Wilt u een levensreddende gewoonte creëren? Probeer vandaag nog een Micro-uitdaging uit

Gewoonten kunnen goed of slecht zijn. Goede gewoontes kunnen je leven transformeren en je productiviteit verhogen. Schrijvers kunnen er bijvoorbeeld de gewoonte van maken om ten minste één pagina per dag te voltooien en ze hebben in een mum van tijd een hele roman voltooid. Marketeers kunnen er een gewoonte van maken om slechts een uur (niet meer) te besteden aan e-mails om te ontdekken dat ze veel meer tijd hebben om extra werk te doen.

Het probleem is niet het vinden van gewoonten. Het gebeurt vanzelf als je tegen vereisten, werk en verantwoordelijkheden aanloopt. Het echte probleem is vasthouden aan hen 10 levensveranderende mini-gewoonten om weer op het goede spoor te komen dit jaar 10 levensveranderende mini-gewoonten om dit jaar weer op het goede spoor te komen. Hoe gaat het met de goede voornemens voor het nieuwe jaar? Als je je doelen hebt opgegeven, probeer dan mini-gewoontes. Je kunt nieuwe vaardigheden leren en blijvende veranderingen maken met kleine stapjes. Lees meer, vooral als het iets saai gaat.

Dat is waar moderne technologie van pas kan komen. Meer specifiek zijn er een handvol op uitdagingen gebaseerde en organisatorische apps 9 Beste tijdbeheertools voor een verblijf in een organisatie 9 Best Time Management Tools voor een verblijf in een organisatie De hier getoonde tijdmanagementhulpmiddelen helpen u bij het optimaal benutten van uw dagen. Geschikt voor elke zakelijke of persoonlijke situatie. Dit is het moment om je leven te organiseren! Lees meer om u te helpen nieuwe, goede gewoonten te ontwikkelen.

Wilt u zeker weten dat u geld bespaart? Geen probleem. Wilt u minder tijd verspillen aan verspilling en uitgeven aan sociale media? Ja, bedekt. Wilt u een aangepaste gewoonte configureren die u kan helpen uw leven te verbeteren? Jij hebt het.

We duiken in en bekijken enkele van de beste apps die je kunt gebruiken om goede gewoonten te bouwen. Het is tijd om verslavend te worden - met kleine stappen en micro-uitdagingen!

1. Stappen: Sociale angst overwinnen

De Steps-app is bedoeld om je te helpen sociale angst te overwinnen 11 Tips om met vreemden te praten en sociale angst te verslaan 11 Tips om met vreemden te praten en sociale angst te verslaan Als je het moeilijk vindt om met vreemden te praten of te praten in groepsverband, dan zijn deze tips en trucs zal helpen om een ​​deel van die druk te verminderen en je aan het praten te krijgen. Lees meer door u de gewoonte te geven uw comfortzone te verlaten. Het daagt je uit in vele categorieën, zoals angstgevoelens, zelfwaardering en nieuwe dingen uitproberen.

Elke dag daagt de app je uit om iets te doen wat je waarschijnlijk niet anders zou doen zonder dat je daarom wordt gevraagd. Een van de uitdagingen is bijvoorbeeld om in contact te komen met een oude vriend waarmee je al een tijdje niet hebt gesproken.

Soms geeft de app je uitdagingskeuzes. Je zou kunnen proberen een feest bij te wonen, zeg maar “Goedemorgen” naar de eerste drie mensen die je die dag ziet, of koop een kopje koffie voor een vreemde. Als je een uitdaging leuk vindt en denkt dat een vriend dat ook kan, kun je het via een sms naar hem sturen.

Download - Stappen voor iOS (gratis)

2. De Better Life Challenge: elke dag een kleine stap [niet langer beschikbaar]

Zou het niet leuk zijn om elke dag iets te doen dat bijdraagt ​​aan het verbeteren van je leven? Dat is de essentie van de Better Life Challenge-app, die tot doel heeft om je gedurende 30 opeenvolgende dagen uit te dagen.

