8 manieren om de namiddag te verslaan slinken productief als je alleen werkt

Zonder koffie of suiker.

Zonder het gemoedelijke gepraat en alleen werken.

Dat is de uitdaging om onze biologische klok aan te pakken als het rond de middag snooze wordt.

Het beeld van een man die onder een bureau ligt te slapen is misschien niet helemaal juist, maar het staat symbool voor werkculturen overal ter wereld. Type “middag inzinking” in de zoekbalk en zie hoe vaak dit wordt besproken. De mensen zoals Oprah hebben erover gepraat, en dat geldt ook voor de NHS, NASA en WebMD. Als je een mens bent, weet je dat dit de tijdbrug is die we allemaal dagelijks kruisen ... vooral online werkers die alleen werken en niet kunnen terugvallen op de momenten van waterverwarming op kantoor.

Goede eet- en slaapgewoonten helpen. Geplande werkgewoonten helpen zelfs meer. Hier zijn acht eenvoudige oplossingen wanneer uw productiviteit kruipt, uw ogen glazig worden en u de geeuw onderdrukt.

Ken je optimale tijden

Je persoonlijke aanvalsplan om middagpauzes te bestrijden moet beginnen met de kennis van je eigen optimale productieve tijden. Graag werken in de middag - lees niet verder. Als je geen mutant bent, kijk dan naar manieren om je belangrijkste werk rond je productievere tijden te plannen. De voordelen van een tijdcontrole gaan verder dan de inzinking in de middag.

Het paradoxaal genoeg doen van een tijdcontrole gaat niet over tijd. Het gaat om het volgen van de productiviteit en het maximaliseren van de eindige tijd. U kunt een Google Spreadsheet-sjabloon en een klok gebruiken. U kunt de populaire Rescue Time gebruiken. Of mobiel zijn met een app zoals Eternity of ATracker (beide voor iOS). Android heeft een groot aantal goede tijdregistratietools 4 uitstekende gratis tijdregistratietools [Android] 4 uitstekende gratis tijdregistratietools [Android] Ongeacht wie u bent, de tijd is een ongelooflijk belangrijk product. We krijgen allemaal dezelfde hoeveelheid tijd toegewezen - 86.400 seconden per dag - en het is aan ons hoe we die tijd besteden ... Lees meer. Je kunt ook gewoon gaan met je bewustzijn.

De belangrijkste taken voltooien wanneer u alert en energiek bent (“de kikker eten”), kunt u beter plannen voor de middag ineenstortingen ... of gewoon gezellig doorbrengen op een middag snooze-fest.

Echt een Power Nap nemen (als je dat kan)

Cubaanse burgers hebben deze luxe niet. Telewerkers wel. Er is het ontluikende veld van slaaponderzoek dankzij onze hectische levensstijl. De meesten van hen zweren bij een middagdutje. Reset uw lichaam en geest met een powernap van 20 minuten. Slaapwetenschappers zeggen dat een powernap burnout voorkomt en tot verhoogde alertheid leidt. Zelfs NASA kwam erbij, zoals de video hierboven ook zegt.

Persoonlijk heb ik ontdekt dat een kort dutje van 20 minuten tussen 14.00 uur me een tweede wind geeft tot de avond. Zoek uw goede plek - alles onder de 30 minuten moet goed zijn. Je kunt er ook achter komen of apps je helpen om beter te slapen. Can An App Helpt je echt om beter te slapen? Kan een app u echt helpen om beter te slapen? Ik ben altijd een beetje een slaapexperiment geweest en heb een groot deel van mijn leven een nauwgezet droomdagboek bijgehouden en zo veel als ik kon gestudeerd over slapen tijdens het proces. Er zijn ... Lees meer .

Hoe kun je productief zijn tijdens het slapen? Door je computer wakker te maken. Afgezien van automatische onderhoudstaken zoals defragmentatie en back-up, kunt u ook de niet-actieve verwerkingskracht gebruiken 10 manieren om uw CPU-tijd te schenken aan wetenschap 10 manieren om uw CPU-tijd te schenken aan Science Read More om bij te dragen aan wetenschappelijke projecten. Lifehacker heeft ook een leuk artikel over hoe u uw slaap (en pc) goed kunt gebruiken.

Maak je Postvak IN schoon

Meerdere stimuli die aanwezig zijn in het gezichtsveld concurreren tegelijkertijd om neurale representatie door hun opgewekte activiteit door de gehele visuele cortex heen te onderdrukken, waarbij een neuraal correlaat wordt verschaft voor de beperkte verwerkingscapaciteit van het visuele systeem.

Van Unclutterer.

Een van onze meest productieve taken ligt altijd in de hangende mandjes vanwege onze eigen luiheid en ook vanwege de ruimteloze ruimtelijkheid van Google. Een rommelig bureau en een rommelige inbox verhogen de productiviteit.

Puinhoop is slecht. Ga elke middag naar het werk en gebruik prullenbak, label en archief. Voeg wat gamification toe aan het alledaagse met The Email Game.

Do The “Lees het later” Oefening

Bij de laatste telling had ik 60 + artikelen opgeslagen in Pocket. dat is na Ik sneed het af met het lezen van de middag. Ik bewaar meestal de meest gelezen waardige in deze read-it-later-service. Een paar ervan in de loop van een middag lezen en er ideeën uit trekken, zorgt ervoor dat de tijd goed besteed wordt. Een goed creatief idee of twee kan de voedselcoma weghouden.

