Hoe Smart Lighting uw gezondheid beïnvloedt (volgens de wetenschap)

Slimme verlichting is een van de leukste manieren om te experimenteren met het automatiseren van uw huis.

Slimme lampen zijn eenvoudig in te stellen, te programmeren en te integreren in bestaande slimme thuissystemen. Sommige gebruikers vinden hun initiële kosten onbetaalbaar, maar slimme lampen bieden op de lange termijn een aanzienlijke besparing op de energierekening. Eerlijk gezegd, het is ook gewoon leuk om de kleuren van je lampen in een opwelling te veranderen of om alle lichten in je huis uit te schakelen terwijl je lekker in bed ligt!

Slimme verlichting is niet alleen leuk - het blijkt dat slimme verlichtingssystemen ook goed zijn voor uw gezondheid. Verschillende wetenschappelijke studies hebben veel invloed van verlichting op onze mentale en fysieke gezondheid aangetoond. Gelukkig kan slimme verlichting u helpen al deze voordelen te bereiken in slechts een paar eenvoudige stappen.

1. Slimme verlichting voor een goede nachtrust

Een goede nachtrust is erg belangrijk voor je gezondheid. Onderzoekers van Harvard ontdekten dat een goede nachtrust je geheugen, concentratie en leervermogen kan helpen. Omgekeerd, niet voldoende slaap krijgen kan een groter risico op chronische ziekte, geheugenproblemen en concentratiemoeilijkheden veroorzaken.

Als je beter wilt slapen 3 Ontspanningstechnieken om je te helpen beter te slapen 3 Ontspanningstechnieken om je te helpen beter te slapen Soms duurt het te lang om in slaap te vallen. Technologie kan ons helpen beter te slapen met wat hulp van betere slaapgewoonten. Probeer deze suggesties om je hersenen af ​​te sluiten. Meer lezen, onderzoekers raden aan de hoeveelheid blauw licht waaraan u wordt blootgesteld maximaal twee uur vóór het slapengaan te beperken. Blauw licht interfereert met de productie van melatonine, een hormoon dat helpt om je slaapcyclus te reguleren.

Normaal begint het lichaam melatonine te produceren wanneer het licht buiten dimt. Blauw licht van binnenverlichting of uw elektronische apparaten voorkomt echter dat uw lichaam deze natuurlijke signalen correct interpreteert.

Slimme verlichtingsoplossing - Dit betekent niet alleen dat je een app gebruikt om de blauwe gloed van je mobiele telefoon, tablet of computer te neutraliseren (hoewel apps als Flux Can F.lux en Night Shift kunnen helpen om je slaapgewoontes echt te verbeteren? Kan F.lux en Night Shift Verbetert echt je slaapgewoonten? Overmatig gebruik van computers, tablets en smartphones kan leiden tot een verslechterde slaapkwaliteit - maar doen apps als F.lux en Night Shift echt die effecten tegen? De wetenschap is hier vrij duidelijk over. . Science20 stelt voor dat je overweegt om je slimme verlichtingssysteem te programmeren om na zonsondergang automatisch over te schakelen naar een oranje of rode tint in je hele huis. Hierdoor kan je lichaam op een natuurlijke manier melatonine produceren, waardoor je kansen op een goede nachtrust toenemen.

2. Slimme verlichting om wakker te worden

Als je je ochtendroutine doorveert, kun je met 3 Simple Ways Tech je ochtendroutine bouwen 3 eenvoudige manieren Tech kan je ochtendroutine helpen opbouwen Met een beetje nadenken en creativiteit kun je de perfecte start van je dag maken, op jouw manier. Als je nog steeds bezig bent met je ochtendroutine, is dit een kleine inspiratie. Meer lezen, u kunt uw gezondheid, humeur en productiviteit negatief beïnvloeden.

