Wil je een expert worden op iets? Probeer Deliberate Practice

Het is maar al te gemakkelijk om je gekwetst te voelen als je een bepaalde vaardigheid probeert te verbeteren (bijvoorbeeld een nieuwe programmeertaal leren), maar toch een gevecht lijkt te hebben (en te verliezen). In dergelijke gevallen is het wellicht de hoogste tijd om wat te proberen doelbewuste praktijk om je over dat woedende plateau te krijgen.

Alles proberen te verbeteren is moeilijk. Vooral als je probeert te worden “van het allerbeste niveau”, of op zijn minst beter dan gemiddeld. Soms hoor je mensen praten over iets van 10.000 uur (de 10.000 uur regel?) En daarmee een worden “meester” bij die specifieke vaardigheid. In feite klinkt het idee om 10.000 uur aan iets te wijden zo ontmoedigend dat het simpele idee zelf eng is. Helaas.

Maar wacht even ... daar is een andere manier! Het enige dat je hoeft te doen is elke dag een uur opzettelijk oefenen. Staat u mij toe het uit te leggen.

Er is niets inherents speciaal aan 'experts'.

K. Anders Ericsson, een psycholoog en wetenschappelijk onderzoeker van de Florida State University, verduidelijkt dit in zijn paper; 'De rol van opzettelijke praktijken bij de verwerving van deskundige prestaties' die ...

“... Mensen zijn van mening dat, omdat de prestaties van deskundigen kwalitatief verschillen van de normale prestaties, de deskundige moet beschikken over kenmerken die kwalitatief verschillen van die van normale volwassenen. Deze opvatting had wetenschappers ontmoedigd systematisch deskundigen te onderzoeken en hun prestaties in termen van de wetten en beginselen van de algemene psychologie te verantwoorden..”

Om te parafraseeren; de heersende opvatting was dat mensen met vaardigheden op expertniveau noodzakelijkerwijs een soort aangeboren, ingebouwd natuurlijk talent hadden dat verantwoordelijk was voor hun grootheid. Deze talenten konden niet eenvoudig worden opgepikt door de leken die niet begaafd waren met die natuurlijke vermogens. Daarom hebben wetenschappers deze uitvoerende kunstenaars op expertniveau grotendeels (en abusievelijk) vermeden.

Vanaf hier namen Ericcson en zijn team de touwtjes in handen en begonnen ze serieus te studeren hoe experts en meesters deze deskundige, meesterlijke vaardigheden ontwikkelden. Ze kwamen tot de inzichtelijke conclusie dat hoe je oefent, is veel meer dan hoeveel tijd je besteedt aan oefenen.

Wat is een weloverwogen praktijk?

Rond dezelfde tijd dat het bovenstaande onderzoek werd uitgevoerd, concludeerde John Hayes, een cognitief psycholoog van de Carnegie Mellon University, (kort gezegd) dat de beste manier om te oefenen (dwz hoe echte experts aan het oefenen waren) was om elke vaardigheid te verbeteren door zich grotendeels te richten op het verbeteren van de deelvaardigheden waaruit de algehele vaardigheid bestaat.

Eén subvaardigheid tegelijk. Het is deze methode van oefenen die we labelen “doelbewuste praktijk”.

EENhoog gestructureerde activiteit die zich bezighoudt met het specifieke doel om de prestaties op een bepaald gebied te verbeteren.

Het is belangrijk op te merken dat dit soort opzettelijke oefening grotendeels verschilt van zowel het spel als de eenvoudige herhaling van een activiteit (in de valse hoop dat dit je zal helpen om ergens geweldig in te worden). Het heeft nodig volgehouden moeite zonder geldelijke beloning, en vaak weinig plezier behalve de wetenschap dat je beter wordt in een heel specifieke vaardigheid (of subvaardigheid).

Neem bijvoorbeeld een expert programmeur Hoe kies ik een programmeertaal om vandaag te leren en een goede baan te krijgen in 2 jaar Hoe kies ik een programmeertaal om vandaag te leren en een goede baan te krijgen in 2 jaar Het kan jaren van toegewijd werk kosten om te worden een echt goede programmeur; Dus is er een manier om de juiste taal te kiezen om vanaf vandaag te beginnen, om morgen aangenomen te worden? Lees verder .

Als een vaardigheid op zich is dit buitengewoon breed en bestaat het uit talloze subvaardigheden. Door een specifiek doel te kiezen (bijv. WordPress-programmeur worden), kun je duidelijk de subvaardigheden zien die belangrijk zijn om te beheersen om je te helpen dit doel te bereiken - PHP, CSS, enz. Elk van deze individuele subvaardigheden, natuurlijk, kan worden onderverdeeld in verdere sub-sub-vaardigheden. Door u bewust te concentreren op het individueel beheersen van elk van deze sub-subvaardigheden, kunt u een WordPress-programmeur van een expert worden.

