5 Tekenen dat de spanning van het computergestuurde oog (en hoe deze te verlichten en te voorkomen)

Als u regelmatig uren achter de computer doorbrengt, kunnen uw dagen een patroon volgen. Je kunt je 's ochtends best goed voelen (nadat je de resterende slaperigheid hebt afgeschud), maar aan het eind van de dag heb je hoofdpijn en pijnlijke ogen en voel je je versleten.

Een van de redenen hiervoor kan zijn dat uw bureau niet goed is ingesteld voor productiviteit. 7 Hacks om uw werkplek efficiënter te maken voor maximale productiviteit 7 Hacks om uw werkplek efficiënter te maken voor maximale productiviteit Voelt u zich pijnlijk of vermoeid? Hebben uw ogen pijn of doet uw nek u? Een geoptimaliseerd bureau kan uw kwalen genezen en uw productiviteit verhogen. Meer lezen, wat leidt tot een slechte houding en andere fysieke problemen 9 Slechte gewoonten waardoor je moe op kantoor bent 9 Slechte gewoonten waardoor je moe op kantoor bent Ben je vaak moe op kantoor? Het probleem zou kunnen liggen in de weinige slechte gewoonten die je hebt opgepikt. Verwijder uitputting van uw leven op kantoor met deze gezondheidstips. Lees verder . Maar een andere grote reden zou kunnen zijn computervermoeidheid, die tot 90 procent van de zware computergebruikers treft.

Wat is Computer Eye Strain?

Wanneer u uw zicht richt op iets, werken de spieren in en rond uw ogen samen om de vorm van uw oog te veranderen. Dit beïnvloedt de breking van de ooglens. Om zich te concentreren op iets ver weg, is de lens op één manier gevormd; om je te concentreren op iets in de buurt van je gezicht, is de lens op een andere manier gevormd.

Computervermoeidheid, ook bekend als computer vision-syndroom, treedt op als uw ogen zo lang op een voorwerp dichtbij de grond (dat wil zeggen computerscherm of mobiel apparaat) blijven gericht dat het uw oogspieren trekt.

De hele dag door worden je oogspieren vermoeid en verliezen ze hun vermogen om zich optimaal te concentreren. Naarmate de toestand verergert, kan dit leiden tot verhoogde spierspanning, verminderd knipperen, algemeen ongemak en verschillende andere symptomen.

De 5 belangrijkste symptomen van Computer Eye Strain

Als u niet zeker weet of u last hebt van computerbelasting op de ogen, bekijk dan de volgende symptomen. Denk er eens over na om te zien of je er last van hebt gehad gedurende dagen dat je de computer langer dan drie uur hebt gebruikt:

1. Oogvermoeidheid: In milde gevallen kan oogvermoeidheid aanwezig zijn als moeilijkheid bij het scherpstellen op objecten, vooral wanneer snel opnieuw wordt scherpgesteld van de ene afstand naar de andere. Als het erger wordt, kan vermoeidheid van de ogen leiden tot pijn of ongemak rond de ogen.
2. Geïrriteerde ogen: Uw ogen kunnen in het begin krassend worden en naarmate de toestand verslechtert, kunnen ze zelfs beginnen te branden. U kunt zelfs aanzienlijke roodheid ontwikkelen. Dit zijn allemaal tekenen dat je ogen uitdrogen.
3. Wazig zicht: Tekst en afbeeldingen kunnen er vaag uitzien, zelfs als uw ogen lijken alsof ze goed zijn gefocust. Of misschien ziet u dubbel zien. Als de boosdoener oogpijn van de computer is, zal de wazigheid verdwijnen nadat je wat rust hebt genomen.
4. Hoofdpijn of duizeligheid: Zowel hoofdpijn als duizeligheid zijn tekenen dat computervermoeidheid is veranderd in iets ernstigers. U moet door uw arts worden gecontroleerd als de hoofdpijn of duizeligheid langer dan een dag aanhoudt.
5. Nek- en schouderpijn: Naarmate je zicht verslechtert en het ongemak toeneemt, zal je lichaam zich onbewust aanpassen, zodat je beter kunt zien. Dit leidt tot een slechte houding, die de nek, schouders en zelfs uw rug beïnvloedt.

Het is beter om het probleem aan te pakken zodra uw ogen zich vast, pijnlijk of gespannen voelen in plaats van weken, maanden of langer uit te stellen. Het is mogelijk om te herstellen van computerbelasting van de ogen, maar het herstelproces zal sneller zijn naarmate u het eerder oploopt.

