven en het te laten publiceren Er zijn miljoenen mensen over de hele wereld die willen om professionele schrijvers te zijn, toch maakt slechts een klein deel van hen ooit genoeg geld om fulltime te schrijven. Het is een markt die verzadigd is ... Lees meer. Je kunt stof van dat canvas en ezel afstoffen. 12 Geschenken om de kunstenaar in je leven kracht te geven 12 Geschenken om de artiest in je leven te bekrachtigen Als de persoon op wie je een geschenk zoekt van de artistieke variëteit is, zullen ze iets waarderen dat je laat zien begrijp hoe belangrijk hun kunst voor hen is. Lees verder en schilder een prachtig portret dat elke kunstgalerij in de wereld waardig is. Of maak iets met je handen - haal wat hout, spijkers en andere doe-het-zelfgereedschappen en bouw een boomhut voor de kinderen. Je snapt het idee. Betekenisvolle real-world prestaties die er zullen zijn lang nadat je weg bent.

Of wat dacht u van een offline bedrijf starten? 10 Beste websites die u laten zien hoe u een bedrijf moet starten 10 De beste websites die u laten zien hoe u een onderneming kunt starten De weg naar zakelijk succes is bezaaid met mislukkingen. Aan de andere kant is het ook geplaveid met succes omdat mensen zoals jij en ik het waagden om het te wagen en het te doen ondanks de obstakels ... Lees meer? Er zijn veel mogelijkheden die later online kunnen worden gebracht, nadat je sabbatical voorbij is. Bepaal wat uw niet-computer- en niet-internetbelangen zijn en kijk of u er geld mee kunt verdienen. Behalve het verkopen van je grootmoeder. Dat is een nee-nee.

Een sabbatical klinkt angstaanjagend! Is er iets gemakkelijker?

Waarom ja, er is eigenlijk. Als het idee van een goede volledige sabbatical de levenden buitenissig maakt, hoe zit dat dan met een mini-sabbatical in plaats daarvan? Het is alsof je echte Coca-Cola opgeeft en in plaats daarvan de dieetspullen drinkt.

Zoals eerder vermeld, verwachten veel bazen dat je 24/7 beschikbaar bent om te reageren op e-mails, rapporten af ​​te ronden, de website opnieuw te ontwerpen 6 Beste webdesign-blogs om 6 beste blogs voor webdesign te volgen om meer te lezen, een kus te geven ... als resultaat , werk je uiteindelijk wat? 14 uur per dag? 15? 16 zelfs? Als dat zo is, weet ik zeker dat je net als ik was toen ik eens deed alsof mijn internetverbinding verbroken was, dus ik kon die dag niet werken (opmerking voor MakeUseOf-editor - dit was niet toen ik hier aan het werk was!).

Dus anders dan de schuld van uw internetprovider voor waardeloze service, het volgende beste is om een ​​mini-digitale sabbatical te nemen en een duidelijke eindtijd voor uw werk te maken. Zeg tegen jezelf “na 18.00 uur zal ik NIET reageren op e-mail en ik zal die presentatie morgen NIET voltooien voor de vergadering. Als de baas het wil, laat hem dan boo-hoo”. Zeg het keer op keer en sta versteld hoe de stress plotseling van je schouders omhoog komt.

Maak in plaats daarvan de avond zelf. Praat met die twee kleine mensen die gebeld zijn “uw kinderen”. Heb de liefde met je partner (of erken op zijn minst hun aanwezigheid). Bevestig die lekkende pijp in de keuken. Of bekijk het balspel op tv. Of je kunt gewoon doen wat ik doe en in slaap vallen. Slaap is goed. Vooral als je droomt over een date met Scarlett Johannsen.

U kunt ook een dag van de week aanwijzen waar u volledig offline gaat en die dag als een dag gebruiken “creativiteit dag”. Trek je smokingjas aan, pak een moleskin-boek 5 manieren om je Moleskine-notebook een kick te geven 5 manieren om je Moleskine-notebook een kick te geven In de loop der jaren is de Moleskine-notebook een handelsmerk geworden voor iedereen die zich met creatieve inspanningen bezighoudt. Sterker nog, de Moleskine is bijna net zo iconisch als de Apple-laptop, de hipster-bril en de dagelijkse ... Lees meer, je favoriete pen en een glas fijne malt whisky. Noteer dan al je ideeën, dagdromen, lievelingsprojecten, voor- en nadelen van het lopen voor president in het boek ... laat je geest zweven als een adelaar. Laat het gaan waar geen mens eerder is geweest.

Dus nu is het over aan u. Heb je ooit een digitale sabbatical of een mini digitale sabbatical genomen, of zou je dat ooit overwogen hebben? Als dat het geval is, is de onderstaande opmerking de juiste plaats.

Afbeelding Credits: man zit op wolk via Shutterstock, Zakenman In Office in een woede - Shutterstock, Tablet PC met verbrijzeld scherm - Shutterstock

Meer informatie over: Gezondheid, geestelijke gezondheid, stressmanagement.