Waarom is dit zo belangrijk?

Om de leercurve te versnellen.

Door te weten hoe je effectief kunt oefenen, kost het je natuurlijk veel minder tijd om je top te bereiken, waar je als een kunt worden beschouwd “deskundige” in welk gebied je maar wilt. Dit is vaak minder tijdrovend dan die gemene 10.000-uursregel die hierboven wordt genoemd (hoewel niet altijd).

Tim Ferriss beschrijft in zijn boek de 4 Hour Chef de lezers (via veel van de principes van doelbewuste praktijk) hoe je in een fractie van de tijd expert kunt worden bij vrijwel elke vaardigheid.

Harry Cloudfood, bijvoorbeeld, heeft dit op de proef gesteld door te streven naar een bekwame bergbeklimmer in slechts een paar korte maanden, en legt de deelvaardigheden uit die hij koos om opzettelijk en uitsluitend op zijn blog te focussen..

Maar onthoud: Het gaat er niet om uren van je oefentijd af te scheren.

Kobe Bryant zou uur na uur opzettelijk 800 springopnames (in plaats van het 'hele spel') beoefenen voordat de meesten van ons 's ochtends zouden opstaan. Hij erkende dat het beheersen van de subsmoord van jump shots hem veel efficiënter in master-status zou brengen dan welke andere vaardigheid ook. Hij concentreerde zijn energie op deze specifieke beweging - de beweging waarvan hij dacht dat hij het meest opwaarts gericht was. De hoeveelheid tijd die het in beslag nam, deed er gewoon niet toe.

Kijk naar zijn krankzinnige werkethiek (beleefdheid Business insider):

Cal Newport (assistent-professor in de afdeling computerwetenschappen aan de Universiteit van Georgetown) gebruikt bewuste oefeningen om hem te helpen de meest efficiënte geleerde te worden die hij kan zijn. Hij herkent subvaardigheden waar hij tekortschiet en concentreert zich specifiek op het verbeteren van die zeer specifieke vaardigheden om hem te helpen meer doorbraken te maken dan anders mogelijk zou zijn.

Opzettelijke oefening helpt ons daarom om te oefenen (en te leren) slimmer, het versnellen van de leercurve en ons helpen om die vaak te ontmoedigende plateaus veel effectiever te besturen door ons doelbewust verder buiten onze comfortzones te duwen om die grenzen sneller uit te breiden.

Het maximale uit uw doelgerichte praktijk halen

Als u van mening bent dat opzettelijke oefening u kan helpen uw vaardigheden op een bepaald gebied te verbeteren, volgen hier enkele tips om u op weg te helpen op het juiste pad.

1. Begin met een duidelijk doel

Weet precies wat je wilt bereiken. Dit moet een specifiek, meetbaar doel zijn 5 Kritieke fouten te vermijden bij het stellen van doelen 5 Kritieke fouten te vermijden bij het stellen van doelen Het instellen van doelen is een geweldige manier om te bezuinigen op uitstelgedrag en het verhogen van de productiviteit. Als je geen doelen hebt, heb je geen richting. Zonder richting, voel je je gemakkelijk verloren en verward. Gelukkig, ... Lees meer. Zoals hierboven vermeld “leren programmeren” is veel te breed. Zo is het ook “Spaans leren”. Maak het zo specifiek mogelijk. “Tegen maart van volgend jaar mijn eigen WordPress-thema kunnen maken” of “het eten van een menu kunnen bestellen en binnen 8 weken een basispraatje met een vreemde in het Spaans kunnen houden” is veel beter. Gebruik een web-app zoals GoalsOnTrack om u te helpen uw deadlines te halen.

2. Splits dat specifieke doel in verschillende deelvaardigheden

Als je precies weet wat je wilt bereiken, denk dan eens aan de belangrijkste subvaardigheden die inherent zijn aan die overkoepelende vaardigheid die je eerst onder de knie moet krijgen (lees eerst het 80/20-principe voordat je dit doet) en in welke volgorde ? Ga dan over het beheersen van hen!

Onderzoek en vind de beste bronnen (in plaats van alles te lezen dat je kunt krijgen) en oefen bewust.

3. Houd je vorderingen bij

Als u WordPress-thema's gaat programmeren, sla dan elk thema op dat u uitprobeert, zodat u visueel de voortgang kunt zien die u maakt. Als je een muzikant bent, neem dan jezelf elke week op. Als je een auteur bent, bewaar dan wat je hebt geschreven in een map op je bureaublad. Ga regelmatig over je werk, vergelijk wat je in het verleden hebt gedaan met wat je nu doet.