Wakker worden met daglicht helpt uw ​​lichaam om cortisol te produceren. Net als melatonine is cortisol een belangrijk hormoon voor het regelen van uw slaapcyclus. In tegenstelling tot melatonine is cortisol verantwoordelijk om u wakker te maken en u de hele dag alert te houden. Het in balans houden van deze twee hormonen is de sleutel om te profiteren van een gezond slaapschema.

Slimme verlichtingsoplossing - Als wakker worden met de zon niet ideaal is omdat je in nachtdiensten werkt, een kamer hebt zonder grote ramen of gewoon nog een paar uur slaap wilt, denk dan eens aan een daglichtsimulator. Een studie uit 2010 uit Nederland suggereert dat daglichtsimulatoren de effecten van slaapinertie verminderen (een paar uur na het ontwaken duizelig worden).

Sommige producten zoals de Ario (momenteel in productie via Kickstarter) bieden deze functie automatisch aan. Dat gezegd hebbende, kunt u soortgelijke functies programmeren in de meeste slimme verlichtingssystemen!

3. Slimme verlichting en veiligheid

Valrisico is een probleem dat we vooral verbinden met oudere volwassenen. Een verhoogd valrisico kan echter mensen van elke leeftijd treffen, vooral 's nachts. Duisternis en duizeligheid verhogen je kansen om tegen meubilair aan te stoten, over een tapijt te struikelen of te tuimelen.

In het beste geval blijf je achter met een vervelende kneuzing. In het ergste geval kan een val van de trap ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken.

Slimme verlichtingsoplossing - Slimme verlichting kan u en uw familieleden redden van deze ongelukken. Als elk gezinslid toegang heeft tot de bedieningselementen voor bepaalde lichten in huis, kunt u eenvoudig schemerige rode lichten inschakelen.

Deze lichten kunnen je dan een veilige weg bieden voor je nachtelijke uitstapjes naar de badkamer (of de koelkast, ik oordeelt niet) zonder stimulerend felblauw licht.

4. Slimme verlichting en emoties

Zou je geloven dat verlichting echt een grote invloed heeft op onze emoties? Verslaggeving in de media gaf veel informatie over het gebruik van gespecialiseerde blauwe lichten om seizoensafhankelijke stoornissen tegen te gaan Een gelukkig jaar hebben - Hoe een seizoensgebonden affectieve stoornis te bestrijden Een gelukkig jaar hebben - Hoe een seizoensgebonden affectieve stoornis te bestrijden "Gelukkig Nieuwjaar" wensen kunnen vals klinken voor diegenen die last hebben van Seasonal Affective Disorder, of "Winter Blues". Deze verzameling hulpmiddelen kan de kwaliteit van je leven helpen verbeteren. Meer lezen (SAD). De verlichting om ons heen kan echter ook meer subtiele invloeden op ons emotionele welzijn hebben.

Onderzoek in de Journal of Consumer Psychology suggereert dat de intensiteit van het licht in een kamer invloed kan hebben op de intensiteit van de emoties van mensen in die ruimte.

Deze trends waren aanwezig voor zowel positieve als negatieve emoties en reacties op een aantal tests, zoals het beoordelen van aantrekkelijkheid, kruidigheid of gevoelens ten opzichte van positieve / negatieve woorden.

Slimme verlichtingsoplossing - Felle lichten hebben hun plaats, maar het is ook een goed idee om een ​​dimoptie beschikbaar te hebben voor uw slimme lampen. Het dimmen van de lichten kan helpen om moeilijke of emotionele gesprekken, besluitvorming en percepties in balans te brengen.

5. Slimme verlichting en ooggezondheid

Een van de meest voor de hand liggende gevolgen van verlichting voor de gezondheid is de belasting die het op onze ogen kan drukken. Dit is vooral het geval in kantooromgevingen, omdat heldere overheadlichten kunnen voorkomen dat u zich goed kunt concentreren op documenten of een computerscherm. Volgens het Canadese centrum voor gezondheid en veiligheid op het werk kan onjuiste verlichting oogvermoeidheid, hoofdpijn, wazig zicht of droge ogen veroorzaken.

