Deze gratis app gebruikt de wetenschap van willekeurige woorden om je te laten slapen

Weet je iets over slaap schuld?

Het National Institute of Health zegt dat als je routinematig de slaap verliest, of ervoor kiest om minder te slapen dan nodig, het slaappatroon toeneemt. Middag dutjes helpen niet om het terug te verdienen - je moet 's nachts terugvallen op goede slaapgewoonten. Voor een volwassene betekent dat elke nacht 7-8 uur slaap. Het instituut schat dat 40 miljoen Amerikanen slaapstoornissen hebben. De meesten zijn ouder dan 40. Misschien ben jij een van hen.

mySleepButton bestrijdt uw slaapstoornis met een dosis cognitieve wetenschap. Het is beschikbaar voor Android en iOS.

De basis-app is gratis met in-app aankopen. De app leest je woorden of zinnen voor, een voor een, en vraagt ​​je om ze elke dag 5-10 seconden in je hoofd te visualiseren. Bijvoorbeeld, het eerste woord kan zijn “auto-,” gevolgd door “brood.” Stel de timer in op basis van hoe lang je wilt dat de app de woorden reciteert en druk op de Breng me naar bed knop.

De volgorde van woorden lijkt misschien onzinnig maar er is een wetenschap achter de willekeur. De woorden en de afbeeldingen die je ermee associeert zijn bedoeld om je race-geest te kortsluiten en je in een stomp te laten zinken. Door te voorkomen dat je blijft stilstaan ​​bij alledaagse stressoren, schakelt deze app de probleemoplossende modus van je hersenen uit en helpt je te slapen.

Dr. Luc P. Beaudoin (die de app heeft ontwikkeld) legt uit hoe cognitieve shuffle abstracte woorden en zinsneden gebruikt om je gedachten uit de problemen te halen en je hersens in slaap te brengen. De app is slechts een snelle machine die de juiste woorden voor u selecteert.

Ik heb de app een paar nachten uitgeprobeerd en kan zeggen dat het echt werkt. Natuurlijk is je door cafeïne gedrenkte of gespannen geest mogelijk te resistent tegen een oplossing die alleen cognitief is, dus je kilometers kunnen variëren. Voor de beste resultaten oefen je goede leefgewoonten voor een goede nachtrust. 7 Secrets to Sleep Peacefully, volgens Science 7 geheimen om rustig te slapen, volgens de wetenschap Een perfecte nachtrust is niet zo moeilijk als je zou denken. We hebben deze lijst met tien op wetenschap gebaseerde tips en trucs samengesteld om u te helpen in slaap te vallen. Lees verder .

Moet u nog steeds uw eigen betalen? “slaap schuld”? Welke andere slaaprituelen werken voor jou?

Meer informatie over: Sleep Health.