Hoe u thuis kalmerende muziek kunt gebruiken om uw gezinsleven te verbeteren

U hebt waarschijnlijk uit de eerste hand ervaring met hoe muziek uw stemming kan veranderen en uw prestaties kan verbeteren. Maar er zijn steeds meer aanwijzingen dat muziek ook kan worden gebruikt om enorme verbeteringen aan te brengen in uw gezinsleven.

Al honderden jaren wordt muziek gebruikt als een natuurlijke remedie tegen ziekten en om psychologische toestanden te verbeteren. Tegenwoordig wordt de kracht van muziek niet langer toegeschreven aan mystieke eigenschappen. De wetenschap komt binnen en legt precies uit hoe muziek zijn magie op ons uitwerkt, zowel psychologisch als fysiologisch.

Als het specifiek gaat om de effecten van rustgevende muziek, kunnen we een aantal toepassingen zien om het gezinsleven drastisch te verbeteren.

Stress verminderen en ontspanning verbeteren

Onderzoek toont aan dat muziek, en vooral rustgevende muziek, leidt tot een substantiële vermindering van stress-inducerende hormonen zoals cortisol.

In een medische setting is aangetoond dat muziek angstniveaus effectiever vermindert dan medicatie. Samen met dit, muziek versnelt ook de menselijke stress-reactie.

Vertaald betekent dit dat luisteren naar rustgevende muziek op weg naar huis van het werk de overgebleven angst van het kantoor kan afwerpen. Regelmatig luisteren kan ook helpen om je stressniveaus sneller te herstellen na een ruzie of een angstwekkende tijd met de kinderen.

Uw immuunsysteem verbeteren

Tijd die je door het weer hebt doorgebracht, is tijdverspilling. Niet alleen door het nemen van vrije tijd, maar ook het missen van quality time met uw geliefden. Om dit te bestrijden, zullen de meeste mensen gaan trainen. De beste lichaamsgewichttraining Apps voor overal Fitness De beste oefeningen voor lichaamsgewicht Oefenen voor overal fitness Je hebt niets anders nodig dan je eigen lichaam om al je spieren te versterken en te versterken. Dus sloot het dure lidmaatschap van de sportschool en probeer de top lichaamsgewicht oefening apps voor een fitter u. Lees meer, wenden tot vitaminesupplementen, of begin gezonder te eten 4 Populaire cursussen die de trucs om gezond te eten leren 4 Populaire cursussen die de trucs om gezond te eten leren Enkele belangrijke dingen over voeding en hoe dit kan helpen om een ​​gezondere levensstijl te leiden. Lees verder .

Een minder gebruikte tool voor het verbeteren van je immuunsysteem is muziek. Door 400 verwante onderzoeken te analyseren, ontdekte Prof. Daniel J. Levitin dat het luisteren naar muziek zowel het aantal immunoglobulinen als het aantal natuurlijke killercellen verhoogt. Immunoglobuline is een kritisch antilichaam in het immuunsysteem. Natural Killer-cellen helpen uw lichaam binnenvallende bacteriën en ziektekiemen aan te vallen.

Dit neurochemische effect van muziek op het immuunsysteem werkt niet alleen om de hersteltijden te verbeteren, maar ook als een preventieve factor.

Je conditie verbeteren

Hoewel niet specifiek gerelateerd aan kalmerende muziek, luister je naar de juiste melodieën voor het uitwerken van Science Says. Dit is hoe je een perfecte workout maakt. Playlist Wetenschap zegt dat dit is hoe je een perfecte workout-afspeellijst maakt Het aantal beats in een nummer kan de manier waarop je je voelt veranderen . Gebruik nu een handige software om uw eigen oefenafspeellijsten te maken met de juiste soort liedjes en uw oefensessies op te pompen. Read More, (over het algemeen die tussen 95-130 bpm) kan zowel de motivatie als de prestaties verhogen.

Levitin denkt dat er twee mogelijke oorzaken van deze effecten zijn. “Ofwel muziek werkt als een afleider (en distractors staan ​​erom bekend pijnniveaus te moduleren [zodat je je eerdere persoonlijke best kan blijven drukken] of muziek doet dienst als een humeurversterker”.

Hoewel muziek tijdens je workouts werkt, filtert deze extra aanmoediging begrijpelijkerwijs naar een gezonder en gelukkiger gezinsleven.