De meeste kantoor- (of thuiskantoor) banen vereisen nu een verscheidenheid aan visuele taken. U kunt werken met documenten, computerschermen en andere mensen in dezelfde kleine ruimte. Al deze taken hebben heel verschillende verlichtingsbehoeften waaraan een enkele verlichtingsarmatuur niet kan voldoen.

Slimme verlichtingsoplossing - Een van de beste manieren om vermoeidheid van de ogen door verlichting te verminderen, is door verschillende slimme verlichtingsarmaturen in uw werkruimte te hebben. Doordat u meerdere lampen kunt regelen, kunt u uw verlichtingsbehoeften richten op de taak die voor u ligt.

Experts raden bijvoorbeeld aan om bij het werken met documenten een bureaulamp te gebruiken voor taakverlichting waarbij de bovenlichten gedimd zijn. Wanneer u echter een vergadering met een collega heeft, wilt u waarschijnlijk dat uw bureaulamp wordt gedimd en dat uw overheadlichten worden gebruikt in een helderder, vrolijker kader. Er zijn ook verschillende op onderzoek gebaseerde aanbevelingen voor het voorkomen van computergerelateerde ogenspanning 4 manieren om computergerelateerde oogdruk te voorkomen zonder productiviteitsverlies 4 manieren om computergerelateerde oogdruk te voorkomen zonder productiviteit te verliezen Brengt u vele uren door voor een computerscherm ? Als je dat doet, ben je waarschijnlijk bekend met de onvermijdelijke oogspanning die daarmee gepaard gaat. Hoofdpijn, brandende ogen, jeuk en gewoon moe zijn, zijn ... Lees meer .

Als u al deze instellingen kunt wijzigen terwijl u aan uw bureau zit, zorgt u ervoor dat de instellingen die het beste bij uw ogen passen, zullen winnen. U hoeft niet fysiek op te staan ​​om lichten aan of uit te schakelen, of om ze in uw kamer te verplaatsen - uw geautomatiseerde systeem kan dat voor u doen.

What's Next voor slimme verlichting

Wat heel erg opwindend is aan slimme verlichting, is dat het echt nog maar in de kinderschoenen staat. Er is meer dan ooit onderzoek gedaan naar hoe licht onze lichamen, stemmingen en psychisch welzijn beïnvloedt dan ooit tevoren.

Nu hoeven we alleen maar te wachten tot de technologie het heeft ingehaald.

Een cool voorbeeld hiervan is een bevinding van Franse onderzoekers in 2012. In hun onderzoek installeerden de onderzoekers blauwe lichten in het interieur van de auto om 's nachts te rijden. Ze ontdekten dat bestuurders die werden blootgesteld aan de blauwe lichten tijdens het rijden zo alert waren als bestuurders die twee kopjes cafeïne hadden gedronken voordat ze de weg opgingen!

Andere mogelijke toepassingen voor slimme verlichtingssystemen omvatten meer wijdverbreid gebruik door grote bedrijven en industrieën. Ziekenhuizen kunnen bijvoorbeeld vaststellen dat het gebruik van slimme verlichting de gezondheid van de patiënt verbetert door ervoor te zorgen dat ze goede slaapschema's behouden, terwijl ze worden toegelaten.

Universitaire collegezalen kunnen eindelijk in staat zijn om de perfecte balans te vinden tussen felle fluorescentielampen in examenruimtes en dozy studenten in donkere collegezalen.

Grote bedrijven kunnen de tevredenheid van werknemers zelfs verbeteren door werknemers individuele controle te geven over de verlichting in hun werkgebied ... hé, een meisje kan dromen, toch??

Hoe gebruik je slimme verlichting in je dagelijks leven? Hebt u veranderingen in uw gezondheid of slaapkwaliteit opgemerkt? Laat het me weten in de comments!

Ontdek meer over: Smart Lighting.