De app geeft je elke ochtend om 4 uur 's ochtends een uitdaging, zodat deze meteen voor je klaarstaat zodra je wakker wordt. Je hebt de hele dag de tijd om de uitdaging aan te gaan en als je klaar bent, klik je gewoon op “Gedaan” om te evalueren hoe je het deed.

Als je om een ​​goede reden op een bepaalde dag een uitdaging niet kunt voltooien, heb je drie kansen om het uit te wisselen. Nadat je 30 dagen aan uitdagingen hebt voltooid, ontvang je een “TBLC-certificaat” als beloning.

Elke uitdaging is bedoeld om je leven te verbeteren en je meer energie te geven 6 Mindful Meditation-apps die je leven verbeteren 6 Mindful Meditation-apps die je leven verbeteren Een levensechter leven dankzij meditatie kan verbazingwekkende positieve effecten hebben. Probeer het eens met deze apps. Lees meer en productief in het algemeen. Ze zijn gemakkelijk en nemen niet veel moeite om te integreren in je dagelijkse leven.

Download - De Better Life-uitdaging voor iOS ($ 1,99)

3. 21 Gewoonte: Vorm een ​​nieuwe gewoonte in minder dan een maand

Er zijn waarschijnlijk meerdere elementen in je leven die als motivatie kunnen dienen, niet relevanter dan oude vertrouwde, zuurverdiende geld. Wil je weten wat de beste manier is om een ​​gewoonte te vormen? Blijf bij je wapens of verlies geld - zo simpel is het.

Dat is het concept achter de 21-habitus. De webapp breekt elke gewoonte in een 21-daagse uitdaging of segment. In het begin investeert u $ 21, wat neerkomt op $ 1 per dag. Elke dag dat je slaagt en je taak voltooit, vasthoudend aan je gewoonte, verdien je $ 1 terug, en wordt deze toegevoegd aan je totaal. Als je faalt, is de $ 1 van die dag verloren en 21habit schenkt het rechtstreeks aan een goed doel.

Natuurlijk werkt deze app alleen als je extra geld hebt om mee te werken. Maar het is een geweldige manier om de inzet te verhogen en eender welk type gewoonte te vormen die je maar kunt bedenken.

Website - 21-principe (gratis)

4. Way of Life: Besteed minder dan één minuut per gewoonte

Heb je al lang gepresteerd? Kun je niet de moeite nemen om een ​​complexe, allesverslindende mobiele app te gebruiken? Dan is Way of Life wat je nodig hebt.

Het daagt je uit om gewoonten te vormen en je leven te verbeteren met slechts een enkele minuut per dag. Gebruik de tool om je gewoonten bij te houden, te identificeren en aan te passen. Hoe 4 belangrijke gewoonten veranderen kan je helpen Jobmoeheid te bestrijden Hoe 4 belangrijke gewoonten kunnen veranderen Je kunt vechten tegen jobvermoeidheid Jobmoeheid, ook wel bekend als burnout, is een van de symptomen van stress . Wat kun je doen om het te stoppen? Hoe kun je het vermijden? Verander een aantal oude gewoonten en bouw nieuwe. Lees meer zoals u wilt. Het volledige systeem en de lay-out hebben een kleurcode, zodat u gemakkelijk kunt zien hoe goed of slecht u het doet.

Wat nog belangrijker is, u hoeft niet veel tijd te besteden aan het configureren van de app en het invoeren van persoonlijke informatie. Identificeer wat u wilt bereiken, vul een paar gegevens in en check in. Dat is alles.

Download - Way of Life voor Android | iOS (gratis)

5. JIJ: Probeer eenvoudige acties voor een gelukkiger leven

De YOU-app is alsof je altijd een persoonlijke mentor in je zak hebt. Het begint met het toestaan ​​van het selecteren van onderwerpen die belangrijk voor je zijn, zoals relaties, mindfulness, productiviteit, emoties, beweging, geluk, eten, persoonlijke groei of tijd nemen voor jezelf.