Slaap beter

De effecten van slaapverlies op de stemming zijn behoorlijk ingrijpend. Volgens Zohar et al. Is dit omdat “slaapverlies versterkt de negatieve emotionele effecten van gebeurtenissen terwijl het positieve effect van gebeurtenissen wordt verminderd”. Hierdoor kun je je geagiteerd, prikkelbaar en vijandig voelen. De perfecte stemmingen om een ​​anders geweldige dag met het gezin te verpesten.

Gelukkig, je raadt het al, kalmerende muziek kan van pas komen. Door te luisteren naar nummers met een langzame bpm (60-80), wordt uw hartslag verlaagd en neemt de ademhaling af, waardoor u sneller slaapt. Spotify creëerde eigenlijk een afspeellijst vol met dergelijke liedjes. Hoewel ander onderzoek suggereert dat klassieke muziek bijzonder nuttig kan zijn bij het beteugelen van slapeloosheid.

Luisteren naar de juiste muziek als je wakker wordt Elke ochtend wakker worden met je favoriete muziek Elke ochtend wakker worden Moren kan moeilijk zijn, maar de juiste muziek kan je helpen de dag op de juiste manier te beginnen . Hier ontdekt u hoe u de juiste songs kiest en er het perfecte alarm van maakt. Meer lezen kan je ook op weg helpen naar een positievere dag.

Gemakkelijkere kinderopvang

Muziek kan helpen bij het kalmeren van onhandelbare kinderen, maar ook bij het verhogen van de schoolresultaten.

Die rustgevende effecten en emotionele reacties waarover we eerder spraken? Ze zijn zowel op kinderen als op volwassenen van toepassing. In het British Journal of Sociology of Education bleek achtergrondmuziek de academische prestaties en het gedrag van kinderen te verbeteren (vooral degenen met leerproblemen of met een voorgeschiedenis van disruptief zijn). De effecten strekten zich ook uit tot “verbeterde samenwerking en vermindering van agressie”. Andere studies hebben vergelijkbare effecten gevonden bij kinderen met ADHD.

Als het gaat om het kalmeren van uw kinderen voor het slapengaan, of hen dwingen om hun huiswerk te doen, is misschien muziek het ontbrekende ingrediënt geweest.

Muziek gebruiken in uw huishouden

Als u wilt dat uw huishouden al deze voordelen van muziek haalt, is er geen beter moment om te beginnen dan nu. De meerderheid van deze voordelen komt van rustgevende muziek, die we een afspeellijst hebben gedeeld De meest ontspannen liedjes aller tijden, volgens de wetenschap De meest ontspannen liedjes aller tijden, volgens de wetenschap "De meest ontspannende melodie ooit" is eigenlijk een ding, en wetenschappers hebben een top 10 bepaald lijst met ontspannende liedjes. Het wordt hoog tijd dat we een aantal van die meer kalmerende nummers opnieuw bekijken. Lees meer van eerder. Maar je eigen maken is eenvoudig genoeg.

Als u eenmaal muziek hebt gevonden die u in uw huis wilt spelen, kunt u deze eenvoudig afspelen via uw huidige luidsprekers, vanaf een cd of gewoon luisteren naar een ontspannen radiostation. Maar een veel handigere en toekomstbestendige optie is om een ​​draadloos luidsprekersysteem te gebruiken waarmee u de door u gekozen muziek in verschillende kamers in uw huis kunt afspelen, vanaf elk apparaat.

Sonos

Een van de toonaangevende (en premium) draadloze luidsprekersystemen is afkomstig van Sonos. Elke luidspreker, hoewel van zeer hoge kwaliteit, brengt je elk tussen de $ 200- $ 600. Via de Sonos-app kun je muziek streamen vanaf vrijwel elk apparaat via meer dan 40 streaming-services.

Elke Sonos-luidspreker die je koopt, fungeert als een brug en breidt de netwerkdekking uit, zodat je muziek kunt streamen in zelfs het grootste huis. Zoals elke spreker altijd is “op”, u kunt binnen enkele seconden beginnen met streamen naar alle (of specifieke) luidsprekers.

Chromecast Audio

Een ander toonaangevend draadloos luidsprekersysteem is de Chromecast Audio van Google. In tegenstelling tot Sonos (lees een vergelijking per side Sonos versus Chromecast Audio: wat is het beste voor u? Sonos versus Chromecast Audio: wat is het beste voor u? Veel mensen lijken te denken dat Sonos en Chromecast Audio hetzelfde zijn , maar ze zouden zich vergissen. Hoewel hun kerndoel hetzelfde zou kunnen zijn, zijn de verschillen tussen hen enorm ... Lees meer), met Chromecast Audio kunt u elk van uw luidsprekers omzetten in een luidspreker met Wi-Fi.