“Er zijn veel manieren om vooruit te gaan, maar slechts één manier om stil te staan.”
~ Franklin D. Roosevelt

Maak ook een lijst met alle subvaardigheden die je moet beheersen om je doel te bereiken, samen met een zelfopgelegde deadline. Gebruik een lijsttr-spoor hoe dicht u bij het beheersen van elk van deze subvaardigheden bent. Als je je voortgang ziet, kun je je motivatie sterk houden. Als u op zoek bent naar een minder analoge oplossing, gebruikt u een app zoals SmartGoals [niet langer beschikbaar] om u te helpen realistische doelen te stellen en te bereiken. SmartGoals voor Android helpt u realistische doelen te stellen, te meten en te bereiken SmartGoals voor Android helpt u bij het stellen van realistische Doelen, meet en bewerk ze Terwijl je smartphone je dromen niet kan waarmaken, kan hij misschien helpen. Lees verder .

4. Vorm een ​​feedbacklus

Met een feedbacklus kun je gemakkelijker zien wat je fout doet. Repareer het indien nodig, voordat u negatieve gewoonten ontwikkelt. Het is het beste om tijdens het werk onder de aandacht van een expert te zijn, maar soms moet je gewoon genoegen nemen met wat je om je heen hebt.

Als je bijvoorbeeld leert om je spreekvaardigheid in het openbaar te verbeteren, neem dan video's van jezelf op, praat met een fictieve mensenkamer en kijk het steeds weer opnieuw. Vergelijk het met hoe een openbare spreker die je bewondert zijn / haar boodschap aflevert. Probeer TED Talks.

Wat heb je goed gedaan? Wat kun je verbeteren? Record Herhaal het proces. Stuur de video (of wat u ook aan het werk bent als onderdeel van uw praktijk) indien mogelijk naar iemand die u als een professional beschouwt en vraag hen om eerlijke, kritische feedback. Er bestaat technologie om problemen op te lossen. Als je video een behoorlijk bestand is, gebruik dan zoiets als WeTransfer om het bestand te verzenden.

5. Vermijd afleiding tijdens de training

Opzettelijke oefening kan soms erg vervelend zijn en mentaal slepend werken (als dat niet zo is, duw je jezelf niet hard genoeg). Het is al te gemakkelijk om afgeleid te worden. Duw jezelf om deze afleiding zoveel mogelijk te elimineren. Schakel die telefoon uit. Verbreek de verbinding met internet. Blokkeer uw toegang tot specifieke tijdverspillende sites Hoe u tijd-verspillende websites werkelijk blokkeert Hoe u tijd-verspillende websites effectief blokkeert Onsterfelijkheid vinden door afleidende sites? Blokkeer ze. Nee, serieus: blokkeer ze. Als je werk klaar hebt en je je niet kunt concentreren, want internet is te fascinerend, maak het onmogelijk voor je ... Lees meer. Vraag uw familie om u de komende uren niet te storen.

6. Verantwoordelijkheid

Heb je ooit gehoord van Jerry Seinfeld's Do not Break The Chain-strategie voor het omgaan met uitstelgedrag? Kortom, je neemt een kalender die het hele jaar door te zien is en plaatst hem op een muur waar je hem elke dag ziet. Voor elke dag die je aan een vaardigheid (of een soort taak) besteedt, moet je die dag oversteken. Na een paar dagen heb je een ketting. Je doel is om die ketting niet te verbreken!

Ik vond dit een fantastische manier om mezelf verantwoordelijk te houden. Als u op zoek bent naar een meer digitale oplossing, downloadt u de lift-app, die hetzelfde idee omvat, plus ook wat publieke verantwoording / motivatie inbrengt.

7. Herstel

Nadat je je oefentijd hebt beëindigd, is het tijd voor wat zelfzorg. Vermijd jezelf een paar uur geestelijk te belasten. Beloon jezelf. Speel een computerspel, bekijk een film, maak een wandeling. Doe iets dat niet al te veel mentale focus vereist Top 7 dingen om online te doen als je verveeld bent Top 7 dingen om online te doen als je verveeld bent Dus je verveelt je? Nou ja, je hebt tenminste deze post gevonden! Dat wil zeggen dat je maar een paar seconden verwijderd bent van het wegnemen van je verveling. Met het internet binnen handbereik, is er nooit een gebrek ... Lees meer .

Kortom, als u op zoek bent om uw vaardigheidsniveau te verbeteren in een bepaald onderwerp, een bepaald gebied of een bepaald gebied, is doelbewuste praktijk misschien wel de juiste keuze. Het is zeker niet gemakkelijk (wat is het?) Maar het valt niet te ontkennen dat het resultaten oplevert. Resultaten die meestal beter zijn dan blinde herhaling.

Jezelf inzetten om te oefenen en alles te geven, je grenzen verleggen en je comfortzone verlengen, zal je op dramatische wijze helpen bereiken waar je wilt zijn.

Wat denk je? Als je een expert in elke vaardigheid zou kunnen worden, wat zou dat dan zijn? Denk je dat een doelbewuste oefening de beste manier is om die vaardigheid te verbeteren??

Image Credit: Training (Shutterstock)