Voer een beveiligingscontrole uit van uw wachtwoorden

Heeft Heartbleed Heartbleed - Wat kan je doen om veilig te blijven? Heartbleed - Wat kunt u doen om veilig te blijven? Meer lezen geeft u een schrik? Toekomstige bedreigingen of niet (er zullen) zijn, het is altijd verstandig om uw app-machtigingen en OAuth-sociale logins te controleren Moet u twee keer nadenken voordat u aanmeldt met behulp van sociale accounts? Moet u twee keer nadenken voordat u zich aanmeldt met behulp van sociale accounts? Lees meer routinematig. Je kunt de langzamere hersenactiviteit van de middag gebruiken om al je machtigingen en wachtwoorden te doorzoeken. Verwijder de rechten voor sites die u niet langer bezoekt. Beveilig met sterkere wachtwoorden waar nodig. Wees bovenop je eigen veiligheid en dit is een van die kleine activiteiten die je wat gemoedsrust geven.

Werk aan een passieproject

Als het werken aan een passieproject niet tot gevolg heeft dat de cortisol opkomt, doet niets dat. Midden in een drukke dag stelen we wat tijd voor een persoonlijk project Wat een drukke dag: 10 slimme manieren om tijd te vinden voor uw persoonlijke projecten Wat een drukke dag: 10 slimme manieren om tijd te vinden voor uw persoonlijke projecten Heeft u een passie dat klopt stiekem in je hoofd? Wat houdt je tegen? Misschien loopt de klok uit na een zware werkdag en een uur pendelen. Laten we tijd stelen. Meer lezen zou een manier kunnen zijn om traagheid om te zetten in activiteit. Het zou een eenvoudig project kunnen zijn dat niet veel weerstand biedt - zoals iets nieuws leren. Het kan iets zijn dat uw enthousiasme opwekt en fungeert als de nitro in uw brandstoftank. Ik werk bijvoorbeeld aan Adobe Photoshop en Lightroom. Het grafische display belast mijn hersenen niet, net zoals alles wat textuele activiteit zou doen.

Maar beslis van tevoren en maak een ritueel. Rituelen besparen ons de moeite van denken en plannen, waardoor tijd wordt bespaard en eventuele weerstand wordt beperkt.

Loop en praat

Vergaderingen kunnen het best voor de middag worden verlaten. Ze rennen niet weg met een productieve ochtend of concurreren met andere taken met hoge prioriteit. Het geeft je ook wat tijd om je voor te bereiden. Sommige fysieke activiteit is het op één na beste tegengif voor de sluimer. Geef het idee van “lopen terwijl je praat” sommigen dachten dat zakelijke expert Nilofer Merchant deelt in haar TED Talk.

Rondlopen terwijl je een Hangouts of Skype videochat doet, is misschien niet al te professioneel, maar een voicechat is eerlijke activiteit. Als het informeel is, maakt de andere persoon het misschien niet erg. Thuiswerken - houd een notitieblok of een whiteboard in de buurt voor notities tijdens het gesprek. Lopen naar buiten - gebruik een app voor spraakopname. Hier is een overzicht van Recordium Recordium Hoogtepunten & Annotaties van uw stemopnamen [iOS] Recordium Hoogtepunten en annotaties van uw stemopnamen [iOS] Als u een student of iemand bent die regelmatig lezingen, vergaderingen of muziek opneemt, een nieuwe feature-rijke iOS-app genaamd Met Recordium kunt u opnamen beheren, markeren, annoteren, bewerken en delen vanaf een iPhone ... Lees Meer voor iOS en een blik op Tape-a-Talk Voice Recorder Spraak Opnemen op Android wordt niet eenvoudiger dan Tape-a-Talk Spraakopname op Android wordt niet eenvoudiger dan via tape-a-talk We praatten eerst met onze telefoons zodat we konden chatten met iedereen die zich aan de andere kant van de lijn bevond. Tegenwoordig praten we om allerlei redenen in onze telefoons. Voor ... Lees meer voor Android onder anderen.

Schema A “Goof Off” Tijd

We zijn begonnen met een dutje en we eindigen met het geven van rust aan de hersenen. Ontspanning is net zo belangrijk voor productiviteit als elk tijdmanagement-principe. Soms helpt het gewoon om de negen stukjes te negeren “wijsheid” hierboven en gewoon goof off. Maak een wandeling naar het dichtstbijzijnde café. Kijk uit in het zonlicht, speel Frisbee, ga uit met je camera, kijk naar Netflix of Hulu ... of stapt helemaal uit de buurt van de computer. Voel u er gewoon niet schuldig over. Ontspanning wordt enorm onderschat als we het tegen de productiviteit stellen, zoals ook in dit artikel in New York Times wordt gezegd.

Natuurlijk is er niets mis met het hebben van een beetje thee of koffie om de oude lichaamsklok op gang te brengen. Maar als natuurlijke gewoonten werken, zou Starbucks een beetje armer zijn en ons lichaam een ​​beetje beter. Lusteloosheid na de lunch leidt tot een daling van de productiviteit, maar er zijn weinig gebieden in uw leven die hiervan zouden kunnen profiteren “beschikbaar” tijd. Je kunt je eigen lijst met kleine dingen die je kunt doen bouwen - zoals mijn 15 productieve dingen die je online moet doen als je 15 minuten hebt om te doden 15 productieve dingen die je online moet doen als je 15 minuten te doden hebt 15 productieve dingen die je online moet doen als je hebt 15 minuten om te doden Kunnen we een waarde toevoegen aan de minuten die we verspillen? Laten we nadenken over de productieve dingen die we online kunnen doen als we een paar minuten in onze handen hebben. Lees meer lijst.

Wat is jouw geheim? Is het een lichte lunch, lichte muziek of tsk, tsk ... een kopje koffie? Deel uw productiviteitsgeheimen in de commentaren.

Image Credit: Simon Law via Flickr, Heartbleed Bug Symbol, Herladen van batterijen (Shutterstock); FaceMePLS (Flickr)

Ontdek meer over: Time Management.