Nadat u uw onderwerpen hebt geselecteerd, vraagt ​​de app u om microacties uit te voeren om u te helpen bij het verbeteren van elk van deze gebieden. Bijvoorbeeld, als het gaat om mindfulness 6 Mindful Meditation-apps die je leven verbeteren 6 Mindful Meditation-apps die je leven kunnen verbeteren Levender mediteren kan een opmerkelijk positief effect hebben. Probeer het eens met deze apps. Meer lezen, kan de app u vragen om even te pauzeren voordat u gaat eten. Voor oefening, zou het kunnen voorstellen dat je meer beweging toevoegt aan je dagelijkse routine.

De YOU-app kan je helpen gezonde gewoonten te ontwikkelen die je leven op verschillende manieren zullen verbeteren. Het kan je helpen je angst te verminderen, je aan te moedigen naar meer liefdevolle gezinsrelaties en je over het algemeen meer zelfbewust te maken.

Download - YOU voor iOS (gratis bij in-app-aankopen)

6. Foodstand: neem deze uitdaging om goed te eten

Gezonde voedingskeuzes maken 6 Websites en apps die u belonen voor gezond zijn 6 Websites en apps die u belonen voor gezond zijn Gemotiveerd blijven om fit te worden, kan moeilijk zijn, maar met deze apps en websites wordt u beloond voor gezond eten, sporten en afvallen. Meer lezen op een consistente basis kan een grote uitdaging zijn, maar de Foodstand-app is bedoeld om het een beetje gemakkelijker te maken. Het gaat niet om het tellen van calorieën, het gaat meer om het nemen van de gewoonte om gezonde beslissingen te nemen die je een levenlang kunnen helpen.

De app geeft je uitdagingen en wanneer je ze tegenkomt, plaats je eenvoudig een vinkje naast die uitdaging. De uitdagingen omvatten het eten van één afleidingvrije maaltijd per dag (geen telefoons), het eten van ten minste drie porties groenten per dag, het vermijden van toegevoegde suikers en het verwijderen van frisdrank.

Het doel is om u gezonder te laten eten door u de gewoonte te geven om dit te doen zonder vervelende taken zoals maaltijdregistratie of het tellen van calorieën. Als je vasthoudt aan de uitdagingen van de Foodstand-app, zul je de resultaten zeker zien en voelen.

Download - Foodstand voor iOS | Android (gratis)

7. Habit List: ga op een streepje goede gewoonten

Als doelen en vooruitgang je niet interesseren in het grote geheel van dingen, en je gewoon je gewoonten wilt kunnen bijhouden, is Habit List de app voor jou. Het enige dat het volgt en rapporteert, is jouw “strepen,” of terugkerende patronen. Bereik een doel of gewoonte 6 Kunstmatige intelligentie-apps die u kunnen helpen uw doelen te bereiken 6 Kunstmatige intelligentie-apps die u kunnen helpen uw doelen te bereiken Kunstmatige intelligentie is er om te blijven. Maar is het goed genoeg om te veranderen zijn gewoonten? Hier zijn enkele aanbevolen AI-apps die u nu kunt gebruiken om u te helpen een doel te bereiken dat u maar kunt bedenken. Lees meer drie of vier keer achter elkaar, en dat is een streep.

Een van de dingen die de Habit List het beste doet is afzonderlijke gewoonten en acties op basis van verschillende parameters, zoals de dag van de week. Wilt u zich alleen zorgen maken over een bepaalde gewoonte op maandag, woensdag en vrijdag? Geen probleem.

Als je op vakantie gaat of een pauze moet nemen, kun je gewoonten overslaan en terugkomen wanneer je klaar bent.

Download - Habit-lijst voor iOS ($ 3,99)

Welke micro-uitdagingen gebruik je om nieuwe gewoonten te ontwikkelen?

Of je ze nu gebruikt om sociale angst te bestrijden of gewoon iets in je leven te verbeteren, micro-challenge-apps zijn een geweldige, niet-intimiderende manier om nieuwe gewoonten aan te leren..

Welke nieuwe gewoonte wilt u vormen? Gebruik je een micro-challenge-app om het te doen? Vertel ons meer in de comments hieronder.

Ontdek meer over: Gewoonten.