Over het algemeen is computerbelasting voor de ogen tijdelijk en begint deze te verdwijnen zodra u stopt met het gebruik van de computer of mobiele apparaten. In milde gevallen kunnen uw ogen binnen enkele uren of de volgende ochtend weer normaal aanvoelen. Oudere mensen, of mensen die al jarenlang hun ogen hebben gespannen, hebben mogelijk langer nodig voor volledig herstel.

Hoe de druk op het computer-oog te verlichten en te voorkomen

Voor onmiddellijke verlichting kunt u smerende oogdruppels gebruiken. Computers veroorzaken droge ogen omdat u minder snel zult knipperen wanneer u alle informatie op het scherm verwerkt. Minder knipperen betekent minder vocht. Het smeren van druppels zal droge, krassende en geïrriteerde ogen ogenblikkelijk verlichten. (Gebruik geen oogdruppels die bedoeld zijn voor roodheid of allergieën.)

Systane Ultra smeermiddel oogdruppels, Twin Pack, 10 ml elk Systane Ultra smeermiddel oogdruppels, Twin Pack, 10 ml elk Nu kopen bij Amazon $ 15,38

Houd de luchtvochtigheid in de kamer in de gaten. Hoe droger de omgeving, hoe sneller vocht uit je ogen verdampt. De ideale luchtvochtigheid voor computerwerk ligt tussen de 30 en 50 procent. Lees meer in ons artikel over de voordelen van het bewaken van de luchtvochtigheid binnenshuis.

Voor hulp op langere termijn, houd u altijd aan de 20-20-20 regel: Kijk om de 20 minuten naar iets 20 voet weg voor ten minste 20 seconden. Door je ogen korte spieronderbrekingen te geven, kun je vermoeidheid en spanning uitstellen. Gebruik zoiets als herinneringen van Google Now 8 Verbazingwekkende, levensverbeterende toepassingen voor Google Now Herinneringen 8 Verbazingwekkende, levensverbeterende toepassingen voor Google Nu Herinneringen Google Now heeft ingebouwde herinneringen, maar gebruikt u ze in hun volle omvang? Lees meer zodat u niet vergeet.

Plaats ook uw computermonitor in de beste positie. Het moet minimaal op armlengte afstand (ongeveer 20-24 inches) van uw ogen verwijderd zijn. Als u recht vooruit kijkt, moeten uw ogen zich op de bovenkant van de monitor richten. Over het algemeen wil je dat je ogen naar beneden kijken in plaats van naar boven.

Schermhelderheid is belangrijk. Bij twijfel is helderder beter. Een helderder scherm zorgt ervoor dat uw leerlingen samentrekken, waardoor het brandpuntbereik toeneemt en uw ogen zich met minder inspanning op het scherm kunnen concentreren. Grote tekst heeft de voorkeur boven kleine tekst, waar mogelijk.

Overweeg een paar computerglazen te kopen. Een computerglas is als een leesbril omdat u ze alleen draagt ​​als u een computer gebruikt, maar ze zijn bedoeld om het scherpstellen eenvoudiger te maken en minder inspanning vergen.

Je kunt een paar +1.00 of +1.50 glazen online of zonder recept krijgen, maar voor het beste resultaat moet je een oogzorgspecialist raadplegen en een goed recept krijgen. Lenzen met anti-reflecterende coating en een lichte tint zijn iets effectiever.

Andere computerfouten die ongemak kunnen veroorzaken

Oogbelasting is niet het enige probleem dat kan optreden bij langdurig computergebruik. Repetitive strain injury in the wrists, problemen met de wervelkolom bij slouching, en algemene verslechtering van de gezondheid veroorzaakt door een sedentaire levensstijl zijn allemaal belangrijke risico's.

Daarom raden we ten zeerste aan om over te schakelen naar een ergonomische muis. Investeren in een goed ontworpen bureaustoel De 5 beste bureaustoelen voor rugpijn en een betere houding De 5 beste bureaustoelen voor rugpijn en een betere houding Goede bureaustoelen zijn de beste vriend van een kantoormedewerker. De beste bureaustoelen op de markt zijn slechts één klik verwijderd en sommige zijn betaalbaarder dan u misschien al geraden had. Lees meer en gebruik verstelbare bureaus De best instelbare staande bureaus (en waarom u er één nodig hebt) De best instelbare staande bureaus (en waarom u er één nodig hebt) Heeft u rugpijn of pijn in uw benen gehad? Maak de overstap naar een sta-bureau in 2018. En niet zomaar een sta-bureau - een instelbaar sta-bureau. Lees meer om naadloos over te schakelen tussen zitten en staan ​​gedurende de dag. Zorg niet alleen voor je ogen - zorg voor je hele welzijn!

Ontdek meer over: Computer Monitor, Ergonomie, Gezondheid.