Dit is mogelijk met Sonos. Maar met de Sonos Connect en de Sonos Connect: Amp kost zoveel in vergelijking met $ 35 voor de Chromecast Audio, is die prijs een harde pil om te slikken. Er is een groot verschil in audiokwaliteit, maar is het de extra kosten waard? Dat is aan jou.

De Chromecast Audio is een apparaat dat u aansluit op de 3,5 mm, RCA of optische poorten op elk van uw luidsprekers. Je kunt dan muziek streamen naar een of meer van je speakers via een groot aantal ondersteunde muziekstreaming-apps (exclusief iTunes en Apple Music), vanaf elk apparaat.

Apple AirPlay

Als je het ecosysteem van Apple zwaar te pakken hebt, is de kans groot dat je iTunes en Apple Music gebruikt. Als dit het geval is, is de Chromecast Audio misschien niet iets voor jou. AirPlay is zeker de moeite waard om te overwegen, omdat het in wezen de media die je op je Apple-apparaten afspeelt, herbestuurt naar een compatibele luidspreker of Apple TV. Dit werkt met de meeste grote muziekstreaming-apps.

Wanneer u een compatibele luidspreker voor de eerste keer inschakelt, verleent u die luidsprekertoegang eenvoudigweg aan uw wifi-netwerk. Eenmaal ingeschakeld, kunt u eenvoudig kiezen naar welk apparaat u uw audio wilt streamen.

Als het gaat om het kiezen van de beste AirPlay-luidspreker, is er een fatsoenlijk bereik om uit te kiezen. De service is compatibel met Sonos, veel Libratone-luidsprekers, waaronder de zeer aanbevolen Libratone Zipp en andere AirPlay-luidsprekers die we eerder hebben besproken. De beste AirPlay-luidsprekers die u nu kunt kopen De beste AirPlay-luidsprekers die u nu kunt kopen Meer informatie .

Amazon Echo

Amazon Echo is “een handsfree luidspreker die je met je stem bestuurt”. In de context van dit artikel kunt u de Echo vragen om specifieke muziek of soorten muziek uit een reeks apps te streamen. Deze omvatten Prime Music, Spotify, Pandora, TuneIn, iHeartRadio en nog een paar andere.

Naarmate de tijd vordert, wordt de Echo routinematig bijgewerkt en worden nog meer apps ondersteund die veel verder gaan dan alleen muziek streamen. U kunt het apparaat bijvoorbeeld vragen om een ​​Uber te bestellen, af te halen en contact te maken met andere slimme apparaten voor thuisgebruik. Dit kan een duidelijke manier zijn om je gezinsleven te verbeteren!

Muziek adopteren in je huis

De vooruitgang in draadloze audiotechnologie heeft het gemakkelijker dan ooit gemaakt om muziek in elke hoek van uw huis te introduceren. Zelfs als je niet op hele draadloze luidsprekersystemen wilt rondspatten, kun je je gewoon vasthouden aan bluetooth-luidsprekers. De beste Bluetooth-luidsprekers onder de $ 25 en tot $ 300 De beste Bluetooth-luidsprekers onder $ 25 en maximaal $ 300 Je kunt het gemak niet verslaan van draadloos worden. Voor een geweldige geluidskwaliteit is mogelijk altijd bedrade luidsprekers nodig, maar voor muziek op je telefoon zijn Bluetooth-luidsprekers tegenwoordig een onmisbare accessoire. Lees verder . De geluidskwaliteit is niet zo goed, en het bereik is niet zo ver. Maar ze hebben de neiging om zelfs de kleinste budgetten te evenaren.

Eenmaal ingesteld, kunt u een van deze technologie gebruiken om te profiteren van alle voordelen van rustgevende muziek die in dit artikel wordt genoemd. Van het verminderen van stress, tot het verbeteren van uw slaap. Aarzel niet om ons later te bedanken!

Aan jou: heb je geprobeerd muziek te gebruiken om je gezinsleven te verbeteren? Zo ja, hoe is het gegaan? Welke nummers, artiesten en afspeellijsten zou je aanbevelen??

Afbeelding Credits: altanaka / Shutterstock

Ontdek meer over: Speakers, Stress Management.